Это я после 2 тренировок 😂

Дряблость кожи, где второй подбородок?

Делайте упражнение 3 раза в неделю по 20 повторений.
Язык прижимайте к нёбу и делаете сухой глоток.

Полюбилось мне данное заведение. Можно вкусно покушать, потанцевать и послушать любимые песни😊

Ням ням. Делимся как прошли выходные?

Грудино - ключично - сосцевидная мышца.
Можно массировать во избежании отёков.
Правильная осанка залог успеха! 😊

Упражнение для расслабления подбородка

Новый способ лечения спины😂

Когда захотелось Новогоднего настроения, а у тебя клубок 😂

Головная боль и мигрень: Причины, последствия и немного юмора.

Кто тут без головной боли?
Головная боль – это как нежданный гость, который всегда приходит в неподходящий момент. Сначала он просит у вас шапку и теплый плед, а потом остается на пару дней, нарушая все ваши планы. Кому из нас не знакома эта злая фея, называемая мигренью? Давайте разберемся, что же это такое и как с этим жить, добавив немного юмора в наш разговор.
Головная боль: Причины и «веселые истории»
Головная боль может возникнуть по множеству причин: усталость, стрессы, неправильное питание и даже перепад погоды. Если бы у головной боли был свой Instagram, она бы подписывалась на все: от погоды до ваших утренних кофе-ритуалов. Типичная картина: вы только что выпили чашку кофе, но вместо бодрости в голове начинает греметь как в старом рок-концерте.
А знаете, что еще вызывает головную боль? Забудьте про тяжелые мысли и насущные проблемы – это проблемы будут вас мучить только до тех пор, пока вы не увидите распродажу в магазине. Вы уже на пороге, но тут она – головная боль. Как говорится, "совпадение? Не думаю!"
Мигрень: Злые шутки природы
Если головная боль – это беспокойный сосед, то мигрень – это наглый гость, который пришел на праздник без приглашения и решил остаться на выходные. Она приходит неожиданно, как ваша тетя, которая собирает на праздники всю семью, и начинает задавать вопросы о вашей личной жизни.
Мигрень может предложить вам выйти «погулять» вместе, где единственное, что вы увидите, – это темнота вашей комнаты. А потом, когда вы решите, что «вышли», она швыряет вам вызов: яркий свет, громкие звуки и, разумеется, непреодолимое желание заползти под одеяло и прятаться от всего мира.
Лечение поставлено на паузу
Вот вам курьез: с мигренью не так-то просто справиться! Конечно, вы можете попробовать народные методы: пить много воды, делать массаж, но все это как забрасывать прощальные послания в океан – не всегда срабатывает. А потому, когда помогает ибупрофен, стоит ли оставлять шутки о "пил пены"?
Кстати, вы знаете, что есть люди, которые зарабатывают на жизнь, производя лекарства от мигрени? Они, скорее всего, такие же ученики, как и вы – после каждого паузного возгласа в руках у них новый состав. «Умный чай с лимоном»? Смешно, но не поможет.
Что делать, когда мигрень пришла на вечеринку?
Вот несколько советов, которые могут помочь:
Уединение – уклоняйтесь от социального взаимодействия, даже от самого собеседника, который только что звал вас на кофе. Просто обнимите подушку и поговорите о своих чувствах.
Тишина – создайте идеальные условия для вашего нового друга, мигрени. Заранее забронируйте тишину в своем расписании – причем навсегда.
Жевание – попробуйте жевать жвачку, чтобы отвлечь себя от мысли о боли. Ваша челюсть замахнется на сорок респектов, когда вы ее наградите.
Смех – это ваш лучший лекарь! Смешной видео-контент на YouTube или ваша любимая комедия. Да, и помимо мигрени есть еще много всего смешного в жизни.
Заключение: Мигрень – компаньон на время
Головная боль и мигрень – это не только неприятные спутники, но и возможные источники веселых историй. Как бы там ни было, важно помнить: вы не одиноки в своей борьбе с этой неуемной напастью. А пока мы продолжаем искать рецепт счастья без мигрени, давайте смеяться над этими недугами и находить радость в мелочах. Помните, смех – это лучший противоядие и отличная альтернатива таблеткам, даже если пока не бывает мигреней.
Так что, если в следующий раз у вас закружится голова – не отчаивайтесь. Пусть мигрень просто побудет в «зоне ожидания» вашей жизни, пока вы наслаждаетесь всем, что приносит радость!

Самомассаж при головной боли: работа с височной мышцей.

Итак, давайте поговорим о височной мышце. Она располагается сбоку головы, начинается от височной ямки и прикрепляется к нижней челюсти. Звучит немного сложно, но на самом деле всё просто!
Чтобы её найти, поставьте пальцы на височную часть головы и сожмите челюсть. Ощутите, как мышца сокращается — вот она! Теперь попробуйте перемещать пальцы вверх, вниз, вперед и назад до скуловой дуги. Обратите внимание на тот момент, когда вы перестаёте чувствовать сокращение при закрывании рта. Это и есть границы вашей височной мышцы. Этот массаж может реально помочь снять напряжение и избавить от головной боли, так что стоит попробовать! 👍

Стимуляция кожи головы

Легкое дергание волос может стимулировать кровообращение в области кожи головы. Увеличение притока крови позволяет доставлять больше кислорода и питательных веществ к волосяным фолликулам, что может способствовать улучшению роста волос.
Поэтому дергайте на здоровье😁

Кабинет преобразился цветами от сына 🥰

Упражнение для тонкой талии

Ставим ноги широко. Упираемся руками в колени и опускаем плечи к центру.
Спину держи прямо и не сутулься и не скругляй.
2-3 подхода по 20-30 раз.
Это упражнение так же хорошо делать при сутулости.

Занялась преображением квартиры:
✔️Набрала веток😊
✔️Сделала композицию
✔️повесила гирлянды

А вы как, готовитесь к Новому году?