🤩🎶Провожаем 2025-й год новогодним караоке с нашими врачами!

Включайте, наливайте шампанское и подпевайте!

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

🤩 Команда НаПоправку желает здоровья вам и вашим близким – пусть в наступающем 2026 году ваша жизнь будет наполнена радостью и улыбками. Ну а если вдруг возникнут вопросы о здоровье – наши врачи всегда на связи (даже на новогодних праздниках!).

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

🤩Напоминаем про подарок под ёлкой: скидка 75% на год консультаций:

🤩Забрать

💙Оставайтесь с нами в новом году, будет полезно!

🫣 Так как самочувствие?

🥒Если не фонтан – предлагаем начать новый год и день с коктейля от терапевта Владимира Думинского «Дикий огурец» – он взбодрит, восстановит водно-солевой баланс в орагнизме и сделает 1 января чуть проще. К тому же у вас в холодильнике наверняка уже есть все ингредиенты.

🗯 Когда придёте в себя – рассказывайте в комментариях, как отпраздновали Новый год.

Ну а к вечеру можно и оливье доесть.

🍸Выпейте – полегчает!

Продолжаем делиться антипохмельными коктейлями от наших врачей.

Сегодня – фирменный рецепт Снежаны Бровкиной «Проша». Он взбодрит и уберёт тошноту.

🔼 Включайте видео и готовьте вместе со Снежаной.

💭А в комментариях делитесь своими способами улучшить самочувствие после бурного праздника.

🍹Детокс по-славянски

Держите ещё один коктейль от Снежаны Бровкиной, который улучшит самочувствие между застольями. В частности, восстановит микрофлору и восполнит дефицит натрия.

Рецепт ну очень простой!

Напоминаем, наши врачи на связи даже в праздники.

🤩А под ёлкой вас всё ещё ждёт подарок – 75% скидка на год консультаций с нашими специалистами:

🤩Забрать

25 лучших постов прошлого года

Чтение выходного дня – самые популярные посты 2025 года. Возможно, какой-то из них решит вашу проблему или даст ответ на наболевший вопрос прямо сейчас.

Сохраняйте подборку и отправляйте друзьям!

🤕Какие таблетки не помогут от головной боли

🦠БАДы, которые НЕ работают

🚭Как электронные сигареты довели до поражения лёгких

☕️Кофе правда вреден для сердца?

😜Опасный куннилингус – реальный случай из практики врача

🍔Таблетки, которые не спасут от переедания

🩸Эндометриоз – всё, что нужно знать

🧴Компоненты косметики, которые правда омолаживают

🔞Секс правда полезен для здоровья?

💊Единственный БАД, который действительно помогает

🍓Учимся получать оргазм

😵Как быстро помочь себе при мигрени – простая инструкция

👵10 ранних признаков деменции

🧪Почему магний и глицин не помогут при стрессе

🩸Ещё больше про бесполезность магния

🌡Надо ли сбивать температуру?

🤒И как её сбить без лекарств

🤧Чем НЕ надо лечить простуду

🧠Упражнения, которые помогут стать умнее

🦠А здесь таблетки, которые стать умнее точно НЕ помогут

🍟Почему картофель – идеальный гарнир

🧪Таблетки, которые не спасут от проблем с сердцем

❤️‍🩹А заодно – 5 вредных советов от кардиолога

🦄Диагнозы, которых не существует

🥛Коллаген для кожи: пить или не пить?

В 2026 вас ждёт ещё больше интересного контента от врачей. Оставайтесь с нами, будет полезно!

🗯А если хотите пообщаться с доктором лично и прямо сейчас – напишите в приложении. До 15 января – 75% скидка на целый год консультаций по промокоду TG26.

Получить скидку

📺Что съесть перед телевизором?

Если решили провести все праздники перед телевизором – рассказываем, как сделать это без вреда для здоровья и фигуры.

Достаточно заменить вредные «ТВ»-снеки на здоровые и низкокалорийные (но всё ещё вкусные).

Список здоровых снеков подготовила терапевт и эндокринолог Снежана Бровкина.

Главный принцип — заменить «пустые» углеводы и трансжиры на что-то с белком и клетчаткой.

🟣Мясные чипсы (бастурма, джерки). Чистый белок. Жуёте долго и надолго насыщаетесь.

🟣Нутовые или чечевичные чипсы. Да, они жареные, но в них есть клетчатка и белок. В идеале, конечно, съесть горсть, а не целый пакет.

🟣Сушёные кальмары или рыбные слайсы. Только не слишком солёные – иначе утром могут появиться отёки.

🟣Соломка из моркови, огурца или сельдерея. Хрустите на здоровье сколько угодно! Можно с греческим йогуртом, зеленью и чесноком.

🟣Воздушный попкорн (домашний, без масла и сахара). Это полезный цельнозерновой продукт, к тому же в попкорне не так много калорий: около 185 ккал на порцию.

🟣Йогуртовое мороженое. Просто заморозьте греческий йогурт с ягодами – отличная альтернатива ведёрку магазинного калорийного мороженого.

👀Здесь можно посмотреть запись прямого эфира со Снежаной, там больше советов по питанию и похудению.

🦊А наш трекер здоровья поможет легко сформировать правильные пищевые привычки:

🔜 Подписаться и попробовать

🤢Как не отравиться на праздниках

Терапевт Ксения Кошева подготовила несложную шпаргалку для тех, у кого продолжаются застолья.

Как избежать отравления едой?

Основная причина пищевых отравлений – неправильное приготовление и хранение блюд.

🔵Готовьте салаты небольшими порциями и заправляйте соусами только перед подачей на стол.

⁉️Заправленные майонезом салаты хранятся в холодильнике не более 24 часов.

🔵Не оставляйте скоропортящиеся продукты при комнатной температуре дольше, чем на 2 часа. Лучше сразу уберите в холодильник.

🔵Тщательно мойте руки, овощи, фрукты и зелень.

🔵Заведите отдельную разделочную доску для сырых мяса и рыбы.

🔵Не покупайте консервы с поврежденной упаковкой и/или вздутой крышкой.

Как избежать отравления алкоголем

Лучшая профилактика – разумное количество спиртного.

🔵Выбирайте один тип алкоголя на весь вечер: только вино/только пиво/только коньяк и пр.

⁉️Помните, что шампанское и коктейли с газировкой ускоряют всасывание алкоголя.

🔵Делайте перерывы на 30 минут (или дольше) между порциями спиртного.

🔵 Плотно поешьте перед первой рюмкой и не забывайте про закуски.

🔵С каждым бокалом алкоголя выпивайте стакан чистой негазированной воды или морса.

🔵Покупайте алкоголь только в проверенных магазинах.

⁉️Продукция «с рук» или в сомнительной таре может содержать смертельно опасный метиловый спирт.

📌Читайте также:

Что делать, если вы переели
Что делать, если вы перепили
Как съесть меньше: лайфхаки от эндокринолога
Какие таблетки спасут на праздниках
А какие – не спасут

Напоминаем, наши врачи на связи все каникулы – напишите им, если что-то беспокоит.

🤩До 15 января действует новогодний промокод TG26 – он даёт скидку 75% на год консультаций.

🤩Активировать

🤩Как ухаживать за кожей зимой? Инструкция от дерматолога.

Зимние холода и ветер – серьёзное испытание для кожи лица и рук. Чтобы она не теряла эластичность и не страдала от сухости и трещин, важно подобрать грамотный сезонный уход. Какой именно – в карточке рассказала дерматолог Регина Климова.

💬 Наши дерматологи и косметологи могут подобрать для вас индивидуальную схему ухода. Напишите им в приложении.

🤩До 15 января действует специальная скидка 75% на год консультаций с врачами. Введите промокод TG26 при оформлении подписки или просто кликните сюда.

🤩Почему мне всё время холодно?

🩹Отвечает терапевт Лейсан Махмутова:

Постоянная «зябкость» имеет объяснимые причины. Одна из них – анемия: гемоглобин, который переносит кислород, падает, и тело начинает экономить тепло. Обычно анемия сопровождается слабостью, быстрой утомляемостью, бледностью. В группе риска – женщины репродуктивного возраста и вегетарианцы.

Еще одна частая причина – сниженная функция щитовидной железы (гипотиреоз). Обмен веществ при этом замедляется, и человек мёрзнет даже в тёплом помещении. Также могут появиться сонливость, сухость кожи, отёки, запоры.

Виновником ощущения холода может быть и хронический стресс или тревожное расстройство. Из-за постоянного напряжения сосуды спазмируются, нарушается терморегуляция, появляется ощущение «озноба изнутри», анализы при этом могут быть нормальными.

Ещё одна причина – сочетание низкой мышечной массы и низкокалорийного питания. Мышцы – главный источник внутреннего тепла, и если их мало, а калорий поступает недостаточно, организм переходит в «режим экономии».

🤩Какие анализы сдать:

Общий анализ крови, ферритин и ТТГ.

Эти исследования помогут исключить самые частые причины «зябкости».

🛑Не нужно: сдавать без показаний гормональные панели, комплексные анализы с 50+ показателями и сложные сосудистые исследования. Это не ускорит диагностику, а лишь спровоцирует тревогу.

🤩Когда сразу к врачу:

Если помимо ощущения холода есть следующие симптомы:

🟣Обмороки.
🟣Постоянная или резкая выраженная слабость.
🟣Одышка.
🟣Падение артериального давления.
🟣Заметная потеря веса.
🟣Постоянные отёки.

💬 Если вы тоже постоянно мёрзнете – напишите нашим врачам, они помогут разобраться в причинах.

По промокоду TG26 – скидка 75% на год консультаций.*

*Действует до 15.01.2026 включительно.

🤔Что съесть, чтобы похудеть?

В новом году поставили цель сбросить лишний вес? Хорошие новости: для этого надо не убирать продукты из рациона, а наоборот – добавлять. Что именно включить в меню, чтобы было легче похудеть, – рассказала эндокринолог Вероника Лебедева.

🍞Крупы, макароны, хлеб

Многие худеющие ограничивают углеводы или совсем отказываются от них. Но это ошибка. «Медленные» углеводы должны присутствовать в рационе, причём в достаточном количестве. Они имеют высокую питательную ценность, дают энергию и чувство сытости: порция овсяной каши на завтрак – и вы не захотите перекусывать до обеда.

‼️Отдавайте предпочтение цельным крупам, цельнозерновому хлебу и макаронам из твёрдых сортов пшеницы.

🥔Картофель

Я уже рассказывала, почему худеющие «отменяют» его несправедливо. Скажу ещё раз, что в нём много калия (даже больше, чем в бананах) и витаминов: C, D, Е, К, группы В. К тому же картофель сытный и содержит не так много калорий, особенно, если сварить, запечь или приготовить его на аэрогриле без большого количества масла.

🥩Белок, много белка!

Мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, творог, бобовые –
всё это отлично насыщает и помогает сохранить мышцы при потере веса. А мышечная масса, как известно, способствует бóльшему расходу калорий даже в покое.

🍏Фрукты

Про овощи и зелень вы и так всё знаете, а вот про фрукты есть много мифов. Например, что их не стоит есть вечером или что они «гниют в кишечнике». Всё это неправда – фрукты можно и нужно есть (если, конечно, у вас нет аллергии). И да, фруктоза не опасна и не способствует набору веса.

🦊Сформировать полезные пищевые привычки и сбросить лишние килограммы поможет наш трекер здоровья. С ним худеть будет вкусно, интересно и несложно.

👀 Здесь можно посмотреть, как терапевт Дарья Доношенко лично попробовала трекер и что из этого вышло.

🦊Выиграйте 3 бесплатные подписки на трекер здоровья!

Новый год – новая жизнь?

Мы знаем, что многие из вас уже поставили себе цели на год: похудеть, начать тренироваться, наладить сон, избавиться от вредных привычек, меньше стрессовать… Всё это (и не только) поможет осуществить наш трекер здоровья.

💛Без стыда, давления и «достигаторства», с помощью простых заданий, в игровой форме, с еженедельными отчётами.

▶️ Узнать о трекере больше

🎉У вас есть возможность выиграть бесплатную годовую подписку на трекер здоровья – чтобы 2026-й стал для вас годом здоровья, красоты и отличного самочувствия!

Как стать участником конкурса?

1. Подписаться на этот канал ➡️ @napopravkuru.

2. Нажать на кнопку «Участвовать» в конце поста.

30 января мы выберем 3-х победителей и отправим им персональные промокоды.

👀А пока ждёте результатов, посмотрите, как терапевт Дарья Доношенко проверяет трекер на себе – кликайте на хештег #врачпробуеттрекер.

💭Какие цели вы поставили себе на 2026 год?

Делитесь в комментариях! 🔽

Как взбодриться с утра, если на улице ещё темно?

🩹 Отвечает терапевт Лейсан Махмутова:

Если сонливость проявляется только в холодное время года – скорее всего, причина в недостатке дневного света, который подавляет выработку гормона сна – мелатонина.

Могу предложить несколько простых способов, которые помогут взбодриться.

1. Лампы с имитацией рассвета. Сейчас таких много на маркетплейсах. Включите лампу с утра – и комната наполнится ярким, но приятным светом, выработка мелатонина остановится, и вы быстро взбодритесь.

2. Движение. Сразу, как проснётесь, сделайте лёгкую зарядку (можно прямо в кровати). Даже несколько минут активности помогут усилить кровообращение и повысят уровень кортизола – гормона, который помогает просыпаться.

3. Прохладный душ или умывание прохладной водой. Контраст температур «запустит» нервную систему, и вы почувствуете себя бодрее.

4. Кофеин. Чашка кофе заблокирует аденозин – вещество, вызывающее сонливость. Только не пейте сразу после пробуждения – эффект может быть слабее. Лучше подождать 30-60 минут.

💬 А как вы просыпаетесь по утрам после праздников? Пишите в комментариях.

🎁Напоминаем, промокод TG26 на год консультаций с врачами со скидкой 75% действует только до завтра, 15 января (включительно)!

Активировать сейчас

😱«Хуже не будет»? Как коллаген с маркетплейса довёл пациентку до артрита.

🔬Реальный случай из практики эндокринолога Екатерины Алешиной:

Ко мне обратилась женщина с жалобами на опухшие и горячие на ощупь голеностопы. Я сразу предположила воспаление суставов (артрит) и начала задавать наводящие вопросы, чтобы понять причину заболевания.

Выяснилось, что накануне появления симптомов пациентка начала принимать коллаген с маркетплейса от неизвестного производителя. Конечно, ни о каких гарантиях безопасности там речи не шло – БАДы не проходят строгих проверок. Других факторов, которые могли бы спровоцировать артрит, обследования не показали.

Я посоветовала пациентке прекратить приём коллагена, и симптомы действительно исчезли.

Важно добавить, что я предложила женщине отправить БАД на экспертизу, но она отказалась. Так что прямой причинно-следственной связи между коллагеном и артритом мы не установили. Однако по совокупности фактов вероятность остаётся высокой.

Этот случай наглядно демонстрирует, какие могут быть последствия от непроверенных добавок. Ведь их состав, в отличие от состава лекарств, никогда не известен до конца, а эффект от приёма очень непредсказуем.

📌Читайте также:

Известные БАДы, которые не работают, и
единственный БАД, который работает.

Почему не надо пить магний и глицин от стресса.

Таблетки от головы, которые вам не помогут.

💭 Если у вас тоже появились странные симптомы, и вы не понимаете причину – напишите нашим врачам, они разберутся.

⚡️Скидка на год консультаций скоро сгорит!

Напоминаем, сегодня последний день, когда вы можете получить скидку 75% на год консультаций с терапевтами, педиатрами, гинекологами, неврологами, эндокринологами, урологами, кардиологами и другими специалистами НаПоправку.

🆗 Пара кликов – и врачи на связи ближайшие 365 дней, прямо у вас в телефоне.

Введите промокод TG26 при оформлении подписки в приложении или просто нажмите сюда:

➡️ Активировать

Оставайтесь с нами, будет полезно!💛

🥶Как безопасно искупаться в ледяной воде

В ночь с 18 на 19 января многие празднуют Крещение и, по традиции, купаются в проруби или искусственных водоёмах с ледяной водой.

Мы уважаем эту традицию, но считаем важным рассказать о возможных рисках и дать советы, как их минимизировать. За этим мы обратились к терапевту Дарье Доношенко, которая подготовила полезную памятку.

📌Сохраняйте себе и отправляйте друзьям, которые собираются окунуться в ледяную воду.

🔔 Главные опасности купания в ледяной воде

Погружение в воду ниже 15°C вызывает холодовой шок. Это мощный физиологический стресс, который может привести к:

🔵Гипотермии – быстрому падению температуры тела (ниже 35°C). Состояние усугубляется ветром и мокрой одеждой.

🔵Резкому подъёму артериального давления, тахикардии, аритмии.

❗️У людей с ишемической болезнью сердца высок риск внезапной сердечной смерти или инфаркта миокарда.

🔵Повышенному риску утопления.

🔵Другим острым состояниям: тромбозам, почечной ишемии, неврологическим нарушениям.

▶️ Купание в ледяной воде может быть полезно только тем, кто занимается этим регулярно и уже адаптировался.

✔️ Как обезопасить себя, если всё же хотите искупаться

1. Заранее проконсультируйтесь с врачом, сделайте ЭКГ, проверьте давление, исключите противопоказания.

2. Найдите специальную, хорошо оборудованную площадку для крещенских купаний. На таких, как правило, дежурит бригада скорой помощи.

3. Проверьте температуру воды: она должна быть не ниже 10–15°C.

4. Входите в воду медленно, без прыжков, контролируйте дыхание (глубокие вдохи и выдохи).

5. Максимальное время в воде – 3 минуты.

6. Не купайтесь в одиночку – рядом должен быть человек, знающий, что делать в экстренной ситуации.

7. После купания сразу вытритесь полотенцем и переоденьтесь в сухую одежду. Затем найдите тёплое помещение и выпейте тёплый (не горячий) чай.

8. Не пейте алкоголь накануне или после купания – он ускоряет гипотермию в разы.

🚗Тревожные симптомы, при которых надо сразу вызывать скорую:

🔵Сильная одышка, хрипы, кашель с пеной/кровью.

🔵Боль в груди, перебои сердцебиения, непроходящее учащение пульса – более 100 ударов в минуту – или замедление – до 50 ударов в минуту и меньше.

🔵Спутанность сознания, дезориентация, потеря координации, выраженная сонливость.

🔵Сильная дрожь или её резкое исчезновение, замедленная речь, синюшность, онемение конечностей.

💭 А вы когда-нибудь купались в ледяной воде? Пишите в комментариях, как это было.

Напоминаем, что наши врачи всегда на связи – с ними можно пообщаться в приложении прямо сейчас:

Чат с врачами

🙄Что будет, если ходить зимой без шапки?

У нас новая рубрика! Вместе с врачами мы будем разбирать популярные вопросы на тему «что будет, если…».

Ведь лучше почитать, чем попробовать на себе и пожалеть.

Сегодня вместе с трихологом Дарьей Исаковой разбираемся, что станет с волосами, если не носить зимой шапку.

1. Сосуды головы сузятся из-за низкой температуры, что ухудшит питание волосяных фолликулов. В итоге волосы начнут сильно выпадать.

2. Из-за сухого и холодного воздуха стержни волос потеряют влагу. А сами волосы станут ломкими и тусклыми.

3. Переохлаждение кожи головы с большой вероятностью нарушит работу сальных желез, что приведёт к сухости и шелушению.

▶️ Вывод: наши мамы были правы – ходить зимой без шапки действительно вредно, в частности – для волос.

✔️ А вот несколько простых правил от Дарьи, которые помогут сохранить здоровье волос в холода:

🔵Выбирайте головные уборы из натуральных материалов: хлопка, кашемира, мягкой шерсти и пр.

🔵Не выходите на холод с мокрыми волосами. Помимо переохлаждения, здесь есть риск кристаллизации воды в стержнях волос, что приведёт к сильной ломкости.

🔵Используйте мягкие очищающие средства с увлажняющими и восстанавливающими компонентами: пантенолом, церамидами, маслами.

🔵Минимизируйте горячие приборы: фен, плойки, утюжки. А если укладка всё же необходима – сначала обязательно нанесите на волосы термозащитное средство.

🔵Не забывайте про увлажнение воздуха в помещении – это предотвратит сухость волос и кожи головы. Оптимальная влажность – 40-60%.

💭 Нам нужны идеи для этой рубрики: пишите свои вопросы на тему «что будет, если...» в комментариях. Возможно, именно ваш вопрос превратится в пост!

Напоминаем, для подписчиков этого канала есть эксклюзивная скидка 70% на год консультаций с нашими врачами:

🎁 Получить скидку

🤧Ребёнок часто болеет – это нормально или нет?

Переживаете из-за частых ОРВИ и других инфекций у ребёнка? Скорее всего, не стоит. Педиатр Диана Ромодина рассказала, почему даже ежемесячная простуда – не повод для паники.

Частые болезни не означают, что с ребёнком «что-то не так», у него «слабый» иммунитет и пр. Напротив, это подтверждение нормальной работы иммунной системы. Каждая болезнь в детском возрасте – это «тренировка», которая нужна, чтобы организм научился справляться с разными инфекциями.

Причина же частых болезней именно в том, что иммунитет ребёнка ещё не «натренирован». Дети часто меняют круг общения, тесно контактируют друг с другом, используют общие предметы и много времени проводят в закрытых помещениях. Соответственно, их иммунитет сталкивается с новыми вирусами, к которым ещё не готов.

Если ребёнок болеет до 10–15 раз в год – это нормально. Не пугайтесь, не давайте иммуномодуляторы, противовирусные, не водите ребёнка в поликлинику без надобности и не лечите народными средствами. Просто подождите – с возрастом малыш начнёт болеть реже.

🚩Когда волноваться? «Красные флаги», которые требуют консультации педиатра или иммунолога:

🔴Частые и тяжело протекающие инфекции, например:

• 4 и более отита в год;
• 2 и более тяжёлых синусита в год;
• 2 и более тяжёлые пневмонии в год.

🔴Ребёнок не набирает в весе или теряет вес.

🔴Повторяющаяся «молочница» (кандидоз) в полости рта или на коже.

🔴Осложнения после живых вакцин (БЦЖ, против ротавирусной инфекции, против ветряной оспы).

🔴Хроническая диарея (дольше 2-4 недель).

🔴Незаживающие раны.

🔴Необъяснимое повышение температуры тела.

🗯 Если вы всё ещё беспокоитесь из-за того, что ребёнок часто болеет – напишите нашим педиатрам, они подскажут, что делать конкретно в вашем случае.

Для подписчиков этого канала есть эксклюзивная скидка 70% на год консультаций с врачами:

🎁 Получить скидку