❓Зачем я пью уксус по утрам?
📌Правильный уксус, в правильной дозировке, если нет противопоказаний, прекрасное средство для:
✅Детокса - что мне ооочень нужно после бурного лета и овсяно-макаронной Албании.
✅Снижения веса - т.к.уксус улучшает пищеварение, особенно белковой пищи и еще влияет на…
✅…Нормализацию сахара в крови - особенно хорошо добавлять в рацион уксус людям с инсулинорезистентностью и Диабетом 2 типа. Опять же, после моего углеводистого лета - то что нужно, чтобы мягко прийти в себя.
❗️Но у уксусной водички есть противопоказания:
⛔️В чистом виде употреблять не советую. Т.к. pH уксуса в пределах 2,4-3,3, это кислота, которая может повредить зубную эмаль, в добавок можно заработать воспаление в пищеводе и желудке и бонусом спровоцировать тошноту и кислотный рефлюкс.
❗️Поэтому я всегда обхожу стороной рекомендации типа «пить уксус в капсулах» или «в чистом виде по столовой ложке»
✅Лучший способ получить пользу от уксуса:
1️⃣Развести его с водой. Я развожу от 1 ч.л. до 1 ст.л. уксуса в тепло-горячей воде и пью с утра натощак, т.к. это стимулирует хороший желчеток и дает детокс-эффект.
2️⃣Можно использовать как заправку к салатам.
3️⃣Добавлять по чуть-чуть к бобовым или мясу(если едите) для лучшего пищеварения.
4️⃣Можно даже делать лимонад: настоять в тепло-горячей воде имбирь, сок лимона, уксус и мед.
📌Правильный уксус - нефильтрованный, в идеале с маткой в бутылке.
📌Я свой привезла с Албании.
📌Так же заказывала на iHerb вот этот https://ua.iherb.com/pr/dynamic-health-laboratories-organic-raw-apple-cider-vinegar-with-mother-16-fl-oz-473-ml/85639?rcode=VPK953
😌Сейчас я вхожу в очередную фазу работы над своим телом и здоровьем.
✅И чтобы это сделать качественно - сегодня сдала анализы, планирую скомпенсировать дефициты и вернуться в спорт.
😁Хотя про все свои дефициты и состояния я и так догадываюсь…
Я то знаю как питалась с мая и до сейчас…
Путешествовала отлично, а вот ела далеко не всегда полноценно.
😏Ну что ж, даже интересно как быстро мое тело отреагирует и восстановится.
📌Меню по книгам уже составила, и питаюсь по нему.Уже отличный шаг✅
📌Хочу дополнить еще рекомендациями, отдать в дизайн и поделюсь с вами.
🤗Будем улучшать качество питания и жизни вместе.
Надеюсь успею до очередной поездки.
Вопросы?
📌Правильный уксус, в правильной дозировке, если нет противопоказаний, прекрасное средство для:
✅Детокса - что мне ооочень нужно после бурного лета и овсяно-макаронной Албании.
✅Снижения веса - т.к.уксус улучшает пищеварение, особенно белковой пищи и еще влияет на…
✅…Нормализацию сахара в крови - особенно хорошо добавлять в рацион уксус людям с инсулинорезистентностью и Диабетом 2 типа. Опять же, после моего углеводистого лета - то что нужно, чтобы мягко прийти в себя.
❗️Но у уксусной водички есть противопоказания:
⛔️В чистом виде употреблять не советую. Т.к. pH уксуса в пределах 2,4-3,3, это кислота, которая может повредить зубную эмаль, в добавок можно заработать воспаление в пищеводе и желудке и бонусом спровоцировать тошноту и кислотный рефлюкс.
❗️Поэтому я всегда обхожу стороной рекомендации типа «пить уксус в капсулах» или «в чистом виде по столовой ложке»
✅Лучший способ получить пользу от уксуса:
1️⃣Развести его с водой. Я развожу от 1 ч.л. до 1 ст.л. уксуса в тепло-горячей воде и пью с утра натощак, т.к. это стимулирует хороший желчеток и дает детокс-эффект.
2️⃣Можно использовать как заправку к салатам.
3️⃣Добавлять по чуть-чуть к бобовым или мясу(если едите) для лучшего пищеварения.
4️⃣Можно даже делать лимонад: настоять в тепло-горячей воде имбирь, сок лимона, уксус и мед.
📌Правильный уксус - нефильтрованный, в идеале с маткой в бутылке.
📌Я свой привезла с Албании.
📌Так же заказывала на iHerb вот этот https://ua.iherb.com/pr/dynamic-health-laboratories-organic-raw-apple-cider-vinegar-with-mother-16-fl-oz-473-ml/85639?rcode=VPK953
😌Сейчас я вхожу в очередную фазу работы над своим телом и здоровьем.
✅И чтобы это сделать качественно - сегодня сдала анализы, планирую скомпенсировать дефициты и вернуться в спорт.
😁Хотя про все свои дефициты и состояния я и так догадываюсь…
Я то знаю как питалась с мая и до сейчас…
Путешествовала отлично, а вот ела далеко не всегда полноценно.
😏Ну что ж, даже интересно как быстро мое тело отреагирует и восстановится.
📌Меню по книгам уже составила, и питаюсь по нему.Уже отличный шаг✅
📌Хочу дополнить еще рекомендациями, отдать в дизайн и поделюсь с вами.
🤗Будем улучшать качество питания и жизни вместе.
Надеюсь успею до очередной поездки.
Вопросы?
Выше ответы про то, как после смены питания отступила аллергия 👆🏼
Сегодня 14 день уксусной воды.
Выше я писала зачем и кому полезна уксусная водичка.
Поидее я планировала закончить на 14 день, но детоксификация тела только началась полным ходом.
Как это выражается спросите вы?
Меня знатно обсыпает волнами, хотя я в принципе не склонна к акне. Думаю это ещё связано с тем, что я наконец снова добралась в спорт.зал и пару лишних кг за лето начали таять.
В кишечнике тоже не всё тихо, после бурного лета.
Обычно уже через недельку приема уксусной или лимонной воды я уже не могла выдерживать эту кислоту и переходила на просто тепло-горячую воду.
Но сейчас другое дело.
Мне прям хочется кисленького.
Поэтому буду продолжать ещё 3-5 дней и смотреть по ситуации.
Я уже начала питаться по книжному меню, так что скоро всё должно окончательно наладится.
Буду держать вас в курсе😉
Выше я писала зачем и кому полезна уксусная водичка.
Поидее я планировала закончить на 14 день, но детоксификация тела только началась полным ходом.
Как это выражается спросите вы?
Меня знатно обсыпает волнами, хотя я в принципе не склонна к акне. Думаю это ещё связано с тем, что я наконец снова добралась в спорт.зал и пару лишних кг за лето начали таять.
В кишечнике тоже не всё тихо, после бурного лета.
Обычно уже через недельку приема уксусной или лимонной воды я уже не могла выдерживать эту кислоту и переходила на просто тепло-горячую воду.
Но сейчас другое дело.
Мне прям хочется кисленького.
Поэтому буду продолжать ещё 3-5 дней и смотреть по ситуации.
Я уже начала питаться по книжному меню, так что скоро всё должно окончательно наладится.
Буду держать вас в курсе😉
Обновила статью про кальций и что нужно есть для крепких костей: https://olcka.com/articles/tpost/jkpy186vc1-11-pravil-dlya-krepkih-kostei
Olcka
11 правил для крепких костей
Где брать и сколько
Еще одна важная статья про кальций: https://olcka.com/articles/tpost/z0dv3dnv61-nyuansi-pro-kaltsii
Olcka
Нюансы про кальций
Кто спрашивал как поднять гемоглобин: https://olcka.com/articles/tpost/dnlrux6eof-kak-podnyat-gemoglobin-i-ferritin
Вам не хватает кальция, если: https://olcka.com/articles/tpost/6mzhe61dtd-vam-ne-hvataet-kaltsiya-esli
Olcka
Вам не хватает кальция, если:
Симптомы
Тезисы про кальций. Что блокирует, кому и сколько нужно: https://olcka.com/articles/tpost/zhsp68n862-likbez-pro-kaltsii
Olcka
Ликбез про кальций
Зачем и сколько его нужно