#ДЕНЬСЕРДЦА - 29 сентября во всем мире отмечается День сердца 💕

✅ Пять правил здорового сердца:

❣️ Правильно питайтесь
Сократите в рационе количество быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. В меню добавьте рыбу, орехи, цельнозерновой хлеб, свежие фрукты и овощи.

❣️ Занимайтесь спортом
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний нужны регулярные физические нагрузки.

❣️ Высыпайтесь
Сон должен составлять 6 – 8 часов. Чтобы улучшить качество сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время.

❣️ Откажитесь от вредных привычек
Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

❣️ Научитесь справляться со стрессом
Избежать стресса невозможно, но справиться с ним — реально. В этом поможет медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники расслабления.