"Я подозреваю у тебя депрессию. Что делать?"
Обратиться за помощью! Депрессия - это не лень, и не "просто усталость". Советы "соберись!", "запишись на спорт", "тебе просто надо отдохнуть" - не помогут или будут иметь временный эффект.
При легкой и средней степени течения состояния будет достаточно работы с психологом. При тяжелых формах депрессии, при любой форме депрессии, сопровождающейся суицидальными мыслями, важно посещение психиатра.
Пройти диагностику на наличие у вас депрессивного состояния можно ЗДЕСЬ
Обратиться за помощью! Депрессия - это не лень, и не "просто усталость". Советы "соберись!", "запишись на спорт", "тебе просто надо отдохнуть" - не помогут или будут иметь временный эффект.
При легкой и средней степени течения состояния будет достаточно работы с психологом. При тяжелых формах депрессии, при любой форме депрессии, сопровождающейся суицидальными мыслями, важно посещение психиатра.
Пройти диагностику на наличие у вас депрессивного состояния можно ЗДЕСЬ
Какие изменения происходят в жизни моих клиентов
Решила поделиться с вами очень аккуратно клиентскими кейсами. С сохранением анонимности, без разглашения информации, соблюдая все этические нормы.
Клиент А., 12 сессий.
Обратился в терапию: в состоянии депрессии, с низкой самооценкой и непрожитыми эмоциями по завершению отношений.
По результатам терапии: депрессия отступила, самооценка была укреплена, клиент обучился работе с негативными мыслями и по завершении терапии смог самостоятельно продолжать работу. Совместной работой мы смогли дать выход непрожитым эмоциям к бывшей возлюбленной. У клиента начались новые отношения еще во время терапии.
Клиентка М., 15 сессий.
Обратилась в терапию с высоким уровнем тревоги, паническими атаками, агорафобией, существенными ограничениями в жизни (избегала общественных мест, поездок в общественном транспорте и т д).
По результатам терапии: клиентка обучилась эффективному взаимодействию с тревогой, поменяла свое восприятие панических атак и они перестали ее беспокоить, благодаря ряду поведенческих экспериментов мы смогли справиться со всеми триггерными локациями и клиентка максимально расширила свою жизнь, убрав все ограничения.
Клиентка С., 9 сессий.
Обратилась в терапию в состоянии острого кризиса в семейных отношениях, стоял вопрос развора. Клиентка очень тяжело переносила этот период, отмечался сильный аффект и страх потери отношений.
По результатам терапии: удалось стабилизировать состояние клиентки, совместно пройти непростой для нее период. Клиентка сохранила семью. Мною было рекомендовано продолжить работу с семейным психологом для дальнейшей гармонизации отношений в паре.
Было интересно? Что еще хотели бы узнать из внутренней кухни?
Решила поделиться с вами очень аккуратно клиентскими кейсами. С сохранением анонимности, без разглашения информации, соблюдая все этические нормы.
Клиент А., 12 сессий.
Обратился в терапию: в состоянии депрессии, с низкой самооценкой и непрожитыми эмоциями по завершению отношений.
По результатам терапии: депрессия отступила, самооценка была укреплена, клиент обучился работе с негативными мыслями и по завершении терапии смог самостоятельно продолжать работу. Совместной работой мы смогли дать выход непрожитым эмоциям к бывшей возлюбленной. У клиента начались новые отношения еще во время терапии.
Клиентка М., 15 сессий.
Обратилась в терапию с высоким уровнем тревоги, паническими атаками, агорафобией, существенными ограничениями в жизни (избегала общественных мест, поездок в общественном транспорте и т д).
По результатам терапии: клиентка обучилась эффективному взаимодействию с тревогой, поменяла свое восприятие панических атак и они перестали ее беспокоить, благодаря ряду поведенческих экспериментов мы смогли справиться со всеми триггерными локациями и клиентка максимально расширила свою жизнь, убрав все ограничения.
Клиентка С., 9 сессий.
Обратилась в терапию в состоянии острого кризиса в семейных отношениях, стоял вопрос развора. Клиентка очень тяжело переносила этот период, отмечался сильный аффект и страх потери отношений.
По результатам терапии: удалось стабилизировать состояние клиентки, совместно пройти непростой для нее период. Клиентка сохранила семью. Мною было рекомендовано продолжить работу с семейным психологом для дальнейшей гармонизации отношений в паре.
Было интересно? Что еще хотели бы узнать из внутренней кухни?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пока вся страна продолжает радоваться за успех Александра Овечкина, приведу его интервью от сентября 2016 года, в которым Александр говорит, что побить рекорд Гретцки невозможно. Ни тени лукавства в его словах, заметьте!
Часто в терапии клиенты делятся тем, что их родители не верят в их успехи, они испытывают дефицит похвалы и борются с бесконечной внутренней критикой.
Вот пример, когда человек сам не смел поверить в возможность такого успеха! Что привело его к этому результату? Не зная Александра, сложно ответить на этот вопрос. Но совершенно точно дисциплина и сила воли явно этому способствовали.
Вывод: Порой в твой успех не верят не только родители, но и ты сам. Но дорогу осилит идущий!
Спасибо Александру за невероятные эмоции и лучшую мотивацию!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Книги самопомощи при Депрессии
Основой моего метода является когнитивно-поведенческая терапия - те самые 3 загадочные буквы КПТ, часто можно встретить КБТ или CBT (английский вариант). Согласно множеству исследований именно КПТ является золотым стандартом при работе с расстройствами настроения и тревожными расстройствами.
Поэтому все книги из моего списка написаны кпт-терапевтами.
Список небольшой, но в нем нет случайных книг.
1. "Терапия Настроения", Дэвид Бернс - книга самопомощи. Подходит для самостоятельного изучения.
2. "Когнитивная терапия депрессии", Аарон Бек, А.Раш, Брайан Шо - чуть более сложная книга для самостоятельного изучения, скорее для психологов. Написана отцом-основателем КПТ.
3. "Терапия тревоги и депрессии", Сет Дж. Гиллихан - книга самопомощи. Подходит для самостоятельного изучения.
Основой моего метода является когнитивно-поведенческая терапия - те самые 3 загадочные буквы КПТ, часто можно встретить КБТ или CBT (английский вариант). Согласно множеству исследований именно КПТ является золотым стандартом при работе с расстройствами настроения и тревожными расстройствами.
Поэтому все книги из моего списка написаны кпт-терапевтами.
Список небольшой, но в нем нет случайных книг.
1. "Терапия Настроения", Дэвид Бернс - книга самопомощи. Подходит для самостоятельного изучения.
2. "Когнитивная терапия депрессии", Аарон Бек, А.Раш, Брайан Шо - чуть более сложная книга для самостоятельного изучения, скорее для психологов. Написана отцом-основателем КПТ.
3. "Терапия тревоги и депрессии", Сет Дж. Гиллихан - книга самопомощи. Подходит для самостоятельного изучения.
Друзья, запускаю любимую вами рубрику "Спроси Психолога" - предлагаю сосредоточиться на теме Депрессии.
Вы можете написать ваши вопросы в комментариях под этим постом, либо прислать их в ЛС - @na_kireeva.
На наиболее интересные вопросы отвечу в видео-формате.
Автор самого интересного вопроса получит от меня подарок - книгу самопомощи «Терапия Настроения», Д.Бернса.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ответы на вопросы подписчиков:
Вопрос 1: Почему возникает желание спрятаться от людей?↩️
Вопрос 1: Почему возникает желание спрятаться от людей?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вопрос 2: Почему депрессия принуждает человека лгать самому себе? Почему начинаешь отрицать проблему вместо того, чтобы встретиться с ней лицом к лицу?
Вопрос 3: Почему тревога и депрессия - спутники друг друга?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Почему клиенты прерывают терапию
На прошлой неделе я делилась с вами рядом успешных клиенских кейсов. Но буду честна, не все мои клиенты добиваются такого результата.
Почему клиенты прерывают терапию, не достигнув результата?
1️⃣ Финансовые ограничения
Очень часто клиенты не могут продолжать терапию из-за финансовых ограничений. Я стараюсь идти на встречу и долго не поднимаю стоимость своих консультаций для "стареньких" клиентов, предлагаю варианты приобретения пакетов сессий по сниженой стоимости. Но иногда приходится расставаться.
2️⃣ Не складывается альянс
Для успеха терапии очень важно формирование доверительных терапевтических отношений. Без этого сложно далеко продвинуться. Честно, это случается крайне редко в терапии со мной. Как правило большинство клиентов делятся в обратной связи тем, насколько им комфортно и безопасно. Но так может случится, что терапевт не подходит. Это нормально. Считается, что может потребоваться до 4 смен прежде чем вы встретите своего психолога. Я часто шучу, что найти своего психолога сложнее, чем найти мужа. Но у вас есть фора - вы можете познакомиться со мной в канале и заранее прочувствовать на себе - ваше или нет.
3️⃣ Боль отступает
Часто клиенты обращаются в терапию после критического случая - в точке боли. Когда боль отступает, они могут потерять потребность в терапии и преждевренно из нее выйти. Лишь покрасив поверх облетевшей штукатурки. Часто такие клиенты возвращаются спустя время.
4️⃣ Не сходятся ожидания от терапии
Психолог не дает волшебных таблеток и не принимает решений за вашу жизнь. Если клиенты ищут этого, то быстро разочаровываются.
5️⃣ Для трансформации приходится работать
Разговорами возможно выговориться, получить поддержку, яснее понять происходящие с вами ситуации, лучше научиться слышать себя. Что уже очень немало, и кому то достаточно этого. И это нормально. Но если ставить целью терапии серьезные изменения - нужна совместная работа. Я тот терапевт, который дает задания, они не обязательны, но их выполнение увеличивает скорость и эффективность терапии.
Было интересно? Что еще хотели бы изнать из "внутренней кухни"?
На прошлой неделе я делилась с вами рядом успешных клиенских кейсов. Но буду честна, не все мои клиенты добиваются такого результата.
Почему клиенты прерывают терапию, не достигнув результата?
Очень часто клиенты не могут продолжать терапию из-за финансовых ограничений. Я стараюсь идти на встречу и долго не поднимаю стоимость своих консультаций для "стареньких" клиентов, предлагаю варианты приобретения пакетов сессий по сниженой стоимости. Но иногда приходится расставаться.
Для успеха терапии очень важно формирование доверительных терапевтических отношений. Без этого сложно далеко продвинуться. Честно, это случается крайне редко в терапии со мной. Как правило большинство клиентов делятся в обратной связи тем, насколько им комфортно и безопасно. Но так может случится, что терапевт не подходит. Это нормально. Считается, что может потребоваться до 4 смен прежде чем вы встретите своего психолога. Я часто шучу, что найти своего психолога сложнее, чем найти мужа. Но у вас есть фора - вы можете познакомиться со мной в канале и заранее прочувствовать на себе - ваше или нет.
Часто клиенты обращаются в терапию после критического случая - в точке боли. Когда боль отступает, они могут потерять потребность в терапии и преждевренно из нее выйти. Лишь покрасив поверх облетевшей штукатурки. Часто такие клиенты возвращаются спустя время.
Психолог не дает волшебных таблеток и не принимает решений за вашу жизнь. Если клиенты ищут этого, то быстро разочаровываются.
Разговорами возможно выговориться, получить поддержку, яснее понять происходящие с вами ситуации, лучше научиться слышать себя. Что уже очень немало, и кому то достаточно этого. И это нормально. Но если ставить целью терапии серьезные изменения - нужна совместная работа. Я тот терапевт, который дает задания, они не обязательны, но их выполнение увеличивает скорость и эффективность терапии.
Было интересно? Что еще хотели бы изнать из "внутренней кухни"?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Выгоранием можно заразиться?
Интересное исследование мне недавно попалось.
Согласно ему, если выгорает начальник, сыпется вся команда. Психологическое состояние руководителя влияет на общее настроение в коллективе, выполнение сроков, качество работы. В статье переводят эти убытки в цифры - компания теряет до $21тыс на каждого выгоревшего сотрудника!
Не даром, некоторые компании нанимают штатных психологов, чтобы бороться с выгоранием сотрудников.
Но так же часто, люди даже столкнувшись с выгоранием и высоким стрессом, борются с последствиями, а не первопричиной. Когда человек 15 лет живет дедлайнами и планерками, это становится новой нормой.
Вывод: если вы руководитель, на вас двойная ответственность за свое психологическое состояние! Свои рекомендации по борьбе с выгоранием давала ЗДЕСЬ. Если их мало - жду на консультацию!
На фото к посту - вечеринка для выгоревших где то под Туапсе.
Интересное исследование мне недавно попалось.
Согласно ему, если выгорает начальник, сыпется вся команда. Психологическое состояние руководителя влияет на общее настроение в коллективе, выполнение сроков, качество работы. В статье переводят эти убытки в цифры - компания теряет до $21тыс на каждого выгоревшего сотрудника!
Не даром, некоторые компании нанимают штатных психологов, чтобы бороться с выгоранием сотрудников.
Но так же часто, люди даже столкнувшись с выгоранием и высоким стрессом, борются с последствиями, а не первопричиной. Когда человек 15 лет живет дедлайнами и планерками, это становится новой нормой.
Вывод: если вы руководитель, на вас двойная ответственность за свое психологическое состояние! Свои рекомендации по борьбе с выгоранием давала ЗДЕСЬ. Если их мало - жду на консультацию!
На фото к посту - вечеринка для выгоревших где то под Туапсе.