Витамин Д (кальциферол)

Среди всех витаминов, кальциферол (витамин Д) считается одним из самых значимых для здоровья.

Самыми важными формами витамина Д являются ергостерол (витамин Д2) и колекальциферол (витамин Д3).

Основная функция витамина Д связанна с кальцием и фосфором. Другими словами, благодаря этому химическому веществу в организм поглощаются кальций и фосфор.

Но не все так просто с этим витамином. Он является жирорастворимым и синтезируется в организме под действием ультрафиолетового излучения.

Из-за этих свойств, могут возникнуть 2 проблемные ситуации: дефицит (гиповитаминоз) и избыток (гипервитаминоз).

Гиповитаминоз кальциферола наблюдается у людей потребляющих мало продуктов питания с содержанием витамина Д, а также у которых мало находятся под воздействием солнечного света.

Продолжение статьи читайте по ссылке: https://www.net-bolezniam.ru/vitamin-d-kalciferol/3545/

#витамин #витамины #витаминд #кальциферол

Нехватка витамина Д? Продукты питания, норма, гиповитаминоз и избыток кальциферола
Витамин Д является водорастворимым витамином с гормональной активностью.
Есть различные формы этого витамина: растительный ергостерол (ергокальциферол, Д2, D2) и животный колекальциферол (Д3, D3).
Он произовится, главным образом под воздействием солнечных лучей (УФ-лучей).
Важность кальциферола в том что он участвует в всасывании кальция и фосфора в подвздошной кишке.
В таких жарких месяцах года, как май, июнь, июль и август можно получить до 10 МЕ витамина Д3 на квадратный сантиметр кожи.
У людей со светлой кожей производство витамина Д3 выше по сравнению с теми у которых темная кожа.
При заболеваниях поджелудочной железы, печени, кишечника и желчного тракта, всасывание витамина Д ухудшается.
Рекомендуемая суточная норма витамина Д - 400 МЕ, для детей около 800 МЕ, а для пожилых людей больше 400 МЕ/сутки.

#витаминд #кальциферол #кальций #витамины

https://www.youtube.com/watch?v=f6jNqefM9eI&list=PLhit1rduxTkRXWRMSLzZN0XHmyPH3uM1W&index=1