🍵 Питание в преддверии Нового года

Соблюдайте привычный для вас пищевой режим и ни в коем случае не садитесь на диеты. Любое ограничение для организма станет для него стрессом, следствием которого будет увеличение массы тела.

🍏 Ешьте, обязательно ешьте, но сконцентрируйтесь на правильном питании: больше овощей и фруктов в качестве самостоятельных блюд и гарниров.

🍲 Пересмотрите ваш рацион в сторону правильного питания - меньше жирного, жареного, копченого, соленого. Исключите фастфуд. Больше рыбы, нежирного мяса. Включите в рацион овощные и крупяные супы.

✅ Измените размер порций пищи, питайтесь небольшими порциями, дробно, через равные промежутки времени.

🙅 Откажитесь от сладких рафинированных продуктов, найдите им замену в сухофруктах, горьком шоколаде, халве, пастиле.

🎄 Коллектив Абдулинской межрайонной больницы во главе с главным врачом Аскар Сабировичем Амантаевым поздравляет всех с Новым годом!

Дорогие пациенты, коллеги и друзья — спасибо за доверие, профессионализм и поддержку. Вы — наша главная мотивация.

Желаем крепкого здоровья, семейного уюта и успехов во всех начинаниях. Мы всегда рядом, чтобы вы чувствовали себя защищёнными.

С наступающим! ✨🤝

Уважаемые оренбуржцы! С Наступающим 2026 годом! Пусть в Новом году будет не только плодотворная работа, но и все 365 дней нас сопровождает любовь, забота, нежность, счастье, уют, здоровье, благополучие, оптимизм.... Мы справимся со всеми вызовами времени! С Уважением и глубоким почтением Л. А. Боярская

🎄 🎁 Министр здравоохранения Оренбургской области Андрей Шатилов поздравил медицинских работников и всех оренбуржцев с наступающим Новым годом!

- Дорогие оренбуржцы! Желаю, чтобы новый год для вас оказался счастливым, и все ваши ожидания реализовались! Подводя итоги уходящего года, говорю каждому медицинскому сотруднику Спасибо за тот вклад, который вы сделали в развитие здоровья оренбуржцев, за ваше милосердие и доброе отношение к пациентам. Желаю, чтобы в новом году было счастье вам, вашим близким и крепкого здоровья!

🎄 Питание в новогоднюю ночь

Совсем скоро наступит та самая пора, когда одно застолье плавно перетекает в другое, а рука регулярно тянется к очередной порции вкусной еды или к бокалу с игристым (и не только). Все это негативно сказывается как на увеличении веса, так и на здоровье в целом.
Диетолог Областного центра медицинской профилактики Галина Джорова рассказала, как в новогоднюю ночь избежать переедания.

📍 Важное правило: никогда не начинайте с алкоголя на голодный желудок (помимо раздражающего действия на слизистую желудка произойдет быстрое опьянение). Перед первым бокалом шампанского обязательно съешьте какую-нибудь закуску, например, канапе или ломтик нежирного мяса.

✅ Садясь за новогодний стол, старайтесь начинать трапезу с «правильной» пищи: холодных закусок, овощных салатов без калорийных соусов, мясных нарезок или нежирных сортов рыбы. Такая еда создаст ощущение наполненности желудка и не позволит разыграться аппетиту сверх меры.

✅ На праздничном столе выбирайте более легкие закуски, в основе которых белок и овощи. При этом лучше придерживаться одного определенного вида белка: если вы начали с морепродуктов и рыбы, не стоит смешивать их с мясом. Предпочтительнее овощи на гриле, рыба, нежирное мясо, свежие салаты, птица.

✅ Многокомпонентные салаты с майонезом на праздничном столе - это самое страшное, они очень тяжело усваиваются нашим организмом.
Постарайтесь заменить майонез растительным маслом, горчицей, соком лимона, соевым соусом, яблочным уксусом, нежирной сметаной, йогуртом, соусом из йогурта, сметаны, кефира.

✅ Ешьте не более трех разных блюд за час, при этом объем каждого из них не должен превышать двух столовых ложек.

✅ Будьте умерены в употреблении алкоголя, употребляйте только качественный и помните - он повышает аппетит. Меньшее из зол - сухое вино. Самым оптимальным напитком для новогоднего вечера будет бокал красного или белого вина, неторопливо выпитый в течение часа. Как ни странно, но выбирая между легкими алкогольными коктейлями и крепкими напитками в чистом виде, предпочтение стоит отдавать вторым. Их калорийность проще посчитать, и они не так губительно влияют на организм.

✅ Пейте больше жидкости (без сахара)! Соки-воды - это огромная проблема, о которой мало кто задумывается. Во время любого праздника литрами пьются соки из пакетов, в которых огромное количество сахара. От газированных напитков тоже стоит отказаться - в них много сахара, красителей, консервантов. Мало кто учитывает, но львиную долю калорий мы получаем из напитков. В идеале на стол нужно ставить обычную воду. Можно газированную, но не сладкую. И имейте в виду, что газированную воду нельзя пить каждый день. Можно еще добавить в воду немного сока лайма или лимона. Если страдаете без покупных соков, то хотя бы разбавьте их водой, пусть они не будут такими сладкими. А лучше - отдайте предпочтение сокам домашнего приготовления. Идеальным вариантом является томатный, который лучше всего усваивается с сыром, орехами и оливковым маслом. К тому же он гармонично дополняет как мясо, так и рыбу. Сливовый или грушевый соки подойдут к овощным салатам, яблочный идеально сочетается с домашними десертами. А главное - все эти напитки полезны для организма.

✅ Откажитесь от десерта. Разве в обычное время вы бы стали есть торт глубокой ночью? Оставьте это удовольствие на следующее утро.