​​#Тело #Грусть

Как пережить грусть?

📝Грусть — сигнал психики: «что-то не так», и не всегда нужно разбираться, что именно; нужно просто дать ей выйти.

🔖Поговорите открыто, с кем-то безопасным. Не для решений, а чтобы не быть одной.

📌Поплачьте. Слёзы — это не стыдно и не истерика, это биохимия, которая снижает кортизол.

📌Подключите тело: обнимите себя, укутайтесь, возьмите чашку чего-то тёплого. Это сигнал: «я с собой».

📌Дайте себе время на замедление. Не давите на себя «быть продуктивной».

🔖Если вы живете по сценарием «держи себя в руках». Это усложняет задачу.

📌Побудьте 15 минут в тишине, где никто не ждёт, что вы будете «на высоте».

📌Займитесь ручной работой: займитесь уборкой, мелким ремонтом... Руки включают тело, а тело — выход для эмоций.

📌Если идёт злость — не давите. Это часто защитная реакция на грусть. Лучше сходить в зал побить грушу или проораться в авто, чем загнать это внутрь.

📌 Да, плачьте — не зазорно. Но многим нужно время, чтобы разрешить себе.

❗️Делитесь, как вы работаете с грустью.

Пазлы разума▶️