Забавно. В Питере ждала солнца, чтобы выйти погулять, а здесь радуюсь облакам:) Под полящими лучами много не находишь. Как же все меняется от контекста.
Сегодня день пасмурный. Иду на прогулку.
Рыбацкие лодки безмятежно синие как июльское небо, цветы разливающиеся феерверками красок в сочной зелени, небоскребы, мигающие неоном.
Шумный отталкивающий центр, тихий медитативный район у реки Кай, где мы остановились. Набережная такая бесконечная. На ней пальмы все в огоньках и причудливо подстриженные деревья.
В море еще не купалась. Но любуюсь им бесконечно.
Массаж. Тело все размякло, мурлыкаю как кошка. Бассейн в отеле ледяной, но я ныряю, делаю четыре заплыва. Хорошо. Людей нет. Кутуюсь в теплый халат и читаю.
Смотрю на город с балкона и как будто что-то в нем поменялось. Хотя я в Нячанге уже четвертый раз, но он другой. Или это я другая?..
Сегодня день пасмурный. Иду на прогулку.
Рыбацкие лодки безмятежно синие как июльское небо, цветы разливающиеся феерверками красок в сочной зелени, небоскребы, мигающие неоном.
Шумный отталкивающий центр, тихий медитативный район у реки Кай, где мы остановились. Набережная такая бесконечная. На ней пальмы все в огоньках и причудливо подстриженные деревья.
В море еще не купалась. Но любуюсь им бесконечно.
Массаж. Тело все размякло, мурлыкаю как кошка. Бассейн в отеле ледяной, но я ныряю, делаю четыре заплыва. Хорошо. Людей нет. Кутуюсь в теплый халат и читаю.
Смотрю на город с балкона и как будто что-то в нем поменялось. Хотя я в Нячанге уже четвертый раз, но он другой. Или это я другая?..
❤9🎄1
Долгожданный сертификат супервизора😊
Это был путь длинною в полтора года. В середине прошлого года я начала работать как супервизор. Сколько же у меня любопытства интереса к этому процессу!
А теперь еще и официальная бумажка есть:)
Коллеги, приглашаю к совместному исследованию вашей практики. Концептуализируем кейсы, разберем сложности и поделимся чувствами.
Как поется в старой песне: "наша служба и опасна и трудна...". Не оставайтесь в одиночестве. Мы работает на острие контакта. Приходите и я уверена, что вместе будет проще, теплее и эффективнее.
P.S. буду благодарна вашим рекоммендациям, активно расширяю сейчас свою супервизорскую практику.
Стоимость супервизии: 3000 руб.
Запись в личные сообщения.
Это был путь длинною в полтора года. В середине прошлого года я начала работать как супервизор. Сколько же у меня любопытства интереса к этому процессу!
А теперь еще и официальная бумажка есть:)
Коллеги, приглашаю к совместному исследованию вашей практики. Концептуализируем кейсы, разберем сложности и поделимся чувствами.
Как поется в старой песне: "наша служба и опасна и трудна...". Не оставайтесь в одиночестве. Мы работает на острие контакта. Приходите и я уверена, что вместе будет проще, теплее и эффективнее.
P.S. буду благодарна вашим рекоммендациям, активно расширяю сейчас свою супервизорскую практику.
Стоимость супервизии: 3000 руб.
Запись в личные сообщения.
❤🔥5🏆3🔥1
Мой новый опыт сейчас - это доверие к незнакомым людям.
Я обнаружила, что в Питере это доверие было в дефиците. Мошенники, обманы, ухищрения. Со всех мегафонов: "Будь осторожен!". Мой реальный опыт подтверждал эти слова. (Я столкнулась с мошенниками).
А на этой недели я получила совершенно противоположную историю.
- подскажите, есть ли здесь рядом прачечная? - спрашиваю администратора массажного салона
- нет. А сколько у вас вещей в стирку?
- около 3 кг
- приносите мне. Я отвезу сегодня ваши вещи, а завтра привезу обратно.
- о, спасибо! А сколько это стоит?
- я не работаю в этом бизнесе, это бесплатно.
И вот я отдаю пакет вещей абсолютно незнакомой женщине. А на следующий день получаю их чистыми обратно.
И тело расслабляется. Бывает и так. Не всегда "человек человеку волк". Этот опыт записывается. Я расширяюсь.
Это не значит, что теперь я не буду бдительной, но это значит, что теперь я знаю, что можно по- другому.
Для изменений недостаточно просто "понять" или "осознать". Важно прожить "всей тушкой".
Я часто слышу от клиентов: "головой я все понимаю, но не могу по-другому..."
Гештальт называют "терапией действием" именно из-за этой особенности нашей психики. Пока человек не получит новый опыт, изменения не произойдут.
И задача терапевта - дать этот новый опыт клиенту. Дать те отношения, тот контакт, который поможет клиенту расшириться и увидеть, что бывает и по-другому.
Я обнаружила, что в Питере это доверие было в дефиците. Мошенники, обманы, ухищрения. Со всех мегафонов: "Будь осторожен!". Мой реальный опыт подтверждал эти слова. (Я столкнулась с мошенниками).
А на этой недели я получила совершенно противоположную историю.
- подскажите, есть ли здесь рядом прачечная? - спрашиваю администратора массажного салона
- нет. А сколько у вас вещей в стирку?
- около 3 кг
- приносите мне. Я отвезу сегодня ваши вещи, а завтра привезу обратно.
- о, спасибо! А сколько это стоит?
- я не работаю в этом бизнесе, это бесплатно.
И вот я отдаю пакет вещей абсолютно незнакомой женщине. А на следующий день получаю их чистыми обратно.
И тело расслабляется. Бывает и так. Не всегда "человек человеку волк". Этот опыт записывается. Я расширяюсь.
Это не значит, что теперь я не буду бдительной, но это значит, что теперь я знаю, что можно по- другому.
Для изменений недостаточно просто "понять" или "осознать". Важно прожить "всей тушкой".
Я часто слышу от клиентов: "головой я все понимаю, но не могу по-другому..."
Гештальт называют "терапией действием" именно из-за этой особенности нашей психики. Пока человек не получит новый опыт, изменения не произойдут.
И задача терапевта - дать этот новый опыт клиенту. Дать те отношения, тот контакт, который поможет клиенту расшириться и увидеть, что бывает и по-другому.
❤10👻1
«Синдром Самозванца»
Разговаривали на днях с коллегой о предъявлении себя в соц. Сетях в разных ролях (психолог, художник, писатель и т.д.) И вышли на историю с Синдромом Самозванца.
Знаете, когда сидишь и не можешь написать пост о себе или составить внятное резюме, потому что слова вдруг пропадают, в голове пустота и кажется, что достижений то вообще нет…
Или когда не разрешаешь себе сделать ошибку и изо всех сил пытаешься быть идеальным…
И вот головой то вроде бы понимаешь, что с тобой все ок, но, как только собираешься высунуть нос из домика, тревога выскакивает как черт из табакерки.
А за ней прокрастинация, либо, наоборот титанические усилия, а потом саморугань и обесценивание….
И вот уже вместо того, чтобы просто написать о себе, лежишь звездой без сил и смотришь в потолок или ленту соц. Сетей.
Такой вот гаденький синдром.
Так вот, стали мы о нем говорить и гуглить, что делать то с этим явлениям. Большинство рекомендации были о том, что нужно составить список своих достижений, присвоить свой положительный опыт. Звучит хорошо, но есть нюанс: если у тебя синдром самозванца, то эта история не сработает, ибо достижения просто не находятся или в них не верится.
Стали разбираться и копать дальше. Копали-копали и накопали множество интересных фактов и размышлений. Да так, что решили на эту тему сделать прямой эфир.
Сейчас пока что все размышления структурируем, с датой еще не определились, но планируем в ближайшее время.
А я хочу у вас спросить: знаком ли вам этот синдром и интересно ли о нем поговорить и подразобраться, где там собака зарыта?
Буду рада вашим комментариям и лайкам🍒
Разговаривали на днях с коллегой о предъявлении себя в соц. Сетях в разных ролях (психолог, художник, писатель и т.д.) И вышли на историю с Синдромом Самозванца.
Знаете, когда сидишь и не можешь написать пост о себе или составить внятное резюме, потому что слова вдруг пропадают, в голове пустота и кажется, что достижений то вообще нет…
Или когда не разрешаешь себе сделать ошибку и изо всех сил пытаешься быть идеальным…
И вот головой то вроде бы понимаешь, что с тобой все ок, но, как только собираешься высунуть нос из домика, тревога выскакивает как черт из табакерки.
А за ней прокрастинация, либо, наоборот титанические усилия, а потом саморугань и обесценивание….
И вот уже вместо того, чтобы просто написать о себе, лежишь звездой без сил и смотришь в потолок или ленту соц. Сетей.
Такой вот гаденький синдром.
Так вот, стали мы о нем говорить и гуглить, что делать то с этим явлениям. Большинство рекомендации были о том, что нужно составить список своих достижений, присвоить свой положительный опыт. Звучит хорошо, но есть нюанс: если у тебя синдром самозванца, то эта история не сработает, ибо достижения просто не находятся или в них не верится.
Стали разбираться и копать дальше. Копали-копали и накопали множество интересных фактов и размышлений. Да так, что решили на эту тему сделать прямой эфир.
Сейчас пока что все размышления структурируем, с датой еще не определились, но планируем в ближайшее время.
А я хочу у вас спросить: знаком ли вам этот синдром и интересно ли о нем поговорить и подразобраться, где там собака зарыта?
Буду рада вашим комментариям и лайкам🍒
❤7🔥2👀1
Доброе утро из Данага)
Продолжаю исследовать тему "Синдром самозванца".
Структура прямого эфира сложилась:
В первой части обсудим сам синдром: как проявляется, как его диагностировать, чем мешает, а чем помогает.
Во второй поговорим о причинах: как возникает, что влияет на его формирование.
Ну а в третьей дадим рекомендации: а что собственно делать, если у меня синдром самозванца.
Формат будет "живой". Это открытый диалог, в котором мы с коллегой поделимся примерами из жизни и из практики, ответим на ваши вопросы и вместе исследуем эту тему.
Кстати, если у вас есть вопросы, на которые хочется получить ответы, пишите в комментарии. Обязательно учтем и осветим).
Где и когда:
23.02.26 в 12:00 (по московскому времени)
Продолжительность: 1,5 часа
Участие: бесплатное
Площадка: яндекс-телемост.
Ссылку на подключение пришлю в личку.
Для записи пишите в комментариях или мне в личные сообщения.
До встречи на эфире!
Продолжаю исследовать тему "Синдром самозванца".
Структура прямого эфира сложилась:
В первой части обсудим сам синдром: как проявляется, как его диагностировать, чем мешает, а чем помогает.
Во второй поговорим о причинах: как возникает, что влияет на его формирование.
Ну а в третьей дадим рекомендации: а что собственно делать, если у меня синдром самозванца.
Формат будет "живой". Это открытый диалог, в котором мы с коллегой поделимся примерами из жизни и из практики, ответим на ваши вопросы и вместе исследуем эту тему.
Кстати, если у вас есть вопросы, на которые хочется получить ответы, пишите в комментарии. Обязательно учтем и осветим).
Где и когда:
23.02.26 в 12:00 (по московскому времени)
Продолжительность: 1,5 часа
Участие: бесплатное
Площадка: яндекс-телемост.
Ссылку на подключение пришлю в личку.
Для записи пишите в комментариях или мне в личные сообщения.
До встречи на эфире!
❤6🐳1
Наблюдая за Массандрой (мейнкуном), часто ловлю себя на мысли: как многому можно у нее научиться:
1. Жить в настоящем.
Вот уехали мы на 3 месяца во Вьетнам. Я скучаю, каждый день пишу "бабушке": "как там Мася?"
А Мася что? Мася адаптировалась к новому месту и живет свою счастливую кошачью жизнь.
У кошек нет прошлого или будущего. Они живут настоящим и не терзаются вопросами: "а что, если бы я тогда поступила по другому?" или "Боже, как же вынести эту неопределенность будущего!"
2. Кошка отлично чувствует свое тело и потребности.
Кажется, мелочь, а много стоит! Кошка никогда не будет терпеть, чтобы быть хорошей, понравиться или потому что в обществе так принято. Она смело возьмет свое.
3. С границами у кошки все в порядке.
Если кошки что-то не нравится, вы об этом узнаете мгновенно! Никакой тебе ретрофлексии злости, сдерживания и прочего:)
4. У кошек нет проблем с сепарацией)
Начал есть твердую еду? Отлично! Теперь котенок самостоятельная личность) И про маму всю оставшуюся жизнь не вспоминает.
Конечно, это шутка. Понятно, что сознание у нас разное. Но, как говориться, в каждой шутке есть доля шутки. И, думаю, что иногда побыть кошкой - совсем не плохая идея)
А чему бы вы поучитились у ваших питомцев?
1. Жить в настоящем.
Вот уехали мы на 3 месяца во Вьетнам. Я скучаю, каждый день пишу "бабушке": "как там Мася?"
А Мася что? Мася адаптировалась к новому месту и живет свою счастливую кошачью жизнь.
У кошек нет прошлого или будущего. Они живут настоящим и не терзаются вопросами: "а что, если бы я тогда поступила по другому?" или "Боже, как же вынести эту неопределенность будущего!"
2. Кошка отлично чувствует свое тело и потребности.
Кажется, мелочь, а много стоит! Кошка никогда не будет терпеть, чтобы быть хорошей, понравиться или потому что в обществе так принято. Она смело возьмет свое.
3. С границами у кошки все в порядке.
Если кошки что-то не нравится, вы об этом узнаете мгновенно! Никакой тебе ретрофлексии злости, сдерживания и прочего:)
4. У кошек нет проблем с сепарацией)
Начал есть твердую еду? Отлично! Теперь котенок самостоятельная личность) И про маму всю оставшуюся жизнь не вспоминает.
Конечно, это шутка. Понятно, что сознание у нас разное. Но, как говориться, в каждой шутке есть доля шутки. И, думаю, что иногда побыть кошкой - совсем не плохая идея)
А чему бы вы поучитились у ваших питомцев?
❤6👍3👾2
🧠 Интроект — что за зверь такой?
Знакомо ощущение, когда вроде отдыхаешь, а внутри всё равно «надо»: «Мог бы на спорт сбегать или курс по развитию посмотреть… А уборка? Ну да, она точно не подождёт».
Или когда на работе у тебя вдруг просыпается совесть: «Ну почему же я так легко отпуск беру? Деньги-то за тяжелый труд!».
Всё это — результат встречи с нашим древним другом - интроектом
Например:
- Ваня радуется выходному, а через час уже чувствует себя преступником: «Блин, мог бы сделать что-то полезное… Вон елка всё ещё мерцает, а я — валяюсь».
- Маша устроилась на хорошую работу, а вдруг у неё возникает мысль: «Ну все же работают, мне за это платят, значит, я должна жать как лошадь!»
✨ Встречайте — интроект: чужие убеждения, которые мы проглатываем как конфету без идеи проверить, что там внутри.
Что это вообще за зверь?
Это такие правила и установки, которые мы взяли с собой из детства или окружения и принимаем за чистую монету — без критики, без анализа.
В итоге:
- внутренний голос постоянно кричит «надо», «должен» и «иначе нельзя».
- мы испытываем вину, если вышли за рамки.
- и еще — физически зажимает напряжением.
📌 Примеры:
- «Хорошие девочки не плачут» (а зачем тогда плакать?)
- «Мужчины не показывают эмоции» (а что, слабость?)
Откуда рождаются эти хитрые звери?
- Родители, бабушки, дедушки… в общем, вся родня.
- Общество, которое говорит, что так положено.
- Или просто из наблюдений за своими близкими: он смотрит на маму, а она на папу и тихо шепчет: «так и должно быть».
Как понять, что у вас есть интроекты?
- Всё время твердите: «надо», «должен», «обязан», «так принято».
- Чувствуете вину и застываете в позе жертвы при мысли «а вдруг не так?».
- В теле ощущаете напряжение, когда пытаетесь что-то переосмыслить.
Что дальше?
📝 Жевать, жевать, и еще раз жевать! — подвергать эти убеждения жесткой критике.
Несколько вопросов для борьбы с вашим маленьким инопланетянином:
- А кому принадлежит этот убеждение?
- Помогает ли мне сейчас это вообще?
- Что если я сделаю наоборот?
- А есть ли примеры, когда эти правила не работают?
- Где в теле чувствую напряжение, когда говорю «надо»?
- Готов ли я сказать «я выбираю» вместо «я должен»?
Итог:
Интроекты — это такие внутренние звери, которых можно одомашнить, если немного с ними поиграть и рассмотреть их всерьез. А главное — понять, кому они принадлежат, и решить: оставить их или отправить обратно в лес.
Знакомо ощущение, когда вроде отдыхаешь, а внутри всё равно «надо»: «Мог бы на спорт сбегать или курс по развитию посмотреть… А уборка? Ну да, она точно не подождёт».
Или когда на работе у тебя вдруг просыпается совесть: «Ну почему же я так легко отпуск беру? Деньги-то за тяжелый труд!».
Всё это — результат встречи с нашим древним другом - интроектом
Например:
- Ваня радуется выходному, а через час уже чувствует себя преступником: «Блин, мог бы сделать что-то полезное… Вон елка всё ещё мерцает, а я — валяюсь».
- Маша устроилась на хорошую работу, а вдруг у неё возникает мысль: «Ну все же работают, мне за это платят, значит, я должна жать как лошадь!»
✨ Встречайте — интроект: чужие убеждения, которые мы проглатываем как конфету без идеи проверить, что там внутри.
Что это вообще за зверь?
Это такие правила и установки, которые мы взяли с собой из детства или окружения и принимаем за чистую монету — без критики, без анализа.
В итоге:
- внутренний голос постоянно кричит «надо», «должен» и «иначе нельзя».
- мы испытываем вину, если вышли за рамки.
- и еще — физически зажимает напряжением.
📌 Примеры:
- «Хорошие девочки не плачут» (а зачем тогда плакать?)
- «Мужчины не показывают эмоции» (а что, слабость?)
Откуда рождаются эти хитрые звери?
- Родители, бабушки, дедушки… в общем, вся родня.
- Общество, которое говорит, что так положено.
- Или просто из наблюдений за своими близкими: он смотрит на маму, а она на папу и тихо шепчет: «так и должно быть».
Как понять, что у вас есть интроекты?
- Всё время твердите: «надо», «должен», «обязан», «так принято».
- Чувствуете вину и застываете в позе жертвы при мысли «а вдруг не так?».
- В теле ощущаете напряжение, когда пытаетесь что-то переосмыслить.
Что дальше?
📝 Жевать, жевать, и еще раз жевать! — подвергать эти убеждения жесткой критике.
Несколько вопросов для борьбы с вашим маленьким инопланетянином:
- А кому принадлежит этот убеждение?
- Помогает ли мне сейчас это вообще?
- Что если я сделаю наоборот?
- А есть ли примеры, когда эти правила не работают?
- Где в теле чувствую напряжение, когда говорю «надо»?
- Готов ли я сказать «я выбираю» вместо «я должен»?
Итог:
Интроекты — это такие внутренние звери, которых можно одомашнить, если немного с ними поиграть и рассмотреть их всерьез. А главное — понять, кому они принадлежат, и решить: оставить их или отправить обратно в лес.
❤3🗿1
Откликнулось (с просторов интернета)
"Частная практика психолога — это как открыть кафе в лесу:
меню — шикарное, атмосфера — тёплая,
но чтобы туда кто-то дошёл,
ты сам строишь дорогу,
сам ставишь указатели,
и сам кричишь из кустов:
— У меня есть свободные окна, приходиии!
Ты учился 5 лет (а потом ещё 3, потом супервизия, потом телеска, потом что-то с телом у супервизора),
читал Фрейда, Роджерса, Поля Ватцлавика,
разбирал травмы, сидел в кругах, рисовал генограммы,
а теперь сидишь и думаешь:
“Какой заголовок поставить в сторис, чтобы ко мне записались?”
И в этот момент ты — не терапевт.
Ты SMM-щик, маркетолог, таргетолог, техподдержка, бухгалтер, человек-CRM и, на всякий случай, аватарка.
Каждый день начинается с вопроса:
— А это прогревающий пост?
— Или рано?
— Или я опять слишком человечный, и никто не поймёт, что я вообще работаю?
Ты пишешь пост:
«В терапию часто приходят с тем, что “всё вроде нормально, но…”»
а потом 4 часа редактируешь,
убираешь запятую, добавляешь эмодзи,
и всё равно чувствуешь: недостаточно продаю свою эмпатию.
А ещё — отмена.
Классика.
— “Здравствуйте, я отменяю, потому что сегодня ретроградный Меркурий.”
— “Здравствуйте, у меня всё хорошо, поэтому я отменяю.”
— “Здравствуйте, у меня всё плохо, поэтому я отменяю.”
И ты сидишь с чашкой чая, в тишине,
думаешь, кто ты вообще,
и как хорошо было бы…
если бы кто-то провёл с тобой сессию.
А потом тебе говорят:
— “Ты просто мало берёшь за час.”
— “У тебя не тот оффер.”
— “Ты не в потоке.”
— “Ты не даёшь трансформацию.”
И ты такой:
Я просто даю человеку час, в котором его никто не спасает, не оценивает и не пытается починить. Разве этого недостаточно?..
Нет. Нужно ещё делать продающие Reels
под тревожную музыку, где ты смотришь в окно
и пишешь на экране:
— «А что, если это — не лень, а боль?»
И тогда клиенты возможно придут.
И всё же…
ты сидишь в кабинете, в онлайне или оффлайн,
и один человек говорит:
— Спасибо. Теперь я не один в этом.
И ты понимаешь:
ради этого ты проходил через все сторисы, невнятные прогревы,
и налоговую.
Потому что да, это частная практика.
Слово «практика» тут ключевое.
А «частная» — потому что иногда кажется, что ты один во всём этом.
Но ты остаёшься.
Потому что знаешь:
иногда достаточно одного диалога,
чтобы человеку вернулось чувство:
я существую."
"Частная практика психолога — это как открыть кафе в лесу:
меню — шикарное, атмосфера — тёплая,
но чтобы туда кто-то дошёл,
ты сам строишь дорогу,
сам ставишь указатели,
и сам кричишь из кустов:
— У меня есть свободные окна, приходиии!
Ты учился 5 лет (а потом ещё 3, потом супервизия, потом телеска, потом что-то с телом у супервизора),
читал Фрейда, Роджерса, Поля Ватцлавика,
разбирал травмы, сидел в кругах, рисовал генограммы,
а теперь сидишь и думаешь:
“Какой заголовок поставить в сторис, чтобы ко мне записались?”
И в этот момент ты — не терапевт.
Ты SMM-щик, маркетолог, таргетолог, техподдержка, бухгалтер, человек-CRM и, на всякий случай, аватарка.
Каждый день начинается с вопроса:
— А это прогревающий пост?
— Или рано?
— Или я опять слишком человечный, и никто не поймёт, что я вообще работаю?
Ты пишешь пост:
«В терапию часто приходят с тем, что “всё вроде нормально, но…”»
а потом 4 часа редактируешь,
убираешь запятую, добавляешь эмодзи,
и всё равно чувствуешь: недостаточно продаю свою эмпатию.
А ещё — отмена.
Классика.
— “Здравствуйте, я отменяю, потому что сегодня ретроградный Меркурий.”
— “Здравствуйте, у меня всё хорошо, поэтому я отменяю.”
— “Здравствуйте, у меня всё плохо, поэтому я отменяю.”
И ты сидишь с чашкой чая, в тишине,
думаешь, кто ты вообще,
и как хорошо было бы…
если бы кто-то провёл с тобой сессию.
А потом тебе говорят:
— “Ты просто мало берёшь за час.”
— “У тебя не тот оффер.”
— “Ты не в потоке.”
— “Ты не даёшь трансформацию.”
И ты такой:
Я просто даю человеку час, в котором его никто не спасает, не оценивает и не пытается починить. Разве этого недостаточно?..
Нет. Нужно ещё делать продающие Reels
под тревожную музыку, где ты смотришь в окно
и пишешь на экране:
— «А что, если это — не лень, а боль?»
И тогда клиенты возможно придут.
И всё же…
ты сидишь в кабинете, в онлайне или оффлайн,
и один человек говорит:
— Спасибо. Теперь я не один в этом.
И ты понимаешь:
ради этого ты проходил через все сторисы, невнятные прогревы,
и налоговую.
Потому что да, это частная практика.
Слово «практика» тут ключевое.
А «частная» — потому что иногда кажется, что ты один во всём этом.
Но ты остаёшься.
Потому что знаешь:
иногда достаточно одного диалога,
чтобы человеку вернулось чувство:
я существую."
❤8🔥2💊2🙏1