Квадрат Набатниковой
450 subscribers
506 photos
73 videos
3 files
168 links
Канал психолога-политтехнолога о том, как заниматься публичной коммуникацией и причем тут ИИ?

Связь со мной: @nabatnikova_ea
Download Telegram
Короткие зарисовки про погоду в Москве сегодня утром. Специально для дорогого Коли Печёнкина. Мне приятна любая погода, главное что внутри❄️🔥
53💯3🎄1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Все же я экстремалка 🤣

Новая страсть рядом с горными лыжами и парусным спортом, конным спортом, экстремальным вождением и прочим прелестям с адреналином

Восхитившись хобби лучшего политического журналиста в России Андрея Винокурова, на днях попробовала скалолазание. Три раза взлезла на высоту 5 метров. Зная себя это сейчас затянет. Буду лазить вверх-вниз без устали, с собой потащу друзей, семью и всех вокруг. Уже представляю, как буду уговаривать. 😄

Кайф в том, что это не просто физическая нагрузка — это головоломка. Каждый маршрут как задачка: где зацепиться, как распределить вес, куда поставить ногу. И когда доходишь до топа выброс адреналина!

После первого раза руки болели так, что даже телефон держать было сложно 💪
🔥8🍾3👏2
Нашагали, накатали, набегали, напрыгали😁
🔥3🏆3🥰2🤝1
YearCompass-2026.pdf
524.6 KB
Почему нельзя начинать свой год с 1 января 📅

1️⃣Во-первых, работать не будет — организм расслаблен после праздников.
2️⃣Во-вторых, это наоборот перезагрузка, и твой организм не успеет подстроиться. Тем более он так надеялся на праздники, в которые можно действительно пожить в тихом, спокойном ритме, никуда не спеша и ничего не делая лишнего.

Собрались на днях с подругой в замечательном красивом месте и продолжили мою традицию, которую веду уже с 2020 года — заполнение дневника о прошлом годе с подведением итогов и планами на следующий.
Уже 5 таких дневников с 2020! Очень занятно читать те цели и задачи, которые ставила, ностальгируя о том, какой личностью являлась. Как менялись приоритеты, мечты, подходы к жизни.

Когда заполняешь этот дневник, у тебя сразу в голове начинает складываться картинка достижения тех задач, которые ставишь перед собой. Мозг уже видит путь.

Еще есть время заполнить прошлый год и написать планы на следующий. Начните сейчас — результат будет намного лучше 😉
4❤‍🔥2🔥2🥰1👏1
Вайб события прикрепляю 🔥
❤‍🔥6🥰53🍓1
С возвращением в реальность 😈

Девочки, надеюсь, вы максимально отдохнули и готовы к новым свершениям? 🔥 Самое время вспомнить про «окно возможностей» и «тайм-менеджмент».

Пора возвращаться в режим «высокой продуктивности»! Забыли пароль от ноута? Это отличный повод прокачать навыки коммуникации с IT-отделом!😁

А вот вам «вишенка на торте» – мемчик для поднятия боевого духа! 💣

Квадрат Набатниковой
😁4🔥21👀1
Только спустя 20 лет поняла, насколько классно смотреть советские фильмы! 🎬

Начала марафон показа советских фильмов сыну-почтиподростку. Там есть смысл, чистые, живые, настоящие эмоции. Ценности, которые сейчас очень тяжело ребенку донести словами.

Да, современным детям сложно смотреть такие фильмы — медленная смена кадров, другая эмоциональность (не как у Влада А4), нет раскадровки на три секунды. В современных мультфильмах: раз-два-три — смена кадра, раз-два-три — снова смена. В старых фильмах такого нет. Но есть дружба, коллективизм, честь, отвага. Не зря наставник давал нам список советских фильмов и классической литературы — чтобы сформировались нужные ценности. Теперь наша задача передать их детям.

Наш марафон начался с:
• «Кортик»
• «Неуловимые мстители»
• «Мальчиш-Кибальчиш»
• «Тимур и его команда»

После каждого фильма спрашиваю у ИИ, какие вопросы задать ребенку для закрепления смысла. Рассуждаем, закрепляем. Вижу — у сына горят глаза перед после каждого фильмома!🔥
Рекомендую и вам.

Список прикладываю в комментариях ⬇️
🔥42👍2😍1💯1
А когда успели те, с кем я дружила в детстве стать 30-40 летним тётками и дядьками? С сединой, пузиками и большим лишним весом 🤯
😁3👏1
Forwarded from Бескромный
Почему умных больше не берут на работу?

На фоне того, как рынок труда окончательно становится рынком работодателя, аналитики Financial Times напоминают ещё один неприятный факт.

В 2026 году на работу охотнее берут не самых умных и даже не самых опытных.

А тех, с кем можно работать без лишнего напряжения.

Исследователи проанализировали данные Минтруда США по 900+ профессиям за несколько десятилетий и обнаружили любопытный разворот:

В 1980 году люди с крепкой математикой и слабыми софтами зарабатывали больше.

Сегодня — ровно наоборот.

Комбинация «хорошие софты + средняя техника» стабильно обыгрывает старую связку «сильные харды + слабые софты» — как в зарплатах, так и в трудоустройстве.

Причём это работает даже в технических сферах: эмпатичные разработчики, которые умеют слышать, договариваться и работать в команде, растут быстрее одиночек, которые просто пишут код.

Развитие нейросетей только ускоряет этот сдвиг, ведь сегодня механическую рутину всё чаще можно делегировать ChatGPT или Claude.

А вот способность нормально работать с людьми — пока нет.

В рынке работодателя харды и опыт становятся входным билетом.
Софты — причина, почему вас оставляют.

Так что если вы токсичный гений — самое время качать эмпатию.
Или хотя бы научиться её имитировать.
🤷‍♀4🔥4
Стремно ли генерить свои фото с помощью ИИ? 🤖

Мне до сих пор это стремно, честно. Я человек, который почти не использовал обработку фотографий и всегда выкладывала фото такие, какие они есть - абсолютно живые. Для меня попытка казаться тем, кем ты не являешься - это максимально ту мач

Но сейчас нейросети настолько качественные, что, наверное, грех не воспользоваться.

Генерировать аватарки или готовые посты — это на усмотрение автора, и возможно, это здорово.

НО! Главное правило:
Для использования ИИ-аватаров нужна детальная прорисовка и хорошие нейросети (Nano Banana, MidJourney, Stable Diffusion и т.д.), чтобы фотографии были похожи на вас РЕАЛЬНО, а не на искаженную (не ваше идеальное я) версию

Думаю, видели гигантское количество фоток девушек, где лицо так отфотошоплено, а в реальности они в два раза больше? Вот именно этого нужно избегать!

Правила честного использования ИИ-фото:
Качественные промпты и детализация
Сгенерированный аватар должен быть похож на вас в реальности
Композиция должна совпадать с тем, кем вы являетесь

Прикладываю пример: первое фото сделано нейросетью, второе реальное фото, а третье - нейросетью удален поводок, потому что он был лишний. Промпт оставлю в комментариях.

А как вы относитесь к генрции фото ИИ?⬇️
👍643🔥2👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня, по доброй традиции, я поздравляла своего друга, тренера и руководителя с Днём рождения. Я пообещала ему, что в ближайшие 40 лет буду каждый год приносить ему воздушные шары с цифрами. Возможно, он хотел бы, чтобы я приносила ему деньги, но пока я могу дарить ему только воздушные шары.

Дорогой Денис, с Днём рождения! Пусть все твои мечты сбываются! 🌟
🔥6😁3👏2👍1🍾1
Распаковка.docx
9.1 KB
Галочка, ты сейчас умрёшь.

Залетела в новую соцсеть за 3 часа на посте набралось 3000 просмотров и, конечно же, ругань в комментариях. И все с помощью нашего комбайна нейросетей https://app.aireporter.pro

Залила в нейросеть аудио с разбором продвижения в ней, попросила задать мне распаковывающие личность вопросы. Ответила на них в течение тридцати минут голосовым и получила готовые посты.
🔥511
Ха-ха, работающий алгоритм — это тема. 😁
🔥21
У некоторых пиарщиков из цеха хочется не просто отобрать нейросети, а запретить им туда доступ😁
😁4