#минздрав_ра #витамины #иммунитет

5 веществ, недостаток которых ослабляет иммунитет

Иммунитет защищает наш организм от болезней и микробов, но если он ослабевает, риск заболеть значительно возрастает.

Рассказываем, недостаток каких веществ ведёт к ослаблению организма:

🤩 Витамин D

Участвует в регуляции врождённого и приобретённого иммунитета. Восполняем недостаток через прогулки под солнцем, регулярное употребление рыбы и морепродуктов.

🤩 Витамин B12

Участвует в процессах кроветворения и функционировании нервной системы. Восполнить запасы этого витамина помогут мясные и молочные продукты, бобовые и крупы.

🤩 Магний

Нужен организму, чтобы повысить стрессоустойчивость. В больших количествах магний содержится в листовой зелени и зеленых овощах, а еще им богаты орехи, крупы и бананы.

🤩 Железо

Дефицит железа не дает организму сформировать полноценный иммунный ответ на различные патогенные воздействия. Оптимальными источниками железа являются: красное мясо, печень, птица, яйца, бобовые.

🤩 Йод

Йод необходим нашей иммунной системе, чтобы бороться с вирусами. Восполнить его недостаток поможет морская капуста, морепродукты, морская рыба, йодированная соль.

Больше информации на сайте здоровое-питание.рф

#минздрав_ра #витамины #польза
#микроэлемент

Почему магний не работает?

Магний – это один из базовых микроэлементов, необходимых для нашего здоровья. И если его не хватает, то организм испытывает серьёзный стресс.

На аптечных полках есть масса препаратов с магнием, множество его форм.
Но важно помнить, что назначить препарат может только специалист!

Вот перечень форм магния и тех ситуаций, в которых будет полезен каждый препарат:

🔵Магния цитрат обладает лёгким слабительным эффектом.

🔵Магния малат – для избавления от хронической усталости;

🔵Магния глицинат полезен при стрессе, тревоге, депрессии;

🔵Магния треонат помогает нормализовать сон: делает его более глубоким и крепким;

🔵Магния оротат повышает питание мышечной мускулатуры.

Полезно? 👍👍👍✅

Рубрика: #Что_скажет_витамин