Про железо на веганстве кто спрашивал - я обновила статью на сайте. Заходи и читай:

https://olcka.com/articles/tpost/x1jp1rt3g5-vidi-zheleza

Ещё две статьи про железо обновлены:

1️⃣ https://olcka.com/articles/tpost/dd8cx1ok79-zhelezo

2️⃣ https://olcka.com/articles/tpost/n5jkri49j1-kak-podnyat-zhelezo-raz-i-navsegda

И про то, как преодолеть тягу к сладкому обновила пост:

https://olcka.com/articles/tpost/8ee6bsp5d3-tyaga-k-sladkomu

📌Кто просил контакт виллы, где нам понравилось - это она. Сохраняйте❤️
📌Бронировали через AirBnB

📌Ссылка на виллу:

https://abnb.me/VMqST9QIOib

Кто ещё так решил после просмотра моих сториз?😆

Сегодня в чате марафона пришел запрос на рецепты «пожирней да погуще», но в веганском здоровом варианте.

Я решила, что стоит и сюда продублировать.

Для всех любителей пиццы, макарон, плова, супчиков на сливках и мяса!

📌Сохраняйте:

✅Гороховый суп:

https://www.instagram.com/p/CJWDawwre7m/?utm_medium=copy_link

✅«Мясной» рулет:

https://www.instagram.com/p/CI-eM8ALTqL/?utm_medium=copy_link

✅Супчик «сытный»:

https://www.instagram.com/p/CHM7g8lLN9M/?utm_medium=copy_link

✅Фалафель свекольный:

https://www.instagram.com/p/CDN_KhWBs_1/?utm_medium=copy_link

✅Пицца:

https://www.instagram.com/tv/B3geFvIBkWv/?utm_medium=copy_link

✅Макароны в томате:

https://www.instagram.com/tv/B3geFvIBkWv/?utm_medium=copy_link

✅Ещё одна пицца:

https://www.instagram.com/p/Bzz6NtUC0a1/?utm_medium=copy_link

✅Вот этот суп который заходит мужьям:

https://www.instagram.com/p/ByhUiQ-iGg7/?utm_medium=copy_link

✅Грибы в сливочном соусе:

https://www.instagram.com/p/Bu2-9Afl42W/?utm_medium=copy_link

✅Тыквенный суп, который вызвал переполох 2 года назад:

https://www.instagram.com/p/BoyZ5tIBoCT/?utm_medium=copy_link

✅Ещё пицца:

https://www.instagram.com/p/BlSGVAOhHKe/?utm_medium=copy_link

✅Баклажаны:

https://www.instagram.com/p/BkuZDi2h-zG/?utm_medium=copy_link

✅Борщ по маминому рецепту:

https://www.instagram.com/p/BaTQj4nF79_/?utm_medium=copy_link

Вчера 99% из всех кто мне писал, говорили о том, что либо дiю не устанавливать в принципе - писать отказ, либо потом сразу её удалить.
Но в обоих случаях есть последствия…
Сейчас расскажу 😌

Вот, собственно, почему удалять дiю плохая идея.
Но это и так понятно было.

Но почему же мы все таки решили ее установить в принципе, а не отказаться?
Хотя так действительно можно.

Потому что я публичный человек, на виду.
На меня подписаны разные люди и даже жены известных людей и политиков.
Даже журналисты ТСН, которые года 4-5 назад снимали о нас выпуск «Гододнi iгри» до сих пор со мной.

Публичность - это ответственность.
Я так считаю.
Публичный человек подает пример всегда, и особенно в критически важных ситуациях.

Самоизоляция у нас обязательна.
Т.е.хоть ставишь ты дiю на телефон, хоть удаляешь ее, хоть отказываешься. Тебе нужно самоизолироваться на 10 дней или сдать тест и подтвердить, что ты здоров.

Так скажите: зачем мне ходить писать отказы и бодаться с таможенниками, если я все равно буду сдавать тест по приезду?

Низачем!
Это пустая трата энергии, которую я лучше направлю на создание меню, например.

Или ситуация. Я показываю что удалила программу и продолжаю ходить везде где мне нужно… 🤷🏼‍♀️
Так кто-то делает - отлично. Я делаю по-другому.

Тем более с программой удобней, сразу видно когда сняли с карантина и не надо сидеть и думать придет к тебе полиция проверять на самоизоляции ты или не придёт…

Приложение булькнуло и всё 👌🏼

В общем, взвесив все за и против мы решили, что для нас это самый удобный и наименее энергозатратный путь😌

Тем более, что в ближайшее время мы снова хотим в поездку.

Сроки карантина и данные постоянно меняются, но это самые свежие, на сколько мне известно.

Тест сдан✅
Самоизоляция отменена✅

Чек-лист по ежегодным анализам

Как мы поехали в Европу без прививок?

Да легко! В некоторые страны въезд разрешен и даже ПЦР тесты не понадобились!

📌Такой у нас был путь:

Мы ехали в Албанию, это был наш конечный пункт.

📌Маршрут пролегал так:
Харьков👉🏼Одесса (пицца стоп)
Одесса👉🏼Орловка
Орловка👉🏼Исакча, Румыния 🇷🇴 (переправа на пароме)
Исакча👉🏼Тулча, Румыния 🇷🇴(первая ночевка)
Тулча👉🏼София, Болгария 🇧🇬 (вторая ночевка)
София👉🏼Дурес, Албания 🇦🇱 (третья ночевка и ещё +3 дня там)
Дурес👉🏼Ксемиль, Албания 🇦🇱 (3 ночи)
Ксемиль👉🏼Радхим, недалеко от Влера, Албания (неделя)
Радхим👉🏼Тиват, Черногория 🇲🇪 (ночевка)
Тиват(паром)👉🏼Плужино
Плужино👉🏼Златибор, Сербия 🇷🇸 (ночевка, это типа нашего Моршина, красиво 😻)
Златибор👉🏼Питешти, Румыния 🇷🇴 (ночевка)
Питешти👉🏼Исакча
Исакча👉🏼Орловка (паром)
Орловка👉🏼Арциз (ночёвка)
Арциз👉🏼Одесса (пицца стоп)
Одесса👉🏼Харьков

Фух🤪

Обратная дорога заняла 4 дня!!!

И знаете что я для себя решила после поездки?😁

Ролик про Украину:

https://youtu.be/WiZDik18hnc

Сегодня в Инстаграм были вопросы про уксус по утрам

❓Зачем я пью уксус по утрам?

📌Правильный уксус, в правильной дозировке, если нет противопоказаний, прекрасное средство для:

✅Детокса - что мне ооочень нужно после бурного лета и овсяно-макаронной Албании.

✅Снижения веса - т.к.уксус улучшает пищеварение, особенно белковой пищи и еще влияет на…

✅…Нормализацию сахара в крови - особенно хорошо добавлять в рацион уксус людям с инсулинорезистентностью и Диабетом 2 типа. Опять же, после моего углеводистого лета - то что нужно, чтобы мягко прийти в себя.

❗️Но у уксусной водички есть противопоказания:
⛔️В чистом виде употреблять не советую. Т.к. pH уксуса в пределах 2,4-3,3, это кислота, которая может повредить зубную эмаль, в добавок можно заработать воспаление в пищеводе и желудке и бонусом спровоцировать тошноту и кислотный рефлюкс.

❗️Поэтому я всегда обхожу стороной рекомендации типа «пить уксус в капсулах» или «в чистом виде по столовой ложке»

✅Лучший способ получить пользу от уксуса:
1️⃣Развести его с водой. Я развожу от 1 ч.л. до 1 ст.л. уксуса в тепло-горячей воде и пью с утра натощак, т.к. это стимулирует хороший желчеток и дает детокс-эффект.

2️⃣Можно использовать как заправку к салатам.

3️⃣Добавлять по чуть-чуть к бобовым или мясу(если едите) для лучшего пищеварения.

4️⃣Можно даже делать лимонад: настоять в тепло-горячей воде имбирь, сок лимона, уксус и мед.

📌Правильный уксус - нефильтрованный, в идеале с маткой в бутылке.
📌Я свой привезла с Албании.
📌Так же заказывала на iHerb вот этот https://ua.iherb.com/pr/dynamic-health-laboratories-organic-raw-apple-cider-vinegar-with-mother-16-fl-oz-473-ml/85639?rcode=VPK953

😌Сейчас я вхожу в очередную фазу работы над своим телом и здоровьем.
✅И чтобы это сделать качественно - сегодня сдала анализы, планирую скомпенсировать дефициты и вернуться в спорт.
😁Хотя про все свои дефициты и состояния я и так догадываюсь…
Я то знаю как питалась с мая и до сейчас…
Путешествовала отлично, а вот ела далеко не всегда полноценно.
😏Ну что ж, даже интересно как быстро мое тело отреагирует и восстановится.

📌Меню по книгам уже составила, и питаюсь по нему.Уже отличный шаг✅
📌Хочу дополнить еще рекомендациями, отдать в дизайн и поделюсь с вами.
🤗Будем улучшать качество питания и жизни вместе.
Надеюсь успею до очередной поездки.

Вопросы?