Мирный воин
62 subscribers
15 photos
16 videos
1 file
25 links
Телесный, ресурсный психолог, коуч и ребалансер Сергей Подгайный. @podgainyi Делюсь тут, идеями, практиками, секретами здорового тела, отношений, эффективной коммуникации и развития личности. Подпишись-Пригодится! Школа "ХП" https://tttttt.me/IgnatMaster
Download Telegram
Любопытное наблюдение. Казалось бы, раньше у людей в нашем обществе было гораздо меньше возможностей. Учитывая множество политических, социальных, и бытовых ограничений. Не говоря уже про запреты.

Поэтому тема достижений или изменений в жизни была более конкретной и узкой.

Получить образование, найти работу. Завести семью. Теперь диапазон возможностей гораздо шире. И желания практически ничем, кроме фантазии и коронавирусом, не ограничены.

Однако при консультациях все чаще встречаю, что в сочетании с запросом «о переменах в жизни» идет сложность с осознанием «чего-конкретно-то хочется поменять, улучшить, развить или достичь».

То есть, то, что что-то не в порядке человек как-то ощущает.

Подтверждая утверждение, что «тело никогда не врет». А чего хочет – выразить не может. Впрочем, таким образом подтверждая и другое выражение: «клиент (его ум) всегда врет». #инструкцияобновления
Поэтому на этапе установления доверия, настройки и помощи в уточнении запроса хорошо подходят различные тесты и опросы. Они помогают созданию пространства сотрудничества и исследования.

В этой серии буду делиться конкретными советами и рекомендациями, как лучше разобраться с этим. На что прежде всего следует обратить внимание, если вас одолевают мысли о «новой жизни» и переменах. #инструкцияобновления
Имейте также ввиду, что при индивидуальной работе с коучем, тренером или психологом эти, или близкие к ним моменты и будут затрагиваться.

Попробуйте определить для себя, что не устраивает вас в вашей текущей жизненной ситуации. Что вам в ней не нравится, напрягает, расстраивает?

Имеете ли вы представление какой хотели бы видеть свою жизнь. В чем будет ее кайф при «перезапуске»?

Перед началом любого нового дела, важно подвести итоги предыдущего.

Не надо закапываться в то, как это вы себя «до такого довели».

Но важно понять, что вас поддерживает, наполняет и стимулирует. А что опустошает и затягивает в болото. От чего надо избавиться? А что наоборот раскрасить свежими красками и усилить?

И разумеется важно понимать, что прежде всего вы должны быть готовы к работе над собой. А не подменять это попытками изменить кого-то другого. Это пустая трата сил. И кроме взаимного раздражения ни к чему не приведет.

А вот если вы начнете с самонаблюдения и «практики осознанного выбора», а не реакций на происходящее. Тогда, через какое-то время, желанные перемены начнут происходить на уровне внешних, желаемых событий.

В противном случае даже благоприятные события будут не больше чем выигрыш в рулетку. Не долговечны и обманчивы.

продолжение следует #инструкцияобновления
ЖИЗНЬ. ИНСТРУКЦИЯ ПО ОБНОВЛЕНИЮ #2.СРЕДА ОБИТАНИЯ ИЛИ "СВОИ ЛЮДИ - СОЧТЕМСЯ"

Как уже говорилось в первой части, мир так стремительно меняется. И то, что работало «еще вчера» - не фурычит сегодня». Или как раз фурычит, но не работает.

На протяжении долгого времени и «совсем недавно» истина в необходимости знаний и овладении навыками была неоспорима. Как и важность наличия дипломов, медалей, сертификатов и пр. Но сейчас все так быстро устаревает, что любая освоенная недавно информация может потерять актуальность.

Вы, например, освоили вы языки для создания сайтов. А теперь с помощью шаблонов и платформ можно и без всяких навыков делать крутые сайты за один день. При этом и сами то сайты становятся не особо нужны. Все быстро устаревает.
Поэтому данные исследования Томаса Леонарда, о том, что знания и навыки сейчас только на 10% влияют на успех. Уже не кажутся парадоксальными. При этом в мире полно богатых «двоечников и разгильдяев» и безуспешных отличников. #инструкцияобновления
Убеждения по формуле Леонарда добавляют в копилку 40%.

Мышление, конечно, мощный внутренний ресурс. Но одно дело знать. И совсем другое делать что-то исходя их этих знаний. В мире полно интеллектуалов, эрудитов, прочих «профессоров» или как пел Юрий Шевчук «теоретиков кун-фу».

Но многие ли из них счастливы?

Полагаю, что вы поспорили бы насчет вклада мышления. Но сейчас не об этом.
Качеству окружения в упомянутой формуле отводится 50 % влияния.

Еще одно утверждение на этот счет гласит, что "мы представляем собой среднеарифметическое пяти людей, с которыми постоянно общаемся".
Я бы не заходил с выводами так далеко. И не люблю обобщения.
Но при работе с клиентами часто вижу у них проблему с окружением.

И самое любопытное, что они сами это очень даже ощущают.

В том числе общение которое их опустошает или тормозит. А в случае долгосрочной терапии это может стать причиной перерыва в работе.
Потому что страх одиночества или конфликтов с окружением оказывается сильней.

Разумеется, каждый сам принимает решение и берет за него ответственность.
Я советую не делать «резких движений» и не шарахаться. А найти путь, дистанцию и стиль общения. При котором, развиваясь сами, вы и других поднимаете на более высокий уровень. Хоть немного. Иначе они потянут вас вниз.

А для начала разберитесь без суеты со своим ближним кругом. Именно он во многом влияет и на ваше настроение и на мировоззрение.
Трудно быть энтузиастом среди зануд. Вы не успеете заметить, как окажетесь в болоте.
Ищите тех, кто вас вдохновляет, благодарит, поддерживает, повышает самооценку. Особенно по части развития. Даже один такой человек может способствовать трансформации вашей жизни.
Вспомните истории знаменитостей. Многие из них рассказывали, что всего одна личность. Даже та, которую они знали только по книгам или фильмам помогла им совершить свой квантовый скачок к славе.

Среди конкретных рекомендаций особо отмечу:


- чистку своего внешнего информационного пространства. В том числе в интернете. Того, что ежедневно высыпается на вас. Возможно в помощь к этому запущу серию публикаций о связи самодисциплины и гормонов. О простых секретах управления этим процессом.
- нахождение единомышленников со схожей системой ценностей, мировоззрением, скоростью и атрибутами развития. Не превращайте свою жизнь в шпионский триллер. В котором вам постоянно придется прикидываться и что-то скрывать. Так можно и с ума сойти.

- нахождение своего ментора, «провайдера», коуча, наставника и работа с ним.

Подытоживая тему «окружения» предостерегу от ошибки. Помните каким весомым потенциалом по отношению к вам обладают те, с кем вы часто и близко общаетесь. Это тот заряд и те ресурсы, которые «голосуют» за вас или против. Дают или отнимают силы и возможности.

Поэтому если вы принимаете какое-то важное решение – например, изменить что-то вашей жизни. Прежде чем поделиться этим с окружением – по репетируйте!
Сначала только представьте, что вы это делаете. И начните отслеживать ваши реакции в теле. Ощущения, эмоции, мысли.

Поймите, что с высокой степенью вероятности ваше «откровение» может оказаться слишком внезапным. И будет воспринято их мышлением как угроза.
Никто не любит перемены. И привычные неудобства часто напрягают меньше, чем неожиданные радости. Это одна из причин, почему некоторые женщины недоумевают. Почему раз за разом выбирают «придурков», но знакомого типажа. И игнорируют «приличных и порядочных, но не знакомых.

Так вот, есть вероятность, что вас начнут отговаривать от принятого решения. И проводит массу доводов.
В девяностые, когда хлынула первая мощная волна всяких новых учений и семинаров в семьях часто происходили разборки – «ты что попал в какую-то секту?» И даже слово «медитация» кого-то пугало и воспринималось как что-то «оккультное» …

Поэтому так важно иметь в своем окружении того, кто вас поддержит и будет верить вас на этом удивительном пути трансформации.

Продолжение следует – поговорим о привычке откладывать или избегать проблем.
#инструкцияобновления
🔥ЖИЗНЬ. ИНСТРУКЦИЯ ПО ОБНОВЛЕНИЮ #3. ИЗБЕГАНИЕ ПРОБЛЕМ И ЗАМЕШАТЕЛЬСТВ.

Вероятно, каждый из нас оказывался в ситуации. Когда собирался уже или очень хотел приобрести что-то необходимое. Или то, что захотелось иметь. А потом передумывал.
То ли решил сэкономить, то ли отложить покупку. Полагая, что это от него «никуда не денется».
❗️А потом спустя время, когда совершение этой покупке было уже настоятельно продиктовано обстоятельствами. Обнаруживал, что цена увеличилась. А за самим товаром надо теперь куда-то ехать или заказывать его.
А если это была услуга, то специалист, к которому вы хотели обратиться, переехал, стал труднодоступен или тоже повысил стоимость.
❗️Аналогична ситуация с привычкой избегать проблем или откладывать их решение на потом. Как и в фильмах про перемещение во времени важно понимать. Что потом вы не сможете вернуться именно в ту точку, где проблема была вами оставлена. Вам придется столкнуться с обстоятельствами, при которых сопротивление и «противовес» усугубились. #инструкцияобновления
❗️К тому же вы постоянно будете ощущать, что не честны перед собой. И это тоже будет выкачивать энергию и превращать вас в увальня или зануду.

И все это будет тянуться за вашими плечами. Отнимать силы и не давать разогнаться в других делах.
Пацаны в детстве знают. Что лучше влезть в драку с более сильным задирой. Походить недельку с фингалом. Но больше не опускать голову и не боятся жлобов.

Само слово «кризис» - китайского происхождения. И состоит из двух иероглифов: опасность и возможность.

А самая благоприятная почва и вектор для развития, это когда «страшно, но интересно».

🔥В следующий раз поговори о том, как надо относиться к "ошибкам". #инструкцияобновления
🔥ЖИЗНЬ. ИНСТРУКЦИЯ ПО ОБНОВЛЕНИЮ #4. ДУХ ПРОСВЕЩЕНЬЯ И СЫН ОШИБОК.

⭐️Многие известные предприниматели утверждают, что главным в их успехе было не нахождение «правильных и мудрых решений».

А то, что они не боялись совершить как можно больше ошибок в короткий период времени. А потом уже опираясь на этот опыт, поднимались все выше и выше.

😥С другой стороны, есть масса примеров, когда кто-либо достигал быстрого и легкого успеха. И на его волне не извлекал из ситуации должного урока. И потом оказывался не готовым к возникшим преградам и испытаниям. Сдувался при первых серьезных неудачах. #инструкцияобновления
Поэтому отсутствие ошибок опытных людей пугает больше, чем их присутствие. Вспомните фразы из фильмов про разведчиков и диверсантов в лесу «слишком уж, тихо». Для них это было не показателем того, что все идет хорошо. А заставляло подозревать, что они направляются в ловушку.

Другое знаменитое изречение, что «не ошибается тот, кто ничего не делает».

Ошибки очень ценны своим опытом. Поэтому куда продуктивней стратегия принимать любое свое действие, как совершенство и быть в состоянии благодарности. Многие гениальные открытия выросли из «ошибок».

Разумеется, речь не идет о потакании. И вам не обязательно быть довольным любым результатом и танцевать по этому поводу чечетку.

Но хороший настрой и здоровый аппетит помогает лучше усваивать не только пищу. Но и жизненные косяки. Промахи и неудачи не говорят о ваших талантах или навыках. Скорее о вашем потенциале.

⚽️Я помню, когда устраивал под эгидой Клуба Болельщиков турнир между сотрудниками консульств в Петербурге. Венгерский консул, во время разминки своей команды поделился со мной впечатлением от посещения тренировки одного британского клуба.

Даже когда кто-то из игроков посылал мяч на большом расстоянии от ворот предполагаемого соперника. Никто не ругал и не кричал ему, что он «мазила», «дерево» и тому подобное. То, что он иногда слышал среди российских футболистов.

Бритишы подбадривали партнера по команде восторженной и полной энергии фразой «ХОРОШО ПОПЫТАЛСЯ!».

🇷🇺Кстати, наш Саша Кержаков, тоже долго не мог забить свой первый гол. Игру за игрой он упускал момент за моментом. Но, мудрейший Юрий Морозов продолжал верить в Саню. И теперь он лучший бомбардир в отечественной истории. И по общему количеству голов. И по числу мячей за сборную России.

А свой первый гол, Кержик забил в самый важный момент – «Спартаку» - выполнив пожелание-выкрик ("Забей Спартаку!") болельщика перед сезоном. Как раз на встрече упомянутого Клуба Болельщиков с командой перед сезоном. Помню поднялся такой со стула во время представления его как новичка. Все были в костюмах. И только он в кожаной куртке.

- Сгодиться нам этот фраерок, - пророчески заметил тогда мой товарищ.

Так что не парьтесь на счет ошибок…Лиха беда начало.

❗️В следующий раз поговори о злоупотреблении подражательством и копированием. #инструкцияобновления
🔥ЖИЗНЬ. ИНСТРУКЦИЯ ПО ОБНОВЛЕНИЮ #5.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀БУДЬ СОБОЙ!


✍🏻Девиз «скопировал – вставил» какое-то время назад привел Вконтакте к ситуации, что кругом были одни те же картинки и тексты. Разумеется, интерес к просмотру заметно падал.

Само по себе попытка моделировать и воспроизводить чей-то успешный опыт — это вполне нормально. Особенно в начале освоения какого-то познания.

👨‍🎨Так начинающие художники делают копии знаменитых картин. Копирайтеры по много раз слово в слово, во время тренировок, переписывают тексты гуру прошлых лет этого жанра. Настраивая своей нейроны на творческую волну, уже принесшую кому-то большой успех и славу.

И все-таки чтобы вы не осваивали. И какие бы перемены не пытались «природнить» к себе. Не делайте это слишком уж явно. #инструкцияобновления

❗️Не увлекайтесь подражательством. Зачастую это выглядит нелепо. И бросается в глаза, вовсе не той стороны, какой-бы вы хотели.
Все-таки надо проживать свою жизнь, а не суррогат чужой. Это ослабляет и ограничивает. Тем более практически ведетесь вы лишь на свое представление о ком-то. Будь он трижды звезда.

Я иногда сталкивался с этим в кругу «эзотериков». Наблюдая как тот или иной «гуру» в «повседневности» вел себя совсем не так, как вещал об этом со сцены.

Это часто показывается в фильмах, поставленных на фактах биографии кумиров разных лет. Где они за кулисами или в повседневной ситуации ведут себя вполне заурядно и обыденно. Имеют свои слабости и недостатки.

Особенно если речь идет об отношениях. Вы же хотите не на одну-две встречи поразить того, кто вам нравится. Вы хотите, чтобы вас любили, уважали и принимали таким, какой вы есть.

Тем более если вы решились «начать новую жизнь». Так и делайте это по-новому. По-своему.

😊Ощущение благости от себя самого это ни с чем не сравнимая радость и вдохновение. А для женщин именно это источник неотразимой магии в общении с окружением.

😚Для меня одни из самых приятных и ценных благодарностей и отзывов, при работе с людьми. Связаны со словами «с тобой (с вами) я могу быть такой (таким) естественной и настоящей. Когда принимаешь себя как есть и развиваешь уже из этого чувства. Когда не надо прикидываться и что-то из себя строить. Можно исследовать и наслаждаться процессом, даже когда не все еще понимаешь. Но очень хочется в это идти».

❗️В следующий раз поговорим о цеплянии за прошлое. #инструкцияобновления