Заметил, что опубликовал последний пост на этом канале ровно месяц назад

Проходил через свои жизненные процессы...
Но канал бросать не собираюсь, есть ещё много, что сказать 😎

Благодарен всем, кто остаётся со мной 🙏

Хочу определить, на каком этапе сейчас нахожусь.

Вообще, есть 3 ступени развития себя как оратора:

👶 Нет опыта публичных выступлений. Очень сильно зациклен на себе, на своих страхах и эмоциях. «Не вижу» своей аудитории. Сердце бешено бьётся, ноги ватные, ладони мокрые, по всему телу дрожь.

👨 Всё ещё боюсь, но во время выступления уже начинаю замечать людей вокруг, как они реагируют. Появляется желание поделиться своей точкой зрения. Страхи в начале выступления беспокоят, но по мере роста количества выступлений их уровень заметно снижается.

😎 Получаю настоящий кайф от выступлений на сцене, уверенно отвечаю на вопросы из зала. После моей речи у окружающих горящие глаза. Страхи, если даже они были, уходят в первую минуту же выступления.

Я пока чувствую себя середнячком. Последние 2 года катастрофически не хватает выступлений.

А вы бы как себя определили? Поделитесь 👇

​​Ну, чтоб все были счастливы...

Совсем скоро Новый год. Настала пора застолий, корпоративов, на которых число пожеланий и всяческих тостов зашкаливает.

Я считаю, что тост — это маленькое публичное выступление. И когда на рабочей вечеринке к тебе обращается много пар глаз и ждёт яркого тоста, а у тебя навык публичной речи не прокачан и трясутся коленки — это печально 😭

Я тоже попадал в такие жалкие ситуации..)

Поэтому в этом посте и в нескольких следующих поделюсь рабочими вариантами тостов.

Беспроигрышная структура тоста: так называемая сказка (история из жизни, анекдот, афоризм...) + вывод-пожелание.

Например,
Великий Лао-Цзы сказал: «Победа над другими даёт силу, победа над собой — бесстрашие.»
Давайте выпьем, чтобы у нас было и то, и другое! 🥂
...

​​Рабочая формула тоста на корпоративе 🥂

В эти предпраздничные дни есть куча возможностей устраивать себе мини-выступления и произносить тосты.

Можно просто говорить: Желаю счастья в Новом году.

Можно ещё вспомнить, что было хорошего в уходящем и рассказать об этом...

А можно использовать такую универсальную работающую формулу:

✅ Привлечь внимание
Коллеги, хочу сказать тост.
Я не буду вам просто желать здоровья и счастья, хотя они безусловно важны, а хочу пожелать 3 вещи...

✅ Созидательное
Я желаю, чтобы мы работали как единая слаженная команда, чтобы мы слушали и слышали друг друга.

✅ С переходом на личности
Например, чтобы у Марьи Петровны всегда была возможность выдавать вовремя зарплату, а у Елены Борисовны радовать нас каждый день чашкой ароматного кофе.

✅ То, что происходит здесь и сейчас
Я желаю, чтобы мы всегда так же ярко праздновали наши победы и достижения.

Я уверен, если мы будем соблюдать эти 3 момента, то наша компания будет процветать. С наступающим!

Конечно, эту же формулу можно использовать и за семейным столом 😉

​​Сегодня Рождество, новогодние праздники медленно, но верно движутся к концу...

А я выложу 3-ю и последнюю схему тоста за семейным столом 🥂

✅ Воспоминания (связаны с поводом для праздника)

✅ Признания (в том, что действительно важно в этот день)

✅ Пожелания (не банальные, а конкретные для этого праздника здесь и сейчас)

Например:
Сегодня Рождество. Я помню, что каждый такой день в году 7 января мы собираемся за нашим семейным столом.

Это хорошая традиция. Я искренне рад видеть каждого из вас.

Хочу пожелать, что бы ни происходило, в этот день мы всегда были рядом друг с другом. Спасибо за вашу поддержку и радостные эмоции!

Услышал классный совет по улучшению навыка публичных выступлений:
Идти не на ораторские курсы, где по сути учат правилам, как принято выступать, а на курсы актёрского мастерства, где учат свободе самовыражения 🗣

Второе на мой взгляд действительно полезнее!

И список книг в тему, которые я планирую прочитать в ближайшее время:

☑️ Шостром: «Человек - манипулятор. Внутреннее путешествие от манипуляции к актуализации»
☑️ Карнеги: «Как стать мастером общения и публичных выступлений»
☑️ Поль: «Основы искусства речи»
☑️ Леммерман: «Учебник риторики»
☑️ Чаббак: «Мастерство актера: Техника Чаббак»

​​Помимо вируса в начале февраля отхватил снова выгорание

Не понимал, зачем я занимаюсь тем, чем занимаюсь. И зачем веду блог в Телеграме. Основная проблема тут в недополучении позитивной обратной связи. Когда пишешь пост, пропускаешь его через себя, а в ответ получаешь отписки, это очень демотивирует...

Но я знал, на что иду.

Не хочу вести посредственный блог, просто копировать сюда заезженные тексты про ораторское мастерство.

А хочу транслировать сюда именно свой опыт. Есть большой опыт публичных выступлений во время занятий в речевом центре в Москве. Есть опыт организации и проведения ораторских встреч в СПб. Прошёл несколько ораторских тренингов в офлайн.

Как это вообще: пройти путь от скромного 'заики' к человеку, которого приятно слушать со сцены?!

➡️ в этом месяце вошёл в совсем уж сознательный взрослый возраст, перешагнул очередной рубеж, всё ещё принимаю поздравления 🥳

Как у вас дела со скороговорками?

Вот эти произносите с первого раза без проблем?

«Карл у Клары украл кораллы»
«Бомбардир из Брандербурга»

Прикольно эти и другие скороговорки обыграла команда КВН «Имени меня»! 😆
https://www.youtube.com/watch?v=d54fR4P0tdM

Я тоже тренирую скороговорки, только по определённой системе, чтобы получить максимальную пользу.

В следующем посте расскажу как 😉

​​Как я тренирую скороговорки 👄

Для начала лучше всего брать простые скороговорки. Например, такие:
Карл у Клары украл кораллы
Повар Пётр, повар Павел

Вот эти моменты важно соблюдать, чтобы тренировка действительно помогла развить дикцию:

1️⃣ Сначала тихо, затем наращивать громкость
Я сначала произношу скороговорку без звука, просто шевелю губами. Потом шёпотом и медленно. Затем в естественном темпе и голосе. И в последний раз громко, как только могу.

2️⃣ Сначала медленно, потом быстро
Важно в начале чётко проговаривать каждый звук. То есть говорить медленно. Когда у вас это начнёт хорошо получаться, можно наращивать скорость. Только стремитесь, чтобы вся скороговорка умещалась в одном выдохе.

3️⃣ Сначала без выражения, потом подключаем интонацию
Интонацию я тренирую в последнюю очередь. После того, как у меня получается сказать скороговорку чётко и быстро, без пауз между словами, я начинаю подключать образы. Произношу скороговорку радостно и весело, затем холодно и отстранённо, потом таинственно, как будто делюсь секретом...

Такая тренировка не занимает много времени, но пользы для дикции приносит вагон 😉👍

Не было сил писать здесь в течение последней недели...

Да и что писать?!
Мысли сейчас совсем не про развитие речи.

Неважно, на какой ты стороне. Страдают сейчас все.
На Россию сейчас оказывается огромное психологическое давление и выливается море ненависти.

Как жить и что-то делать в таких обстоятельствах?

Нашёл для себя несколько способов:
- чаще поглубже дышать; лучше вообще выполнять стрельниковскую гимнастику
- ограничить потребление новостей, они высасывают громадное количество энергии
- определить, что в данный момент находится в моей зоне ответственности, на что лично я могу повлиять, что меня вдохновляет
- занять себя этим по-максимуму.

Возвращаюсь в рабочий режим и решил начать, конечно же, с скороговорок.

Нашёл вот такие забавные 😅
Осилит только сильнейший 💪

🗣 Возле дома холм с кулями, выйду на холм, куль поправлю.

🗣 Сиреневенький бесперспективняк с переподвыподвертом.

🗣 В недрах тундры выдры в гетрах тырят в ведра ядра кедров! Выдрав с выдры в тундре гетры, вытру выдрой ядра кедра, вытру гетрой выдре морду — выдру в тундру, ядра в вёдра!

Последняя меня особо умиляет!
Осилили?

​​Простое упражнение для снятия мышечных зажимов

Уже несколько лет использую это простое, но очень эффективное упражнение, которое помогает:
👉 снизить волнение и страх перед публичным выступлением
👉 убрать мышечные зажимы и комок в горле
👉 зазвучать своим натуральным голосом

Упражнение до банальности простое. Это обычный зевок 🥱

Можно выполнять и с закрытым ртом. Это не так эффективно, но можно сделать в любой ситуации.

Открытый зевок с плавным опусканием челюсти без звука — лично мой фаворит ✌️

​​Правила создания работающих презентаций 📑

Презентация — это классный помощник как при выступлении вживую, так и на онлайн-трансляции.

✅ Выработал для себя такие правила создания презентаций в Power Point, чтобы они работали максимально эффективно:

- один слайд — одна мысль
- 4-5 строчек текста на слайде, шрифт должен быть крупным
- картинки не копируют текст, а дополняют его, в хорошей презентации картинки также в одном стиле
- презентация должна соответствовать структуре выступления, основные мысли выносятся в заголовок на слайдах.

👉 Особенность при выступлении вживую: не загораживать собой экран, стоять в стороне от него.

Нашёл вот такой забавный рассказ-скороговорку. Очень хорошо разогревает речевой аппарат 😀

Где-то на севере ❄️

«На дворе дрова, на дровах братва, у братвы трава, вся братва в дрова. Поэтому интервьюирующий спросил у интервьюируемого про бесперспективный бесперспективняк и про сиреневенькую зубовыковыривательницу из под бронетранспортера.

Оказалось, что у Кирилла, бесперспективняка из под бронетранспортера как у гуру на ура инаугурация прошла.

А братва втюхала олигарху Гурбангулы Бердымухамедову халабуду на Галапагосах и перевывих с приподвыподвертом, чтобы Гурбангулы Бердымухамедов не сбагривал гамбургеры в Бургер Кинге Оксане из Ниссана.

В это время где-то на севере ученые деиделогизировали, что Дыбра — это животное в дебрях тундры, вроде бобра и выдры, враг кобры и пудры, бодро тыбрит ядра кедра и дробит добро в недрах. А хироманты и хирурги характеризуют хвори рахитов хрупкостью хрящей и хроническим хромосомным харакири. Это все потому, что их пестициды не перепестицидят наши по своей пестицидности.

Но на самом деле сшит колпак не по-ив-сен-лорановски и не по-ку-клукс-клановски, надо колпак пере-ив-сен-лоранить, пере-вы-ивсен-лоранить, пере-кук-лукс-кланить, перевы-кук-лукс-кланить.

И тогда так заговоришь, словно реченька зажурчишь» 👍

​​Я недаром выбрал для своего канала девиз «Ораторами не рождаются».

По своей практике вижу, что в искусстве красиво и убедительно говорить врождённые навыки (вроде сильного голоса) составляют только 5% успеха.

Остальные 95% — это постоянная практика, ежедневные упражнения и, конечно, регулярные публичные выступления.

Если у тебя классный по природе голос, но ты его держишь при себе, никак не развиваешь и не используешь на всю мощь, то зачем он такой тебе вообще нужен?!

Ораторами именно становятся... 🙂

​Закон лотоса от основателя Alibaba Джека Ма ☘️
⠀
«Лотосы в пруду расцветают очень медленно. В первый день расцветает мизерная часть цветов, на второй день в 2 раза больше, и только лишь на 30-й день весь пруд заполняется распущенными цветами.

Когда же пруд распускается наполовину? Многие думают, что на 15 день. На самом же деле это неверно. На 29 день! То есть в последний день расцвет достигает максимальной скорости. Это есть закон накопительного успеха».

На мой взгляд, очень мотивирует! 💪🏻
⠀
Если вы вступили на путь изменений, касается это речи или чего-либо другого, главное — не бросайте!
Каждый день делайте что-то, что сделает в итоге вас лучше.

​​Возвращаюсь на канал с полезным упражнением 😉

Бывает ли так, что у вас не хватает воздуха на длинную фразу, и к концу её вы начинаете задыхаться ⁉️

У меня да!

Как можно помочь себе в этом случае?

✅ Нужно научиться дышать носом во время речи

Чтобы этот навык натренировать, я делаю такое упражнение:

Кладу руку на живот. Считаю про себя до 4-х, делаю медленный вдох носом.
Тут же выдыхаю, вновь считаю до 4-х. Рукой на животе контролирую, как он поднимается и опускается.

Каждый следующий вдох увеличиваю счёт на единицу. И так три раза, считая от 4-х до 8-ми.

Здорово развивает дыхалку! 💪🏻

​​Самое длинное публичное выступление было у кубинского революционера Фиделя Кастро, и длилось оно 27 часов ☺️

Это здорово для Книги рекордов, в реальной же жизни вас вряд ли кто-то будет слушать столько времени.

⏰ Оптимальное время, когда вас слушают максимально внимательно — 20 минут.

Надо стремиться умещать всю важную информацию именно сюда, а в остальное время делать упор на интерактивы, общение с аудиторией, ответы на вопросы...

​Не произносите скороговорки быстро 🗣

Скороговорки – это не значит, что их нужно обязательно говорить "скоро".

Если произносить скороговорку быстро, проглатывая целые звуки и слова, то это может пойти даже во вред!

Я начинаю тренировать скороговорки, особенно сложные, в ооочень медленном темпе. Чётко выговариваю каждый слог. Часто излишне артикулирую, задействую мышцы челюсти в полную силу 💪

И только потом начинаю ускоряться...

Именно такой подход действительно помогает здорово развивать речь!

​Забавная история, показывающая, насколько важно искусство "правильного" перевода в переговорах 😃
*тем более, когда дело касается пересечения двух совершенно разных культур 🇺🇸🇯🇵

Джимми Картер, 39-й президент Соединённых Штатов, был в 1977 году с визитом в Токио и выступал перед японской аудиторией. Чтобы расположить публику к себе, политик начал с лёгкой шутки. Переводчик перевёл, и весь зал дружно разразился смехом.

Впечатлённый мастерством переводчика по фамилии Дулли, Картер подумал, что в его команде работают классные специалисты из разных сфер. Обернувшись к Дулли, он спросил:
- Майкл, как вам удалось так блистательно перевести мои слова?

Переводчик замер на месте, а потом немного помявшись, всё-таки признался:
- Господин президент, на самом деле я сказал им так: «Господин Картер рассказал забавную историю. Всем немедленно смеяться». Мы с азиатами всегда так делаем ☺️

​Как справиться со страхом сцены и публичных выступлений. Советы Николь Кидман 👩🏼‍🦱

Понравились советы от известной американской актрисы Николь Кидман, как справляться с такими страхами.

Во-первых, нужно принять, что эти страхи есть. И это нормально. Даже у неё после множества сыгранных ролей они возникают.

Ещё 3 совета:
🔹погрузиться в роль
🔹вспомнить успешный опыт коллег по публичным выступлениям
🔹ну или просто, выпить вина

У меня, кстати, последний пункт не работает 😃