Прочитал про одно, на первый взгляд простое, но очень эффективное упражнение «Идеальный Я». Оно поможет, если вы в какой-то сфере жизни (например, в публичных выступлениях) не дотягиваете, но хотите в ней развиться.
Продолжу пример публичного выступления. Когда вам предстоит выступать перед аудиторией, но вы ощущаете страх, ноги не двигаются, а плечи потряхивает, представьте, как бы в этой ситуации вёл себя Вы идеальный. Тот, кто уже научился свободно говорить на публике и наработал большой опыт в этом.
Ответьте себе на несколько вопросов:
1) Что чувствует Идеальный Я в этой ситуации?
2) О чём Он думает?
3) Как Идеальный Я ведёт себя в такой ситуации?
Ответили? А теперь, вперёд, на сцену!😎
#упражнения_для_оратора
Продолжу пример публичного выступления. Когда вам предстоит выступать перед аудиторией, но вы ощущаете страх, ноги не двигаются, а плечи потряхивает, представьте, как бы в этой ситуации вёл себя Вы идеальный. Тот, кто уже научился свободно говорить на публике и наработал большой опыт в этом.
Ответьте себе на несколько вопросов:
1) Что чувствует Идеальный Я в этой ситуации?
2) О чём Он думает?
3) Как Идеальный Я ведёт себя в такой ситуации?
Ответили? А теперь, вперёд, на сцену!😎
#упражнения_для_оратора
15 скороговорок для развития дикции
Такие скороговорки я тренирую часто сам:
👄У нас на дворе подворье погода размокропогодилась.
👄Курил турка трубку, клевала курка крупку: не кури, турка, трубки, не клюй, курка, крупки.
👄На горе Арарат рвала Варвара виноград.
👄Протокол про протокол протоколом запротоколировали.
👄Вакул бабу обул, да и Вакула баба обула.
👄Возле домa холм с кулями, выйду нa холм, куль попpaвлю.
👄Бредут бобры в сыры боры. Бобры храбры, а для бобрят добры.
👄Ест Федька с водкой редьку, ест водка с редькой Федьку.
👄Ловко лавируя в ларингологии, лекарь-ларинголог легко излечивал ларингиты.
👄Стаффордширский терьер ретив, а черношерстный ризеншнауцер резв.
👄Саша – само совершенство, а еще самосовершенствуется!
👄Вахмистр с вахмистршей, ротмистр с ротмистршей.
И ещё три забавных:
👄Нищий шуршит тыщами и пятидесятитысячными.
👄Невелик бицепс у эксгибициониста.
👄Недопереквалифицировавшийся.
Главное произносить их не столько быстро, сколько внятно🤞
#упражнения_для_оратора
Такие скороговорки я тренирую часто сам:
👄У нас на дворе подворье погода размокропогодилась.
👄Курил турка трубку, клевала курка крупку: не кури, турка, трубки, не клюй, курка, крупки.
👄На горе Арарат рвала Варвара виноград.
👄Протокол про протокол протоколом запротоколировали.
👄Вакул бабу обул, да и Вакула баба обула.
👄Возле домa холм с кулями, выйду нa холм, куль попpaвлю.
👄Бредут бобры в сыры боры. Бобры храбры, а для бобрят добры.
👄Ест Федька с водкой редьку, ест водка с редькой Федьку.
👄Ловко лавируя в ларингологии, лекарь-ларинголог легко излечивал ларингиты.
👄Стаффордширский терьер ретив, а черношерстный ризеншнауцер резв.
👄Саша – само совершенство, а еще самосовершенствуется!
👄Вахмистр с вахмистршей, ротмистр с ротмистршей.
И ещё три забавных:
👄Нищий шуршит тыщами и пятидесятитысячными.
👄Невелик бицепс у эксгибициониста.
👄Недопереквалифицировавшийся.
Главное произносить их не столько быстро, сколько внятно🤞
#упражнения_для_оратора
Три тона голоса, которые решают всё
На днях узнал, как тон голоса, насколько он глубокий или поверхностный, зависит в свою очередь тон всего общения между людьми.
Высокий тон голоса ассоциируется у нас с эмоцией страха. Когда мы теряемся в лесу и кричим о помощи, мы бессознательно переходим на более высокие тона. Боязнь за свою жизнь обеззоруживает. Наступает паника.
Так же и в повседневной жизни, высокий голос производит впечатление истеричности и поверхностности собеседника.
Средний по тону голос, в котором уже появляется основательность, фундамент, располагает уже к более близкому общению. Уже не за чем кричать, дистанция между собеседниками сокращается.
И наконец, глубокий, низкий, басовый голос. Да если ещё и с бархатными нотками... Придаёт общению интимность. Человеку с таким голосом хочется безусловно доверять.
Заманчиво научиться говорить таким голосом?
Однозначно!
Меня тоже волнует проблема глубины голоса. И все задатки от природы к такому голосу у меня есть.
А если даже у вас их нет, с тоном голоса можно работать. Я знаю одно классное упражнение.
Можно взять отрывок из какого-нибудь текста, а ещё лучше стихи, начать их читать, лучше даже помогать себе рукой, и плавно то приподнимать свой голос над головой, то опускать его себе в ноги.
Важно поймать то ощущение, что тоном своего голоса можно действительно управлять!
Тренируя таким образом ежедневно свой голос, можно начать реально замечать вокруг удивительные изменения...
#упражнения_для_оратора
На днях узнал, как тон голоса, насколько он глубокий или поверхностный, зависит в свою очередь тон всего общения между людьми.
Высокий тон голоса ассоциируется у нас с эмоцией страха. Когда мы теряемся в лесу и кричим о помощи, мы бессознательно переходим на более высокие тона. Боязнь за свою жизнь обеззоруживает. Наступает паника.
Так же и в повседневной жизни, высокий голос производит впечатление истеричности и поверхностности собеседника.
Средний по тону голос, в котором уже появляется основательность, фундамент, располагает уже к более близкому общению. Уже не за чем кричать, дистанция между собеседниками сокращается.
И наконец, глубокий, низкий, басовый голос. Да если ещё и с бархатными нотками... Придаёт общению интимность. Человеку с таким голосом хочется безусловно доверять.
Заманчиво научиться говорить таким голосом?
Однозначно!
Меня тоже волнует проблема глубины голоса. И все задатки от природы к такому голосу у меня есть.
А если даже у вас их нет, с тоном голоса можно работать. Я знаю одно классное упражнение.
Можно взять отрывок из какого-нибудь текста, а ещё лучше стихи, начать их читать, лучше даже помогать себе рукой, и плавно то приподнимать свой голос над головой, то опускать его себе в ноги.
Важно поймать то ощущение, что тоном своего голоса можно действительно управлять!
Тренируя таким образом ежедневно свой голос, можно начать реально замечать вокруг удивительные изменения...
#упражнения_для_оратора
Прочитал о таком способе, как можно проверить, насколько адекватна ваша скорость речи.
Нужно поставить таймер и начать читать вслух стихотворение Сергея Есенина «Не жалею, не зову, не плачу».
«Не жалею, не зову, не плачу,
Все пройдет, как с белых яблонь дым.
Увяданья золотом охваченный,
Я не буду больше молодым.
Ты теперь не так уж будешь биться,
Сердце, тронутое холодком,
И страна березового ситца
Не заманит шляться босиком.
Дух бродяжий! ты все реже, реже
Расшевеливаешь пламень уст.
О моя утраченная свежесть,
Буйство глаз и половодье чувств.
Я теперь скупее стал в желаньях,
Жизнь моя! иль ты приснилась мне?
Словно я весенней гулкой ранью
Проскакал на розовом коне.
Все мы, все мы в этом мире тленны,
Тихо льется с кленов листьев медь...
Будь же ты вовек благословенно,
Что пришло процвесть и умереть.»
📌Если вы его прочитали меньше, чем за минуту — ваша речь слишком ускоренна и тороплива.
📌Если уложились ровно в минуту — скорость вашей речи можно считать нормальной.
📌Если вы его читали более минуты — ваша речь замедленна.
Я прочитал его за 1 минуту 20 секунд. На специальной технике по методике, по которой сейчас занимаюсь. Интонированно.
И не считаю, что читал медленно. 1 минута на прочтение такого эмоционального стиха — считаю всё же маловато. Там есть несколько моментов, где небольшая пауза просто жизненно необходима.
Это же стихотворение можно использовать и как упражнение на развитие речи.
Буду пробовать читать его чуть быстрее, но так же выразительно.
На результаты посмотрю через месяц 😊
#упражнения_для_оратора
Нужно поставить таймер и начать читать вслух стихотворение Сергея Есенина «Не жалею, не зову, не плачу».
«Не жалею, не зову, не плачу,
Все пройдет, как с белых яблонь дым.
Увяданья золотом охваченный,
Я не буду больше молодым.
Ты теперь не так уж будешь биться,
Сердце, тронутое холодком,
И страна березового ситца
Не заманит шляться босиком.
Дух бродяжий! ты все реже, реже
Расшевеливаешь пламень уст.
О моя утраченная свежесть,
Буйство глаз и половодье чувств.
Я теперь скупее стал в желаньях,
Жизнь моя! иль ты приснилась мне?
Словно я весенней гулкой ранью
Проскакал на розовом коне.
Все мы, все мы в этом мире тленны,
Тихо льется с кленов листьев медь...
Будь же ты вовек благословенно,
Что пришло процвесть и умереть.»
📌Если вы его прочитали меньше, чем за минуту — ваша речь слишком ускоренна и тороплива.
📌Если уложились ровно в минуту — скорость вашей речи можно считать нормальной.
📌Если вы его читали более минуты — ваша речь замедленна.
Я прочитал его за 1 минуту 20 секунд. На специальной технике по методике, по которой сейчас занимаюсь. Интонированно.
И не считаю, что читал медленно. 1 минута на прочтение такого эмоционального стиха — считаю всё же маловато. Там есть несколько моментов, где небольшая пауза просто жизненно необходима.
Это же стихотворение можно использовать и как упражнение на развитие речи.
Буду пробовать читать его чуть быстрее, но так же выразительно.
На результаты посмотрю через месяц 😊
#упражнения_для_оратора
Отметил для себя хорошее упражнение на голос. Его также часто используют на ораторских мастер-классах. Вставать у стенки и посылать голос на середину комнаты. Как можно дальше.
Можно даже бросать мячик, когда ты начинаешь что-то произносить. Главное, очень наглядно представлять себе «полётность» голоса. Не зажимать его где-то в глубине себя.
Это очень пригождается, когда ты выступаешь публично перед реальной аудиторией.
#упражнения_для_оратора
Можно даже бросать мячик, когда ты начинаешь что-то произносить. Главное, очень наглядно представлять себе «полётность» голоса. Не зажимать его где-то в глубине себя.
Это очень пригождается, когда ты выступаешь публично перед реальной аудиторией.
#упражнения_для_оратора
Дыхание — инструмент оратора
То, над чем каждому оратору нужно работать в первую очередь, — это дыхание. И конечно оно должно быть диафрагмальным, т.е. животом.
Простой способ проверить, какое у вас дыхание: встать, положить одну руку на грудь, другую на живот, и подышать. Вы сразу определите, чем вы дышите.
У меня конечно уже хорошо отработанное дыхание животом. Интересно, что избавляясь от заикания в речевом центре, мы в первую очередь начали следить за дыханием. Заикающиеся настолько всё внутри у себя пережимают, что ни о каком свободном дыхании даже не может быть речи.
Когда ходил на ораторский тренинг, то мы там тоже много внимания уделяли дыханию. И в первую очередь для тренировки правильного дыхания хороша гимнастика А.Н. Стрельниковой.
Помню, когда заикался, эта дыхательная гимнастика даже заметно улучшала мою речь. Правда ненадолго.
#упражнения_для_оратора
То, над чем каждому оратору нужно работать в первую очередь, — это дыхание. И конечно оно должно быть диафрагмальным, т.е. животом.
Простой способ проверить, какое у вас дыхание: встать, положить одну руку на грудь, другую на живот, и подышать. Вы сразу определите, чем вы дышите.
У меня конечно уже хорошо отработанное дыхание животом. Интересно, что избавляясь от заикания в речевом центре, мы в первую очередь начали следить за дыханием. Заикающиеся настолько всё внутри у себя пережимают, что ни о каком свободном дыхании даже не может быть речи.
Когда ходил на ораторский тренинг, то мы там тоже много внимания уделяли дыханию. И в первую очередь для тренировки правильного дыхания хороша гимнастика А.Н. Стрельниковой.
Помню, когда заикался, эта дыхательная гимнастика даже заметно улучшала мою речь. Правда ненадолго.
#упражнения_для_оратора
Важность прямой осанки 👤
Правильная осанка не только выглядит красиво, но и помогает беспрепятственной работе дыхательных мышц. Способствует расслаблению плеч и шеи. А это очень важно для свободной речи! ☝️
Чтобы сформировать хорошую осанку, можно просто в течение дня напоминать себе держать спину прямо. Например, ставить таймер через каждые 1,5-2 часа.
Можно выполнять позы из йоги на растяжение позвоночника и спины.
А ещё есть вот такое хорошее упражнение, которое я сам выполняю:
Встать ровно, расправить плечи. Поднять плечи, стараясь дотянуть их как можно ближе к ушам. Затем отвести плечи как можно дальше назад. Сбросить их.
#упражнения_для_оратора
Правильная осанка не только выглядит красиво, но и помогает беспрепятственной работе дыхательных мышц. Способствует расслаблению плеч и шеи. А это очень важно для свободной речи! ☝️
Чтобы сформировать хорошую осанку, можно просто в течение дня напоминать себе держать спину прямо. Например, ставить таймер через каждые 1,5-2 часа.
Можно выполнять позы из йоги на растяжение позвоночника и спины.
А ещё есть вот такое хорошее упражнение, которое я сам выполняю:
Встать ровно, расправить плечи. Поднять плечи, стараясь дотянуть их как можно ближе к ушам. Затем отвести плечи как можно дальше назад. Сбросить их.
#упражнения_для_оратора