Помните, что профессионал — это не тот, кто не ошибается, а тот кто признает ошибки, исправляет последствия и ищет пути, как в будущем избежать эту ошибку.

Иногда все ошибаются. Допускать ошибки — это нормально

Обращать внимание на мнение других людей — это нормально. Но иногда переживание о том, «что они подумают» может стать препятствием.

Важно помнить, что у разных людей разное мнения. Не пытайтесь понравиться всем и получить одобрение от всех. Это невозможно.

Чтобы делать что-то важное и интересное для вас, нужно понять, чье одобрение для вас ценно

Из поста Леры Зелёной о том, как перестать переживать из-за чужого мнения

Часто мы переживаем из-за того, что будущее неизвестно и непредсказуемо. Чтобы меньше переживать о будущем, попробуйте сосредоточиться на том, что вы можете контролировать прямо сейчас — на ваших действиях.

Важно помнить, что будущее — это результат наших действий. Каждый маленький шаг, который мы делаем сегодня, помогает формировать будущее, которое мы хотим видеть

Мы склонны общаться токсично, когда злимся или находимся в стрессе. Потому что в условиях стресса наш мозг переключается на более примитивные функции.

Чтобы общаться экологично, важно учиться осознанности и саморегуляции: замечать своё состояние и управлять им

Помните, что не всегда прокрастинация — это плохо. Иногда мы откладываем задачи, потому что нам действительно нужно больше времени, а не потому что мы хотим избежать определенного опыта.

Некоторые вещи, которые мы не можем обработать сознательно, отлично обрабатываются нашим подсознанием, если мы дадим ему для этого немного времени

Иногда мы прокрастинируем не потому, что не умеем управлять вниманием и фокусом. А потому что нашему мозгу не хватает времени в рассеянном режиме: когда он тупит, мечтает и переваривает информацию в фоновом режиме.

Если перед сном у вас вдруг возникает много идей, мыслей и желаний, это может быть сигналом, что стоит дать мозгу больше времени на рассеянный режим

Если вы чувствуете тревогу, попробуйте подумать: эта тревога — это сигнал о реальной опасности и нужно уделись внимание её причине или это шум и нужно постараться отложить или проигнорировать эту тревогу

Если вы иногда волнуетесь из-за того, что есть много людей, которые знают и умеют больше вас, помните, что профессионализм — это не результат, а процесс.

Профессионалы — это не те, кто больше всех знают и умеют, а те, кто не останавливаются в своём развитии

Иногда корпоративная культура выглядит противоречиво: «мы — команда и семья», когда речь про лояльность к компании, быстро превращается в «прибыль компании важнее всего», когда дело касается благополучия сотрудников.

Если в вашей компании так — помните, что это не ок. Лояльность должна быть в обе стороны

Если вы иногда переживаете из-за того, что у вас нет формального образования, помните, что формальное образование не успевает охватить новые задачи.

Мир постоянно меняется. Для профессионализма постоянно учиться важнее образования в прошлом

Помните, что снижение мотивации не характеризует вас, как плохого профессионала.

Снижение мотивации может быть связано с эмоциональным выгоранием, сложностями в отношениях на работе, несоответствием профессиональных целей и фактической работы.

Все переживают периоды, когда не хочется заниматься даже тем, что они умеют и любят

Помните, что важна и значима не только та работа, которая глобально меняет мир.

Небольшие ежедневные дела важны и ценны. Именно они приводят к большим изменениям

Стараться и делать хорошо — это хорошо. Но перфекционизм и желание сделать идеально часто мешают делать хоть как-то.

Помните, что обычно лучше сделать достаточно хорошо, сделать ошибки, получить обратную связь и новый опыт. После этого вы сможете делать лучше

Помните, что делегирование может помочь уменьшить стресс от работы.

Отдавая задачи коллегам, вы сможете сосредоточиться на важных и интересных делах, а ваша команда почувствует доверие

Помните, что переоценивать и менять свои цели, когда меняются внешние или внутренние обстоятельства, — это не отговорка для слабаков, а важный для профессиональной устойчивости навык

Постарайтесь, чтобы в вашем списке целей были не только такие дела, про которые вы когнитивно понимаете, что их нужно и полезно сделать, но и те которые вы искренне хотите сделать.

Так будет проще продвигаться

Одна из важных опор для профессиональной устойчивости — это идентичность.

Подумайте о том, как вы определяете себя? Как вы называете себя, когда рассказываете о себе другим людям? Как вы чувствуете себя, когда называете себя так?

Помните, что усталость и отсутствие мотивации — это не признак слабости. Это сигнал о том, что нужно немного замедлиться и уделить время себе

Иногда людям, которые меняли направление деятельности, сложно сформулировать свою идентичность.

Может казаться, что вы за многое брались и ничего не доводили до конца.

Подумайте над тем, что вы всё-таки делали в процессе работы? Какие мотивы приводили к смене деятельности? Действительно ли нужно было доделывать или было достаточно полученного опыта?

Наша профессиональная деятельность всегда связана с другими людьми.

Поэтому внешняя поддержка и обратная связь важны. Важно получать внешнее подтверждение, что мы делаем что-то важное, что делаем это хорошо, что от наших действий есть эффект.

Без этого остаётся опора только на свою внутреннюю оценку, а она часто хрупкая — и лучше ей помогать