Проверьте, сколько лет вашему организму.

Обратите внимание: надо закрыть глаза!

На фото я с подопечной, которая сбросила 47 кг.

Елена обратилась ко мне по рекомендациям "попробовать". До этого много раз пробовала вернуть стройность, но вес уходил на пару кг., а позже набиралось еще больше.

  Пришла с жалобами: "Всё болело, быстро уставала, одеждой старалась скрывать свои объёмы и чувствовала себя "бабкой".
Я начал менять её рацион в сторону здоровых привычек и добавил простых упражнений со своим телом. Вес и объёмы начали таять на глазах.
Начали мы с веса 105 кг...

Теперь Елена весит 58 кг. и покупает любые вещи, которые хочет. Блеск в глазах, энергичность и молодое лицо пришли бонусом)

Меня зовут Роман Романюк, я дипломированный тренер-диетолог. Я помогаю девушкам вернуть стройность и, что самое главное!, обучаю как закрепить результат, чтоб оставаться стройной и подтянутой навсегда.

Я знаю, насколько для вас важно подтянуть если что-то где-то висит. И не важно сколько лишнего: 3 или 15 кг. - вы будете счастливы если это убрать.

Я работаю только индивидуально в ДИСТАНЦИОННОМ (онлайн) формате.

Сейчас в моей программе освободилось 2  места. Если вам интересно такое же преображение - то в СЕНТЯБРЕ я намерен взять ДВУХ девушек на личное дистанционное ведение.

⚠️Только если вы СЕРЬЕЗНО настроены и готовы начать работать в ближайшее время.
Перед тем как мы созвонимся - пройдите небольшой автоматический опрос - для этого нажмите на ссылку:
👇👇👇
https://tttttt.me/coach_romanyuk_bot?start=ml4

Жиросжигающее китайское упражнение, которое сделает тебя худее!

Делай по 100 раз каждый день и твое тело преобразится!

Это проверено. Есть те, кто принял решение и делал.
Конечно, не стоит забывать и про остальные виды нагрузки: бег или ходьба, йога или растяжка, силовые.
Всё должно быть гармонично, в нужное время и с определенным типом питания.

Эфир пройдёт в понедельник в 20ч по мск в канале "Дневник питания"

Ссылка на канал:
https://tttttt.me/dnevnikpp

Хочешь укрепить спину, сделать ее более гибкой и элегантной, а заодно придать рукам красивую форму?

Тогда этот комплекс упражнений для тебя!

😂😂😂

Плюс бегать в 6 утра:

За оставшийся день ничего хуже с вами уже не может произойти

💪💪💪

​​​​Дисциплина — это ключ к преобразованию мечты о стройности в реальность.

Каждый шаг, который вы делаете на пути к снижению веса, — это проявление силы воли и заботы о себе.

Знаю, что многие люди ждут от меня мотивации. Но я хочу сказать, что на мотивации далеко не уедешь!

☑️ Помните, что изменения происходят не мгновенно, но они неизбежны, если вы настойчивы и последовательны.

❗️Каждый раз, когда вы выбираете сбалансированное питание вместо соблазнительных вредных продуктов, вы делаете инвестицию в свое здоровье.
Каждый раз, когда вы идёте на тренировку, вы демонстрируете уважение к себе. Не забывайте отмечать маленькие победы — они имеют огромное значение.

🤎Дисциплина — это не только строгость, но и любовь к себе. Позвольте себе быть хорошим, даже если не все идет по плану. Каждый день — это новая возможность стать лучше, чем вчера. Вы достойны своих усилий и той жизни, к которой стремитесь.

😀На этом пути поддерживайте позитивный настрой, и всегда помните: вы можете достичь всего, если будете верить в себя и действовать с решимостью!

Очень полезная практика для вашего здоровья!

-Подтянутся бока и живот
-Уйдет сутулость
-Пройдут боли в спине

Делайте 2-3 минуты! Лучше пару раз в день 💪

Массаж точек от болезней. Просто и эффективно

​​Я хочу вдохновить вас на улучшение качества питания, снижение веса и повышение энергии!

Вы когда-нибудь задумывались, как улучшение качества вашего питания может изменить вашу жизнь? Это не просто про диеты и подсчет калорий — это путь к стройности, энергичному образу жизни и, в первую очередь, к вашему здоровью.

Когда мы говорим о снижении веса, многие из нас представляют себе жесткие ограничения и лишения. Но это не так! Снижение веса возможно, когда вы начинаете рассматривать еду как источник энергии, а не как врага. Правильное питание — это ваш союзник в достижении стройного тела.

Какова цена качества питания? Прежде всего, это энергия, которая позволит вам справляться со всеми задачами — от работы до домашних дел. Забудьте о сонливости и усталости! Когда вы питаетесь правильно, ваше тело начинает работать на полную мощность, а вы ощущаете прилив сил.

Стиль жизни — это не только о том, что вы едите, но и как вы это делаете. Создайте полезные привычки: начните свой день с питательного завтрака, выбирайте свежие продукты и не забывайте о достаточном количестве воды. Это сделает ваш день более продуктивным, поможет вам сохранить положительный настрой и занимать активную позицию в жизни.

И не забывайте о ваших отношениях и карьере! Сильная энергия и хорошее самочувствие помогут вам улучшить взаимопонимание с мужем и стать успешнее в работе. Вы будете замечать, как ваше обаяние и уверенность растут, как на дрожжах. Стройность в теле — это не только про физическую форму, но и про внутреннее состояние!

 надеюсь, что после прочтения этого поста, вы почувствуете желание начать изменения к лучшему. Начните с малого — поменяйте несколько привычек, чтобы создать огромную разницу. Вы заслуживаете быть стройной, энергичной и красивой! 

Подписывайтесь на стремление к качественному питанию, и вы увидите, как ваша жизнь наполняется новыми красивыми возможностями. Позвольте себе сиять!

А в следующий понедельник в 20ч по мск в прямом эфире на канале "Дневник питания" https://tttttt.me/dnevnikpp мы будем говорить о конкретных шагах, с которых важно начать путь прекрасных изменений!

Убираем целлюлит в проблемных местах.
Но при этом не забываем про питание и общий объем движения за день.

Ешьте больше петрушки!

Минимальный набор оборудования для домашних тренировок ☘️

✔️Коврик для йоги или фитнеса. Он обеспечит надёжное сцепление с полом и снизит риск травм.

✔️ Гантели. Мышцы рук, плеч и спины скажут спасибо. Начинать лучше с небольших весов и постепенно увеличивать нагрузку.

✔️ Эспандер или резинка для упражнений на растяжку и работу с мышцами верхней и нижней части тела.

✔️ Наконец, не забудьте про скакалку. Она отлично подходит для кардиотренировок и поможет улучшить выносливость и координацию

А какой гаджет, аксессуар или снаряд есть дома у вас?😊

Комплекс «Крокодил» для здоровой спины/

Каждое утро я делаю часть этих упражнений. Мне очень нравится, попробуйте!

3 упражнения для гибкости позвоночника!

3 минуты в день избавят от боли в спине!

Домашний комплекс на верх тела с резинкой.
Вообще я считаю, что резинки должны быть дома обязательно!
Столько упражнений можно с ними сделать!