🧠 Интроект — что за зверь такой?
Знакомо ощущение, когда вроде отдыхаешь, а внутри всё равно «надо»: «Мог бы на спорт сбегать или курс по развитию посмотреть… А уборка? Ну да, она точно не подождёт».
Или когда на работе у тебя вдруг просыпается совесть: «Ну почему же я так легко отпуск беру? Деньги-то за тяжелый труд!».
Всё это — результат встречи с нашим древним другом - интроектом
Например:
- Ваня радуется выходному, а через час уже чувствует себя преступником: «Блин, мог бы сделать что-то полезное… Вон елка всё ещё мерцает, а я — валяюсь».
- Маша устроилась на хорошую работу, а вдруг у неё возникает мысль: «Ну все же работают, мне за это платят, значит, я должна жать как лошадь!»
✨ Встречайте — интроект: чужие убеждения, которые мы проглатываем как конфету без идеи проверить, что там внутри.
Что это вообще за зверь?
Это такие правила и установки, которые мы взяли с собой из детства или окружения и принимаем за чистую монету — без критики, без анализа.
В итоге:
- внутренний голос постоянно кричит «надо», «должен» и «иначе нельзя».
- мы испытываем вину, если вышли за рамки.
- и еще — физически зажимает напряжением.
📌 Примеры:
- «Хорошие девочки не плачут» (а зачем тогда плакать?)
- «Мужчины не показывают эмоции» (а что, слабость?)
Откуда рождаются эти хитрые звери?
- Родители, бабушки, дедушки… в общем, вся родня.
- Общество, которое говорит, что так положено.
- Или просто из наблюдений за своими близкими: он смотрит на маму, а она на папу и тихо шепчет: «так и должно быть».
Как понять, что у вас есть интроекты?
- Всё время твердите: «надо», «должен», «обязан», «так принято».
- Чувствуете вину и застываете в позе жертвы при мысли «а вдруг не так?».
- В теле ощущаете напряжение, когда пытаетесь что-то переосмыслить.
Что дальше?
📝 Жевать, жевать, и еще раз жевать! — подвергать эти убеждения жесткой критике.
Несколько вопросов для борьбы с вашим маленьким инопланетянином:
- А кому принадлежит этот убеждение?
- Помогает ли мне сейчас это вообще?
- Что если я сделаю наоборот?
- А есть ли примеры, когда эти правила не работают?
- Где в теле чувствую напряжение, когда говорю «надо»?
- Готов ли я сказать «я выбираю» вместо «я должен»?
Итог:
Интроекты — это такие внутренние звери, которых можно одомашнить, если немного с ними поиграть и рассмотреть их всерьез. А главное — понять, кому они принадлежат, и решить: оставить их или отправить обратно в лес.
Знакомо ощущение, когда вроде отдыхаешь, а внутри всё равно «надо»: «Мог бы на спорт сбегать или курс по развитию посмотреть… А уборка? Ну да, она точно не подождёт».
Или когда на работе у тебя вдруг просыпается совесть: «Ну почему же я так легко отпуск беру? Деньги-то за тяжелый труд!».
Всё это — результат встречи с нашим древним другом - интроектом
Например:
- Ваня радуется выходному, а через час уже чувствует себя преступником: «Блин, мог бы сделать что-то полезное… Вон елка всё ещё мерцает, а я — валяюсь».
- Маша устроилась на хорошую работу, а вдруг у неё возникает мысль: «Ну все же работают, мне за это платят, значит, я должна жать как лошадь!»
✨ Встречайте — интроект: чужие убеждения, которые мы проглатываем как конфету без идеи проверить, что там внутри.
Что это вообще за зверь?
Это такие правила и установки, которые мы взяли с собой из детства или окружения и принимаем за чистую монету — без критики, без анализа.
В итоге:
- внутренний голос постоянно кричит «надо», «должен» и «иначе нельзя».
- мы испытываем вину, если вышли за рамки.
- и еще — физически зажимает напряжением.
📌 Примеры:
- «Хорошие девочки не плачут» (а зачем тогда плакать?)
- «Мужчины не показывают эмоции» (а что, слабость?)
Откуда рождаются эти хитрые звери?
- Родители, бабушки, дедушки… в общем, вся родня.
- Общество, которое говорит, что так положено.
- Или просто из наблюдений за своими близкими: он смотрит на маму, а она на папу и тихо шепчет: «так и должно быть».
Как понять, что у вас есть интроекты?
- Всё время твердите: «надо», «должен», «обязан», «так принято».
- Чувствуете вину и застываете в позе жертвы при мысли «а вдруг не так?».
- В теле ощущаете напряжение, когда пытаетесь что-то переосмыслить.
Что дальше?
📝 Жевать, жевать, и еще раз жевать! — подвергать эти убеждения жесткой критике.
Несколько вопросов для борьбы с вашим маленьким инопланетянином:
- А кому принадлежит этот убеждение?
- Помогает ли мне сейчас это вообще?
- Что если я сделаю наоборот?
- А есть ли примеры, когда эти правила не работают?
- Где в теле чувствую напряжение, когда говорю «надо»?
- Готов ли я сказать «я выбираю» вместо «я должен»?
Итог:
Интроекты — это такие внутренние звери, которых можно одомашнить, если немного с ними поиграть и рассмотреть их всерьез. А главное — понять, кому они принадлежат, и решить: оставить их или отправить обратно в лес.
❤3🗿1
Откликнулось (с просторов интернета)
"Частная практика психолога — это как открыть кафе в лесу:
меню — шикарное, атмосфера — тёплая,
но чтобы туда кто-то дошёл,
ты сам строишь дорогу,
сам ставишь указатели,
и сам кричишь из кустов:
— У меня есть свободные окна, приходиии!
Ты учился 5 лет (а потом ещё 3, потом супервизия, потом телеска, потом что-то с телом у супервизора),
читал Фрейда, Роджерса, Поля Ватцлавика,
разбирал травмы, сидел в кругах, рисовал генограммы,
а теперь сидишь и думаешь:
“Какой заголовок поставить в сторис, чтобы ко мне записались?”
И в этот момент ты — не терапевт.
Ты SMM-щик, маркетолог, таргетолог, техподдержка, бухгалтер, человек-CRM и, на всякий случай, аватарка.
Каждый день начинается с вопроса:
— А это прогревающий пост?
— Или рано?
— Или я опять слишком человечный, и никто не поймёт, что я вообще работаю?
Ты пишешь пост:
«В терапию часто приходят с тем, что “всё вроде нормально, но…”»
а потом 4 часа редактируешь,
убираешь запятую, добавляешь эмодзи,
и всё равно чувствуешь: недостаточно продаю свою эмпатию.
А ещё — отмена.
Классика.
— “Здравствуйте, я отменяю, потому что сегодня ретроградный Меркурий.”
— “Здравствуйте, у меня всё хорошо, поэтому я отменяю.”
— “Здравствуйте, у меня всё плохо, поэтому я отменяю.”
И ты сидишь с чашкой чая, в тишине,
думаешь, кто ты вообще,
и как хорошо было бы…
если бы кто-то провёл с тобой сессию.
А потом тебе говорят:
— “Ты просто мало берёшь за час.”
— “У тебя не тот оффер.”
— “Ты не в потоке.”
— “Ты не даёшь трансформацию.”
И ты такой:
Я просто даю человеку час, в котором его никто не спасает, не оценивает и не пытается починить. Разве этого недостаточно?..
Нет. Нужно ещё делать продающие Reels
под тревожную музыку, где ты смотришь в окно
и пишешь на экране:
— «А что, если это — не лень, а боль?»
И тогда клиенты возможно придут.
И всё же…
ты сидишь в кабинете, в онлайне или оффлайн,
и один человек говорит:
— Спасибо. Теперь я не один в этом.
И ты понимаешь:
ради этого ты проходил через все сторисы, невнятные прогревы,
и налоговую.
Потому что да, это частная практика.
Слово «практика» тут ключевое.
А «частная» — потому что иногда кажется, что ты один во всём этом.
Но ты остаёшься.
Потому что знаешь:
иногда достаточно одного диалога,
чтобы человеку вернулось чувство:
я существую."
"Частная практика психолога — это как открыть кафе в лесу:
меню — шикарное, атмосфера — тёплая,
но чтобы туда кто-то дошёл,
ты сам строишь дорогу,
сам ставишь указатели,
и сам кричишь из кустов:
— У меня есть свободные окна, приходиии!
Ты учился 5 лет (а потом ещё 3, потом супервизия, потом телеска, потом что-то с телом у супервизора),
читал Фрейда, Роджерса, Поля Ватцлавика,
разбирал травмы, сидел в кругах, рисовал генограммы,
а теперь сидишь и думаешь:
“Какой заголовок поставить в сторис, чтобы ко мне записались?”
И в этот момент ты — не терапевт.
Ты SMM-щик, маркетолог, таргетолог, техподдержка, бухгалтер, человек-CRM и, на всякий случай, аватарка.
Каждый день начинается с вопроса:
— А это прогревающий пост?
— Или рано?
— Или я опять слишком человечный, и никто не поймёт, что я вообще работаю?
Ты пишешь пост:
«В терапию часто приходят с тем, что “всё вроде нормально, но…”»
а потом 4 часа редактируешь,
убираешь запятую, добавляешь эмодзи,
и всё равно чувствуешь: недостаточно продаю свою эмпатию.
А ещё — отмена.
Классика.
— “Здравствуйте, я отменяю, потому что сегодня ретроградный Меркурий.”
— “Здравствуйте, у меня всё хорошо, поэтому я отменяю.”
— “Здравствуйте, у меня всё плохо, поэтому я отменяю.”
И ты сидишь с чашкой чая, в тишине,
думаешь, кто ты вообще,
и как хорошо было бы…
если бы кто-то провёл с тобой сессию.
А потом тебе говорят:
— “Ты просто мало берёшь за час.”
— “У тебя не тот оффер.”
— “Ты не в потоке.”
— “Ты не даёшь трансформацию.”
И ты такой:
Я просто даю человеку час, в котором его никто не спасает, не оценивает и не пытается починить. Разве этого недостаточно?..
Нет. Нужно ещё делать продающие Reels
под тревожную музыку, где ты смотришь в окно
и пишешь на экране:
— «А что, если это — не лень, а боль?»
И тогда клиенты возможно придут.
И всё же…
ты сидишь в кабинете, в онлайне или оффлайн,
и один человек говорит:
— Спасибо. Теперь я не один в этом.
И ты понимаешь:
ради этого ты проходил через все сторисы, невнятные прогревы,
и налоговую.
Потому что да, это частная практика.
Слово «практика» тут ключевое.
А «частная» — потому что иногда кажется, что ты один во всём этом.
Но ты остаёшься.
Потому что знаешь:
иногда достаточно одного диалога,
чтобы человеку вернулось чувство:
я существую."
❤8🔥2💊2🙏1
"Хорошо быть женщиной, лет так 30-ти.
И влюбиться в мальчика, лет так 20-ти.
И мужчина в 40-ок, тоже не дедок,
Жизнь прекрасна в 30-ть, диапазон широк.
Хорошо быть женщиной, лет так 40-ка.
Хочешь, выпьешь водочки, хочешь коньяка.
И тридцатилетнего есть чем удивить,
Мужика брутального можно охмурить.
Хорошо быть женщиной, лет так в 50-т
Климаксы все пройдены, страсти всё кипят.
И сорокалетний, увидав, дрожит.
И дедок столетний с «Виагрою» бежит.
Хорошо быть женщиной, лет так в 60-т
Скоро уж на пенсию, если не продлят.
И всего наелась я, кажется, сполна,
Хочется спокойствия и пошли все «На».
Хорошо быть женщиной в 70-т, так лет.
Вроде бы не старая, но зубов уж нет.
Внучке скоро 30-ть, заиграл гормон.
С грустью вспоминаю свой «диапазон».
Хорошо быть женщиной в 80-т лет,
Хоть дрожу немножечко, выключая свет.
Вспоминаю прошлое, как тогда любила,
Целовала ласково, а кого?.. Забыла…
Хорошо быть женщиной в 90-то лет.
Ничего не хочется, сил уж дамских нет.
И смеюсь тихонечко.… Да, уж почудила!
Жизнью я довольная! Я всю жизнь любила!
И живём любовью мы, счастьем и мечтами,
Наша жизнь наполнена страстью и грехами.
А любовью, женщина жить должна всегда!
Хорошо ль быть женщиной?.. Я отвечу - ДА!"
Стихотворение Владимира Ежова.
С праздником нас, Женщины❤️
И влюбиться в мальчика, лет так 20-ти.
И мужчина в 40-ок, тоже не дедок,
Жизнь прекрасна в 30-ть, диапазон широк.
Хорошо быть женщиной, лет так 40-ка.
Хочешь, выпьешь водочки, хочешь коньяка.
И тридцатилетнего есть чем удивить,
Мужика брутального можно охмурить.
Хорошо быть женщиной, лет так в 50-т
Климаксы все пройдены, страсти всё кипят.
И сорокалетний, увидав, дрожит.
И дедок столетний с «Виагрою» бежит.
Хорошо быть женщиной, лет так в 60-т
Скоро уж на пенсию, если не продлят.
И всего наелась я, кажется, сполна,
Хочется спокойствия и пошли все «На».
Хорошо быть женщиной в 70-т, так лет.
Вроде бы не старая, но зубов уж нет.
Внучке скоро 30-ть, заиграл гормон.
С грустью вспоминаю свой «диапазон».
Хорошо быть женщиной в 80-т лет,
Хоть дрожу немножечко, выключая свет.
Вспоминаю прошлое, как тогда любила,
Целовала ласково, а кого?.. Забыла…
Хорошо быть женщиной в 90-то лет.
Ничего не хочется, сил уж дамских нет.
И смеюсь тихонечко.… Да, уж почудила!
Жизнью я довольная! Я всю жизнь любила!
И живём любовью мы, счастьем и мечтами,
Наша жизнь наполнена страстью и грехами.
А любовью, женщина жить должна всегда!
Хорошо ль быть женщиной?.. Я отвечу - ДА!"
Стихотворение Владимира Ежова.
С праздником нас, Женщины❤️
❤5☃3🔥1
Прочитала невероятно живую и трогательную книгу Клэр Чемблерс "Робкие создания"
Главная героиня арт-терапевт, работает с необычным пациентом: сороколетним мужчиной, прожившим в затворничестве двадцатьпять лет.
В этой книге столько доброты, столько жизни, что мне непременно захотелось поделиться с вами этой книжной находкой.
Чуть подробнее рассказала в "Клубе Книголюбов"
И да, я обожаю читать, поэтому буду благодарна вам за рекомендации книг, которые тронули ваше ❤️
Главная героиня арт-терапевт, работает с необычным пациентом: сороколетним мужчиной, прожившим в затворничестве двадцатьпять лет.
В этой книге столько доброты, столько жизни, что мне непременно захотелось поделиться с вами этой книжной находкой.
Чуть подробнее рассказала в "Клубе Книголюбов"
И да, я обожаю читать, поэтому буду благодарна вам за рекомендации книг, которые тронули ваше ❤️
Telegram
Клуб книголюбов🛋
Клэр Чемблерс «Робкие создания»
трогательная и вдохновляющая история о надежде и доброте.
История, лежащая в основе романа, действительно случилась.
В 1952 году в Кингс-тауне, Бристоль, полиция обнаружила затворника Гарри Такера — обнаженного мужчину с…
трогательная и вдохновляющая история о надежде и доброте.
История, лежащая в основе романа, действительно случилась.
В 1952 году в Кингс-тауне, Бристоль, полиция обнаружила затворника Гарри Такера — обнаженного мужчину с…
❤🔥3❤1🌚1
Знаете, если мне кто-то еще раз скажет: «целевая аудитория», я его укушу.
Кто твоя целевая аудитория? Что им нужно? Какой своей частью ты хочешь предъявиться? На каком языке лучше общаться с аудиторией? Какой вовлекающий контент делать? Какой твой личный бренд?
«АААА!!! Иди вы все в далекое и долгое путешествие!» - ору я внутри.
Ибо отвечая на эти вопросы, я как будто бы надеваю на себя костюм из новой коллекции с недели моды в Париже и выгляжу, мягко говоря, странновато. Тесно, неудобно, все колется, и в обычной жизни не наденешь.
К чему я это? В последнее время у меня актуализировалась потребность быть видимой.
Предъявляться в публичном пространстве, в соц. сетях. Хочется записывать вебинары, делиться, общаться.
Но в тоже время, быть видимой – значит быть уязвимой, встретиться со своими страхами и с чувством стыда. По крайней мере, таким был мой предыдущий опыт.
Когда, выходя наружу, я словно оказываюсь в лабиринте из кривых зеркал: то ты тонкий какой-то, то сплющенный, а то вообще голова квадратная.
Если вам тоже тяжело писать о себе, проявляться – то, ребят, вы не одни. В одной лодке плаваем.
Так вот, я стала собирать свой опыт и наблюдения, ибо в этот раз хочу по другому выстроить этот процесс.
На сейчас я пришла к следующим выводам:
1. навыки публичных выступлений здесь не причем.
У меня за плечами большой опыт тренерской работы, выступлений на публике и переговоров на разных уровнях. Помогает ли он мне? Лишь отчасти. Я бы сказала технической части: выстроить фразу и выбрать интонацию. Но на внутренние процессы он никак не влияет.
2. Читала, смотрела, общалась с маркетологами.
Это тоже история про техническую часть вопроса, в ней для меня нет меня, нет жизни и очень много рамок, ограничений, того как должно быть.
3. Выстраивала стратегии и контент-планы
«Опишите тот образ результата, который хотите получить», «Поставьте цель по SMART».
- знаю, умею, практикую – отвечаю я. Помогает ли это мне быть видимой? Нет. Ибо опять таки обращены все эти вопросы к моей рациональной части. А тут легендарное: «головой все понимаю, но сделать не могу».
Короче, перепробовав все выше перечисленные варианты, я стала искать, в чем здесь подвох. Чего не хватает? И нет, дело точно не в уверенности в себе, чувстве внутренней опоры, поддержке и т. д– с этим у меня тоже все в порядке.
И в какой-то момент я заметила очень важную вещь: мой фокус очень сильно смещен на результат. А каким мне хочется, чтобы был процесс? Как я хочу быть в этом процессе? - эти вопросы, стали для меня прорывным.
Я замедлилась, остановилась. Я точно хочу в процессе, получать удовольствие. Я хочу, чтобы он был медленный, чтобы я могла замечать в нем себя, и чтобы в нем не было узких рамок, чтобы было место для моей спонтанности.
Я не хочу надевать маску роли, будь то психолог, или писатель, или тренер. Хочу быть в своей целостной проявленности.
И знаете? Мне стало легче дышать.
Тем, кто плывет со мной в той же лодки к берегам видимости, хочу сказать: ребят, оставайтесь живыми, будьте собой, а самое главное – кайфуйте от процесса!
А еще я встретила коллегу, с которой мы сошлись ценностями по такому предъявлению и сейчас у нас рождается новый проект. Он необычный.
Вчера мы записали первое видео и я получила огромное удовольствие.
Сегодня мы встретимся, что придумать нашему новорожденному имя и обернуть в красивую одежку. И в скором времени представлю его вам).
Кто твоя целевая аудитория? Что им нужно? Какой своей частью ты хочешь предъявиться? На каком языке лучше общаться с аудиторией? Какой вовлекающий контент делать? Какой твой личный бренд?
«АААА!!! Иди вы все в далекое и долгое путешествие!» - ору я внутри.
Ибо отвечая на эти вопросы, я как будто бы надеваю на себя костюм из новой коллекции с недели моды в Париже и выгляжу, мягко говоря, странновато. Тесно, неудобно, все колется, и в обычной жизни не наденешь.
К чему я это? В последнее время у меня актуализировалась потребность быть видимой.
Предъявляться в публичном пространстве, в соц. сетях. Хочется записывать вебинары, делиться, общаться.
Но в тоже время, быть видимой – значит быть уязвимой, встретиться со своими страхами и с чувством стыда. По крайней мере, таким был мой предыдущий опыт.
Когда, выходя наружу, я словно оказываюсь в лабиринте из кривых зеркал: то ты тонкий какой-то, то сплющенный, а то вообще голова квадратная.
Если вам тоже тяжело писать о себе, проявляться – то, ребят, вы не одни. В одной лодке плаваем.
Так вот, я стала собирать свой опыт и наблюдения, ибо в этот раз хочу по другому выстроить этот процесс.
На сейчас я пришла к следующим выводам:
1. навыки публичных выступлений здесь не причем.
У меня за плечами большой опыт тренерской работы, выступлений на публике и переговоров на разных уровнях. Помогает ли он мне? Лишь отчасти. Я бы сказала технической части: выстроить фразу и выбрать интонацию. Но на внутренние процессы он никак не влияет.
2. Читала, смотрела, общалась с маркетологами.
Это тоже история про техническую часть вопроса, в ней для меня нет меня, нет жизни и очень много рамок, ограничений, того как должно быть.
3. Выстраивала стратегии и контент-планы
«Опишите тот образ результата, который хотите получить», «Поставьте цель по SMART».
- знаю, умею, практикую – отвечаю я. Помогает ли это мне быть видимой? Нет. Ибо опять таки обращены все эти вопросы к моей рациональной части. А тут легендарное: «головой все понимаю, но сделать не могу».
Короче, перепробовав все выше перечисленные варианты, я стала искать, в чем здесь подвох. Чего не хватает? И нет, дело точно не в уверенности в себе, чувстве внутренней опоры, поддержке и т. д– с этим у меня тоже все в порядке.
И в какой-то момент я заметила очень важную вещь: мой фокус очень сильно смещен на результат. А каким мне хочется, чтобы был процесс? Как я хочу быть в этом процессе? - эти вопросы, стали для меня прорывным.
Я замедлилась, остановилась. Я точно хочу в процессе, получать удовольствие. Я хочу, чтобы он был медленный, чтобы я могла замечать в нем себя, и чтобы в нем не было узких рамок, чтобы было место для моей спонтанности.
Я не хочу надевать маску роли, будь то психолог, или писатель, или тренер. Хочу быть в своей целостной проявленности.
И знаете? Мне стало легче дышать.
Тем, кто плывет со мной в той же лодки к берегам видимости, хочу сказать: ребят, оставайтесь живыми, будьте собой, а самое главное – кайфуйте от процесса!
А еще я встретила коллегу, с которой мы сошлись ценностями по такому предъявлению и сейчас у нас рождается новый проект. Он необычный.
Вчера мы записали первое видео и я получила огромное удовольствие.
Сегодня мы встретимся, что придумать нашему новорожденному имя и обернуть в красивую одежку. И в скором времени представлю его вам).
❤8🔥2
Вчера размышляли с клиентом на сессии о том, как по-разному можно лежать на кровати:
- можно лежать "бесполезно" и "тратя время в пустую". Это конечно же из социальных установок: время нужно проводить с пользой.
- можно лежать, чтобы восстановить ресурсы для достижения своих целей. Такое стратегическое планирование, нацеленное на будущее
- можно лежать, потому что уже не встать. Заболел, "лошадь сдохла"..
- можно лежать из страха идти/делать что-то...Когда вроде и лежать не хочется, но и делать ничего не могу...
- можно просто лежать. Потому что сейчас есть такая потребность. И хорошо мне сейчас в этом лежании. Здесь, ключевое: "сейчас" и "хорошо".
Вот вроде бы одно действие, а какие разные смыслы. И это не только про кровать....
- можно лежать "бесполезно" и "тратя время в пустую". Это конечно же из социальных установок: время нужно проводить с пользой.
- можно лежать, чтобы восстановить ресурсы для достижения своих целей. Такое стратегическое планирование, нацеленное на будущее
- можно лежать, потому что уже не встать. Заболел, "лошадь сдохла"..
- можно лежать из страха идти/делать что-то...Когда вроде и лежать не хочется, но и делать ничего не могу...
- можно просто лежать. Потому что сейчас есть такая потребность. И хорошо мне сейчас в этом лежании. Здесь, ключевое: "сейчас" и "хорошо".
Вот вроде бы одно действие, а какие разные смыслы. И это не только про кровать....
💯5❤2🥰1🤪1
Новый творческий эксперимент стартанул!
Как я писала ранее, он необычный. Делаю я его вместе с моей коллегой @agata_arts Агатой. И сейчас ей передаю слово для презентации нашего творчества
Как я писала ранее, он необычный. Делаю я его вместе с моей коллегой @agata_arts Агатой. И сейчас ей передаю слово для презентации нашего творчества
❤1
Forwarded from Путь гештальта (Агата Руссу)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
с удовольствием представляю вам анонс нашего совместного дела с моей коллегой @OlgaM_Psychologist Олей Михеевой, под названием «Без макияжа: разговор двоих»
здесь я рассказываю что это и про что это, так что лучше посмотрите, чтобы знать чего ожидать и подходит ли вам это
а тем кому подходит, вход бесплатный!
добро пожаловать ❤️
здесь я рассказываю что это и про что это, так что лучше посмотрите, чтобы знать чего ожидать и подходит ли вам это
а тем кому подходит, вход бесплатный!
добро пожаловать ❤️
❤2
Круговорот новизны закрутил меня, вскружил голову, разбросал мысли, забрызгал красками эмоций.
Сначала свадьба, затем путешествие. Три города сменила и вернулась сейчас в Петербург. Ну, как вернулась....заглянула на недельку, а дальше опять в путь, в Дананг.
Перед глазами мелькают картинки: брызки шампанского, кольца, гул голосов, смех, улыбки, крики "бань бао!", рев байков, шум моря, улыбки будды, зелень, яркие цветы, шум самолета...
Я люблю новизну, но до известного предела. И сейчас чувствую, что подустала от нее. Хочется знакомого, привычного, стабильного. Во Вьетнаме питались исключительно русской кухней. Борщ он как то успокаивает что ли, заземляет).
К чему я это? Я в растерянности прибываю и в раздумьях: что делать с телеграм-каналом? Тупит он у меня сильно, и с впн и без, раздражает... А мысли о переезде тяжко даются. Это ж опять вещички собирать и на новом месте обустраиваться. Да, и еще не очень понятно, где оно, это новое место.
К помощи зала обращаюсь. Ребят, вы как? Здесь остаетесь или перемещаетесь куда? И если перемещаетесь, поделитесь вариантами.
Сначала свадьба, затем путешествие. Три города сменила и вернулась сейчас в Петербург. Ну, как вернулась....заглянула на недельку, а дальше опять в путь, в Дананг.
Перед глазами мелькают картинки: брызки шампанского, кольца, гул голосов, смех, улыбки, крики "бань бао!", рев байков, шум моря, улыбки будды, зелень, яркие цветы, шум самолета...
Я люблю новизну, но до известного предела. И сейчас чувствую, что подустала от нее. Хочется знакомого, привычного, стабильного. Во Вьетнаме питались исключительно русской кухней. Борщ он как то успокаивает что ли, заземляет).
К чему я это? Я в растерянности прибываю и в раздумьях: что делать с телеграм-каналом? Тупит он у меня сильно, и с впн и без, раздражает... А мысли о переезде тяжко даются. Это ж опять вещички собирать и на новом месте обустраиваться. Да, и еще не очень понятно, где оно, это новое место.
К помощи зала обращаюсь. Ребят, вы как? Здесь остаетесь или перемещаетесь куда? И если перемещаетесь, поделитесь вариантами.
❤6🔥1🕊1
Размышляю о смысле и пользе психотерапии.
И хочу сейчас у вас спросить.
Как для вас: зачем нужна психотерапия?
Поделитесь в комментах
И хочу сейчас у вас спросить.
Как для вас: зачем нужна психотерапия?
Поделитесь в комментах
Или можно в опрос тыкнуть.
Зачем нужна психотерапия?
Зачем нужна психотерапия?
Anonymous Poll
60%
Улучшить качество жизни
20%
Решить проблемы
0%
Вылечить болезни
0%
Найти ответы на вопросы
7%
Самоисследование
0%
Личностный рост
7%
Забота о ментальном здоровье
7%
Свой вариант в комментариях
❤2👻1
💬 Спасибо за ваши отклики!
Мне очень важно ваше участие в обсуждениях — работа терапевта порой бывает одинокой. Нет опции "пожаловаться подружкам" или "обсудить с мужем вечером" 😊 (шутка, конечно, но в каждой шутке...)
Большинство выбрали цель терапии: "Улучшение качества жизни". И я полностью согласна! Один искусствовед однажды сказал о цели терапии: "Сделать жизнь человека чуточку счастливее — ведь все мы ищем счастье". И в этом терапия действительно пересекается с искусством: она дарит возможность соприкоснуться с красотой человеческого контакта, отразиться в другом, заземлиться.
И просто быть. Собой. Сейчас. Живым. В присутствии Другого.
Для меня один из самых ценных моментов терапии — это опыт безоценочного присутствия, безопасности и поддержки. Но, конечно, у психотерапии много задач:
🔹 Решать конкретные трудности:
- Стресс, тревога, депрессия— научиться управляться с эмоциями, вернуть радость жизни.
- Конфликты в отношениях — улучшить общение с близкими, коллегами, партнёрами.
- Кризисы (развод, потеря работы, утрата) — найти опору и новые смыслы.
- Зависимости (еда, соцсети, алкоголь) — понять причины и изменить модель поведения.
🔹 Меняться изнутри:
- Понять себя: почему повторяются одни и те же сценарии?
- Избавиться от ограничивающих убеждений ("Я не достоин", "У меня ничего не получится").
- Научиться принимать себя
— снизить самокритику, повысить уверенность.
- Разобраться с травмами (детскими, от токсичных отношений) — чтобы прошлое не портило настоящее.
🔹 Расти и развиваться:
- Найти свой путь, если чувствуете, что "застряли".
- Улучшить качество жизни
— научиться ставить границы, говорить "нет", заботиться о себе.
- Раскрыть потенциал: в карьере, творчестве, личных проектах.
🔹 Снижение симптомов и облегчение страданий:
- Уменьшение тревоги, депрессии, стресса.
- Работа с психическими расстройствами (ПТСР, ОКР, панические атаки).
❓ Кстати, есть два направления: психотерапия и психологическое консультирование. Если интересно, чем они отличаются и к кому с каким вопросом обращаться — ставьте 👍 или + в комментариях, и я сделаю табличку! 😊
Благодарю за ваше участие и доверие! ❤️
Мне очень важно ваше участие в обсуждениях — работа терапевта порой бывает одинокой. Нет опции "пожаловаться подружкам" или "обсудить с мужем вечером" 😊 (шутка, конечно, но в каждой шутке...)
Большинство выбрали цель терапии: "Улучшение качества жизни". И я полностью согласна! Один искусствовед однажды сказал о цели терапии: "Сделать жизнь человека чуточку счастливее — ведь все мы ищем счастье". И в этом терапия действительно пересекается с искусством: она дарит возможность соприкоснуться с красотой человеческого контакта, отразиться в другом, заземлиться.
И просто быть. Собой. Сейчас. Живым. В присутствии Другого.
Для меня один из самых ценных моментов терапии — это опыт безоценочного присутствия, безопасности и поддержки. Но, конечно, у психотерапии много задач:
🔹 Решать конкретные трудности:
- Стресс, тревога, депрессия— научиться управляться с эмоциями, вернуть радость жизни.
- Конфликты в отношениях — улучшить общение с близкими, коллегами, партнёрами.
- Кризисы (развод, потеря работы, утрата) — найти опору и новые смыслы.
- Зависимости (еда, соцсети, алкоголь) — понять причины и изменить модель поведения.
🔹 Меняться изнутри:
- Понять себя: почему повторяются одни и те же сценарии?
- Избавиться от ограничивающих убеждений ("Я не достоин", "У меня ничего не получится").
- Научиться принимать себя
— снизить самокритику, повысить уверенность.
- Разобраться с травмами (детскими, от токсичных отношений) — чтобы прошлое не портило настоящее.
🔹 Расти и развиваться:
- Найти свой путь, если чувствуете, что "застряли".
- Улучшить качество жизни
— научиться ставить границы, говорить "нет", заботиться о себе.
- Раскрыть потенциал: в карьере, творчестве, личных проектах.
🔹 Снижение симптомов и облегчение страданий:
- Уменьшение тревоги, депрессии, стресса.
- Работа с психическими расстройствами (ПТСР, ОКР, панические атаки).
❓ Кстати, есть два направления: психотерапия и психологическое консультирование. Если интересно, чем они отличаются и к кому с каким вопросом обращаться — ставьте 👍 или + в комментариях, и я сделаю табличку! 😊
Благодарю за ваше участие и доверие! ❤️
👍3❤🔥2🎄1
Сегодня пребываю в удовольствии😊
Записили с Агатой второй эфир.
Ох, и как же мне нравится этот процесс! Неторопливый, вдумчивый, без рамок, без масок. Благодать. Люблю так: мысли льются потоком, а я словно на сапе катаюсь на волнах интереса.
Тема, эфира, кстати, тоже про удовольствие была😊
Как его познать, куда оно девается и что делать, если его совсем нет.
Запись пока грузится, а я в радости на педикюр пошла: очередное удовольствие получать😊
Записили с Агатой второй эфир.
Ох, и как же мне нравится этот процесс! Неторопливый, вдумчивый, без рамок, без масок. Благодать. Люблю так: мысли льются потоком, а я словно на сапе катаюсь на волнах интереса.
Тема, эфира, кстати, тоже про удовольствие была😊
Как его познать, куда оно девается и что делать, если его совсем нет.
Запись пока грузится, а я в радости на педикюр пошла: очередное удовольствие получать😊
👨💻4❤2🔥1
Ютуб побежден💪
Приглашаю:
https://youtube.com/@bezmakiyzha?si=AnIzywEJXtKM50sJ
Пока как и говорили: без макияжа и масок, психотерапевты в естественной среде их обитания)
Приглашаю:
https://youtube.com/@bezmakiyzha?si=AnIzywEJXtKM50sJ
Пока как и говорили: без макияжа и масок, психотерапевты в естественной среде их обитания)
😇6❤1
- а мы съездили в заповедник панд - радостно делится соседка в самолете
- ух, ты! Надо было тоже поехать - думаю я и уже начинаю сожалеть, что не сделала так же.
Но потом останавливаюсь в своем сожалении.
Позади 8 часов полета до Китая, 12 часов ожидания в аэропорту. Впереди 2,5 часа полета до Ханоя, короткий сон и перелет Дананг.
В процессе: сон урывками по 30 минут (теперь могу работать в разведке и сидеть в засаде)), китайская еда непривычная желудку, ноющее тело, бесконечные очереди на паспортный контроль...
Какие на хрен панды?
Мечтаю выспаться, принять душ и нормально поесть. База так сказать первична. А панды ни куда не денутся, в другой раз к ним съезжу...
Но все же завидую...Столько ресурса у соседки...
- ух, ты! Надо было тоже поехать - думаю я и уже начинаю сожалеть, что не сделала так же.
Но потом останавливаюсь в своем сожалении.
Позади 8 часов полета до Китая, 12 часов ожидания в аэропорту. Впереди 2,5 часа полета до Ханоя, короткий сон и перелет Дананг.
В процессе: сон урывками по 30 минут (теперь могу работать в разведке и сидеть в засаде)), китайская еда непривычная желудку, ноющее тело, бесконечные очереди на паспортный контроль...
Какие на хрен панды?
Мечтаю выспаться, принять душ и нормально поесть. База так сказать первична. А панды ни куда не денутся, в другой раз к ним съезжу...
Но все же завидую...Столько ресурса у соседки...
👍6🏆3