😊🤣😋🙂🙃🥹

Дорогие читатели, хочу начать освещать новую тему в канале, которой еще не касалась. И возможно, одна из причин этого то, что это во многом про меня. Речь про перфекционизм!

Прежде чем я поделюсь с вами теоретической базой, расскажу про виды перфекционизма, способы его диагностики и его влияния на жизнь, хочу поделиться своей историей.

Я выросла в семье математиков, где оба родителя были очень успешны в учебе. У меня не было выбора учиться на 4, я училась только на 5. И в школе, и в университете. Высокий уровень притязаний и требований прививался с раннего детства. Ну а что плохого, скажете вы? Это же прекрасная база для достигаторства. Хорошо, когда психика вывозит эти высокие стандарты и не рассыпается от неудач и от уровня напряжения. А может быть совсем наоборот, или где то между.

Был период в жизни, когда неудача в разных сферах привела меня к длительной прокрастинации и бездействию. А реализация в одной из сфер поставила на паузу другие аспекты жизни, так как нужен был идеал, и все время уделялось чему то одному. На лицо нарушение work-life balance (баланса жизни и работы). Но давайте о позитивном. ↩️

Как прокачался мой перфекционизм?

Когда я пришла к тому, что решила в корне изменить свою жизнь и получить новую профессию и начать развиваться в психологии, я была уже мамой 2ух детей с массой бытовых и рабочих задач. К учебе в магистратуре я добавила обучение на курсе переквалификации, чтобы быстрее обрести опыт консультирования и окунуться в новую профессию. В моменте я себя обнаружила читающей 3 книги профлитературы, проходящей несколько курсов одновременно и готовящейся к сессии. Выполнять все идеально и настолько качественно, как я привыкла ранее, было просто нереально. Нужно было балансировать и расставлять приоритеты, где то идти на компромис. Ориентир на цель оказался сильнее перфекционизма.

Далее я очень хорошо прокачала своего перфекциониста, ведя этот блог. Если я буду неделями переписывать посты, выбрасывая один за другим в корзину, вам нечего будет читать! Потому, я пишу от души, возможно, часто выпуская сыроватый материал, не до конца выверив пунктуацию и ошибки. Зато это живые тексты, не написанные ИИ и не проверенные копирайтерами.

Если у вас есть похожий опыт работы со своим перфекционизмом - делитесь в комментариях. Те из вас, кто все никак не могут расстаться с ним - ждите материал на этой неделе!

Виды перфекционизма на примере сериала Корона (the Crown)

Я очень люблю исторические сериалы, а к этому сериалу питаю особую любовь. Считаю, что персонажи раскрыты в нем невероятно полно, большое спасибо всем психологам и библиографам, консультировавшим создателей сериала. Очень интересно наблюдать личностные изменения в персонажах из сезона в сезон.

Теперь к перфекционизму↩️

1️⃣Личностно-ориентированный ПФ - требования направленные к самому себе - «Я должен!», «Мне нельзя!»
В той или иной мере он свойственен многим членам королевской семьи - они люди долга! Но особенно ярко, как мне кажется, это показано у Чарльза, пардон у Карла. Принимая решения по велению долга, он делает несчастным не только себя, но и окружающих.

2️⃣ Объектно-ориентированный ПФ - общество должно, все вокруг должны!
Конечно это королева Елизавета - она живет единой мыслью «Все должны следовать долгу!», остальное вторично. Перфекционизм королевы крепнет от сезона к сезону, достигая своего апогея.

3️⃣ Социально предписываемый ПФ - «Я должен действовать так, как ждет от меня общество»
Опять таки свойственно многим членам королевской семьи, но наиболее трагично это показано у Принцессы Маргарет, которая отказывается от отношений с разведенным мужчиной, так как на тот момент это недопустимо социумом от представителей королевской семьи. Все это приводит к деструктивному поведению и зависимостям.

Замечали проявления этих видов перфекционизма у себя или окружающих?

Хочешь проверить себя на уровень перфекционизма?

В тестировании ПФ мне нравится использовать трехфакторный опросник, который показывает уровень а) социально предписываемого ПФ, б) я-адресованного ПФ и в) перфекционистского стиля мышления.

ЗДЕСЬ можно пройти этот тест. При возникновении сложностей с интерпретацией результатов - пишите мне в лс.

Тест показал высокий уровень ПФ и вы отмечаете его негативное влияние на вашу жизнь?

В терапии со мной вы сможете:
◾️Выявить триггеры и поработать над снижением стресса
◾️Проработать когнитивные искажения, в частности «долженствования» и «катастрофизацию»
◾️Разделить связь между достижениями и собственной ценностью
◾️Нормализовать возможные ошибки как неотъемлемую часть жизни

Для записи на консультацию пиши «хочу на консультацию» - @na_kireeva.

Подборка фильмов, где ярко показан Перфекционизм

Давайте закрепим теоритический материал по перфекционизму просмотром одного из фильмов в этой поборке. В каждом фильме один из главных героев демонстрирует черты яркого или даже клинического перфекционизма.

1️⃣Черный лебедь, 2010
Главная героиня страдает от навязчивого стремления к совершенству. Клинический перфекционизм показан во всей красе и мы становимся свидетелями его патологических последствий. Добившись желаемого успеха, в состоянии высшего напряжения и стресса психика героини не справляется, и она фактически доходит до состояния психоза. Этот фильм детально показывает процесс саморазрушения личности.

2️⃣Гарри Поттер
Ну конечно, моя любимая Гермиона! Она не приемлет никакого результата кроме идеального, везде стремится быть первой и лучшей. Не сойти с ума в этой гонке ей помогает Маховик Времени. Простые смертные менее удачливы в этих стремлениях.

3️⃣Персонаж, 2006
Налоговый инспектор Гарольд Крик планирует свою жизнь по минутам. Он старается все сделать идеально. Гарольд как и герояня "Черного лебедя" демонстрирует черты клинического перфекционизма.

4️⃣Призрачная нить, 2017
Фильм про модельера Рейнольдса Вудкока, блестяще сыгранного Дэниелем Дей-Льюисом, страдающего обсессиями. Он знакомится с официанткой, которая становится его музой и на время нормализует его жизнь, создавая хрупкое равновесие в их отношениях.

5️⃣Мания, 2021
Изабель Фьюрман играет одержимую победой пловчиху, которая проходит через сложные эмоциональные испытания и физические истязания в попытке достичь желаемого успеха.

6️⃣Престиж, 2006
Два бывших друга становятся соперниками за звание лучшего фокусника страны. В попытке одержать победу друг над другом герои теряют человеческое лицо.

✨Что из этого уже смотрели, а что заинтересовало к просмотру?✨