Тренировка ноги+попа:
(Все упражнения расписаны для меня моим тренером, чемпионом мира. Вы можете адаптировать вес и количество повторений под себя. В идеале не менее 8 повторений)
1️⃣Разминка прыжки на куб 3 по 15
2️⃣Присед с гантелями на скамью 3 по 15 вес 6кг
3️⃣Приседания в тренажёре попой к блоку 3 по 15 вес 45
4️⃣Румынская тяга на прямых ногах с гантелями 3 по 15 вес 12кг
5️⃣Задний бицепс по очереди в тренажёре 3 по 12 вес 5кг(видео не сняла ибо упахалась и провтыкала сделать это упражнение🤦🏼♀️)
6️⃣Махи на зад в кроссовере стоя 3 по 20 вес 9 кг
7️⃣Пресс на мате мостик 3 по 30
Дальше прикрепляю видео упражнений.
Темп и техника крайне важны.
(Все упражнения расписаны для меня моим тренером, чемпионом мира. Вы можете адаптировать вес и количество повторений под себя. В идеале не менее 8 повторений)
1️⃣Разминка прыжки на куб 3 по 15
2️⃣Присед с гантелями на скамью 3 по 15 вес 6кг
3️⃣Приседания в тренажёре попой к блоку 3 по 15 вес 45
4️⃣Румынская тяга на прямых ногах с гантелями 3 по 15 вес 12кг
5️⃣Задний бицепс по очереди в тренажёре 3 по 12 вес 5кг(видео не сняла ибо упахалась и провтыкала сделать это упражнение🤦🏼♀️)
6️⃣Махи на зад в кроссовере стоя 3 по 20 вес 9 кг
7️⃣Пресс на мате мостик 3 по 30
Дальше прикрепляю видео упражнений.
Темп и техника крайне важны.
Фразы которые НЕ нужно говорить родителям:
1. Почему вы не даете ребенку выбора что есть?!
2. Бедный ребенок! Это ж надо так с родителями не повезло!
3. А ты сама на мясе выросла, а ребенка ущемляешь?!
4. Пока маленький ему нужно все давать! Как станет совершеннолетним тогда и решит хочет он быть веганом или нет!
5. По какому праву вы лишаете ребенка удовольствия!
6. А как же он бедненький без конфет?
7. Детям нужно мясо! Его вашими бобами нельзя заменить!
8. Ой, он скоро подрастет и втихаря у одноклассников будет еду выпрашивать! Что тогда с этой мамашкой будет?!
9. Бедный ребенок! Пока все едят блинчики и мясо его кормят травой!
10. Представляю как он бедненький в тарелки к другим деткам заглядывает и плачет.
11. Ребенку нужна нормальная еда! Мясо, молоко, яички, макароны и манка! А овощи сами жуйте раз у вас ума нет!
12. Эти веганы долго не живут! Мать явно социопатка и желает смерти ребенку!
13. Как это мясо не даете? А как он мужиком станет? Как он лопату держать будет без мяса?
Это мой топчик!
На который хочется не отвечать, а сразу бить словами или лопатой (в зависимости от фазы цикла)😈
Что людей сделало ТАКИМИ злыми?
Почему тебя так бесит другой, кто не бухает, не курит, не использует бранные слова, чтобы заткнуть паузы в своем спиче,тот кто не ест сахар, глютен, мясо, молочку?
В чем проблема-то? Тем более, если ты все это ешь! Тебе же больше останется?
А может тебя бесит, что у кого-то ребенок действительно ЕСТ гречку?!
Может у тебя подгорает, когда ты видишь, что ребенок просит яблоко, а не бьется в истерике за шоколадкой и чипсами?
Или может ты думаешь «Вот с@ка! она еще и пироги печет!»гадина такая, выделывается, я люблю только пиво пить на площадке детской и семки щелкать и обсуждать всех вокруг, а она тут пироги печет и еду с собой собирает! Время у нее есть видите ли!
Может это истинное лицо такого гонения на отказников от алкоголя, сахара и ПЖП в целом?!
Что я еще забыла, народ?
Не молчите!
Домолчались уже!
Аккаунты блокируют за веганство!
1. Почему вы не даете ребенку выбора что есть?!
2. Бедный ребенок! Это ж надо так с родителями не повезло!
3. А ты сама на мясе выросла, а ребенка ущемляешь?!
4. Пока маленький ему нужно все давать! Как станет совершеннолетним тогда и решит хочет он быть веганом или нет!
5. По какому праву вы лишаете ребенка удовольствия!
6. А как же он бедненький без конфет?
7. Детям нужно мясо! Его вашими бобами нельзя заменить!
8. Ой, он скоро подрастет и втихаря у одноклассников будет еду выпрашивать! Что тогда с этой мамашкой будет?!
9. Бедный ребенок! Пока все едят блинчики и мясо его кормят травой!
10. Представляю как он бедненький в тарелки к другим деткам заглядывает и плачет.
11. Ребенку нужна нормальная еда! Мясо, молоко, яички, макароны и манка! А овощи сами жуйте раз у вас ума нет!
12. Эти веганы долго не живут! Мать явно социопатка и желает смерти ребенку!
13. Как это мясо не даете? А как он мужиком станет? Как он лопату держать будет без мяса?
Это мой топчик!
На который хочется не отвечать, а сразу бить словами или лопатой (в зависимости от фазы цикла)😈
Что людей сделало ТАКИМИ злыми?
Почему тебя так бесит другой, кто не бухает, не курит, не использует бранные слова, чтобы заткнуть паузы в своем спиче,тот кто не ест сахар, глютен, мясо, молочку?
В чем проблема-то? Тем более, если ты все это ешь! Тебе же больше останется?
А может тебя бесит, что у кого-то ребенок действительно ЕСТ гречку?!
Может у тебя подгорает, когда ты видишь, что ребенок просит яблоко, а не бьется в истерике за шоколадкой и чипсами?
Или может ты думаешь «Вот с@ка! она еще и пироги печет!»гадина такая, выделывается, я люблю только пиво пить на площадке детской и семки щелкать и обсуждать всех вокруг, а она тут пироги печет и еду с собой собирает! Время у нее есть видите ли!
Может это истинное лицо такого гонения на отказников от алкоголя, сахара и ПЖП в целом?!
Что я еще забыла, народ?
Не молчите!
Домолчались уже!
Аккаунты блокируют за веганство!