​​​​🛑 «Какой мне марафон, у меня же нет белково-витаминного коктейля для соблюдения меню марафона!»

Знакомьтесь, популярная отговорка, чтобы не заниматься собой. А еще «нет времени, подходящих продуктов, начну с понедельника, у меня муж/дети, Меркурий в ретрограде и пр.»  Узнаёте себя?

Все мы прекрасно понимаем, что это всего лишь отговорки тех, кто думает, что здоровье поправится само собой. Но пока остановимся на инвентаре 🔽

Единственное, что вам  потребуется, это белково-витаминный коктейль Формула 1 от Herbalife Nutrition.

Простой лайфхак:
✅ нет коктейля – запрашиваем у меня инструкцию по регистрации в программе Привилегированный Клиент и заказываем коктейль со скидкой, предусмотренной в Программе.
✅ нет времени – анализируем свой день, понимаем, сколько раз в день вы едите и перекусываете. Именно это и нужно будет делать в марафоне, только с помощью меню марафона.
Плюс вам потребуется ровно 1 минута для написания дневника питания.
✅ муж, дети... Это хорошо, что они у вас есть. Наше меню марафона им тоже понравится, так как оно обычное, простое и вкусное. В нашем марафоне не нужно отдельно готовить для себя.

Наши участники марафона регулярно делятся своими успехами, сдедите за моими публикациями. Вы тоже так можете!

Сегодня у нас ФИНАЛЬНАЯ неделя для регистрации в марафон, который начнется 1 сентября.

🎉 Вам доступа в подарок моя персональная консультация ДО и ПОСЛЕ марафона 🎁

Узнайте стоимость белково-витаминного коктейля Формула 1!
ЖМИТЕ по ссылке 👉🏻 t.me/LenaSavchenko

​​Любители бега знают, что подготовка к пробежке и правильная техника упражнений —
залог здоровых и эффективных тренировок. Поэтому вместе со школой правильного
бега I Love Running мы сделали бесплатный четырехнедельный курс о беге.

Вы узнаете, как во время бега правильно распределять нагрузку на мышцы, чтобы не
повреждать суставы. Эти знания можно будет сразу применить на практике — у вас
будет доступ к программе тренировок экспертов I Love Running и специалистов
ARTRA.

Подробнее о курсе

​​Успейте записаться и узнать все о профилактике травм опорно-двигательного аппарата. Используйте промокод ARTRA, чтобы пройти курс бесплатно.

Продукты ARTRA для мышц и суставов

Даже при правильной подготовке к тренировкам спортсмены часто сталкиваются с
мышечной болью и травмами. Помогает снимать симптомы Артраксикам**.
Поддерживает здоровье суставов ARTRA MCM*.

*БАД. Не является лекарственным средством
**Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом

Артраксикам

#приподдержкеStada

Очень важно бегать правильно, читайте 👆

КАК СОХРАНИТЬ ФИГУРУ В ВОЗРАСТЕ 45+?

Если вам больше 45 лет, вы можете столкнуться с тем, что поддерживать хорошую физическую форму с каждым годом становится все сложнее 😔

С приближением менопаузы яичники постепенно начинают вырабатывать меньше прогестерона. При его нехватке обменные процессы в организме замедляются 🥀

Далее снижается уровень эстрогена, который призван повышать чувствительность клеток к инсулину и ускорять утилизацию глюкозы, не давая жиру накапливаться.

Но как же тогда обмануть природу и сохранить фигуру стройной после 45 лет?

Серьезно заняться питанием! Благодаря грамотно выстроенному рациону, с учетом возраста, физической активности и режима, вы заметите, что:

🌹 налаживается пищеварение и ускоряются обменные процессы в организме
🌹 легко контролируется аппетит
🌹 восстанавливается гормональный баланс
🌹 замедляется менопауза, а ее симптомы становятся менее выраженными

Записывайтесь в марафон стройности и правильного питания "Новая Я" от опытного Консультанта с 28-летним стажем – Елены Савченко – который прошли уже более 3 000 женщин! 💖

ВНИМАНИЕ! Мы закрываем лучшую акцию в истории марафона:

🔥 Персональная Консультация перед марафоном + сопровождение до результата на 12 месяцев🎁

Для записи переходите по ссылке:
▶️ t.me/LenaSavchenko

​​Трудно просыпаетесь по утрам, чувствуете усталость даже после 8-часового сна? Тогда пересмотрите состав своего завтрака. От завтрака зависит наше пищевое поведение в течение всего дня. А от пищевого поведения - способность организма восстанавливаться⚡️

Всего три блюда и 3 минуты по утрам заменят вам литры выпитого кофе ☕️, а также подарят прилив сил, бодрости и легкости на весь день. К тому же:

✅ уйдет тяга к сладкому
✅ вы в течение 3х часов будете абсолютно сыты
✅ ускорится обмен веществ
✅ укрепится иммунитет
✅ улучшится пищеварение

Сделайте правильный завтрак своей привычкой 🥰 Это позволит вам не только легче просыпаться и быть бодрой в течение дня, но и укрепит здоровье!

А еще поможет постройнеть. Узнайте про правильный завтрак на персональной консультации.
Запись здесь:

@LenaSavchenko

Fitorine – новый жиросжигатель, эффект от которого заметен уже в первую неделю приема.

Envenom Pharm – больше спортивного питания.

​​Устаёшь после работы и откладываешь дела «на потом»? 🥱
⠀
Вернувшись домой, сделай небольшую расслабляющую вечернюю тренировку от Павла Сазонова. Она поможет снять напряжение, переключить голову и приступить ко всем оставшимся делам! 💪

​​Элексира вечной молодости НЕ СУЩЕСТВУЕТ🧪 Зато существует Поза Водопада!

Еще ее называют позой Бессмертия и позой Молодости 👶🏼 А все потому, что эта поза:

1️⃣ Снимает стресс и напряжение с организма
2️⃣ Способствует оттоку лимфы
3️⃣ Снимает отечность с ног
4️⃣ Улучшает кровоснабжение мозга
5️⃣ Расслабляет мышцы тазового дна
6️⃣ Снимает усталость с коленей
7️⃣ Улучшает метаболизм и запускает процессы омоложения организма.

Все это не магия 👆🏻Это уникальный эффект перевернутых поз. В древних учениях они считаются позами, «побеждающими старость».

На протяжении дня мы постоянно находимся в вертикальном положении: сидим за столом, стоим или ходим — весь день на ногах. В это время наши мышцы активно сопротивляются гравитации, которая ни на секунду не перестает оттягивать ткани вниз. Наши мышцы очень сильно напрягаются, изо всех сил стараются удержать их. Отсюда появляется усталость, тяжесть и ощущение «чугунных ног» в конце дня.

😮 Но стоит сменить положение и перевернуться, как гравитация начинает работать на нас. Мышцы расслабляются, улучшается кровообращение, лимфа выводит все вредные шлаки и токсины из организма.

Попробуйте выполнять Позу Водопада ежедневно, и вы почувствуете легкость и благодарность от вашего организма 🙏

Занимаешься фитнесом, бегом или триатлоном? Знакомься! Онлайн-магазин спортивной экипировки - "Жажда спорта"

За 10 лет на рынке "Жажда спорта" завоевала доверие среди любителей и профессионалов в мире спорта, благодаря качественному сервису и наличию технологичной экипировки мировых брендов: SKINS, 2XU, COMPRESSPORT, NIKE, PUMA и мн.др.

Для подписчиков магазин дарит скидку 10% на первую покупку и бесплатную доставку по России при заказе от 2000 рублей!

Подписывайся на социальные сети магазина и тренируйся в технологичной экипировке.
Тelegram
Insta

Смотрите серию суперсезона "Галереи красоты".
Вы знакомы с этим проектом?
Каждая серия - отдельная героиня или герой, которые за 3 месяца ищменили свой вес, внешний вид, самочувствие!
Вот именно так я работаю с каждым человеком (только без телевидения, но по сути именно так).
Если хотите пройти этот путь, посмотрите серию и напишите мне @LenaSavchenko:
- "Лена, хочу как в галерее красоты" 💚

https://www.youtube.com/watch?v=K8un36i3Lkg&list=PLuI9xjcIbRA2eSOt0uVZrKK39DcO9wIiS&index=4

Лёгкое упражнение для подтяжки животика 👍

Скажи НЕТ больной спине и сутулости!

📌6 упражнений, которые можно выполнять прямо в постели

Не полноценная тренировка, но в качестве зарядки или небольшой кардио-тренировки сойдёт👍🏻

Попробуете завтра утром?

Обратите внимание на эту полезную статичную позу.

10 секунд и 5 подходов.
Можно и несколько раз в день.

Будете делать?

​​Хочешь похудеть? Восстановиться после травмы? Тогда Pharmatropin твой помощник!

Как действует гормон роста?
▫️ускоряет сжигание жира, делая его более доступным как топливо. Он как будто берет дрова и подбрасывает их в огонь.
▫️повышая количество свободных жирных кислот, гормон роста делает запасы жира более доступными для производства энергии.
▫️освобождает тело от жиров, повышая общий расход энергии, сжигаются калории быстрее — такой вот метаболический трюк.
▫️противодействует эффекту другого гормона - инсулина. Инсулин способствует липогенезу — созданию жировых клеток, гормон роста запускает липолиз - разрушение жировых клеток.

Сделай заказ >>>>>

Телеграм: @stalevarovhgh

Будьте бдительны, в сети появились мошенники!

​​Сегодня пятница 🥳

А это значит — пора сбросить с себя всё напряжение, которое накопилось за неделю! Лучший способ для этого — сделать себе вкусный и полезный вечерний десерт, который:

✅ Расслабит тело и ум и просто насытит без угрызений совести
✅ Приведёт в состояние комфорта, не нагружая пищеварение
✅ Подарит хорошее настроение
✅ Зарядит энергией, которая позволит пойти погулять перед сном, а не сесть у компьютера или TV

В марафоне стройности "Новая Я" вас ждет 21 день эффективного меню питания для коррекции фигуры, здоровья, красоты и молодости! Успейте присоединиться сейчас по спецпредложению:

Всем, кто подаст заявку в марафон - персональная консультация в подарок. Именно персональная консультация позволит понять свои неточности в питании и увидеть реальный план действий!

Пишите мне сразу в личку @LenaSavchenko
Елена Павловна

Мы почти перестали выпускать телефон из рук. И хоть весит он не больше 100 г, эта ничтожная нагрузка помноженная на несколько часов приводит к неприятным последствиям.
Плечи уходят вперед, грудные мышцы спазмированы, мышцы верхней части спины и шеи в постоянном растяжении и перенапряжении. И, конечно, грудной отдел позвоночника страдает и сгибается больше необходимого. Одним словом мы это называем сутулость.
.
Простое упражнение-тест. Попробуйте и посмотрите, насколько вы свободны в области плечевого пояса.

Очень серьёзный результат!

"Меня зовут Катя, мне 33 года.

Лишний вес меня начал беспокоить уже в  школе, из-за него появились комплексы😢 и к выпускному я попробовала свою первую диету.
С этого началась череда моих попыток снизить вес!🙈

Потом килограммы возвращались, да ещё и с плюсом...  Снижая вес неправильно, я приобрела проблемы со здоровьем😔

Таким образом мой вес достиг 96 кг при росте 153 см.
Самым страшным для меня стало то что цифра на весах могла превратиться в трехзначную...😱

И вот однажды мне поступила заявка в друзья вконтакте от консультанта по питанию ❤️ Но на принятие  серьёзного решения у меня ушло к сожалению очень много времени...🙈

Летом 2021 года я решила изменить свою жизнь. 🥳
С Марафоном, консультантом и программой питания вес было снижать очень легко .

В результате
🍀я снизила вес на 38 килограмм
🍀мой размер одежды изменился с 54 на 44
🍀появилось много энергии
🍀я стала заниматься спортом для удовольствия
🍀покупаю одежду, которая мне нравится"

Примите решение пойти в марафон с 1 ноября

Пишите мне по этому поводу:
@LenaSavchenko

​​Вам не хватает мотивации для занятия спортом?

Тогда подписывайтесь на канал "Больше чем спорт" https://tttttt.me/morethansport1 здесь ребята с инвалидностью играют в следж-хоккей.

Они могут, значит сможешь и ты!

​​Очень простой салат с тыквой 😍
Обратите внимание, все ингредиенты сырые (не надо ничего варить 😂)!

Ингредиенты:
- тыква (примерно 1/3 небольшой тыквы)
- 3 средних моркови
- 1 крупный огурец
- 2 крупных помидора
- соль, черный молотый перец - по вкусу и желанию
- 10-15 мл сыродавленного растительного масла (можно заменить на нерафинированное растительное масло)
- сок 1/3-1/4 небольшого лимона

Приготовление:
1. Подготовим все ингредиенты. Овощи помоем, морковь и тыкву почистим.
2. Тыкву, огурцы и морковь нарежем на тонкие брусочки. Удобнее всего для нарезки тыквы, моркови и огурцов использовать тёрку для моркови по-корейски. Помидоры также режем брусочками.
3. Смешаем все овощи вместе, добавим растительное масло, лимонный сок, соль, чёрный молотый перец. Тщательно перемешаем всё вместе. Готово!

P.S. Готовое блюдо можно украсить веточками петрушки по желанию.