Такой обед. Честно говоря после завтрака есть до сих пор не особо хочется, но я знаю чем это чревато… тем более сегодня ещё и тренировка. Так что густой борщ с молодой фасолью - самое то👍🏼
+самая эффективная Омега-3 из всех, что я пробовала.
Рекомендую 👍🏼

https://ua.iherb.com/pr/source-naturals-vegan-omega-3s-non-fish-epa-dha-300-mg-60-vegan-softgels/46882?rcode=VPK953
Или вот такая:

https://ua.iherb.com/pr/source-naturals-vegan-true-non-fish-omega-3s-300-mg-30-vegan-softgels/64703?rcode=VPK953

Дозаправка кунжутным печеньем😌

Собираюсь на тренировку.
Это будет ПОСЛЕ.
Соевое молоко.
Кальций цитрат: https://ua.iherb.com/pr/now-foods-calcium-citrate-pure-powder-8-oz-227-g/481?rcode=VPK953
Растительный протеин:

https://ua.iherb.com/pr/nb-pure-plant-protein-2-34-lbs-1065-g/78125?rcode=VPK953
Сегодня без доп.углеводов

Доброе утро. Начнем сегодня со слив. Кстати, кто страдает запорами - рекомендую 👍🏼 с утра натощак 👌🏼

Это конечно вообще не лучший пример. Но!
Раз уж я подписалась показывать всё то вот пожалуйста. Очередной перекус…
Не могу оторваться от книги.
Пол сосиски у Саши.
Тут примерно 110 ккал👌🏼 так что скоро будет ещё перекус.

Вот такой красивый обед. Из добаваок келп и омега-3. Ссылки на них выше.

❗️НАПОМИНАЮ❗️
Это мой рацион, который НЕ нужно повторять. Мы все с вами разные!
В комментариях по дозировкам, добавкам и анализам не консультирую 😌
Спасибо за понимание💚

В итоге тофу остался. А салат доела весь🙈он без заправки так что от силы в тазике 60 ккал

Не обошлось и без 2х конфет😏 сейчас это муж увидит и прибежит. А они уже фсё… закончились🙈

Время доесть тофу и ещё немного слив. Это всё на сегодня 😌

Что там по сливам на ночь?🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️

Завтрак + келп+ омега 3

Обед. Ещё были 2 сливы и 1 конфета как вчера.