Итак, чей же состав богаче: авокадо или тыквенных семечек?

На самом деле оба продукта похожи и очень полезны для здоровья.
Но между ними всё-таки есть и различия.
Давайте разбираться 👍

Жирные кислоты:
Авокадо и тыквенные семечки содержат эти незаменимые кислоты, правда, в разном количестве:
📌 100 г тропической экзотики содержат около 11% от рекомендуемой дневной нормы (РДН) омега-3 и около 18% омега-6;
📌 100 г тыквенных семечек - примерно 15% РДН омега-3,
а омега-6 – более 200%!

Витамины:
Оба продукта – ценные источники полезных биологически активных веществ.

Микроэлементы:
Ими богаты оба продукта:
🧡 Авокадо содержит много калия;
🧡 Тыквенные семечки – рекордсмены по содержанию магния, цинка и фосфора.

Какой продукт всё же полезнее?
Авокадо и тыквенные семечки – достойные друг друга соперники по своему составу, разница разве что в цене. Семечки более доступны по цене.
Каждый из этих продуктов обладает своим уникальным полезным составом, содержит ценные нутриенты и достоин быть частью здорового рациона питания.

#минздрав_ра
#роспотребнадзор
#здоровое_питание

#минздрав_ра #здоровое_питание #иммунитет

Здоровое питание — основа иммунитета

Основной принцип здорового питания заключается в соответствии количества потребляемых нами калорий и уровнем нашей активности.

То, что мы едим должно уходить в энергию 

Основные правила здорового
сбалансированного питания:

«Метод здоровой тарелки»

📌 ½ овощи и фрукты
📌 ¼ «полезные углеводы»
📌 ¼ — белковые продукты

Дневной рацион должен быть разнообразным и сбалансированным.

Ограничение употребления сахара

Помните о «скрытых сахарах». 

Они содержатся в готовых сухих завтраках, смесях, усилителях вкуса, йогуртах и творожках. Сладкие напитки не исключение.

Высоким считается содержание сахара более 22,5 г в 100 г продукта.

Формирование правильных пищевых привычек

Многие люди переедают из-за нецелесообразного приема пищи.
Старайтесь не есть на ходу, перед просмотром телевизора или смартфона.

Больше информации на сайте «Так здорово!»