Можно ли заниматься спортом на фоне простуды?

На самом деле абсолютно не праздный вопрос для людей, регулярно занимающихся спортом. А сейчас как раз сезон вирусных заболеваний.

Любопытный экспертный комментарий опубликован на сайте знаменитой клиники Мэйо.

Итак, лёгкая и умеренная физическая нагрузки не противопоказаны при симптомах простуды, а наоборот могут быть полезными и облегчить состояние. При условии отсутствия лихорадки (повышенной температуры тела).

Эксперт предлагает все симптомы простуды разделить анатомически: выше и ниже шеи.

Так вот. Все, что «выше шеи» – насморк, боль в горле, заложенность носа не являются противопоказанием для физической активности.

Все, «что ниже шеи» – кашель, боль в грудной клетки, боли в мышцах исключают занятия спортом в этот период.

А знаете, я согласна с экспертом. Очень доходчиво, хоть и весьма необычно.

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/

⚡️С 5 октября переход на удаленную работу станет обязательным

Работодатели, действующие на территории Москвы, должны перевести на удаленку:

🔸не менее 30% работников,
🔸всех работников старше 65 лет и страдающих хроническими заболеваниями. Исключение — только для сотрудников, чье присутствие на рабочем месте является критически важным для функционирования организации.

Требования о переходе на удаленку также не распространяются на медорганизации, предприятия оборонки, «Росатома», «Роскосмоса» и некоторых других стратегических отраслей.

Указ Мэра Москвы «О внесении изменений в указы Мэра Москвы от 4 апреля 2020 г. №40-УМ и от 8 июня 2020 г. № 68-УМ».

Не так давно я писала о том, что в ОАЭ существует Министерство счастья.

И высказала своё мнение, что у нас пока Министерство счастья не планируется.

Ну вот. Ошибалась. Будет! Но пока только в Камчатском крае.

Но лиха беда начала👍

https://www.kamgov.ru/news/vladimir-solodov-dla-mena-vazno-ctoby-zizn-ludej-na-kamcatke-byla-blagopolucnoj-34013

Специально для противников масок

В авторитетном американском издании Annals of the American Thoracic Society опубликовано экспертное мнение, что ношение масок не оказывает отрицательного влияния на газообмен в условиях покоя или незначительной физической нагрузки.

Дискомфорт при дыхании через маску связан с тем, что лёгким приходится «прилагать больше усилий» для осуществления дыхательных движений.

Напомню, что позиция Роспотребнадзора – ношение масок является обязательным, независимо от того переболел ли человек COVID-19.

Это связано с отсутствием точных данных о стойкости иммунитета после данной инфекции.

В свою очередь, ВОЗ считает, что дети должны носить маски, начиная с 12 лет.

В общем, в закрытых помещениях одеваем маски и не сопротивляемся. Даже если сами уже переболели.

Сегодня это стало не просто одним из противоэпидемических мероприятий, но и проявлением культуры и осознанности людей.

Будьте здоровы!

https://iz.ru/1068579/2020-10-02/uchenye-oprovergli-povyshenie-urovnia-co2-v-organizme-pri-noshenii-masok?fbclid=IwAR1rYHRue9ukBxfPu1PptcDgmJULSmEAwrGjIm0GCaYJddYFik0oglo2E4c

⚡️Минобрнауки РФ пока не рассматривает вопрос об общем переводе высших учебных заведений на дистанционный формат обучения из-за коронавируса, заявили в пресс-службе министерства.

"Вопрос об общем переводе вузов на дистанционный формат обучения в Минобрнауки России пока не рассматривается. Университеты действуют в соответствии с ранее изданными рекомендациями Роспотребнадзора, в которых было рекомендовано студентов очно-заочной и заочной формы обучения переводить на дистанционный формат, а также не допускать к очному проведению учебных занятий педагогических работников старше 65 лет и педагогических работников, имеющих хронические заболевания", - сообщили в министерстве.

Дети и кружкИ. Заставлять или нет?

Я заставляла. И заставляю половину детей до сих пор.

Считаю, что дети не должны болтаться без дела. Но при этом, мои дети не из тех, кто самостоятельно изъявлял желание заниматься чем-либо, кроме школы.

Про школу я на всякий случай не спрашивала, боясь получить ответ, который меня не устроит.

Правда, если вижу, что не нравится совсем, то меняем вид активности, торгуемся, что доходим до каникул и т.д.

Мой список активностей для детей:

🏋️‍♂️ Спорт.

Где, мы только с сыном не были. Всего и не вспомню. Сошлись на тренажерном зале. Повезло с тренером.

Тренажёрный зал теперь он посещает уже самостоятельно, так как вырос.

🇬🇧 Языки. Тут я непреклонна.

Английский - must have. Кроме него, китайский. Ну и по мелочи. То, что требуется в гимназии: немецкий или испанский. Все возражения про «не хочу» и «а других не заставляют» отметаются сразу.

Сын уже сказал «спасибо» за мою упёртость. Дочь пока нет. Жду.

4. Пыталась привить дочери навыки ведения соц сетей и блогерства, втайне надеясь спихнуть на неё свои аккаунты со временем 🤫

Неа. Ни в какую. Ну ладно, пусть танцует пока. Тоже – дело.

​​Вакансия!

Мы в поисках специалиста пресс-службы Центрального научно-исследовательского института организации и информатизации здравоохранения @minzdravru

Каким мы его видим:

• умеет выстраивать и эффективно реализовывать свою стратегию продвижения (зона влияния – РФ и страны СНГ), работать с целевой аудиторией, выбирать tone of voice, формировать контент-план, etc.;

• умеет управлять проектами и людьми: предстоит вовлекать в процессы сотрудников, при этом соблюдая ограничения того или иного проекта (бюджет/сроки/etc.);

• понимает специфику IT-сферы и отрасли здравоохранения;

• умеет писать интересные тексты (посты в соцсетях, статьи на сайты, рассылки), справляется с редактурой текста;

• может работать самостоятельно;

• питает искреннюю любовь к своей профессии.

Чем предстоит заниматься:

1. Выстраивать внешнюю и внутреннюю коммуникационную стратегию организации;

2. Формировать и реализовывать PR-стратегию: от публикаций в федеральных ресурсах до контент-плана в социальных сетях.

Что мы предлагаем:

– Коллектив настоящих профессионалов;

– Интересные разноплановые задачи, поле для самореализации и творчества;

– Гибкое начало рабочего дня;

– Обучение: тренинги, курсы и конференции.

Почта для резюме и ваших вопросов: pressa@mednet.ru

@okobyakova

IV Всероссийский форум по общественному здоровью состоится завтра

Я – модератор секции «Физическая активность как ключевая составляющая общественного здоровья» 05.10.2020 с 14.40 до 15.50 мск.

Подключайтесь! Попробуем с коллегами доказать, что движение эффективнее таблеток. Я абсолютно в этом уверена.

http://www.publichealthforum.ru/

​​Про work/life balance. Или его отсутствие.

Информирую вас об итогах опроса на предмет количества часов, уделяемых работе, ежедневно.

Не претендую на репрезентативность выборки, но картинка получилась интересная.

Чуть больше четверти опрошенных имеют 12-часовой рабочий день.

Стабильные 8 часов в день работают 28% моих читателей.

Ещё четверть участников опроса уклончиво ответила, что всё зависит от задач. Но сдаётся мне, что скорее в сторону удлинения рабочего времени, чем наоборот.

Очень мало (4 часа) и очень много (16 часов) трудятся примерно одинаковое количество опрошенных.

Ещё есть счастливые люди – 7%, которые вообще не работают каждый день. Ну что, могут себе позволить. Наверное.

Итого. 3/4 опрошенных работают 8 и более часов в день.

Ну как есть. Современные реалии.

Тренды digital health на ближайшие 10 лет.

В статье приведены 10 трендов цифрового здравоохранения, которые будут актуальными в обозримом будущем.

Интересно, хотя и небесспорно.

Рынок digital health огромен – $106 млрд по данным 2019 года и уверенно растёт на 28,5% в год.

Меня зацепило наличие в перечне пока не избитых и не истерзанных, но очень важных с точки развития демографической ситуации в мире, пунктов.

Я о «наблюдении за пожилыми людьми» и «ресурсы повышения медицинской грамотности для непрофессионалов».

Про пожилых. Во-первых, доля населения старших возрастных групп уверенно растёт во всех развитых странах.

Во-вторых. Все мы там будем. И очень хочется до глубокой старости сохранить способность к самообслуживанию и высокое качество жизни. Digital health нам в помощь.

Ну, а «обучение граждан, не желающих и слышать о ЗОЖ» – мой конёк и боль одновременно. Это сильно дешевле робота Da Vinci, например.

После прочтения у меня остался к автору один единственный вопрос.

Ранжирование от 10 до 1 что-то означает? Перспективы капитализации? Социальную значимость? Что-то другое?

Думаю теперь, в общем.

https://rb.ru/opinion/10-trends-in-digital-health-startups/

Суббота – время для спорта. Успеваем, пока тепло.

Сегодня Всемирный день борьбы с ожирением.

Я очень активный борец с ожирением. Без шуток.

Искренне расстраиваюсь, когда взрослые образованные люди не придают должного значения опасности лишнего веса.

А что ещё хуже, закармливают своих детей и внуков как на... Как в последний раз. Ну, вы меня поняли.

Самое большое зло – это сладкие газированные напитки. Никогда. Слышите, никогда не пейте их сами и не разрешайте своим детям. В моём доме – это табу.

В составе сладких газированных напитков входит сахар, красители, ароматизаторы, кофеин, а также держащийся в строгом секрете состав натуральных специй. Это и делает из такими потрясающе вкусными.

Кстати, почти все маркетинговые ходы о безопасности диетических газированных напитков не более, чем маркетинговые ходы. Не давайте себя обманывать.

Итак, с чего начать борьбу за стройность и здоровье? С осознания проблемы. Просьба: измерьте окружность своей талии на уровне пупка обычной сантиметровой лентой.

По-честному. Живот не втягивать.

У женщин объём талии не должен быть более 80 сантиметров; у мужчин – 94.

В любом возрасте и при любом росте. Всё, что больше этих показателей – проблема.

@okobyakova

​​Результаты опроса о соблюдении масочного режима.

Выборка – нерепрезентативная. Участвовали только читатели моего канала. Но тем не менее.

Дисциплинировано соблюдают правила менее половины опрошенных – 48%

Ещё 22% носят маски только, если знают, что их будут контролировать.

Это было бы смешно, если бы не было так грустно. Сильно сомневаюсь, что в числе моих читателей есть первоклассники.

Принципиальных противников маски – 19%

Ну что тут сказать. Взрослые же люди. Кому мы хуже-то делаем? А?

Дифференцированный подход к образованию школьников в Москве.

После окончания внеочередных каникул 19.10.2020 за парты вернутся учащиеся 1-5 классов.

Старшеклассникам предложат дистанционный формат обучения на две последующие недели.

Логика в таком гибком подходе однозначно есть.

Младшие школьники не в состоянии самостоятельно, без помощи родителей справляться с онлайн платформами. Плюс процесс их обучения нужно постоянно контролировать.

А родителям нужно работать в то же самое время.

Будем надеяться, что такой подход сработает и удастся балансировать между уровнем заболеваемости ОРВИ и качеством образовательного процесса, о котором тоже забывать нельзя.

Ну и сохранённое психическое здоровье родителей.

В общем, я – за.

https://xn--r1a.website/COVID2019_official/1737

Сегодня Всемирный день борьбы с раком молочной железы.

Рак молочной железы лидирует среди всех злокачественных опухолей у женщин. В России выявляется около 50 тысяч случаев рака груди ежегодно.

Факторы риска развития злокачественных новообразований молочных желез следующие :

• возраст старше 40 лет;

• отягощённая онкологическая наследственность, особенно по раку репродуктивных органов;

• нереализованные репродуктивная функция;

• травмы груди;

• первые роды после 30 лет;

• отсутствие лактации;

• прерывание беременности в анамнезе;

• позднее начало менопаузы (после 55 лет);

• ожирение, неправильное питание, стрессы, вредные привычки.

Часто рак молочной железы возникает на фоне или вследствие ранее перенесённых заболеваний молочной железы (мастопатия, мастит, фиброаденома).

Что надо знать, а главное, делать для профилактики рака груди?

Ежемесячное самообследование молочных желез. Просто, дёшево и очень эффективно. Каждая женщина после 40 лет должна делать маммографию каждые 2 года, а после 50 лет — ежегодно.

Это быстро, не больно и бесплатно. Но возможно, это спасёт Вам жизнь.

@okobyakova

Про гомеопатию, конечно, сильно. Согласна.

Про то «как бороться с мракобесием» не согласна с @poyasni_za_med.

Причём со всеми тремя пунктами не согласна.

1. Каким чудесным образом увеличение финансирования связано с ростом благоразумия? Я пробовала прикинуть, у меня не получается.

2. Утоление кадрового голода и непрерывное образование врачей.

Какая связь? Врач либо учится постоянно, либо – нет. И количество подработок – не более чем отговорка. Можно и на полставки не хотеть.

3. Про «каждый дурак может получить диплом врача» (с) – просто оскорбительно.

А Вы сами пробовали? Получилось? И считаете себя дураком при этом?

Не нужно походя оскорблять врачей. Они (мы) ещё 100 раз пригодимся.

https://xn--r1a.website/poyasni_za_med/882

Увы, никакой «мощной пропаганды» доказательной медицины в интернете просто нет.

Пропаганда — процесс системный, грамотный и всегда таргетированный на противника идеологии.

Но на "доказательной медицине" просто идёт паразитирование ради самопиара. Владельцы клиник вставляют в название "доказательная", врачи зазывают к себе на приём, декларируя "доказательность", медицинские блогеры анонсируют приверженность "доказательности".

Сам по себе термин "доказательная медицина" несколько лукавый — ведь медицина и должна быть доказательной, то есть основываться на научных данных. Всё остальное — это уже не медицина, а что-то другое.

Но "доказательность" медицины с точки зрения пропаганды в медиа превратилась в карго-культ. В эдакую чёрно-белую, религиозно-папуасскую парадигму — есть только священные гайдлайны, западные "авторитетные" источники и больше ничего. "Лидеры докмедовских мнений" в том же инстаграме замкнулись в собственном информационном пузыре, где приверженность "доказательности" выражается в глумлении над "мракобесами", стёбом над БАДами и бородатых шутках про гомеопатию. Их контент плоский, без глубины и личностного переосмысления. Они скорее отталкивают, чем вызывают интерес, и никак не привлекают "непросвещённых" сторонников. Их подписчики и так уже поняли, что доказательный ЛОМ самый умный и продвинутый.

При этом, во многих других вопросах, которые они пытаются обсуждать в блогах, — социология, экономика, политика, организация здравоохранения — они сами являются кондовыми мракобесами. И без чувства испанского стыда читать такие посты просто невозможно.

Кстати, на эту тему можете почитать наш текст о медицинских инстаблогерах.

Наверное, нужна пропаганда важности образования и ответственности за собственные знания.

Поэтому в этой части согласимся с Ольгой Кобяковой — увеличение финансировании тут никак на просвещение влияет — медиаресурс у врачей есть, вопросы только к методам и целям использования.

Конечно, разного рода "доказательные" просветители скажут вам, что российское медицинское образование ничтожное, негодное и отсталое. Хотя это совершенно неправда...

Но это уже, как говорил классик, "совершенно другая история".

#редакция

В выходной день отвлечёмся от здравоохранения и его проблем.

Урок истории от @minaevlife. Тема – Столыпин. Его реформы. Его жизнь и его смерть.

Если коротко, то ещё раз убедилась в правильности тезиса – «не одно доброе дело не остаётся безнаказанным».

Пётр Аркадьевич истово служил государю Императору.

Искренне стремился, а самое главное, делал жизнь на Руси лучше и прогрессивнее.

Чего стоит одна его аграрная реформа.

Но при этом не был признан ни правыми, ни левыми.

В конце жизни был предан Императором, который посчитал, что власть и влияние Столыпина стало слишком велико и затмило его собственное.

Пережил несколько покушений на свою жизнь. Во время одного из них пострадала его дочь. Речь шла об ампутации ноги. Спасли чудом.

Погиб от рук террориста. Был застрелен в театре. Умер с именем царя на устах.

В ответ – его убийство даже не стали толком расследовать.

Как-то так. Грустно всё это.

Из интересного. «Столыпинский вагон» – это не то, что лично я думала. К перевозке заключённых первоначально не имело никакого отношения.

В таких вагонах семьи крестьян добровольно переезжали осваивать земли Сибири.

В общем, послушайте. Сергей Сергеевич, как всегда, хорош в качестве рассказчика.

https://youtu.be/sQ_kWte_WLM