❔Как укрепить здоровье, работая в офисе?

Сидячий образ жизни это главный враг офисных сотрудников. Вынужденные походы к ксероксу, сканеру или к коллеге на другой этаж – неплохая активность. Но её недостаточно для хорошего самочувствия.
Восьмичасовой рабочий день за компьютером не лучшим образом сказывается на здоровье.
Со временем можно заработать проблемы с лишним весом, нарушением осанки, суставами, ЖКТ, сердцем и сосудами.

💯Простой комплекс упражнений поможет снять напряжение и усталость. Производственную гимнастику уже опробовали специалисты Центра «Доверие»

1️⃣Встаем за столом. Опираемся на руки, разворачиваемся, не отрывая рук, на 90 градусов и тянемся подбородком вперед. Повторяем в другую сторону.

2️⃣Садимся на стул. Кладем руки на пояс. Поворачиваемся на 90 градусов, фиксируем тело на несколько секунд, затем возвращаемся в исходное положение.

3️⃣Сидя на стуле одновременно вытягиваем правую руку вверх и правую ногу вперёд. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем с другой рукой и ногой.

4️⃣Снова встаём из-за стола, руки на пояс. Сначала прогибаем поясницу назад, затем – вперед.

5️⃣Руки на поясе. Поднимаем вверх правую руку и наклоняем корпус в левую сторону, после чего меняем руки.

Каждое упражнение повторить восемь раз. В конце зарядки нужно расслабиться. Делаем вдох, поднимаем руки вверх через стороны, поднимаемся на носки. На выдохе опускаем руки и корпус вниз, расслабляемся, качаем руками. Затем тянемся к полу, обхватываем ноги и прижимаемся к ним.

🙌 Помните, что никакие подвиги и премии не стоят вашего здоровья. Пусть рабочее время будет проведено с пользой, а не во вред.

#минздрав_ра
#здоровье
#ОКБ_1
#польза