🗣 Классная техника, если вас накрыло эмоциями

Если вас трясёт от нервов и переживаний, и вы чувствуете, что теряете контроль над ситуацией, советую попробовать технику «Заземление».

Она помогает отвлечься от внутренних переживаний и направить внимание вовне.

Итак, техника «заземление» 👉

Внимательно посмотрите вокруг и найдите:
➕5 вещей, которые можете увидеть
➕4 вещи, которые можете потрогать
➕3 вещи, которые можете услышать
➕2 вещи, которые можете понюхать
➕1 вещь, которую можете попробовать на вкус

Действительно работает!

Приходит время поздравлять друг друга с праздниками...

Главное — следить за формулировками своих поздравлений и не попадать в ситуации, как на скриншоте.)) 👉

🗣 Как я закрыл гештальт, выступив на новогоднем спектакле

Ещё в школе я участвовал в театральной постановке. Не помню уже, почему вообще я согласился сыграть в этом спектакле. Мне досталась тогда небольшая роль. Мы много репетировали. Я отлично знал свои слова... Но вот только во время самого мероприятия из-за запинок и заикания я с трудом выдавливал из себя хоть что-то. Помню, мне даже сзади подсказывали, но проблема была не в том, что я забыл свою роль, а в том, что меня жёстко ступорило.

Это был провал.
И он до сих пор остался в моей памяти.

И вот не так давно, несколько лет назад, я снова участвовал в спектакле. Как раз под Новый год. Это было в речевом центре, в котором я тогда занимался. Мы разыгрывали сценку по мотивам «Кавказской пленницы». Я играл героя Мкртчяна (гениальная фамилия для тренировки дикции, кстати!), такого брутального шофёра в кепке и сапогах, с грузинским акцентом. Времени на подготовку было немного. Впрочем, и роль у меня была небольшая.

👌🏻 И... я закрыл свой гештальт!
Сыграл очень эффектно. Говорил спокойно и плавно. Нервничал совсем немного. Зрителям точно понравилось!

Я отдаю себя полный отчёт, что это получилось, благодаря большой работе, которую я проделал до этого. Я много где выступал. Прошёл множество трудных речевых ситуаций. И сыграть в театральной сценке мне тогда не казалось какой-то сложной задачей.

Желаю и вам оставить все проблемы уходящего года позади и закрыть все свои гештальты!📍

🍹Ну, чтоб все были счастливы...

Надеюсь, все перешли в Новый 2026 год активно, ярко, с большими целями и планами 🔥

У меня их тоже много...

Кстати, делюсь актуальной в праздничные дни беспроигрышной структурой тоста, которой сам часто пользуюсь:

Так называемая сказка (история из жизни, анекдот, афоризм...) + вывод-пожелание.

Например,
Великий Лао-Цзы сказал: «Победа над другими даёт силу, победа над собой — бесстрашие».
Давайте выпьем, чтобы у нас было и то, и другое! 🥂

Сгенерил в нейросети новогоднюю открытку в ретро-стиле, отдалённо на меня похоже.)

👌🏻 Маленькие ежедневные цели вместо глобальных

Чтобы ситуация с картинки не повторялась в жизни, каждый день этого Нового года я ставил небольшие цели, например, сходить в тот же зал, почитать с пробкой в зубах или поиграть на гитаре и попеть 30 минут.

👉🏻 Не сделать идеальное тело в Новом году, а сходить позаниматься конкретно сегодня.

В итоге, новогодние каникулы подходят к концу, и я не могу сказать, что они прошли зря и улетели в трубу. 4 раза в зал сходил, с пробкой почитал, кучу песен на гитаре исполнил.)
​
Почему маленькие цели работают
➕ Они снижают стресс начать делать, в отличие от больших глобальных целей, к которым не знаешь, как подступиться

➕ Повышают мотивацию через дофамин от быстрых побед

➕ Помогают видеть прогресс не через большой промежуток времени, а прямо сейчас.

🗣 5 забавных скороговорок

Предлагаю покачать дикцию и улыбнуться, прочитав эти скороговорки:

➕ Шёл Шива по шоссе сокрушая сущее,
А на встречу Саша шла круглое сосущая.

➕ Не пей-ка ты Колу, а пой «Баркаролу».
Кто пьёт эту Колу — копи на уколы.

➕ Чкиньчканьчка с чканьчкуньчкой.

➕ Поп попросил Папу не попустительствовать попранию порядков.

➕ Брат! Брал бра?
Брал, брат, бра.
Бра брат брал. Брат!

👉🏻 Напомню, как работать со скороговорками:

Шаг 1: Разминка
Начинайте с медленного проговаривания скороговорки 3–5 раз вполголоса. Сосредоточьтесь на чёткости звуков, дыхании и ритме. Это разогревает губы, язык и голосовые связки.

Шаг 2: Ускорение
Повторяйте каждую скороговорку 3 раза на средней скорости, затем 3 раза быстро. Если запнулись — вернитесь к медленному темпу. Тренируйтесь 5–10 минут в день.

Шаг 3: Вариации
Говорите перед зеркалом, следя за мимикой и артикуляцией.
Записывайте себя на видео — анализируйте ошибки.
Читайте шёпотом, громко или с разной интонацией для разнообразия.

Получилось?

💪🏼 Чему я могу научиться у Мохаммеда Али

Мохаммед Али — один из самых известных боксёров в истории мирового бокса.

Но помимо успеха в единоборствах, он был настоящим мастером точно бьющих в цель фраз и метафор. Чего стоит его известное высказывание: «Порхай как бабочка, жаль как пчела».

Метафора — яркое сравнение, перенесение свойств одного объекта на другой.

👉🏻 Ещё классные цитаты Мохаммеда Али:

➕ Самый трудный поединок — это когда за счастье приходится бороться с ленью.

➕ Россия пугает меня – люди в автобусах выглядят так, словно их везут на электрический стул.

➕ Вот насколько я быстр. Этой ночью я выключил свет в комнате, кинулся к кровати и был под одеялом еще до того, как комната погрузилась во тьму.

➕ Комедия — это способ быть серьезным, притворяясь смешным.

➕ Это не горы нас изматывают, а камешки в ботинках.

Определённо есть, чему поучиться в плане точных образов и метких метафор!)

🎸 Один дубль с Эдом Шираном

С большим удовольствием посмотрел фильм «One shot with Ed Sheeran».

Вся фишка этого фильма в том, что он снимался в реальном времени, одним дублем. В нём популярный британский певец Эд Ширан просто гуляет по улицам Нью-Йорка, общается с людьми и играет свои песни.

Впечатлило, с какой лёгкостью он завязывает диалоги с людьми на улице. Пусть даже многие из этих диалогов ограничиваются: Hi, man, what's up, how u doing?

За 60 минут фильма он успевает так пообщаться со многими десятками обычных людей.

Прямо мастерство общения 100-го уровня! 💪🏼

Знаю, что у Эда в детстве были проблемы в речи, он сильно заикался. Но то, как легко он общается сейчас — заслуживает уважения!

📍Предсказание от Сбербанка

На др Сбербанк прислал мне вот такое предсказание:

Главная победа состоит в победе над собственными слабостями.

Задумался, что же всё-таки стоит развивать: то, в чём ты силён, или в чём слаб?!
Развитие сильных сторон даётся же намного легче и отнимает меньшее количество ресурсов...
Мне очень легко, например, даются языки.

В то же время, слабое место, и для меня это уверенная и свободная речь, открывает ну просто ооогромнейшее число возможностей...

Поэтому продолжаю заниматься ею.))

🗣 Самое приятное слово, которое хочет слышать человек

И это его имя.

Когда вы обращаетесь к официантке, продавщице или своему клиенту по имени (при условии, что оно написано на бейджике, или вы заранее его узнали), это сразу создаёт связь и располагает человека к вам.
​
Такой простой приём вызывает симпатию, доверие и делает общение теплее — ваш собеседник чувствует себя особенным, вы выделили его среди других.
​
👉🏻 Этот приём — первое, чему я научился на речевых курсах, и он классно работает в любой ситуации: от повседневных разговоров до бизнеса.

🗣 Потихоньку, шаг за шагом

Очень высока вероятность, что в конце марта-начале апреля поеду в Китай. Буду тренироваться на китайцах навыкам свободного общения 😎

В связи с чем, вспомнилась известная китайская пословица:
👉🏻 慢慢来 [man man lái]

Что можно буквально перевести как: Потихоньку, шаг за шагом.
Или — дорогу осилит идущий.

Очень нравится этот подход!

В работе над речью важен ежедневный процесс. Не рваться за быстрыми результатами, которые быстро сойдут на нет. А постепенно, шаг за шагом учиться говорить во всех ситуациях, в том числе сложных, перед большой аудиторией — свободно и ярко 👣