Все уже видели?
Что думаете?

Ссылка на полное интервью:

https://www.youtube.com/watch?v=iffF4AEVI80

Сегодня 14 день уксусной воды.

Выше я писала зачем и кому полезна уксусная водичка.

Поидее я планировала закончить на 14 день, но детоксификация тела только началась полным ходом.

Как это выражается спросите вы?

Меня знатно обсыпает волнами, хотя я в принципе не склонна к акне. Думаю это ещё связано с тем, что я наконец снова добралась в спорт.зал и пару лишних кг за лето начали таять.

В кишечнике тоже не всё тихо, после бурного лета.

Обычно уже через недельку приема уксусной или лимонной воды я уже не могла выдерживать эту кислоту и переходила на просто тепло-горячую воду.
Но сейчас другое дело.
Мне прям хочется кисленького.

Поэтому буду продолжать ещё 3-5 дней и смотреть по ситуации.

Я уже начала питаться по книжному меню, так что скоро всё должно окончательно наладится.

Буду держать вас в курсе😉

Обновила статью про кальций и что нужно есть для крепких костей: https://olcka.com/articles/tpost/jkpy186vc1-11-pravil-dlya-krepkih-kostei

Еще одна важная статья про кальций: https://olcka.com/articles/tpost/z0dv3dnv61-nyuansi-pro-kaltsii

Про помидоры: https://olcka.com/articles/tpost/d080y0ki3y-pomidori

Кто спрашивал как поднять гемоглобин: https://olcka.com/articles/tpost/dnlrux6eof-kak-podnyat-gemoglobin-i-ferritin

Вам не хватает кальция, если: https://olcka.com/articles/tpost/6mzhe61dtd-vam-ne-hvataet-kaltsiya-esli

Тезисы про кальций. Что блокирует, кому и сколько нужно: https://olcka.com/articles/tpost/zhsp68n862-likbez-pro-kaltsii

Группы риска ЖДА: https://olcka.com/articles/tpost/e91tu5u0o1-gruppi-riska-zhda

Как я подняла ферритин только питанием: https://olcka.com/articles/tpost/xxrxdybavf-podnimaem-ferritin

Самодиагностика по ногтям: https://olcka.com/articles/tpost/ceeyf60syu-o-chem-molchat-nogti

Привет всем!
Обновила пост про йод:

https://olcka.com/articles/tpost/fapilv33n1-komu-nuzhen-iod-i-skolko

Статья про мясо обновлена.
Если не знаете, что там такого незаменимого, то статья для вас:

https://olcka.com/articles/tpost/dd4z6ev4c0-myaso-est-ili-ne-est

А здесь про рыбу и морепродукты:

https://olcka.com/articles/tpost/6dyooj87l7-zachem-est-ribu

Доброго времени суток!
Чтобы делать что-то систематически - нужно иметь сильную мотивацию/понимание/конечную цель или…

…кого-то перед кем ты будешь отчитываться.

Первые 3 пункта не про меня, а вот последнее я ни разу не пробовала.

К сути:
Мне по анализам нужно пропить Омега-3 и добавить в рацион больше кальция.
Но все 2 недели получается 70% из 100%.
+ко всему вернула тренировки спустя лето перерыва и питание тоже немного поплыло…

Тело просит больше калорий и вот за 2 недели +1,5 кг…

Поэтому я решила писать сюда отчеты:
Чем я завтракаю и почему так.
Какие пью добавки и когда.

И как реагирует тело.

❓Интересно вам было бы следить за таким? И поддерживать меня конечно 😌

В завале работы и домашних дел мне правда нужна системность, отчеты и поддержка 🙏🏼

Ах, да, мне ещё нужно не забывать пить келп и есть бразильские орехи! Ну вот. Говорю же, системы для себя не хватает😌
Все во вне. Нужно и о себе позаботиться.

Доброе утро.
День 1, завтрак.
Тофу скрембл с овощами и авокадо.
Такое конечно не запишешь в Cronometer. Но я примерно понимаю сколько тут чего😌

И вот такой келп сразу https://ua.iherb.com/pr/now-foods-kelp-150-mcg-200-tablets/685?rcode=VPK953
Тут суточная норма йода для взрослого 150 мкг, так что передозировки не будет

Такой обед. Честно говоря после завтрака есть до сих пор не особо хочется, но я знаю чем это чревато… тем более сегодня ещё и тренировка. Так что густой борщ с молодой фасолью - самое то👍🏼
+самая эффективная Омега-3 из всех, что я пробовала.
Рекомендую 👍🏼

https://ua.iherb.com/pr/source-naturals-vegan-omega-3s-non-fish-epa-dha-300-mg-60-vegan-softgels/46882?rcode=VPK953
Или вот такая:

https://ua.iherb.com/pr/source-naturals-vegan-true-non-fish-omega-3s-300-mg-30-vegan-softgels/64703?rcode=VPK953