Жизнь после нового года продолжается, а СДВГ никуда не девается, как и необходимость помогать с ним себе. Поэтому открываем набор на вторую группу адаптированного нами протокола для людей с СДВГ, основанную на когнитивно-поведенческом протоколе оказания помощи Сьюзен Янг и Джессики Брэмхем — признанном международным стандартом в работе с СДВГ у подростков и взрослых.

Ведём традиционно мы, основатели проекта: врач психиатр и психотерапевт Анастасия Афанасьева и клинический психолог Мария Новикова.

⏺ Тренинг навыков по протоколу Янг-Брэмхем — это прогрессивная, действенная и простая для понимания терапия. Она строится по модулям, где задача каждого — корректировка конкретных трудностей, связанных с СДВГ:

▪ исполнительная дисфункция: сложности с организацией, планированием, доведением дел до конца, проблемы с фокусировкой внимания и принятием решений;
▪ импульсивность и дефицит самоконтроля;
▪ проблемы с самооценкой;
▪ сложности в отношениях и социальной адаптации.

Для повышения качества жизни при СДВГ недостаточно сконцентрироваться на «ядре» симптома, с которым работают старые протоколы — внимание, самоконтроль, организация ➡ Программа Янг-Брэмхем рассматривает комплексную помощь, более глубоко разбирается с каждой из проблем и включает работу с тревожностью, гневом, расстройством сна, адаптацию под современную жизнь взрослого человека.
—————————————————————
Формат участия:

🔔 Групповые тренинги проходят онлайн, в Zoom.
🔔 Продолжительность курса — 12 занятий, каждое по 2 часа, с перерывом.
🔔 Встречи проходят по субботам с 11:00 до 13:00 по московскому времени.

Мы тщательно следим за динамикой группы и создаём поддерживающую, принимающую среду.

📍Старт тренинга — 14 февраля 2026 года

Стоимость — 4000 ₽ за занятие
Оплата возможна ежемесячно или целиком за весь тренинг. Принимаем оплату из-за рубежа.

✨ Как записаться?

Заполните форму, и мы свяжемся с вами, чтобы записать вас на собеседование перед набором группы.

Все вопросы по тренингу можно задать в комментариях 💬

«СДВГ лечится таблетками, терапия — по желанию», — такое мнение устойчиво сложилось в современном обществе.

Спойлер: к сожалению, это не так.
Исследования 2025 года говорят о том, что самая эффективная помощь для людей с СДВГ — это сочетание фармакотерапии, поведенческих навыков и лайфстайла. Таблетки могут помогать, могут не помогать, а вот навыки — единственное, что всегда поддерживает человека с СДВГ.

Вместе с каналом о здоровье и экспертами образовательных программ в области психологии Нетологии разбираемся, когда терапия при СДВГ действительно нужна и как в таком случае использовать методы КПТ.

Терапия необходима, если:
· медикаменты уменьшили импульсивность, но жизнь всё равно разваливается;
· тревога не вторична, а встроена в структуру жизни (страх ошибок, избегание, перфекционизм);
· человек знает, что делать, но не может начать / удержать / завершить определённую задачу;
· наблюдается постоянное чувство «я недостаточно…» при объективной компетентности;
· есть хроническое выгорание на фоне попыток жить как нейротипичный.

Как выглядит КПТ в работе с людьми с СДВГ?
Это поведенческие интервенции, которые помогут выстроить жизнь так, чтобы человек мог выполнять необходимые дела и не переутомлялся.

Обычно для этого работают с несколькими мишенями в рамках протоколов КПТ:

1. Тайм-менеджмент: учимся реалистично планировать и распределять время и задачи, оставляя периоды на восстановление.
2. Вознаграждения: мозг человека с СДВГ очень чувствителен к разного рода «наградам» и неравномерно выделяет дофамин, поэтому необходимо обучиться регулярному самоподкреплению и поощрению.
3. Прокрастинация и проблемы с исполнительными функциями: разбираемся, как приступать к неприятной деятельности, разбивать задачи и идти в соответствии с планированием.
4. Отдых и восстановление: из-за вторичной тревоги и гиперактивности многие люди с СДВГ испытывают хронические трудности с расслаблением, что усиливает риски выгорания и депрессий. Важно научиться планировать не только работу, но и отдых.
5. Организация пространства: окружение сильно влияет на внимание людей с СДВГ. Поэтому необходимо организовать его таким образом, чтобы оно помогало, а не отвлекало или истощало.

Техники КПТ для консультантов
Работающих техник терапии для людей с СДВГ довольно много, эта тема требует отдельного внимания. Разберём две из них:

1. Декомпозиция
Мы знаем, что «слона едят по частям», но для людей с СДВГ это критично важный навык. Нужно разделить задачу на подзадачи, а затем на первые мельчайшие шаги, чтобы получилось приступить к этому делу.

2. Дневник оценки времени
У многих людей с СДВГ есть так называемая временна́я слепота. Для того, чтобы улучшить внутренние «часы», мы ведём дневник: в одну колонку записываем предполагаемое время на задачу, а в другой фиксируем время начала и конца занятия — и видим, сколько реально времени это заняло.
———————————
«Не навреди» — фундаментальный принцип медицинской этики. Поэтому какой бы метод и приём терапии вы ни выбрали, помните о нём и выстраивайте индивидуальный подход к каждому клиенту!

Дорогие друзья, хотим сказать, что мы никуда не пропали, скоро вернёмся к вам надеюсь в прежнем объеме!

А пока хотим поделиться радостной новостью - мы получили образовательную лицензию. И это не первоапрельская шутка!

До ближайших встреч!

В мае на конференции АКБТ Анастасия и Мария будут выступать с двумя разными мастер-классами! И конечно же они оба связаны с нейроотличиями у взрослых. Очень будем рады, если вы присоединитесь)