Друзья,

На прошлой неделе мы поговорили о том, что из себя представляет тревожный тип привязанности и что делать, если ваш партнер соответстует этому типу.

Эту неделю предлагаю уделить избегающему типу.

Что свойственно людям с избегающим типом привязанности?

◾️Они самодостаточны и гордятся этим
◾️Не очень любят говорить о себе
◾️Чувства не так важны для них, они движемы логикой и продуманностью
◾️Они препочитают избегать конфликтов
◾️Часто можно от них услышать фразы о том, что им много не нужно, они непритязательны
◾️Даже в романтических отношениях склонны держать дистанцию
◾️Основная претензия в отношениях - "От меня постоянно что то нужно" - давление в отношениях их фрустрирует

В целом близость для данного типа привязанности может быть стрессом.

Если кто-то подходит к ним слишком близко без разрешения, это доставляет большой дискомфорт.

✨Узнали в себе или близких эти черты? Делитесь в комментариях! ✨

Позже на неделе обсудим, что делать, если у вашего партнера избегающий тип привязанности.

Друзья,

Я рада сообщить, что я работаю не только онлайн, но и очно.

Территориально: метро Баррикадная/Краснопресненская.

Все детали и запись на консультацию здесь.

С чем я работаю:

◾️тревога и тревожные расстройства (панические атаки, фобии, социальная тревожность, агорафобия)
◾️расстройства настроения (депрессия, выгорание, апатия)
◾️сложности в отношениях
◾️вопросы самооценки и уверенности

Я не работаю: с РПП, зависимостями, детьми и подростками.

Я работаю в краткосрочном подходе. Это означает, что вы сможете решить свои проблемы за 10-15 сессий. При желании всегда можно остаться в долгосрочной терапии, снизив частоту встреч и расширив направления работы.

Для записи на консультацию - @na_kireeva

Частые претензии к обладателям избегающего типа привязанности:

◾️Он/-а не хочет решать проблемы
◾️Он/-а редно говорит о чувствах
◾️Он/-а склонны отстраняться, особенно в стрессовых ситуациях
◾️Он/-а изберателен/-льна и многое отвергает
◾️Он/-а может не предупредить о своих поступках и не видит в этом проблемы

К какому выводу вы скорее всего приходите? "Он/-а совершенно обо мне не думает!"

Как стоит реагировать на человека с чертами избегающего типа привязанности?

1️⃣ Начните воспринимать серьезно их потребность в эмоциональной безопасности! Эмоционально окрашенные ситуации для них всегда риск.

2️⃣ Научитесь распозновать их "окно толерантности" - идеальное состояние, позволяющее человеку действовать наиболее эффективно. Именно в такие моменты у вас наибольшие шансы быть услышанными!

В период эмоциональных разговоров:

✔️Установите дружеский контакт - легонько коснитесь партнера, смотрите в глаза.
✔️Двигайтесь маленькими шажочками. "Нахрапом" с ними нельзя!
✔️Научитесь распознавать невербальные сигналы вашего партнера, когда обстановка для него становится слишком напряженной.
✔️Притормозите, когда видите, что ваш партнер за пределами "окна толерантности"!

Звучит непросто, правда? Но эффективное общение с людьми требует дополнительных усилий. А с опытом и практикой любые задачи становятся легче.

Делитесь в комментариях, как вам рекомендации↩️

Сериал "Игра в кальмара" - разрешать ли смотреть детям?

Мой старший ребенок учится в 3ем классе, на прогулке в школе они играют в игры по мотивам нашумевшего сериала. По ее рассказам, сериал посмотрели почти все одноклассники.

У сериала возрастной ценз 18+ по причине ультра-жестоких сцен насилия и обилия сцен массовых убийств. Мое мнение как психолога, этот сериал не подходит для просмотра неокрепшей детской психике. 

Но! Если есть стойкое желание посмотреть, запрет лишь подогреет интерес, а доступность практически любого контента в интернете приведет к тому, что ребенок посмотрит сериал в тайне от вас. 

Делюсь тем, как я решила этот вопрос со своим ребенком:
◾️Я пересказала сюжет и привела примеры игр, в которые играют герои. 
◾️Самой популярной игрой, которую воспроизводят одноклассники на прогулке, оказалась «Тише едешь, дальше будешь», наш аналог «Море волнуется». Я показала ребенку ростовую куклу, которая руководит игрой, и самое начало игры.
◾️Пока этого хватило, чтобы удовлетворить интерес ребенка.

Самостоятельный просмотр сериала детьми и подростками может иметь последствия для психики - повышение тревоги и уровня агрессии, появление ночных кошмаров, самоидентификация с агрессорами. 

Если ваши дети просят посмотреть сериал, моей рекомендацией будет совместный просмотр, где вы сможете проговаривать важные моменты и давать свои комментарии.

Если ваш ребенок уже посмотрел сериал самостоятельно, предложите ему обсудить, на что он обратил внимание? В сериале поднимается много вопросов психологии толпы: «заражения толпы» (когда один человек может перетянуть многих на свою сторону) и конформности толпы (когда людям сложно сформировать свою точку зрения и они идут за большинством). Это очень полезные темы для рефлекции и осознания.

Совместный просмотр этого сериала или обсуждения по горячим следам может поднять много тем: предательство, манипуляции, сложные взаимоотношения между людьми, лидерство, ценности материального и духовного.

Это сокращенная версия статьи, ПОЛНАЯ здесь!

Давайте представим, как мог бы строиться эмоциональный диалог Тревожной Кати и Избегающего Павла!

*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣
Переписка в мессенджере

◾️Тревожная Катя: "Я так поняла, сегодня мне тебя опять можно не ждать?" (вопрос с наездом)

◾️Избегающий Павел: "Пока не понимаю. Попозже напишу." (отмораживается и не пишет)

Прошло 2 часа...

◾️Тревожная Катя: "Ну обещал же написать и молчишь. Ну как всегда. Вообще то я хотела попросить о помощи. Но вижу, что тебе все равно" (Катя уже изрядно разогналась и продолжает давление)

◾️Избегающий Павел: "Чего?" (Павел в шоке от поворота)

◾️Тревожная Катя: "Забей. Разберусь без тебя" (обиделась, "я ему неважна...")

◾️Избегающий Павел: "Хмм.., ну теперь я расхотел ехать". (Павел окончательно сливается - избегание конфликта)
*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣

Я проиллюстрировала вам так называемый "Негативный танец" избегающего и тревожного типов, где задача избегающего сохранить дистанцию, а тревожного - максимально сблизиться.

Если вам кажется, что такая пара не имеет шансов на успешные отношения, спешу вас разуверить! Проверено личным опытом. 🥰

Читай больше:
◾️Что делать, если у партнера тревожный тип привязанности
◾️Что делать, если у партнера избегающий тип привязанности

✨Видео-разбор диалога Кати и Павла✨ (начало здесь)

◾️Эмоциональная зрелость
◾️Я-сообщения
◾️Общение на уровне первичных эмоций

Если бы хотели, чтобы я подробнее раскрыла какой то из этих вопросов - пишите в комментариях↩️

Для записи на сессию - @na_kireeva

🤓😇🙃😚🤣🤣

Пятница - повод настроиться на волну выходного дня. Мне предстоят совершенно исключительные выходные. Поделюсь их частичкой с вами чуть позже, насладившись каждой минутой в моменте без отвлечения. Какие планы у вас? Есть что то особенное, чего вы ждете от этих выходных?

На видео - не работа нейросетей! Это французская балерина Виктория Добровиль и ее перформанс на носу ледокола в Антарктиде в объективе фотографа и режиссера Мэтье Форже (Mathieu Forget).

Почему у меня это видео ассоциируется с моими выходными, расскажу позже. А какие эмоции/ассоциации это видео вызывает у вас?

Друзья,

Продолжаю делиться популярными материалами за 10 месяцев существования канала.

Сегодня подборка
«Самые читаемые информационные посты»:

1️⃣ Здоровый подход к паническим атакам, а так же видео о природе ПА
2️⃣ Газлайтинг, а так же видео «Как быть с газлайтером?»
3️⃣ Подкаст «Что происходит с организмом во время депрессии»
4️⃣ 17 маркеров абьюза
5️⃣ Топ-5 ошибок в конфликтах

Все эти материалы вышли 3-6 месяцев назад. Откопала их для вас!

Приятного чтения. Комментарии приветствуются.🌸🌸🌸

😍😉😌🙃😍🤣 😉😍🤣😙🙃😊🙃😁😀

Друзья, запускаю любимую вами рубрику "Спроси Психолога".

Вы можете написать ваши вопросы в комментариях под этим постом, либо прислать их в ЛС - @na_kireeva.

На наиболее интересные вопросы отвечу в видео-формате. 🎥

Вопрос номер два и ответ на него ↩️

😊🤣😋🙂🤨🥲 🙃😉🤨🥰

«Блог в телеграм» - что помогает мне не выгорать

Сегодня мне захотелось быть с вами максимально честной и поделиться тем, как часто я скатывалась в выгорание за время ведения блога. С периодичностью примерно раз в месяц-полтора мне кажется, что я нудно пишу, что посты никому неинтересны и "да и кому это вообще нужно!?".

Что мне помогает бороться с выгоранием:

1. Регулярная смена деятельности! На фото результат моего новогоднего релакса.

2. Написание постов в состоянии творческого подъема. Всегда когда есть идеи и желание стараюсь написать "впрок", подправить всегда можно чуть позже!

3. Смена восприятия "блога как цели" на "блог как путь". И тогда неудачные посты, отписки, отсутствие комментариев воспринимаются уже гораздо спокойнее.

Я знаю, что меня читает много тех, кто ведет свои блоги. Надеюсь, мои откровения были вам полезны.

А остальным предлагаю в комментариях поделиться рассказами или фотографиями того, что вас ресурсирует! Я уже поделилась, кто следующий?

✨15 выводов к 40 годам✨

На прошлых выходных мне исполнилось 40. Провести выходные в мини-путешествии было лучшим решением. Впечатления и эмоции один из самых дорогих подарков для меня.

Не буду делиться своими планами и достижениями. Но хотелось бы поделиться моим списком 15 выводов. Пусть этот список сподвигнет вас задуматься, что является важным для вас.

1. Ты нравишься не всем - и это нормально! Осознание этого очень помогает мне продолжать проявляться в соцсетях.
2. Сравнивай себя только с самим собой. Любое сравнение с другими это путь к саморазрушению.
3. Слушай свою интуицию. Всегда в это верила, а после нескольких курсов по психоанализу уверовала еще сильнее. Никакой эзотерики, всего навсего наше бессознательное быстрее анализирует происходящее, чем сознание.
4. Бояться ошибок = бояться жизни. Из ошибок соткана жизнь, и наша задача уметь их анализировать.
5. Лучшие инвестиции - это инвестиции в себя. И никаких «я на тебя жизнь положила!»
6. Для успеха нужна дисциплина. Точка.
7. Никто не умеет читать твои мысли. Говори!
8. Будь гибким. Ригидность мышления одно из величайших зол.
9. Не бойся быть слабым и просить помощи. Человек социальное существо и чаще всего готов прийти на помощь.
10. Щедрость вернется к тебе сторицей. Закон обмена энергиями.
11. Читай книги. Просто читай книги.
12. Умей отдыхать. Трудоголизм такая же болезнь, как гастрит и ангина. Не умеешь остановиться - жду на консультацию=)
13. Кризисы неизбежны. Через нормативные кризисы проходят все. И да! Это точки роста.
14. Не копи обиды. Про вред непрожитых эмоций много писала на канале. Привет, психосоматика.
15. Счастье это путь, а не пункт назначения.

✨Жизнь - это не проект и не состязание. Жизнь это путешествие, поэтому не забывай наслаждаться дорогой!✨

Предлагаю поисследовать тему Ревности на этой недели.

💖В пятницу самый романтичный праздник, а ревность никогда не идет на пользу романтике. 💖

Для начала, давайте узнаем, насколько это для вас актуально?↩️

Женская и мужская ревность: в чем разница?

Давайте разберемся, по какой причине чаще ревнуют мужчины , а по какой - женщины. Как они проявляют ревность и как с ней справляются ↩️

1️⃣ Причины ревности
Женская ревность часто связана с эмоциональной привязанностью и страхом потери близости. Иными словами за ревностью женщины страх, что им предпочтут кого то другого.

Мужская ревность, в свою очередь, может быть более связана с вопросами статуса и власти. Для мужчин ревность - проявление их эго.

2️⃣ Способы проявления
Женская ревность может проявляться через эмоциональные реакции, такие как плач, обиды или открытые разговоры о своих чувствах.

Мужская ревность, как правило, может проявляться более агрессивно или защитно. Мужчины могут реагировать на ревность с помощью контроля, агрессии или даже попыток доминирования.

3️⃣ Стратегии преодоления
Женщины могут использовать открытое общение и эмоциональную поддержку для преодоления ревности, в то время как мужчины могут предпочитать более активные подходы, такие как решение проблемы или изменение поведения.

Пишите в комментариях, согласны ли с этими различиями? Отмечали ли в своих отношениях или отношениях друзей, как по-разному проявляют ревность мужчины и женщины?↩️

👀В этот четверг: Пост на тему "Как быть с ревностью?" - не пропусти. 👀