❄️ Время зимних развлечений!

Если хотите провести новогодние дни активно, но пока не знаете, чем заняться, у нас есть несколько идей. Открывайте видео, зажимайте экран и делайте скриншот.

🚌 А тем, кто планирует уехать на праздники, стоит заглянуть на Путешествуем.РФ — там собраны варианты зимних маршрутов. Портал развивается при поддержке нацпроекта «Туризм и гостеприимство».

#нацпроекттуризм

⚡️ Подписывайтесь на канал Национальных проектов | Читайте нас в MAX

Любимая работа — это важно 💼

А начать с нуля или прокачать навыки в новой сфере просто, если есть поддержка и понятный план. Для этого по нацпроекту «Кадры» по всей стране работают центры «Работа России», в которых:

🔹 помогут оценить ваш опыт и понять, куда можно расти или на кого переучиться;
🔹 подскажут востребованные профессии именно в вашем регионе;
🔹 подберут программу переобучения или повышения квалификации;
🔹 сопроводят в трудоустройстве.

Если давно хотите попробовать что-то новое, сменить профессию, повысить доход или развить компетенции — ищите ближайший центр «Работа России» на trudvsem.ru или прямо в приложении электронных карт в своём телефоне.

⬆️ Новый год — повод не просто загадывать желание, а действовать!

#нацпроекткадры

⚡️ Подписывайтесь на канал Национальных проектов | Читайте нас в MAX

Освежающий старт: как не бросать здоровую привычку зимой 💪

Зима не повод отказываться от пробежки! Главное — правильно к ней подготовиться. Рассказываем, как получать удовольствие от бега без вреда для здоровья даже в мороз.

Выбирайте для тренировки неасфальтированные дорожки или тропинки в парке. Во время бега стоит приземляться на середину стопы для лучшего сцепления. Двигайтесь более короткими шагами и дышите неглубоко. Перед пробежкой сделайте дома разминку — хорошо разогрейте суставы и сухожилия.

Одевайтесь по принципу «капусты». Ключ к комфорту — многослойность: она убережёт от перегрева и потения.

1️⃣ Влагозащита: термобельё, а если его нет — лосины и футболка с длинным рукавом. 
2️⃣ Тепло: флисовая или шерстяная толстовка и штаны.
3️⃣ Защита: ветровка или непромокаемый спортивный костюм.

Обувь — отдельная история. Кроссовки нужны непромокаемые, но без меха. На гололёд — модели с металлическими шипами. На снежные тропы — с «агрессивным» протектором, как у внедорожника.

Не забывайте про аксессуары: обязательно наденьте плотные высокие носки, шапку или балаклаву, шарф-хомут, чтобы прикрыть лицо и дышать теплом, влагозащитные перчатки 🧤

Всё больше людей выбирают активный образ жизни с государственной программой «Спорт России». Её цель — к 2030 году вовлечь в занятия спортом 70% жителей страны.

#нацпроекты
#спортнормажизни

⚡️ Подписывайтесь на канал Национальных проектов | Читайте нас в MAX