Настроение такое.. накинуть на вентилятор. И вы накидывайте, не стесняйтесь (только уважительно друг к другу, пожалссста)
Есть ли в голове у вас мысль о том, что слишком большая "проявленность" говорит о том, что человек забил на практику? Мол, сидит, посты строчит, а реальные задачи делает кто-то другой. Или вообще делает вид, что работает.
И типа, серьезный практик должен молча копать, а не селфи с макбуком на фоне коворкинга выкладывать. И есть в этом какая-то доля... страха, что ли? Что тебе, как клиенту, продадут красивую картинку, а работать будут кривые руки ассистента.
За себя скажу, что страхи эти понимаю, но у меня профессиональная деформация 🤓
Когда мне нужен специалист и у него есть профиль, я смотрю - как он думает, что пишет, как шутит, реагирует на комментарии?
И знаете что? Вот так, по этому принципу, я нашла:
А уж сколько хороших знакомых-коллег по другим каналам, с которыми хорошие отношения в переписке, потому что мне откликаются темы в их блоге.
А вы как считаете? Доверяете больше молчаливому мастеру или тому, кто открыто делится процессом?
Как вы думаете, прокачанный блог и личный бренд у специалиста - это хорошо или плохо?
Есть ли в голове у вас мысль о том, что слишком большая "проявленность" говорит о том, что человек забил на практику? Мол, сидит, посты строчит, а реальные задачи делает кто-то другой. Или вообще делает вид, что работает.
За себя скажу, что страхи эти понимаю, но у меня профессиональная деформация 🤓
Когда мне нужен специалист и у него есть профиль, я смотрю - как он думает, что пишет, как шутит, реагирует на комментарии?
Мне надо понять вайб. Совпадает ли его подход с моим? Чувствую ли я за текстом живого человека, который горит своим делом, или бота, который повторяет за другими?
И знаете что? Вот так, по этому принципу, я нашла:
1. Психотерапевта, с которым уже 5 лет. Влюбилась в ее мемчики (которые она сейчас уже не публикует, эх) и корректную манеру общения в комментах
2. Парикмахера, который стрижёт как боженька. Но сначала залипла за ее посты по уходу и формам.
3. Преподавателя по английскому, с которой мы и мозг грамматикой шевелим и ржем над всяческими лингвистическими казусами.
А уж сколько хороших знакомых-коллег по другим каналам, с которыми хорошие отношения в переписке, потому что мне откликаются темы в их блоге.
А вы как считаете? Доверяете больше молчаливому мастеру или тому, кто открыто делится процессом?
Ребят, я в зоне риска, если будет восстание машин😂
А если серьезно, то попросила ДжиПиТишу:
Делитесь в комментариях, кого ещё нейросети считают тираном😊😁
А если серьезно, то попросила ДжиПиТишу:
Сгенерируй изображение, как реально я к тебе отношусь, как выглядят мои промты для тебя, какая интонация и отношение к тебе.
И этот засранец вот что выдал. Я его не обижаю, честно! Я очень уважительна к любым мозгам и душам (даже если они цифровые)!Делитесь в комментариях, кого ещё нейросети считают тираном😊😁
😁17💯2
Люблю совмещать хобби и работу. У моих клиентов - руководителей школы танцев сегодня интервью в журнале "Я покупаю"
Forwarded from Видео в кружок | CIRCLES
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вообще я сама тоже давно танцую. И это, пожалуй, лучший способ изучить продукт - использовать его самостоятельно, с увлечением и любовью 😊
Ещё один рецепт: вовлечённость. Я регулярно хожу на планерки менеджеров школы, собираю обратную связь по лидам и преподавателям, состою в чатах с заявками, в курсе всех воронок в CRM и сигнализирую, если какая-то из заявок осталась без внимания.
Благо, в небольших командах есть возможность для маркетинга статью частью отдела продаж.
Ещё один рецепт: вовлечённость. Я регулярно хожу на планерки менеджеров школы, собираю обратную связь по лидам и преподавателям, состою в чатах с заявками, в курсе всех воронок в CRM и сигнализирую, если какая-то из заявок осталась без внимания.
Благо, в небольших командах есть возможность для маркетинга статью частью отдела продаж.
❤🔥5👍2
Друзья, добавляются новички в канал, поэтому коротко напомню, кто я и чего можно здесь почитать :)
-🧦Максимально простая формула для создания лендинга
- 🙌🏻 4 идеи для маркетинга с околонулевым бюджетом
- ☠️Как я удалила 700+ подписчиков и почему
- 🥷 Продвижение сложных B2B продуктов
- ↗️ С какой частотой давать рекламу
- 🌅Маркетинг в Древнем Риме
-🧙Маркетинг в Средневековье
-🕍Маркетинг эпохи Возрождения
- 🧚♀️ Как получать максимум от мероприятий
-😜 Как делать презентации, которые запомнят
- 🎓 Убеждения, которые мешают нетворкингу 🥴
- ✨ Спикерский лайфхак по удержанию внимания аудитории
- 🎎 Топ ошибок спикеров в презентациях
- 👩🏾 Как я африканцев нейросетям учила и в школе кенийцам нейросети преподавала
- 🤗 Тут про брендинг для африканской школы с помощью Recraft
За консультацией, аудитом:
@noskinabataree
Полезности (просто берите и скачивайте на здоровье!):
✔️Бесплатная шпаргалка по основным ошибкам продвижения малого бизнеса
✔️Как измерить эффективность оффлайн-рекламы
Про диджитал:
-🧦Максимально простая формула для создания лендинга
- 🙌🏻 4 идеи для маркетинга с околонулевым бюджетом
- ☠️Как я удалила 700+ подписчиков и почему
- 🥷 Продвижение сложных B2B продуктов
- ↗️ С какой частотой давать рекламу
Серия Маркетинг и история:
- 🌅Маркетинг в Древнем Риме
-🧙Маркетинг в Средневековье
-🕍Маркетинг эпохи Возрождения
Про нетворкинг и публичные выступления:
- 🧚♀️ Как получать максимум от мероприятий
-
- 🎓 Убеждения, которые мешают нетворкингу 🥴
- ✨ Спикерский лайфхак по удержанию внимания аудитории
- 🎎 Топ ошибок спикеров в презентациях
Про Кению
- 👩🏾 Как я африканцев нейросетям учила и в школе кенийцам нейросети преподавала
- 🤗 Тут про брендинг для африканской школы с помощью Recraft
За консультацией, аудитом:
@noskinabataree
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5
Главная новость дня - нас всех посылают на три буквы. В MAX, а не то, что вы подумали.
Что ж, в чём-то ожидаемо. И с учётом объема изменений за последние годы даже не удивительно.
Я не посыпаю голову пеплом (хотя телегу очень люблю и буду вести), остальное мессенджеры воспринимаю как необходимую данность и новые вводные.
Ведение блога - навык и система. Смог вырастить один, сможешь вырастить и ещё раз. Да, алгоритмы, да охваты, да, база. Но главное - умение писать и продвигать, никуда не денется. Побеждает самый гибкий и адаптивный.
Для этого я завела резервный канал в MAX.
До этого - резервный канал в Tenchat. Если нужно будет, ещё куда-нибудь мигрируем.
Да ведь?)
Что ж, в чём-то ожидаемо. И с учётом объема изменений за последние годы даже не удивительно.
Я не посыпаю голову пеплом (хотя телегу очень люблю и буду вести), остальное мессенджеры воспринимаю как необходимую данность и новые вводные.
Ведение блога - навык и система. Смог вырастить один, сможешь вырастить и ещё раз. Да, алгоритмы, да охваты, да, база. Но главное - умение писать и продвигать, никуда не денется. Побеждает самый гибкий и адаптивный.
Для этого я завела резервный канал в MAX.
До этого - резервный канал в Tenchat. Если нужно будет, ещё куда-нибудь мигрируем.
Да ведь?)
💩4🥴2 2
Manyletters_Алгоритмы,_нейросети_и_аудитория_февраль_2026_1.pdf
2.8 MB
Сегодня спикерю в Сбере для аудитории риэлторов. Обсудим тренды в соцсетях и как с ними подружиться.
Даже если вы не риэлтор, презентация будет интересной для вас. Как минимум потому, что там прикольные ролики☺️😄
Даже если вы не риэлтор, презентация будет интересной для вас. Как минимум потому, что там прикольные ролики☺️😄
👍7😁2 2
Тут сегодня на конференции заговорили про MAX после доклада и обнаружили, что у тех, кто пришел туда пару дней назад (напрямую создавал канал из приложения), не подключается бот для комментариев, и канал нельзя найти в поиске - он приватный.
Я создавала через платформу МСП, такой проблемы нет, боты добавляются. Продублировала здесь ссылку на пост с инструкцией, как я это делала.
Я создавала через платформу МСП, такой проблемы нет, боты добавляются. Продублировала здесь ссылку на пост с инструкцией, как я это делала.
Telegram
Digital-носки. Маркетинг для немаркетологов
День прокачки бюрократрицепсов. Дата, подпись.
А все потому что пол-вечера пыталась создать канал в MAX.
Словив, как многие, жесткое отрицание к сервису, я проскочила через следующие стадии к принятию. Но облом. Каналы можно создавать только с милости…
А все потому что пол-вечера пыталась создать канал в MAX.
Словив, как многие, жесткое отрицание к сервису, я проскочила через следующие стадии к принятию. Но облом. Каналы можно создавать только с милости…
👏3💩3
На неделе, в День всех влюбленных, я наконец-то вытащила себя на быстрые свидания. Давно хотела попробовать этот движ.
Штош. Это все, что нужно знать о моей готовности к быстрым свиданиям, видимо.
Интересно, прошло несколько лет, пара мимолетных романов и даже одна сорвавшаяся за месяц свадьба, прежде чем я честно призналась себе: да, мне нужны отношения. И знаете — мне совсем не стремно в этом признаваться.
Я считала конверсию:
• Из мэтчей в диалоги
• Из диалогов во встречи
Я экспериментировала с гипотезами:
• В пандемию активно тестила зарубежных женихов — международный рынок, так сказать.
• Поняла: если пишешь сама — шанс выше, что кандидат не потеряется, но и отвалов после первого сообщения тоже много.
Тут полный разброс — от невероятно интересных встреч до переписок, которые хочется показать психиатру.
Так что мой путь к отношениям — это бесконечная оптимизация. И, кажется, я только в начале этого туннеля. Кто еще считал свой дейтинг в цифрах? Делитесь конверсиями в комментах, нам нужна честная бенчмарк-аналитика! 😂🤪
Итог: на первую вечеринку пришли одни девчонки (упс!), а на вторую я опоздала так сильно, что к моему приходу все вовсю общались, и мне места не хватило
Штош. Это все, что нужно знать о моей готовности к быстрым свиданиям, видимо.
Интересно, прошло несколько лет, пара мимолетных романов и даже одна сорвавшаяся за месяц свадьба, прежде чем я честно призналась себе: да, мне нужны отношения. И знаете — мне совсем не стремно в этом признаваться.
Но старый добрый перформанс-маркетинг никуда не делся из головы, поэтому к дейтингу я подхожу как к задаче по оптимизации воронки. Задротство, но ничего не могу с этим поделать:)
Я считала конверсию:
• Из мэтчей в диалоги
• Из диалогов во встречи
Я проводила А/Б-тесты:
• Фото vs Описание (спойлер: фото — главный конверсионный элемент, описание почти никто не читает)
• Разные сервисы (Tinder и Twinby конвертили лучше ВК-знакомств, где переписки просто тонут в бездне)
Я экспериментировала с гипотезами:
• В пандемию активно тестила зарубежных женихов — международный рынок, так сказать.
• Поняла: если пишешь сама — шанс выше, что кандидат не потеряется, но и отвалов после первого сообщения тоже много.
В среднем конверсия из просмотра в совпадение колеблется от 1/8 до 1/15.По качеству аудитории:
Из мэтчей в начало разговора раньше было около 1/7, сейчас показатель упал. Парни часто просто лайкают и исчезают. Говорят, у них воронка еще жестче, но это не я придумала, мне ребята рассказывали
Тут полный разброс — от невероятно интересных встреч до переписок, которые хочется показать психиатру.
Так что мой путь к отношениям — это бесконечная оптимизация. И, кажется, я только в начале этого туннеля. Кто еще считал свой дейтинг в цифрах? Делитесь конверсиями в комментах, нам нужна честная бенчмарк-аналитика! 😂🤪
1❤🔥8😁4✍2🥴1💯1 1
Сегодня не пятница, но это прямо мое любимое из цитат😁
Forwarded from Sosindex
— У нас выросли все основные метрики
— А продажи?
— Это не основная метрика
— А продажи?
— Это не основная метрика
😁12
Есть практически безотказный принцип. Хочешь начать, но не знаешь, с чего? Начни с аналитики.
Можно прямо зарубить на носу: бесполезно писать красивые посты и хвататься за все источники трафика подряд, если у тебя нет путевой карты. Без неё ты - примерно как плот в открытом океане.
Алгоритмы примерно такие:
Причеши текучку. Что там с Метрикой? Сколько звонков, сколько заявок? А сколько нужно, чтобы выйти на желаемую прибыль?
Кто конкуренты и что они делают?
Кто твоя аудитория и чего она вообще хочет?
Делаешь то же самое, но прогнозы считаешь на основе открытых данных и конкурентов.
Многие подходят к этому этапу... формально.
«Кто ЦА? Ну, мужчины и женщины, 30–59.»
«Конкуренты? Все, кто торгуют.»
«А зачем нам эта информация? Давайте уже работать, без демагогии!»
А потом появляется план продвижения, такой же формальный, как и «аналитика» на входе.
Ребята, этот этап - не для галочки. Это фундамент. Можно сколько угодно сливать бюджеты на красивые креативы, но без этой предварительной работы вы будете грести в никуда.
Согласны?
Можно прямо зарубить на носу: бесполезно писать красивые посты и хвататься за все источники трафика подряд, если у тебя нет путевой карты. Без неё ты - примерно как плот в открытом океане.
Алгоритмы примерно такие:
⚠️ Если у тебя уже что-то работает:
Причеши текучку. Что там с Метрикой? Сколько звонков, сколько заявок? А сколько нужно, чтобы выйти на желаемую прибыль?
Кто конкуренты и что они делают?
Кто твоя аудитория и чего она вообще хочет?
⚠️ Если ничего нет:
Делаешь то же самое, но прогнозы считаешь на основе открытых данных и конкурентов.
Многие подходят к этому этапу... формально.
«Кто ЦА? Ну, мужчины и женщины, 30–59.»
«Конкуренты? Все, кто торгуют.»
«А зачем нам эта информация? Давайте уже работать, без демагогии!»
А потом появляется план продвижения, такой же формальный, как и «аналитика» на входе.
Ребята, этот этап - не для галочки. Это фундамент. Можно сколько угодно сливать бюджеты на красивые креативы, но без этой предварительной работы вы будете грести в никуда.
Согласны?
❤🔥7👍5😁1
Заметила, что новость об апрельской блокировке сначала вызывала искусственный приступ оптимизма: "Эх, где наша не пропадала! Адаптируемся!". А теперь - после официального подтверждения ...чувствую разочарование и опустошение. Я обожаю этот канал и своих подписчиков. Не сомневаюсь, что они умеют пользоваться VPN. Но, будем откровенны, отток будет.
Жаль, вложенных ресурсов в контент, бюджетов на интеграции и продвижение (блог не вышел в плюс, если интересно). Получилось затратное хобби. Надеюсь, хотя бы пользу вам приносило.
Очень жаль ребят, для которых телеграм - основная площадка для заработка и клиентов. В лучших традициях страны последних лет придется осваивать незнакомые площадки и набирать аудиторию с нуля: эта песня хороша, начинай сначала!
Ух, поныла и пошла в MAX.
ТГ-канал будет функционировать в прежнем режиме, пока здесь будут читатели :) Так что читайте, ставьте реакции - так мне будет приятно, что вы видите посты и все не зря.
Жаль, вложенных ресурсов в контент, бюджетов на интеграции и продвижение (блог не вышел в плюс, если интересно). Получилось затратное хобби. Надеюсь, хотя бы пользу вам приносило.
Очень жаль ребят, для которых телеграм - основная площадка для заработка и клиентов. В лучших традициях страны последних лет придется осваивать незнакомые площадки и набирать аудиторию с нуля: эта песня хороша, начинай сначала!
Ух, поныла и пошла в MAX.
ТГ-канал будет функционировать в прежнем режиме, пока здесь будут читатели :) Так что читайте, ставьте реакции - так мне будет приятно, что вы видите посты и все не зря.
❤🔥16🥴10🤬5 2✍1💩1
Как мы внедрили в бабушкино лечение проджект- менеджмент.
У моей бабушки обострился диабет. Нужно колоть инсулин. Трижды в сутки.
-Бабуле 94 года, она глуховата и не пустит посторонних (значит, вариант с приходящей медсестрой/ сиделкой - вне рассмотрения).
-Бабуля живёт на другом краю города (дорога от меня занимает минимум полтора часа в один конец).
- у нас много родственников, которые готовы подключиться к инъекциям, но почти все работают пятидневку.
Сначала я расстроилась, потом вспомнила, что я бывший проджект-менеджер😊. А значит, нужно решать вопрос теми ресурсами, что есть в наличии и с учётом ограничений.
- создаём единое инфополе для опер.связи всех участвующих родных
(Группа в ТГ😊).
-создаем единый календарь с онлайн-доступом, где можно бронировать и менять время визитов. У нас вполне подошёл Яндекс Календарь. Бесплатно и просто.
-Оптимально, если один человек координирует и распределяет, но он может быть не в курсе графиков всех.
Поэтому можно посмотреть график, каждому договориться о подмене и самому поменять (права на редактирование есть у всех).
-В начале закладываем время на обучение. Ставить инъекции несложно, но навык требует преемственности. Как минимум, нужно показать, как это делать.
Так и ездим по графику. Сбои бывают, но нечасто. Полет нормальный. Да и бабушка, хоть капризничает, но рада регулярности визитов.
Как то так пока.😊
У моей бабушки обострился диабет. Нужно колоть инсулин. Трижды в сутки.
Дополнительные вводные:
-Бабуле 94 года, она глуховата и не пустит посторонних (значит, вариант с приходящей медсестрой/ сиделкой - вне рассмотрения).
-Бабуля живёт на другом краю города (дорога от меня занимает минимум полтора часа в один конец).
- у нас много родственников, которые готовы подключиться к инъекциям, но почти все работают пятидневку.
Сначала я расстроилась, потом вспомнила, что я бывший проджект-менеджер😊. А значит, нужно решать вопрос теми ресурсами, что есть в наличии и с учётом ограничений.
Что делаем?
- создаём единое инфополе для опер.связи всех участвующих родных
(Группа в ТГ😊).
-создаем единый календарь с онлайн-доступом, где можно бронировать и менять время визитов. У нас вполне подошёл Яндекс Календарь. Бесплатно и просто.
-Оптимально, если один человек координирует и распределяет, но он может быть не в курсе графиков всех.
Поэтому можно посмотреть график, каждому договориться о подмене и самому поменять (права на редактирование есть у всех).
-В начале закладываем время на обучение. Ставить инъекции несложно, но навык требует преемственности. Как минимум, нужно показать, как это делать.
Так и ездим по графику. Сбои бывают, но нечасто. Полет нормальный. Да и бабушка, хоть капризничает, но рада регулярности визитов.
Как то так пока.😊
❤🔥19👏13 6
На днях закончила обучение в коучинговой мастерской. Без корочек, зато с месячной практикой и свежим взглядом на целеполагание на день.
Мы все привыкли к SMART: конкретно, измеримо, сроками прибито гвоздями. А тут фрейм, который заставляет копать глубже и при этом бережнее к себе.
• Что я хочу? - цель
• Какой будет наилучший результат? - артефакт, ниже пример приведу
• Как я пойму, что результат достигнут? - итоговый документ/ чувство и др.
• Как это повлияет на мою жизнь? - цель должна соотносится с важной сферой в колесе баланса
• Как это повлияет на достижение моей большой цели? - в идеале, нужно чтобы влияла
• Как именно я хочу этого достичь?
💰 Цель — Контент и рассылка для клиента
• Что я хочу? Сделать контент и рассылку для клиента
• Какой будет наилучший результат? Контент запланирован, совесть спокойна
• Как я пойму, что результат достигнут? Сообщение клиенту: "Саша, контент готов, можно забирать"
• Как это повлияет на мою жизнь? Деньги
• Как это повлияет на достижение моей большой цели? Деньги, которые можно тратить на жизнь и улучшение жизни
• Как именно я хочу этого достичь? Быстро, легко.
или
💇♀️ Цель — Красиво подстричься
• Что я хочу? Красиво подстричься
• Какой будет наилучший результат? Стрижка, которая мне нравится на мне
• Как я пойму, что результат достигнут? Волосы подстрижены, я от себя кайфую
• Как это повлияет на мою жизнь? Настроение и самооценка + ухоженный вид влияет на восприятие клиентами и личную жизнь 😊
• Как это повлияет на достижение моей большой цели? Добавляет жизни наслаждение
• Как именно я хочу этого достичь? С удовольствием
🔍 Что здесь интересного?
Когда проходишь по всем вопросам, замечаешь закономерности. Например, я везде хочу "с удовольствием" и "легко" — значит, насиловать себя бесполезно, нужно искать кайфовые форматы работы.
А еще прикольно, что стрижка влияет на деньги и личную жизнь (спасибо ухоженному виду), а контент для клиента — просто "совесть спокойна" и деньги на улучшение жизни.
Пока думаешь, как может выглядеть идеальное достижение цели (вообще любыми способами), мозг выдает решения, которые SMART бы просто отсеял как "недостаточно конкретные".
Как вам?
Мы все привыкли к SMART: конкретно, измеримо, сроками прибито гвоздями. А тут фрейм, который заставляет копать глубже и при этом бережнее к себе.
Сначала сам фрейм:
• Что я хочу? - цель
• Какой будет наилучший результат? - артефакт, ниже пример приведу
• Как я пойму, что результат достигнут? - итоговый документ/ чувство и др.
• Как это повлияет на мою жизнь? - цель должна соотносится с важной сферой в колесе баланса
• Как это повлияет на достижение моей большой цели? - в идеале, нужно чтобы влияла
• Как именно я хочу этого достичь?
А теперь примеры)
💰 Цель — Контент и рассылка для клиента
• Что я хочу? Сделать контент и рассылку для клиента
• Какой будет наилучший результат? Контент запланирован, совесть спокойна
• Как я пойму, что результат достигнут? Сообщение клиенту: "Саша, контент готов, можно забирать"
• Как это повлияет на мою жизнь? Деньги
• Как это повлияет на достижение моей большой цели? Деньги, которые можно тратить на жизнь и улучшение жизни
• Как именно я хочу этого достичь? Быстро, легко.
или
💇♀️ Цель — Красиво подстричься
• Что я хочу? Красиво подстричься
• Какой будет наилучший результат? Стрижка, которая мне нравится на мне
• Как я пойму, что результат достигнут? Волосы подстрижены, я от себя кайфую
• Как это повлияет на мою жизнь? Настроение и самооценка + ухоженный вид влияет на восприятие клиентами и личную жизнь 😊
• Как это повлияет на достижение моей большой цели? Добавляет жизни наслаждение
• Как именно я хочу этого достичь? С удовольствием
🔍 Что здесь интересного?
Когда проходишь по всем вопросам, замечаешь закономерности. Например, я везде хочу "с удовольствием" и "легко" — значит, насиловать себя бесполезно, нужно искать кайфовые форматы работы.
А еще прикольно, что стрижка влияет на деньги и личную жизнь (спасибо ухоженному виду), а контент для клиента — просто "совесть спокойна" и деньги на улучшение жизни.
Пока думаешь, как может выглядеть идеальное достижение цели (вообще любыми способами), мозг выдает решения, которые SMART бы просто отсеял как "недостаточно конкретные".
Как вам?
👍8💯3✍2
Итак, мне сегодня 36.
Я не скрываю возраст, не впадаю в депрессию от цифр. Но интуитивно пришла к самому лучшему для себя: отметить этот день так, чтобы принести пользу ещё кому-то.
В прошлом году - уехала волонтёром в Африку и встретила юбилей в деревне среди кенийских ребят.
В этом - предлагаю поддержать фонд помощи бездомным животным.
Для каждого - это небольшая сумма, равная чашке кофе или походу в магазин. Для бездомышей - кормёжка или лечение в клинике.
Так что, если хотите сделать приятное мне, себе и помочь фонду, можно перевести любой донат
А здесь канал фонда и полные реквизиты в постах.
Обняла❤️
Я не скрываю возраст, не впадаю в депрессию от цифр. Но интуитивно пришла к самому лучшему для себя: отметить этот день так, чтобы принести пользу ещё кому-то.
В прошлом году - уехала волонтёром в Африку и встретила юбилей в деревне среди кенийских ребят.
В этом - предлагаю поддержать фонд помощи бездомным животным.
Для каждого - это небольшая сумма, равная чашке кофе или походу в магазин. Для бездомышей - кормёжка или лечение в клинике.
Так что, если хотите сделать приятное мне, себе и помочь фонду, можно перевести любой донат
+79126174792, Марина Сепповна Ш. - это куратор фондаА здесь канал фонда и полные реквизиты в постах.
Обняла❤️
❤🔥10
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥴7💩5🤬1
Ребята, я прервалась в блоге. Но я с новостями.
Купила машину. Механика. Выпендрилась, блин. И это - после 10 лет бездействия с правами и отсутствия авто.
-Чай, не высшая математика, вспомню, - решила я. Это было не просто смело, это было пипец как смело.
Но жребий брошен, деньги отданы, надо ехать. И это нелегко - за эти полтора месяца я хапнула стресса.
Несколько правил, которые помогают мне вывозить. Наверное, пригодятся и вам. Хоть в маркетинге, хоть везде.
1.
Я договорилась с собой практиковать вождение минимум 2 раза в неделю, минимум 1 раз - с инструктором. Причем стараюсь чуть-чуть менять маршрут.
Раньше я выезжала из двора и хотела плакать. Теперь я могу проехать полгорода. Прогресс налицо.
2.
Я мысленно переключала передачи вместе с таксистами и знакомыми водителями на механике. А потом старалась чуть-чуть подражать некоторым моментам (но не хамству).
И пусть внутри я ссыкло, но внешне могу иногда имитировать спокойствие, работая сцеплением. Работает почти как с улыбкой - начни улыбаться и настроение улучшится. Не знаю как, если честно.
3.
Завела термокружку с водой в машине - стресс очень сушит горло.
Чувствую, что устала и теряю фокус - ограничиваю время вождения. Лучше проеду на транспорте или пешком, чем буду себя пересиливать себя ещё на одну поездку.
Бывают дни, когда сопротивление перед рулём становилось очень сильным. Я чувствовала себя немного проигравшей. Но... отставала от себя в такие дни. Чтобы отдохнуть, соскучиться по рулю и сесть снова.
4.
- какие ситуации заставляют меня очень нервничать и почему? Увы, пока не придумала, что с ними делать. Но, говорят, осознание проблемы - половина успеха.
5.
Этот лайфхак мне подсказал мой психолог. Владеть - не обязательно ездить. Можно наслаждаться уходом за машинкой, покупкой ништячков для нее, давать имя, ставить классную музыку и любовно подбирать запахи. Главное - кайфовать. Мозг запоминает ощущение удовольствия= безопасности и постепенно вытесняет панику.
Вот так дрессируем свои нейроны. А вы как развлекаетесь?
Купила машину. Механика. Выпендрилась, блин. И это - после 10 лет бездействия с правами и отсутствия авто.
-Чай, не высшая математика, вспомню, - решила я. Это было не просто смело, это было пипец как смело.
Но жребий брошен, деньги отданы, надо ехать. И это нелегко - за эти полтора месяца я хапнула стресса.
Несколько правил, которые помогают мне вывозить. Наверное, пригодятся и вам. Хоть в маркетинге, хоть везде.
1.
Медленно и бережно расширяем зону комфорта
Я договорилась с собой практиковать вождение минимум 2 раза в неделю, минимум 1 раз - с инструктором. Причем стараюсь чуть-чуть менять маршрут.
Раньше я выезжала из двора и хотела плакать. Теперь я могу проехать полгорода. Прогресс налицо.
2.
FAKE IT TILL YOU MAKE IT*
(или «Притворяйся, пока это не станет правдой»).
Я мысленно переключала передачи вместе с таксистами и знакомыми водителями на механике. А потом старалась чуть-чуть подражать некоторым моментам (но не хамству).
И пусть внутри я ссыкло, но внешне могу иногда имитировать спокойствие, работая сцеплением. Работает почти как с улыбкой - начни улыбаться и настроение улучшится. Не знаю как, если честно.
3.
Комфорт и постепенность - прежде всего.
Завела термокружку с водой в машине - стресс очень сушит горло.
Чувствую, что устала и теряю фокус - ограничиваю время вождения. Лучше проеду на транспорте или пешком, чем буду себя пересиливать себя ещё на одну поездку.
Бывают дни, когда сопротивление перед рулём становилось очень сильным. Я чувствовала себя немного проигравшей. Но... отставала от себя в такие дни. Чтобы отдохнуть, соскучиться по рулю и сесть снова.
4.
Подмечать небольшие успехи и негативные паттерны
- какие ситуации заставляют меня очень нервничать и почему? Увы, пока не придумала, что с ними делать. Но, говорят, осознание проблемы - половина успеха.
5.
Присвоение
Этот лайфхак мне подсказал мой психолог. Владеть - не обязательно ездить. Можно наслаждаться уходом за машинкой, покупкой ништячков для нее, давать имя, ставить классную музыку и любовно подбирать запахи. Главное - кайфовать. Мозг запоминает ощущение удовольствия= безопасности и постепенно вытесняет панику.
Вот так дрессируем свои нейроны. А вы как развлекаетесь?