Убираем малярные мешки под глазами:

✔️Сначала проработать шею и запустить хороший ток лимфы
✔️Прогреть лицо общим массажем
✔️Проработать тщательно проблемные зоны
✔️Делать медленно по маслу, пару минут вечером перед душем

Спонтанная встреча с сыном в понедельник закончилась просмотром футбола и открыла для себя новое заведение "Craft Beery"

Малая поясничная мышца (лат. Musculus psoas minor) — мышца внутренней группы мышц таза. Непостоянная, тонкая, веретенообразная.
Расположение: располагается на передней поверхности большой поясничной мышцы.
Начало: от боковой поверхности тел XII грудного и I поясничного позвонков.
Прикрепление: переходит своим сухожилием в подвздошную фасцию, прикрепляясь вместе с ней к гребню лобковой кости и подвздошно-лобковому сочленению.
Функция: натягивает подвздошную фасцию, паховую связку и участвует в сгибании позвоночного столба. Поддерживает лордоз (прогиб) позвоночника в поясничном отделе.
Иногда малая поясничная мышца отсутствует

Самомассаж чтобы разгладить лоб

Подвздошная мышца (лат. musculus iliacus) — мышца внутренней группы мышц таза. По форме приближается к треугольнику, вершиной обращённому книзу.
Расположение: располагается в животе в подвздошном углублении. Верхняя часть начинается в подвздошной ямке — поверхности самой крупной тазовой кости, — и верхней губы подвздошного гребня. Далее покрывает переднюю стенку большого таза и фиксируется на бедренной кости.
Функция: обеспечение движения тазобедренного сустава. Вместе с большой поясничной мышцей образует подвздошно-поясничную мышцу.
Иннервация: бедренный нерв и прямые ветви от поясничного сплетения.
Кровоснабжение: подвздошно-поясничная ветвь внутренней подвздошной и медиальной артерий.

Создаём предновогоднее настроение😊

Знакомство с моим кабинетом по фото кто не был☺
А кто был хочу порадовать, что в декабре Вас ждёт беспроигрышная лотерея. Кто придёт без подарка не уйдёт 🥳

Средняя ягодичная мышца (лат. m. gluteus medius) расположена под большой ягодичной.
Функция: участвует в отведении бедра, при фиксированном положении бедра отводит в сторону таз. Выпрямляет согнутое вперёд туловище, при стоянии наклоняет туловище в свою сторону. Передние пучки мышцы вращают бедро кнутри, задние — кнаружи.
Начало: от наружной поверхности крыла, гребня подвздошной кости и широкой фасции бедра.
Прикрепление: к большому вертелу бедренной кости. В области прикрепления имеется вертельная сумка средней ягодичной мышцы.

Грушевидная мышца (лат. Musculus piriformis) — мышца внутренней группы мышц таза. Имеет вид плоского равнобедренного треугольника.
Расположение: располагается в средней части ягодицы. Одним концом прикрепляется к крестцу, другим — к бедренной кости.
Функция: вращает кнаружи и немного отводит бедро. Участвует практически во всех движениях нижней конечности: ходьбе, приседании, подъёме в гору, стабилизируя тазобедренный сустав и позволяя равномерно распределять вес тела.
В некоторых случаях грушевидная мышца может спазмироваться, укорачиваться и уплотняться. Это приводит к ущемлению седалищного нерва между внутренней запирательной и грушевидной мышцами. Ущемление седалищного нерва вызывает симптомы ишиаса: боль в ягодице, бедре, отдающие в колено, а также онемение и другие неврологические симптомы.

Диагностика: мышца поднимающая верхнюю губу и крыло носа.

Она располагается вдоль носа.
Ставим указательный палец на самый триггерный участок, где в основном копиться напряжение возле крыла носа, можно средним пальцем надавить на указанный, чтобы ещё больше углубиться. И медленно круговыми движениями малой амплитудой,медленно(точечно) начинаем проходится в этом участке.
Почувствовать подушечкой пальцев костную опору, не мягко кожу покачать, а войти в мышечную структуру.
Можно пройти вдоль всего носа.
Мышца может быть напряжена или быть прыгающей - это от того, что скопила очень много напряжения в основном у людей за 50-55лет.
Мышцы не у всех будут в напряжении.
Напряженая мышца может влиять на носогубные складку, деформацию зоны под глазами, отёчность, формирование носослезных борозд.

Малая ягодичная мышца
(лат. Musculus gluteus minimus) — мышца наружной группы мышц таза. По форме напоминает среднюю ягодичную мышцу, но значительно тоньше в поперечнике.
Начинается от наружной ягодичной поверхности крыла подвздошной кости, между передней и нижней ягодичными линиями. Прикрепляется к переднему краю большого вертела бедренной кости.
Функция малой ягодичной мышцы аналогична функции средней ягодичной мышцы: при сокращении отводит бедро. При опоре тела на одну ногу она наклоняет таз в свою сторону.
Одна малая ягодичная мышца не сможет справиться с подобными функциями, поэтому тренировать её изолированно не в комплексе бессмысленно.

Прихожу к сыну, а у него гвозди

И я попробовала пока в носках. Делитесь опытом кто пробовал?
Я пока не поняла, но продержалась минуту 😆

Купероз (расширенные капилляры, «сосудистые звездочки», couperose-prone skin, сouperosa) — это стойкое расширение мелких капилляров с утолщением и выраженным снижением эластических свойств их стенок, а также застоем крови. Локализуются так называемые сосудистые звездочки обычно на носу, щеках и скулах.
Женщины сталкиваются с этой патологией чаще мужчин, особенно часто купероз встречается у обладательниц тонкой и бледной кожи.

Большая ягодичная мышца (лат. musculus gluteus maximus) — самая большая мышца из трёх ягодичных мышц, находящаяся ближе всех к поверхности.
Структура мышцы грубоволокнистая, состоит из пучков, лежащих параллельно друг другу, соединённых вместе в один большой узел и разделённых волокнистыми перегородками.
Начало мышцы: от задней части наружной поверхности подвздошной кости, задней поверхности нижней части крестца и сбоку от копчика.
Прикрепление: верхние 2/3 прикрепляются к подвздошно-большеберцовому тракту и 1/3 — к ягодичной бугристости бедренной кости.
Функция большой ягодичной мышцы: вращение наружу тазобедренного сустава, разгибание бедра.
Мышца помогает сохранять равновесие, ходить и бегать, держать спину прямо, вставать из сидячего положения, подниматься вверх в горку или по лестнице, выталкивать тело вверх при прыжках.

Утром просыпаешься уже уставшим?
Нервничаешь по мелочам?
А плохое настроение ваш спутник за последние время?
Если хоть на один вопрос ответили "Да", вам точно необходимо сходить на массаж!
Найдите время для себя, отдыхайте с удовольствием!

Убираем заломы с грудной клетки (зона декольте) .
В начале могут быть болевые ощущения.
В последствии спим с чем то между груди, чтобы не было новых заломов.

Диагностика жевательной мышцы.

Положим ладони на щёчки и найдём импульс работы смыкания челюсти жевательной мышцы. Она идёт от нижнего контура жевательной мышцы вверх к скуловой кости.
Два согнутых пальца указательный и средний поставим ближе к линии контура на жевательную мышцу и поддающим движением стараемся зайти в глубину этой мышечной структуры. Рот можно слегка приоткрыть. Нажим 10 из 10. Старайтесь делать без напряжения. Делаем мягко деликатно. Сначало с одной стороны, потом с другой.
В большинстве случаев будут болезненные ощущения, так как эта мышца несёт большую активность в нашем теле.
Не старайтесь всё исправить за раз. Можно через день или каждый день делать массаж.

Убираем морщины на лбу.
Делаем медленно.