Есть люди у которых каждые выходные - это квест, приключения, движ, драйв, эге-гей!!! А есть те, для кого просто ночь с пятницы на понедельник и очередной шанс хоть немного отдохнуть.
Как вы думаете, у кого больше силы воли?...
Думаете у первых? Возможно. Но что если взглянуть на это с другой стороны...
То, что мы привыкли назвать ленью может оказаться всего лишь инстинкт самосохранения, запускающий режим энергосбережения, чтобы мы себя не убили работой и избыточным движем.
Так вот, первые они же тоже не всегда такие активные. На них иногда тоже накатывает то, что они называют ленью. А если предположить, что силы воли у них не много (да, да, именно у них), то при первых приступах лени они сдаются, ничего не делают, отдыхают, восстанавливаются, и завтра опять как огурчики.
А вот вторые могут оказаться настоящими волевыми людьми. Не можешь - заставь себя! Сложно - это нас только закаливает! И своей силой воли загоняют себя в такую жопу из которой уже простым отдыхом и не выбраться...

Давно уже не снимал роликов для своего канала на YouTube – погрузился в кое-какие свои проекты, которые скоро запущу. Но тут недавно у меня в голове родилась гипотеза, которую очень хотелось бы проверить…

Вне зависимости от того подтвердится ли эта гипотеза или нет я обязательно сниму видос и напишу сюда пост о том, что это была за гипотеза и нашла ли она подтверждение. И как обычно нужна ваша помощь.

Хочу попросить вас заполнить этот опросник.

Сегодня удалил с сайта со своими корпоративными программами видеокурс. Не буду больше этого продавать.

Увы, но очень много HR специалистов ставят знак равенства между потреблением контента и обучением. Нет, все даже хуже – между ОБЛАДАНИЕМ контентом, и обучением. Купить дорогую LMS систему и заполнить ее видяхами не имеет ничего общего с обучением и развитием персонала. Увы…

Четта бомбануло…

Помните про одну любопытную гипотезу? Так вот, я получил результаты...

Если кратко, то про это можно прочесть у меня на форуме.

Если более подробно, то можно посмотреть видос.

Подкаст с обзором на "Путь джедая": https://podcast.ru/1440412194
Жаль, что издательство не успело до НГ допечатать тираж, в итоге бумажную книгу пока не купить. Только электронная: https://links.mnogosdelal.ru/JediWay (ну или аудио).

Некоторое время от меня не было новых видосов, да и постов тоже было не густо. А все потому, что мы тут с ребятами с головой ушли в пару новых проектов и один из них - это маленький курс по использование Notion для джедайских техник.

Если вы еще не выбрали свой любимый инструмент или выбрали, но захламили его и теперь проще найти новый, чем разгрести старый и теперь ищете что-то еще… Можете посмотреть в сторону Notion.

Я сам по-прежнему люблю Singularity, но Notion инструмент достаточно популярен и часто упоминается, как только заходит речь о самоорганизации.
Изначально я думал, что его удел – это управление справочной информацией, но Никита Сидоренко показал мне, что в принципе и для управления собой он тоже не плох и мы на пару запилили этот курс.

В нем есть 7 уроков, с заданиями и шаблоном, на основе которого можно строить свою собственную систему управления делами.

Не без минусов, конечно, но зато это первый инструмент для самоорганизации, в котором реализовано такое мерило тухлоты списка как задаче-дни.
В общем, кому актуально, пользуйтесь: https://links.mnogosdelal.ru/notion

Новый видос на радость таким же звонкофобам как я. Плюс мысли о вербальной осознанности: https://youtu.be/VS1JMnV1gBQ

Ко вчерашнему видео на YouTube как-то подозрительно много сознанных комментариев. Подавляющие число из этих комментариев - по делу и сами по себе весьма интересны...

На новогодних праздниках поковырял результаты опросов, которые мы проводим перед запуском каждой новой группы в корпоративном обучении. Нашел всякое интересное о чем запилил видос:
https://youtu.be/E9fTbAUD_ys

Сухая выдержка (по результатам опроса 620 человек):
1. Только 4% респондента показали низкий уровень эмоционального истощения. Ну типа норм. Косвенно говорит о том, что к нам приходят учиться по адресу
2. Уровень эмоционального истощения связан с тем, как респонденты оценивают количество получаемой информации через мессенджера. Больше информации - больше истощения. p = 0,006 (если вы понимаете о чем я)
3. Такая же положительная связь между оценкой объема информации, получаемой через мессенджеры и опасностью СДВГ (p = 0,002)
4. Очень сильная и значимая (p < 0,0001) связь между эмоциональным истощением и ответом: "Если задача важная, но не срочная, то как часто вы ее откладываете на потом?"
5. Такая же сильная связь между откладыванием на потом и оценкой успешности в личной жизни (p < 0,0001)

В следующую среду 19 января в 19:00 МСК мы опять выйдем в эфир со Светой Рызовой и поговорим про психологию, когнитивно-поведенческую психотерапию и прокрастинацию.

Планируем также провести в онлайне одно из упражнений на рефлексию прокрастинации. Те, кто захотят принять в упражнении участие смогут присоединиться к нам в виртуальную Zoom-студию. Кто не захочет - сможет просто понаблюдать за этим со стороны.

Все явки и пароли здесь: https://votkurs.ru/cbt?utm_source=max

А еще на этом эфире мы анонсируем запуск полноценного курса по когнитивно-поведенческой терапии прокрастинации. Запуск намечен на 14 февраля (день всех влюбленных), но это пока секрет.

Из присланного:
Жизнь дала мне два важных урока: первый я уже не помню, а второй - все нужно записывать.

Вчера на эфире со Светой Рызовой мы анонсировали запуск курса «ДеПрокрастинация».

Сначала думали сделать марафон, но потом пришли к выводу, что такая вещь требует все же очного взаимодействия, человеческого внимания и доброй обратной связи. В основе лежат методы когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ). Ее считают доказательной веткой психотерапии! (ну на сколько вообще возможна доказательность в психологии с ее кризисом воспроизводимости и сложностями экспериментального исследования)

Этот курс про работу с головой и тараканами в ней. Тараканы — это негативные убеждения, которые мешают нормально работать и отдыхать. Их ещё называют дезадаптивными установками (ни хорошими, ни плохими, а именно - дизадаптивнми).

Из-за таких установок возникают негативные эмоции, которые бездарно тратят наш ресурс. Как результат — мы не успеваем делать важные для нас вещи и ОБВИНЯЕМ НЕХВАТКУ ВРЕМЕНИ. Ну а дальше на это все наслаивается у кого чувство вины, у кого перфекционизм, у кого синдром самозванца и прочие кошмарики о которых вы наверняка уже читали.

С некоторыми из этих кошмариков можно справиться.

Света - клинический психолог, кто начинал работать еще в психиатрической клинике. А я буду рядом и у меня зреет мысль самому присоединиться в роли именно участника и ощутить все на своей шкуре вместе с вами...

Подробнее о курсе здесь https://votkurs.ru/cbt_course?utm_source=max

Это мое любимое определение правильно сформулированной задачи (Ломе, спасибо тебе за это!). Но некоторые люди почему-то называли его расистским, чего я никак не мог понять. Мне кажется, что эти люди становятся жертвой поспешных суждений и совершают одну (достаточно популярную) логическую ошибку...

И вот в одном прекрасном фильме появилась прекрасная демонстрация этой логической ошибки: https://www.youtube.com/watch?v=5dQZzQmMMK4

Из присланного...

Лично я - не удивлен. Такое встречается сплошь и рядом. Самая частая причина - некорректная (слишком мудреная) формулировка задачи.

А вы с таким сталкивались? Можете привести пример таких задач из личного опыта?

Еще немного присланной прелести.

В книге А. Кукла "Ментальные ловушки" это называется эффектом фиксации.

Событие ждет нас в будущем, а из-за этого мы уже ничего не можем делать в настоящем. Мы заняты тем, что мы ждем... Ждем... Ждем...

Ожидание превращается в активное действие...

Некоторое время назад Дима Лазарев поделился со мной полезным приемом для отдыха.

Дело в том, что многие из нас с детства боятся праздности и безделия, как будто это что-то плохое. Бездельничать можно было только в исключительных случаях, по уважительной причине и только при наличии явного разрешения вышестоящих инстанций.

Бездельничать на уроках физкультуры – нужна справка от врача, пропустить день в школе – гони записку от родителей, пропустить день на работе – листок нетрудоспособности из поликлиники.

А у кого просить разрешения, чтобы просто отдохнуть?

Если без разрешения наши тараканы не дают нам отдохнуть, а у кого просить разрешение – не понятно, то в этом случае вместо отдыха наша внутренняя обезьянка будет делать что-то простое, тупенькое, но понятное…

Но если для отдыха вам нужно формальное разрешение, то почему бы вам не дать его самому себе?

Вот просто попробуйте сами и своей рукой написать такое. И присылайте свои пруфпики в комментарии и опишите свои ощущения.

Помните некоторое время назад ко мне приходил на стрим Рустам Агамалиев и рассказывал про Zettelkasten. В этот четверг Рустам опять придет ко мне на стрим, но уже будет задавать вопросы и отвечать на них буду я.

Вопросы про книги ну и про продуктивность.

Четверг, 17 февраля, 19:00 МСК
Ссылка тут: https://youtu.be/Gz3pRESNOPQ

Запилил новый видос про то, почему у нас большое количество встреч и совещаний: https://youtu.be/ScU1ymhjbxQ

Мне кажется, что пытаясь заменить их почтой и чатами мы делаем только хуже...

Дошли руки до выкладки видоса про обучение: https://youtu.be/i4okX10BN-E

Если кратко, то в области обучения людей бытует одно очень коварное заблуждение, которое заключается в том, что цель обучения - это получение знания. Но нет...

А еще я запустил свой клуб. Давно на самом деле запустил, но все как-то не до анонса было. По замыслу это должно быть маленькое закрытое сообщество. По подписке. За деньги.
Но пока пусть будет бесплатно. Система оплаты там есть, но платить можно ТОЛЬКО тестовыми картами с безлимитом тестовых денег. В какой-то момент я включу прием настоящих денег, но пока не знаю когда.

Добро пожаловать сюда (вот, кстати, сразу ссылка на текстовую версию предыдущего видоса): https://club.mnogosdelal.ru/post/28/