#ВзавершениеГода
Мы учимся через опыт
А присвоение этого самого опыта еще и создает дополнительные психологические опоры внутри нас.
Поэтому вот задание на подведение итогов 2023.
Предлагаю для этого воспользоваться галереей фото вашего телефона. Возьмите листочек, ручку, заварите чай и неспешно проматывая фото ответьте на эти вопросы:
1. Какие значимые и запоминающиеся события произошли у вас за этот год? (События как хорошие, так и негативные — все, что вспоминается ярко).
2. Каким этот год был для вас?
3. Какие события из 2023 навсегда останутся в вашем сердце?
4. Учитывая все то, что вы вспомнили — какое слово/образ/метафора ассоциируется у вас с 2023?
Попробуйте не отвечать с наскока — замедлитесь, налейте себе чаю, посмакуйте каждый вопрос. Сделайте из вопросов и упражнений своеобразный ритуал, в который хочется возвращаться.
Мы учимся через опыт
А присвоение этого самого опыта еще и создает дополнительные психологические опоры внутри нас.
Поэтому вот задание на подведение итогов 2023.
Предлагаю для этого воспользоваться галереей фото вашего телефона. Возьмите листочек, ручку, заварите чай и неспешно проматывая фото ответьте на эти вопросы:
1. Какие значимые и запоминающиеся события произошли у вас за этот год? (События как хорошие, так и негативные — все, что вспоминается ярко).
2. Каким этот год был для вас?
3. Какие события из 2023 навсегда останутся в вашем сердце?
4. Учитывая все то, что вы вспомнили — какое слово/образ/метафора ассоциируется у вас с 2023?
Попробуйте не отвечать с наскока — замедлитесь, налейте себе чаю, посмакуйте каждый вопрос. Сделайте из вопросов и упражнений своеобразный ритуал, в который хочется возвращаться.
#ВзавершениеГода
Про опоры которые есть, были и будут.
Попробуйте в завершении года взять из него свой опорный опыт, который может помочь вам двигаться в этой жизни дальше.
А для этого поисследуйте свой опыт через эти вопросы:
⌨ Были ли вы в этом году опорой для кого-то? За счет каких своих качеств вам это удавалось?
⌨ А кто был опорой для вас? Чего вам не хватало в себе и вы запрашивали у других?
⌨ Если в этом году были тяжелые для вас события, благодаря каким качествам в себе вы с ними справились?
⌨ Какие качества в себе вас удивили в этом году? Что вы точно хотите присвоить и пользоваться в жизни и дальше?
Про опоры которые есть, были и будут.
Попробуйте в завершении года взять из него свой опорный опыт, который может помочь вам двигаться в этой жизни дальше.
А для этого поисследуйте свой опыт через эти вопросы:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#ВзавершениеГода
Добавим серотонина в гормональный новогодний коктейль?
А сделать это можно с помощью воспоминаний. Вспомните, какие радостные/яркие/теплые/смешные/удивительные события произошли с вами в этом году?
Но не просто вспомним, мысленно пролистнув слайд памяти в голове, а замедлимся и обратим внимание на тело.
Что вы чувствуете, когда вспоминаете?
Где в вашем теле живет радость?
Каким участком тела и как вы ее переживаете?
Посмакуйте мурашки, чувство тепла, ощущение расширения или «бабочек» в своем теле. Насладитесь этими моментами и отметьте изменилось ли ваше состояние/настроение после выполнения задания.
Добавим серотонина в гормональный новогодний коктейль?
А сделать это можно с помощью воспоминаний. Вспомните, какие радостные/яркие/теплые/смешные/удивительные события произошли с вами в этом году?
Но не просто вспомним, мысленно пролистнув слайд памяти в голове, а замедлимся и обратим внимание на тело.
Что вы чувствуете, когда вспоминаете?
Где в вашем теле живет радость?
Каким участком тела и как вы ее переживаете?
Посмакуйте мурашки, чувство тепла, ощущение расширения или «бабочек» в своем теле. Насладитесь этими моментами и отметьте изменилось ли ваше состояние/настроение после выполнения задания.
#ВзавершениеГода
А какими вы были в своем 2023?
Предлагаю поисследовать этот вопрос — мы не застывшие статуи и год от года меняемся как мы, так и наше представление о самом себе.
Итак, поразмыслите вот над этими вопросами:
1. Что нового о себе вы узнали в этом году?
2. Чего боялись в 2023-ем?
3. А в чем проявляли смелость?
4. Ваше представление о себе как-то менялось в течении года?
5. Что вас печалило в 2023-ем?
6. А что вселяло радость и надежду?
7. Чему удивились в этом году в себе?
8. Что вас вдохновляло в этом году?
9. Какое событие запомниться на всю жизнь?
10. За что я горжусь собой в этом году?
А какими вы были в своем 2023?
Предлагаю поисследовать этот вопрос — мы не застывшие статуи и год от года меняемся как мы, так и наше представление о самом себе.
Итак, поразмыслите вот над этими вопросами:
1. Что нового о себе вы узнали в этом году?
2. Чего боялись в 2023-ем?
3. А в чем проявляли смелость?
4. Ваше представление о себе как-то менялось в течении года?
5. Что вас печалило в 2023-ем?
6. А что вселяло радость и надежду?
7. Чему удивились в этом году в себе?
8. Что вас вдохновляло в этом году?
9. Какое событие запомниться на всю жизнь?
10. За что я горжусь собой в этом году?
👍2❤1
#ВзавершениеГода
А теперь давайте заглянем в 2024?
Будем отталкиваться от того, что ощущение спокойствия в бытовой жизни, ощущение счастья, умение радоваться и другие приятные чувства — это навык. А следовательно его можно развить.
Подумайте, какой приятный психологический навык вы бы хотели в себе развить в 2024? А как это можно было бы сделать? Какие маленькие шажочки вы бы могли предпринять для этого?
Если мои вопросы сейчас повергли вас в ступор, напомню — все ответы уже есть в вас самих, достаточно по прислушиваться к себе и не обесценивать приходящие ответы.
А теперь давайте заглянем в 2024?
Будем отталкиваться от того, что ощущение спокойствия в бытовой жизни, ощущение счастья, умение радоваться и другие приятные чувства — это навык. А следовательно его можно развить.
Подумайте, какой приятный психологический навык вы бы хотели в себе развить в 2024? А как это можно было бы сделать? Какие маленькие шажочки вы бы могли предпринять для этого?
Если мои вопросы сейчас повергли вас в ступор, напомню — все ответы уже есть в вас самих, достаточно по прислушиваться к себе и не обесценивать приходящие ответы.
#ВзавершениеГода
А как вы будете заботиться о себе в 2024?
Предлагаю поразмышлять об этом уже сейчас, и не пускать такое важное дело на самотек. Запишите ответы, а когда почувствуете упадок сил, апатию или грусть, вернитесь к ним и выберите что-то из списка.
Итак, вот вопросы для само исследования:
1. Какие у вас есть инструменты для заботы о теле?
2. Что позволяет вам чувствовать большую наполненность и ресурс?
3. С чем вы никак не можете отстать от себя? Может распрощаетесь с этой привычкой в 2024?
4. Что бы вы изменили в своем жилье, чтобы оно стало местом силы для вас?
5. Как вы сможете проводить больше времени с приятными вам людьми?
6. Как бы вы проявляли больше сострадания к себе?
Подумайте над этими вопросами, они зададут вектор движения из заботы о себе.
А как вы будете заботиться о себе в 2024?
Предлагаю поразмышлять об этом уже сейчас, и не пускать такое важное дело на самотек. Запишите ответы, а когда почувствуете упадок сил, апатию или грусть, вернитесь к ним и выберите что-то из списка.
Итак, вот вопросы для само исследования:
1. Какие у вас есть инструменты для заботы о теле?
2. Что позволяет вам чувствовать большую наполненность и ресурс?
3. С чем вы никак не можете отстать от себя? Может распрощаетесь с этой привычкой в 2024?
4. Что бы вы изменили в своем жилье, чтобы оно стало местом силы для вас?
5. Как вы сможете проводить больше времени с приятными вам людьми?
6. Как бы вы проявляли больше сострадания к себе?
Подумайте над этими вопросами, они зададут вектор движения из заботы о себе.
👍2