Какое милое выступление на конференции TEDx я нашёл 😅

Парень с самого начала выступления интригует, что пришёл ни с чем, и на протяжении почти 6 минут не говорит вообще ничего полезного для слушателей. Просто поток несвязанных мыслей...

На Площадке оратора мы делали похожее упражнение — бредогенератор.

Встаёшь и 5 минут говоришь первое, что приходит в голову. Очень здорово развивает навык импровизации! 🗣

Полезное упражнение с ораторских курсов 🗣

Помню, когда проходил тренинг по ораторскому мастерству, нам советовали найти на youtube человека, чьи выступления тебе нравятся, почаще смотреть их, а потом в своих выступлениях копировать замеченные приёмы.

Лично мне нравится совсем не Радислав Гандапас, хотя его книги для меня являются настольными. На мой взгляд он говорит слишком быстро.

Человек, темп речи, интонации, манера вести диалог которого мне хочется копировать — это "полиглот" Дмитрий Петров.

Восхищаюсь не только его методикой преподавания языков, но и тем, как он доносит информацию: спокойно, размеренно, ритмично, его хочется слушать и слушать.

Был на его выступлении в Питере, то, как он рассказал материал, а потом вёл диалог с залом, вызвали большое уважение 👍

А на кого вам хочется равняться?

В продолжение темы языков...

Одни из сложных скороговорок для меня — это чешские скороговорки.

Ведь именно в чешском языке есть скороговорка, состоящая только из согласных букв:
🗣 Strč prst skrz krk.
Просунь палец сквозь горло.

Есть и более привычные русскому уху:

🗣 Havranová s havranem ráno hráli na varhany.
Грачиха с грачём играли утром на органе.

🗣 Kotě v bytě hbitě motá nitě.
Котёнок дома ловко путает нитки.

🗣 Král Karel hrál na klarinet, královna Klára na klavír hrála.
Король Карл играл на кларнете, королева Клара играла на фортепиано.

Как у вас дела со скороговорками, легко даются?

Улыбнуло с утра... 😊

Ведущий новостей произносит скороговорки на казахском языке 🔥

По-моему, это уже уровень "Бог"))

Читателей моего канала с Новым годом! ❄️

Все живы после праздничных застолий?

У меня сегодня 3 забавные скороговорки. Осторожно, когда будете произносить 😅

🗣 Возле дома холм с кулями выйду на холм, куль поправлю.

🗣 Еду я по выбоине, из выбоины не выеду я.

🗣 Их пестициды не перепистицидят наши по своей пестицидности.

​Вам не нужна идеальная речь, чтобы выступать 🗣

Слушаю сейчас много аудиокниг, связанных с публичными выступлениями, которые читает сам автор. И заметил, что у них совсем неидеальная речь...

🔹Радислав Гандапас «Камасутра оратора» — слишком быстрая речь

🔹Нина Зверева «Вам слово» — довольно монотонная и усыпляющая речь

🔹Леонид Смехов «Говори красиво: техники публичного выступления» — автор периодически картавит

Кстати, очень советую эти книги! Авторы — признанные мастера своего дела и дают уйму полезных советов.

Эти 3 человека прекрасно выступают публично, но не обладают речью без изъянов.

Не требуется идеальная речь и вам, чтобы успешно выступать! 💯

ps: аудиокниги предпочитаю всё-таки слушать в исполнении профессиональных чтецов, таких как Александр Клюквин

Как правильно составить аффирмацию

Аффирмация — это некое позитивное утверждение, фраза самовнушения, которую повторяют для создания нужного настроя.

Вот 5 правил, как составить аффирмацию правильно:

🔷 Вы должны в неё верить и повторять ежедневно на регулярной основе

🔷 Аффирмация должна относиться к вам и вашей жизни

🔷 Утверждение должно быть изложено в настоящем времени

🔷 Чем конкретнее и подробнее формулировка, тем лучше

🔷 Формулировка не должна быть негативной — забудьте о частицах «не».

Я, например, часто произношу такую аффирмацию:

Я чувствую себя уверенно и говорю плавно и свободно во всех речевых ситуациях: на работе, в магазине, в общении с клиентами, выступая публично.

А вы пользуетесь аффирмациями?

Не упускать возможности ‼️

Вспоминаю одно из своих ярких выступлений и радуюсь, что не упустил тогда возможность, которая сама пришла ко мне в руки.

Лет 10 назад я занимался индивидуально на курсах английского языка. Официально доучился до уровня Intermediate, но речь не об этом.

В то время в нашу провинциальную столицу приезжали американцы из Техаса на экскурсии и, конечно, заглянули в клуб английского языка, который вёл мой преподаватель.

Он решил сам организовать экскурсии для американцев по значимым местам нашего города и набирал из своих учеников тех, кто бы мог эти экскурсии провести.

Я решил не упускать возможность, выбрал достопримечательность, о которой бы хотел рассказать, и начал готовиться.

Составить сам текст не составило труда, уровень языка у меня высокий. Гораздо больше сил понадобилось, чтобы отрепетировать выступление. Я рассказывал этот текст не только перед зеркалом, но и всем знакомым и друзьям.

В день экскурсии я несильно волновался, так как тогда очень много выступал и был уверен в своих силах. Хотя выступление на английском было впервые.

Говорил я хорошо. Задавал американцам вопросы по типу «А как вы думаете...», чтобы выступление было живым. Один раз запнулся, так как забыл один факт, просто сказал «Sorry», посмотрел в бумажку с текстом и продолжил свой рассказ.

Самой большой оценкой для меня стало то, что один из американцев похлопал меня по плечу и сказал: «Good job!»/«Хорошая работа!»

С теплотой вспоминаю сейчас впечатления от того выступления и хвалю себя, что не пошёл на поводу у страхов.

А у вас есть такие события, когда возможности сами шли к вам, и вы ими воспользовались? Есть, что вспомнить?

Когда ходил к логопеду по поводу запинок в речи, мне обратили внимание, что у меня есть проблемы с произношением звука «Л».

Тренирую сейчас вот такие скороговорки, чтобы отработать этот проблемный звук 🗣

🔹 Королева кавалеру
Каравеллу подарила.
Королева с кавалером
В каравеллу удалились.

🔹 — Волки, вы ли ночью выли?
Возле леса вы ли были?
— Вы спросили, были мы ли?
Были, ноги в речке мыли.

🔹 Топали да топали
Дотопали до тополя.
До тополя дотопали,
Да ноги все истопали.

А у вас получается?

​Сегодня у меня мой личный праздник — ДР! 🕯

Вспоминаю, что хорошего было за прошедший год...

Прежде всего — это то, что я снова занялся спортом. С начала пандемии в 2020 замкнулся в своём пространстве и мало проявлял активность. В прошлом году решил, что хватит!

Сначала 2 месяца ходил на бокс. Забавно, что спарринги в боксе мне чем-то напоминают общение между двумя людьми, пусть и в агрессивной форме. В боксе ты тоже учишься взаимодействовать с человеком, выражаешь свои эмоции и получаешь обратную реакцию.

Потом пошёл в тренажёрный зал и продолжаю туда ходить.

И что хочу сказать.

Это здорово приучает к дисциплине и регулярности. Занятия спортом и речевые тренировки эффективны, только когда ты делаешь их постоянно в течение нескольких месяцев.

Заряженным перехожу свой очередной жизненный рубеж 💪

А как вы относитесь к спорту?

​Важное упражнение, чтобы привести себя в речевую форму 🗣

Под речевыми упражнениями часто понимаются техники развития дикции, артикуляции, интонации, произнесение скороговорок.

Но по моей практике намного важнее упражнения на дыхание.

Глубоко подышав, можно и волнение снизить, если предстоит важное выступление, и напряжение мышц снять.

Лучше всего, конечно, выполнить несколько упражнений из Стрельниковской гимнастики. Но если место и время не позволяют, я поступаю так:

Начинаю делать глубокий вдох и мееедлееенный выдох. Дышу спокойно и плавно. Сосредотачиваюсь на том, как воздух наполняет мои лёгкие и потом медленно покидает их, обращаю внимание на внутренние ощущения в теле.

Затем переключаюсь на звуки внешнего пространства: как шумят машины за окном, как люди рядом говорят, на другие звуки в помещении.

✅ Сделав 2-3 таких переключения с внутреннего на внешнее, продолжая при этом осознанно отслеживать вдох-выдох, очень здорово успокаиваешься. Попробуйте!

В чём сила метафор в публичных выступлениях 🗣

Метафоры — это образные выражения, содержащие сравнения для яркого выражения мысли.

Например, вместо того, чтобы сказать «Моя речь свободная», можно использовать метафору:
➕ «Моя речь течёт, как река».

Или для описания зажатой речи использовать:
➕ «Моя речь движется, как заржавевший поршень в механизме».

И сразу в вашем воображении рисуется яркий образ, правда?

Речь, наполненная метафорами, гораздо больше запоминается и лучше доносит смысл вашей речи до слушателей.

Пользуетесь метафорами или предпочитаете говорить чётко и прямо?

Подборка фильмов, которые помогут справиться с синдромом самозванца

Синдром самозванца проявляется в обесценивании себя и своих успехов, ощущении, что ты находишься не на своём месте, другие достойны успеха, а ты нет.

Прикладываю подборку фильмов, которые помогут справиться с этим синдромом:

🔹Рокки (1976)
Фильм показывает, что если быть целеустремлённым, верить в себя и двигаться к цели, то всё получится. Главное не отступать и не поддаваться на уловки внутренних демонов.

🔹Игры разума (2001)
Картина основана на биографии Джона Форбса Нэша-младшего, нобелевского лауреата по экономике. Фильм показывает, что каждый может испытывать синдром самозванца, даже гениальный математик. А ещё помогает понять, что достичь своих целей можно, только если доверять себе и своим способностям.

🔹Маленькая мисс Счастье (2006)
Главная героиня 10-летняя девочка из небольшого городка, которая, несмотря на несоответствие стандартам общества, находит в себе силы и уверенность, чтобы добиться своих целей. Фильм помогает понять, что главное, кем ты сам себя считаешь, а не то, что о тебе думают окружающие.

Вдохновляют такие истории 💪

Как и история Ника Вуйчича, который родился без рук и ног, но смог стать известным на весь мир блестящим оратором и автором книг...

Мужчину на видео зовут Чэнь Чжоу, но в сети он известен больше как «Воин без ног»! И ведь действительно воин!

Чэнь Чжоу родился в провинция Линьи, в 1983 году. В 13 лет он выпал из поезда и в результате потерял обе ноги. Позже он научился передвигаться при помощи двух деревянных коробок, и так стал бродяжничать, пел на улице и просил милостыню.

За 10 лет скитаний Чэнь Чжоу посетил более 700 китайских городов и провёл более 3000 уличных «концертов». Так же он познакомился со своей избранницей.

Как говорит Чэнь Чжоу: «Любовь полностью изменила мою жизнь. У меня появились новые мечты и цели!»

В 2007 он впервые выступил с вдохновляющей речью перед большой аудиторией людей. И с тех пор Чэнь Чжоу перестал быть обычным бродячим певцом, а стал примером для многих отчаявшихся людей в Китае!

А вас что/кто вдохновляет?

Слова-паразиты и что они значат 🗣

Замечали ли вы за собой употребление слов-паразитов?
Я, например, периодически использую: «Как бы, наверное...».

Оказывается, есть теория, что эти слова могут говорить о характере человека.

➕ «На самом деле…» — используется экстравертами-реалистами. Для этих людей есть только своё мнение, и только оно правильное.

➕ «Сами понимаете…» — характеризует человека неуверенного в себе, робкого, постоянно извиняющегося перед всеми.

➕ «Просто» — утяжеляет речь тех, кто хочет лёгкой жизни. Такие люди зависимые, часто оправдываются.

➕ «Короче…» — употребляют люди непоседливые, желающие сократить время беседы.

➕ «Как бы…» — говорит о неуверенности интроверта и сомнениях.

Натолкнулся на милую сказку Евгения Клюева «Понедельник, день тяжёлый», основная мысль которой: часто препятствия находятся у нас в голове, и понедельник уже не покажется таким тяжёлым, если прямо с утра начать делать шажки к своим целям. Пусть даже для этого потребуется кто-то, кто подтолкнёт.

Мне лично очень помогает запланировать на утро какое-нибудь важное дело, которое можно без труда выполнить. После этого осознаёшь, что день уже прожит не зря, и начинаешь спокойно заниматься другими делами.

👉 А как у вас? Тяжело даются понедельники или легко начинаете рабочую неделю?

Понедельник-День-Тяжёлый сидел на скамейке около вокзала и вздыхал. Он вздыхал настолько безнадёжно, что Жизнерадостный Паровозик, на всех парах пытавшийся задержать собственный отъезд, потому что сигнала отправляться всё не давали и не давали, даже спросил:

— Да что с Вами такое-то, прости Господи?

— Тяжело мне, — был ответ.

— Из-за чего-нибудь… или просто так? — осторожно поинтересовался Жизнерадостный Паровозик, будучи уже почти не в силах сдерживать всех своих паров.

— Просто так, — признались ему. — Я, видите ли, день тяжёлый.

— Я тоже тяжёлый, — поделился с ним тайной Жизнерадостный Паровозик. — Знаете, сколько вешу? Лучше и не говорить! Но я открою Вам один секрет: нам только кажется, что мы такие тяжёлые. А сдвинешься с места, крутанёшь колесами пару раз и — ка-а-ак понесёшься вперед! Вот… И там, впереди, поймёшь, что вовсе ты нетяжёлый, а очень даже лёгкий — пушинка просто!

Понедельник-День-Тяжёлый, кутаясь в тёплое пальто, загрустил окончательно:

— У меня это не получится… Мне не сдвинуться с места.

Но в этот момент из поезда выбежал один Карапуз. Он приблизился к Понедельнику-Дню-Тяжёлому вплотную и сказал:

— И чего они все на Вас раскричались? Совсем не понимают, что, когда кому-нибудь встать тяжело, ему просто помочь надо! Мне самому тяжело в сад по утрам вставать, но мне всегда мама помогает.

Тут он подставил Понедельнику-Дню-Тяжёлому плечо и предложил:

— Вы, Понедельник-День-Тяжёлый, обопритесь на меня и сделайте только один шаг.

Так Понедельник-День-Тяжёлый и поступил. За первым шагом последовало ещё несколько… а скоро уже Понедельник-День-Тяжёлый решительно шёл вперед — и там, впереди, понимал, что вовсе он не тяжёлый, а очень даже лёгкий — пушинка просто!

​Делай это испуганно, но делай 🗣

Вспомнил забавный случай: когда занимался в речевом центре в Москве, избавлялся от запинок, нам дали задание подходить к людям на улице и произносить гласные звуки.

Чтобы тебя послушали, подавали записки, где было написано: Избавляюсь от заикания, учусь говорить, послушайте, пожалуйста, как я произношу гласные звуки.

Казалось бы, что такого, простое задание, но было на самом деле страшно и со стороны выглядело забавно 😅
Подходит к вам на улице 30-летний мужчина, показывает записку, что учится говорить, и произносит, широко открывая рот, гласные звуки. Удивительно, но многие люди спокойно соглашались и слушали... Хотя кто-то смотрел с иронией.)

Конечно, говорить я умею. И даже на нескольких иностранных языках. Но страхов, связанных с речью, я накопил много, и такие упражнения действительно помогли их преодолеть. Научился спокойно смотреть на человека и не выдавливать с напряжением из себя звуки, а расслабляться и плавно говорить.

➕ Ценная мысль, которую я вынес:

Если у тебя есть страх перед людьми, ты трясёшься от одной только мысли, что нужно рассказать что-то публично, то тренироваться наедине с собой, читать те же скороговорки, малоэффективно. Чтобы справиться со своим страхом, нужно ставить себя в ситуацию, которой боишься. И произносить скороговорку не самому себе, а какому-нибудь человеку. Пусть даже не прохожему на улице, а коллеге на работе.

Что думаете по этому поводу?

​Спокойно ли вы держите зрительный контакт? 👀

Взгляд, зрительный контакт со своими слушателями — важнейший навык оратора.

Но так ли это просто — смотреть человеку в глаза при общении?!

Совсем нет.

У меня, и я уверен, у большинства людей, возникает непреодолимое желание после 10-15 секунд такого зрительного общения уводить взгляд в сторону.

➕ Практикую в этой связи классное упражнение:
Встречаться глазами с людьми на улице, в метро, в магазинах. Смотреть дружелюбно, расслабленно, улыбаться глазами...

Очень помогает научиться спокойно держать взгляд и при обычном общении, и в публичных выступлениях.

Замечали за собой, вам легко даётся зрительный контакт?

В пятницу вечером и на выходных люблю смотреть фильмы/сериалы, которые мотивируют и заряжают.

Вот 3 фильма на тему публичных выступлений, чтобы и отдохнуть, и вдохновиться:

📼 «Общество мёртвых поэтов»
Фильм об освобождении мышления, повествует об истории учителя английского языка и литературы, который вдохновляет своих учеников менять свою жизнь через пробуждение в них интереса к поэзии и литературе.

📼 «Ларри Краун»
Главный герой комедии после увольнения с работы решает получить то, чего ему больше всего не хватает — умения красиво говорить. В местном колледже он записывается на курс «Искусство неофициального выступления», и его жизнь кардинально меняется.

📼 «Удивительная миссис Мейзел»
А это целый сериал-комедия о настоящем боевом характере юной миссис Мейзел, которая долгое время старалась научить своего мужа публичным выступлениям в жанре стендап-комедии. Пока не поняла, что стендап-комик в их семье не он, а она.

Смотрели что-то из этого?
Может можете посоветовать ещё какой-нибудь фильм?

В эти неспокойные дни часто прибегаю к классному упражнению, которое помогает успокоиться и снять стресс.

Это дыхание по квадрату 🔁
Суть проста:
Каждое действие вдох-пауза-выдох-пауза выполняется под внутренний счёт.

Я обычно считаю до четырёх.
То есть, вдох (считаю до четырёх) — пауза (считаю до четырёх) — выдох (считаю до четырёх) — пауза (считаю до четырёх).

И так раз 5-10.

Очень помогает!