Мишин рацион за сегодня.
Цинк и витамин С даю в добавке, т к из сада постоянно приносит какие-то вирусы 🦠 очередной пытаемся побороть 2й день уже, поэтому зашкаливает.
В12 и витамин Д тоже даю в добавке.
Калькулятор Cronometer почему-то для детей не умеет рассчитывать корректно нормы витаминов и БЖУ.
Очень полезная практика для всех мам - считаете ребенка малоежкой - записывайте весь его рацион.

Мой вчерашний рацион на 1200ккал. Вообще сбалансированно питаться на растительном питании можно от 1800-2000ккал в день, но для меня это много, я быстро набираю вес. Такие показатели как на скрине считаю успехом, т.к.пробелы можно компенсировать в другой день.
Программа Cronometer.

Мой рацион сегодня, кальций на растительном питании норма от 575 мг, так что я даже перебрала👌🏼
Омега3 была с головой вчера,
Йод и селен будут завтра.
Остальное просто прекрасно покрылось рационом в 1165 ккал🙌🏼