Самооценка

Не буду скрывать, чаще всего в терапию приходят клиенты, имеющие проблемы с самооценкой. И, как правило, одна только проработка самооценки уже дает классные результаты.

Почему так важно иметь адекватную самооценку?
От самооценки зависит:
◾️то, как человека выстраивает взаимоотношения с окружающими
◾️то, насколько человек требователен к себе и к окружающим
◾️то, как человек относится к успехам и неудачам

Ведь именно самооценка дает человеку строить прогнозы относительно его успешности в той или иной деятельности - «3ех метровый забор я вряд ди перепрыгну, а вот эту канавку запросто!», «президентом вряд ли стану, а вот менеджером среднего звена вполне!».

Но человек не всегда адекватно тестирует реальность - т е соотносит уровень своих способностей/возможностей с ситуацией. Встречаются адекватная, завышенная и заниженная самооценки:

✔️Человек, который имеет адекватную самооценку - реалистично оценивает ситуацию и свои перспективы в ней. Он имеет наибольшие шансы оказаться успешным!

✔️Человек, который имеет завышенную самооценку, переоценивает свои силы, игнорирует неудачные действия, как правило имеет необоснованные претензии и верит в свою правоту. Риск оказаться неуспешным у такого человека велик.

✔️Человек, который имеет заниженную самооценку, не верит в свои силы и игнорирует свои способности. Он просто не решается на то, чтобы стать успешным. Именно такие клиенты чаще всего приходят в терапию.

Уже завтра поделюсь с вами рядом техник для укрепления самооценки! Поддержите пост реакциями, если вам интересна эта тема.

#Самооценка
#УровеньСамооценки

Как самостоятельно повысить самооценку?

Упражнение 1 «Найди тех, кто хуже тебя»

Нас все детство учат равняться на сильных, тем самым стимулируя нас к бесконечному росту. А что приобретается в этой гонке? Обесценивание собственного результата, так как всегда есть тот, у кого пятерка более твердая, а знания более глубокие. "Бонусом" такого пожизненного забега на результат может стать невроз!

Если ваша цель быстро повысить самооценку, то вам необходимо:

1️⃣ Найти тех, кто добился в жизни меньшего.
2️⃣ Прописать свои достижения, относительно этих людей, по всем сферам вашей жизни.
3️⃣ Отследить свои эмоции

Упражнение 2 "5 Авторитетов"

Когда самооценка занижена, нам свойственно бОльший вес придавать словам окружающих, нежели своим. Поэтому:

1️⃣ Вспоминаем 5 людей, чьим мнением вы дорожите
2️⃣ Записываем их слова похвалы в ваш адрес
3️⃣ Отслеживаем свои эмоции

Для более фундаментальной и эффективной проработки самооценки жду вас в индивидуальную работу - для записи пишите «хочу на консультацию» - @na_kireeva

#самооценка