#سلامت_روان_ازدواج_پایدار
🔸 افسردگی در #خانم‌ها حدودا ۲ تا ۳ برابر آقایونه، پس خانم‌ها این نکات رو باید #بیشتر رعایت کنن و آقایون هم باید بیشتر حواسشون به خانمشون باشه.
1️⃣ #سبک زندگیتون رو تغییر بدید، از کارهای راحت‌تر و کوچیک شروع کنید. #مراقب اینکه دچار #روزمرگی بشید باشید. تنوع بدید به زندگی.
2️⃣ به جای #کارهای تکراری که هیچ پیشرفتی ندارید، #مهارت جدیدی یاد بگیرید. الآن هم کلی آموزش آنلاین وجود داره.
3️⃣ فعالیت‌های #روزانه‌تون رو مشخص و منظم کنید، برای کارهای فردا، شب قبلش اونا رو توی کاغذ یادداشت کنید.
4️⃣ #نوشتن،یه معجزه برای کاهش افسردگیه،هم نوشتن متن‌های کوتاه و بلند و هم خود #خطاطی کردن.
5️⃣معمولاً کارهای نیمه‌تموم، همیشه #جلوی چشمتونن و تموم نکردنشون استرس میده. مثل لباس‌های شسته‌شده‌ای که پهن نشدن،این #استرس‌ها هیچ وقت تموم نمیشن،رهاشون کنید.
6️⃣ بجای گشتن تو #اینترنت با خانواده همنشینی کنید،با دوستان‌تون حرف بزنید.
7️⃣ #نور آفتاب، نگاه کردن به باغ و سبزه، نگاه به صورت همسر و بچه‌ها، پوشیدن لباس تمیز و … برای دوری از افسردگی خیلی توصیه شدن.
فراموش نکنید یاد خدا آرامش میده ❤️
@mojaradan 🎀
🔸 افسردگی در #خانم‌ها حدودا ۲ تا ۳ برابر آقایونه، پس خانم‌ها این نکات رو باید #بیشتر رعایت کنن و آقایون هم باید بیشتر حواسشون به خانمشون باشه.
1️⃣ #سبک زندگیتون رو تغییر بدید، از کارهای راحت‌تر و کوچیک شروع کنید. #مراقب اینکه دچار #روزمرگی بشید باشید. تنوع بدید به زندگی.
2️⃣ به جای #کارهای تکراری که هیچ پیشرفتی ندارید، #مهارت جدیدی یاد بگیرید. الآن هم کلی آموزش آنلاین وجود داره.
3️⃣ فعالیت‌های #روزانه‌تون رو مشخص و منظم کنید، برای کارهای فردا، شب قبلش اونا رو توی کاغذ یادداشت کنید.
4️⃣ #نوشتن،یه معجزه برای کاهش افسردگیه،هم نوشتن متن‌های کوتاه و بلند و هم خود #خطاطی کردن.
5️⃣معمولاً کارهای نیمه‌تموم، همیشه #جلوی چشمتونن و تموم نکردنشون استرس میده. مثل لباس‌های شسته‌شده‌ای که پهن نشدن،این #استرس‌ها هیچ وقت تموم نمیشن،رهاشون کنید.
6️⃣ بجای گشتن تو #اینترنت با خانواده همنشینی کنید،با دوستان‌تون حرف بزنید.
7️⃣ #نور آفتاب، نگاه کردن به باغ و سبزه، نگاه به صورت همسر و بچه‌ها، پوشیدن لباس تمیز و … برای دوری از افسردگی خیلی توصیه شدن.
فراموش نکنید یاد خدا آرامش میده ❤️
@mojaradan 🎀