Продолжаю углублять свои знания в области человеческой психики.

Как говорится, чем дальше в лес, тем толще партизаны:)))

Сертификат по психиатрии done✅

Структурировала знания по психофизиологии, разобралась с классификациями и расширила арсенал психотерапевтических подходов. Не гештальтом единым)

#наблюдаяжизнь

Я - интроверт. Я устаю от большого количества общения, не люблю шум, громкую музыку.

Моя любимая похвала понравившемуся месту: "главное, что людей нет".

Еще я очень чувствительна к внешним раздражителям: яркий свет, шум.
Не могу подолгу носить украшения и выбераю одежду только из натуральных материалов.

Силы я черпаю из одиночества, созерцания природы, тишины.

И я не могу жить в месте, где у меня нет собственной норы, в которой можно укрыться от внешнего мира.

Люблю глубокие разговоры и устаю от поверхностных.

И вот я задумалась над тем, а как же все таки интровертам вылезать наружу и выходить к людям?

Так, вот, чтобы не написала 3 статьи и сдохла, или не провела вебинар и проспала весь следующий день, а бережно, с любовью...

Как творчески приспособиться к нашему нарцисическому миру?🤔

#наблюдаяжизнь

Посмотрела вчера ретро-фильм "Лангольеры" 1996 года, снятый по книге Стивена Кинга.

Я не фанат фантастики и ужасов. Не мой жанр. Спецэффектами фильм тоже не отличается. Картинка старая. Динамика фильма медленная. Есть несостыковки в сюжете.
Но. Несмотря на все это, фильм мне понравился.

Меня впечатлила ключевая концепция времени. Склоняю шляпу перед гением Стивена Кинга.

Прошлое здесь — это не место, куда можно вернуться и изменить его. Это пустая, безжизненная копия мира. В ней нет энергии, запахов, еда там безвкусная, а бензин и спички не горят. Лангольеры выступают в роли «уборщиков» Вселенной — они пожирают этот отработанный холст прошлого, превращая его в абсолютное ничто.

Прошлое - это пустота - вдумайтесь в эту фразу.

Как часто мы возвращаемся в свое прошлое, не можем его отпустить, снова и снова переживаем травмы, обиды и т.д? Но, если его уже не существует? Если есть только настоящее? Что тогда?

Мне кажется, что здесь идет речь о выборе. У нас есть реальный выбор, что брать из своего прошлого в свое настоящее, а что оставить пустоте...

Смотрели фильм? Как вам? Откликается ли такая концепция времени?

Или вы больше приверженец "Назад в будущее"? Когда можно перенестись в былые времена и там все остается по прежнему?

В свои 41 я чувствую себя свободной.
Свободной от чужого мнения, свободной от чужих принципов, свободной от критикующей себя.

Больше не надо ничего достигать, не куда бежать. Мне достаточно. И в этой достаточности я ощущаю невероятную полноту жизни.

Дышу. Дурачюсь. Наслаждаюсь.

Всем, привет! Приглашаю вас сегодня к диалогу.

Размышляю про соц. сети. И вот вопрос для обсуждения/размышления: для чего нужны соц.сети?

Моя первая соц. сеть была в Вконтакте. И это было про поддержание связей, общение с друзьями, одноклассниками.

Потом был фейсбук. Там две истории у меня было: про продажи (я тогда начинала психологическую практику и искала клиентов), а еще про предъявление своего творчества: я тогда писала терапевтические сказки.

Инстаграм я всегда использовала как личный фотоальбом)

Мне интересны ваши истории: зачем вы сейчас в соц. сетях?

Есть у меня ощущение, что от первичной функции общения, знакомства, поддержание связей они превратились в площадку купи-продай. Не хорошо/не плохо.
Но вот свериться хочу, как для вас?

Спасибо за участие в опросе.
Судя по голосованию, соц.сети по прежнему в большей степени используются по назначению: как инструмент поддержания связей и общения

Как говорится: "на других посмотреть, себя показать".

И вот думаю в той части, где себя показать каждый выбирает что и как показывать. И еще кому. Тоже важный вопрос. Скольким зрителям я хочу о себе что-то рассказать?

#летниерадости

Говорят: "лето - это маленькая жизнь". Согласна на все 100%

А давайте соберем коллекцию летних радостей?)

Начинаю:

Летняя радость ♡1: забраться на стог с сенном.

Как шизоиду творчески приспособиться в этом нарциссическом мире?

Об этом поговорим здесь, нашем уже пятом эфире!

Что подразумевается под термином «шизоид»?
Рассматриваем эту узкую и интересную тему с профессиональной и личной точки зрения.

Как всегда — ждем ваши комментарии и рассуждения после просмотра🐈

Давненько не было мастер-классов у меня...Надо исправлять!)

Как вам идея в онлайне встретиться на следующей неделе?

Что? Где? Когда?⬇️

МК "МОЙ ДЕНЕЖНЫЙ ПУТЬ"

https://xn--r1a.website/olywrite/381 (вот здесь о нем рассказывала)

Коротко, что можно будет поделать:

✅ Посмотреть на свои отношения с деньгами с помощью МАК (метафорические ассоциативные карты), рисунок и гештальт-эксперимент.

✅ Обменяться опытом с группой и расширить свою свободу выбора в финансовых вопросах

✅ Протестировать на себе техники работы с денежной темой и взять в свою практику

Для кого:

В этот раз приглашаю не только коллег-психологов, но и всех желающих)

Когда:

28.07.26 с 18:00 до 21:00 (время московское)
Стоимость: 1500 руб.
Место: zoom

Как присоединиться?

Напишите мне в личные сообщения или оставьте комментарий к этому посту.

До встречи❤️ Жду вас🤗

Последние несколько недель я всё чаще возвращаюсь к одной теме.
К тому, как мы принимаем важные решения.

Кажется, что взрослый человек должен делать это рационально: собрать информацию, взвесить аргументы, выбрать лучший вариант.

Я долго именно так и жила.
И, надо сказать, этот способ отлично работал.
До тех пор, пока однажды не перестал.

Оказалось, что существуют решения, для которых недостаточно только логики. Потому что проблема уже не в информации и не в способности анализировать.

Проблема в том, что прежняя система ценностей больше не отвечает на вопрос: «Как мне жить дальше?»

Именно поэтому следующий месяц этого канала я хочу посвятить теме принятия решений.

Не тех, которые мы принимаем каждый день.
А тех, после которых жизнь становится немного другой.

Мы поговорим о том,
— почему привычные способы принятия решений однажды перестают работать;
— почему логика и интуиция — не противоположности;
— что происходит во время профессиональных кризисов;
— почему правильное решение не всегда приносит облегчение;
— и почему иногда самое трудное решение — признать, что пришло время что-то менять.

Начать этот разговор я хочу с очень личной истории.

Истории о том, почему десять лет назад я ушла из HR в психотерапию.

Сейчас я понимаю, что это была не просто смена профессии, а кризис профессиональной идентичности.

Если будет интересно — вот ссылка на этот текст:
https://tenchat.ru/media/5792966-pochemu-ya-ushla-iz-hr-v-psikhoterapiyu-ili-o-krizise-professionalnoy-identichnosti

А у вас когда-нибудь было ощущение, что дело уже не в работе, а в том, что прежняя жизнь перестала соответствовать вам?
 

Продолжаю размышлять о теме принятия решений.

Заметила в этом процессе одно интересное место. Назову его «лимбом» — не в психологическом смысле, а как метафору.

Это пространство между старым и новым.

Старый способ уже перестал работать, а новый ещё не появился.

Ты как будто находишься между двумя точками: назад уже нельзя, а куда идти дальше — пока непонятно.

И это, пожалуй, одна из самых неприятных точек.

Потому что привычные ориентиры больше не работают. А неопределённость мы, как правило, переносим не очень хорошо.

И здесь возникает очень человеческая реакция:

сделать то же самое ещё раз. Только сильнее.

Ещё раз всё проанализировать.
Ещё лучше всё продумать.
Ещё больше постараться.
Ещё сильнее себя контролировать.

Потому что если привычный способ раньше помогал, кажется логичным просто увеличить усилие.

Но иногда проблема не в том, что мы недостаточно хорошо используем старый способ.

Проблема в том, что он больше не работает.

И вот здесь мне кажется очень важным побыть в этом самом «лимбе».

Не торопиться немедленно найти решение.

Не бросаться на первую попавшуюся дорогу.

А остановиться. Подышать. Посмотреть по сторонам.

Дать себе время заметить, что кроме привычного маршрута вообще-то существуют другие.

Возможно, решение начинается не с нового действия.

А с прекращения попыток делать старое ещё сильнее.

Чуть подробнее об этом написала в статье: https://tenchat.ru/media/5824967-kogda-privychnyye-sposoby-prinyatiya-resheniy-perestayut-rabotat

А что происходит, когда внутри спорят две правды?

«Головой понимаю, а сделать ничего не могу».

Очень знакомая фраза.

Иногда мы оказываемся в ситуации, когда разум говорит одно, а чувства — совсем другое.
И принятие решения превращается в настоящий внутренний конфликт.

Я подумала:

а что, если посмотреть на него так же, как мы смотрим на конфликты в организациях?

В работе с конфликтами есть разные стратегии.

Соперничество — кто-то должен победить.

Избегание — ничего не решаем и надеемся, что ситуация как-нибудь разрешится сама.

Уступка — отдаём решение одной стороне.

Компромисс — немного уступаем и немного получаем.

И есть сотрудничество — когда мы пытаемся услышать обе стороны и найти решение, которое учитывает интересы каждой.

Мне кажется, с внутренними конфликтами происходит примерно то же самое.

Если разум постоянно побеждает чувства — можно получить вполне логичную жизнь, в которой почему-то всё меньше радости.
Если чувства всегда побеждают разум — можно снова и снова сталкиваться с последствиями импульсивных решений.
А если конфликт просто избегать — решение так и не появляется.
Но сам конфликт при этом не обязательно плох.
Он может быть источником информацией.

Одна часть нас что-то знает.
Другая — что-то чувствует.
Одна видит риски.
Другая замечает желание.
Если заставить одну из них замолчать, мы теряем часть информации.
А если попробовать услышать обе — иногда появляется новый вариант, которого раньше вообще не было видно.
И тогда вопрос уже не

«кто прав — голова или сердце?»

, а:

«Что пытается сказать каждая из этих сторон?»

вот такие размышления..

А какую стратегию вы чаще используете во внутренних конфликтах?
 

#наблюдаяжизнь

В бассейне вчера плавала. Неудачное время: народу много.

И вот плыву я знаете, так аккуратно, чтобы ни кого не задеть, уступаю дорогу, беспокоюсь о чужих границах, смотрю, чтобы мне ногой/рукой не прилетело.

И тут навстречу мне женщина плывет. Большая такая женщина. По весу, наверное, раза в два меня превышает.

И плывет так целеустремленно. Ни куда не сворачивает, не замедляется. На других пловцов внимания не обращает.

И вокруг нее все раступаются. Я вот тоже не рискнула, свернула к бортику...

Так сказать: использовала стратегию избегания конфликта (самой уместной она мне здесь показалась)

Сижу у бортика и думаю: вот же какая целеустремленность, какая уверенность!

Или все же беспордонность? Как думаете?

#наблюдаяжизнь

Вчера провели с коллегой группу на тему "Особенности терапии с шизоидными клиентами".

Тема многогранная, интересная и неоднозначная. Но про это, поделюсь позже. Возможно сделаем отдельный эфир.

А сейчас смотрю по телевизору концерт группы "Кино" в Лужниках.
И вспоминаю, как в 14 лет мне было одиноко. Я тогда являлась ярой поклонницей группы Кино, но никто из моих друзей не слушал такую музыку.

Помню как ощущала себя "белой вороной".

Такой страненькой девочкой-отличницей, носившей черные балахоны, гады и с плеером в ушах.
Отличницы обычно так не выглядели. А двоечники с отличниками не общались.
И я ловила ощущение, что не вписываюсь, что я какая-то не такая...

И вот однажды, поглощенная своим одиночеством и непринятостью, я решилась написать письмо в журнал "Ровестник".

(интернетов еще не было на тот момент:)))

Письмо короткое: ищу поклонников группы Кино, хочу дружить.

И случилась магия! Письмо опубликовали в журнале и со всех концов России и стран СНГ ко мне стали приходить письма.

Я на цыпочках подходила к почтовому ящику, открывала его и просто визжала от восторга на всю лестничную площадку.

Я нашла "своих". Со многими ребятами у меня завязалась длительная переписка. Мы делились своими мыслями, стихами, рисунками. Кто-то даже приезжал в Питер и мы вместе ездили по "культовым местам": Богословское кладбище, Камчатка, Кастл Рок, Дохлая рыба и т.д.

Это было истиное счастье. Я перестала чувствовать себя "Белой вороной". Я нашла свою стаю.

Портебность быть принятым, узнаным и разделенным- одна из базовых потребностей шизоидной личности.
В 14 лет я закрыла ее неосознанно, поддавшись внезапному импульсу написать письмо в журнал. Сейчас, во взрослом возрасте, конечно, я уже более осознанно к ней отношусь. И у меня есть "мои люди".

Хочу пожелать вам, мои дорогие подписчики, слышать себя, ловить свой внутренний импульс и следовать ему. Ведь иногда, чтобы мир перестал быть невыносимым, требуется сделать всего лишь один шаг.

Спасибо всем, кто проголосовал❤️

Смотрю на результаты и вижу, что соперничество, избегание и компромисс набрали примерно равное количество голосов.
А вот стратегии уступки и сотрудничества не выбрал никто.
Кажется мне, что это не просто совпадение.

Это действительно непростые стратегии.

В случае уступки нужно отказаться от одной из своих потребностей. А иногда это просто невозможно.

А сотрудничество предполагает совсем другое: нужно посадить стороны за стол переговоров и искать, как они могут друг другу помочь.
А стороны-то враждуют…

И вот здесь мне хочется вернуться к мысли, с которой я начала этот разговор.

Я провела параллель между внешними конфликтами — например, конфликтами в организациях — и внутренними конфликтами.

Когда я работала с организациями, моя роль часто заключалась в фасилитации переговоров между конфликтующими сторонами.
То есть я была внешним наблюдателем, который помогал сторонам услышать друг друга и увидеть то, чего они не замечали, находясь внутри ситуации.
И это очень важная роль.

Если говорить о внутреннем конфликте, нам тоже может быть нужен такой наблюдатель.

Потому что когда внутри нас сталкиваются две разные потребности или две разные правды, каждой из них довольно трудно одновременно увидеть и себя, и другую сторону.

Кто может быть этим наблюдателем?

Иногда — другой человек. Например, психотерапевт.

А иногда постепенно формируется наша собственная внутренняя фигура — внутренний наблюдатель.

Перлз называл такую позицию «мухой на потолке» — когда мы как будто поднимаемся над ситуацией и можем феноменологически посмотреть на происходящее: что со мной сейчас происходит, что я чувствую, чего хочу, как действую.

Не выбирая сразу, кто из внутренних голосов прав.
Не заставляя одну сторону замолчать.
А просто замечая, что происходит между ними.

Мне кажется, одна из важных задач психотерапии как раз и состоит в том, чтобы постепенно формировать такую способность — становиться наблюдателем собственной внутренней жизни.

Чтобы в какой-то момент нам уже не обязательно было выбирать между «этими двумя мной».

Можно было сначала остановиться и услышать обе стороны.
 

Друзья, у меня сейчас открыты свободные места в личную терапию. (Онлайн, zoom).

Буду благодарна вам за рекомендации.

Примеры, с чем можно обратиться:

- хочу сменить работу/профессию
- хочу понять, чего хочу
- хроническая усталость, апатия, выгорание
- сложно принять решение, сделать выбор (в любой сфере жизни)
- хочу лучше себя понимать
- в жизни все поменялось (переезд, работа, отношения и т.д)
- в жизни ничего не меняется, я застрял в тупике

Мне как всегда сложно выделить весь спектр тем)
Поэтому пишите в личку и я сориентирую более конкретно.

Важно:
- работаю только онлайн
- можно прийти в длительную терапию
- можно прийти на единичную консультацию

P.S. на фото метафора терапевтического процесса: мы с котиком разглядываем озеро возможностей и неизвестностей)

Для записи и для вопросов пишите: @OlgaM_Psychologist