Жизнь в окопе. Сон.

Организация сна в ходе выполнения боевых задач имеет такую же важность, как и обеспечение провизией. Сокращение сна ведет к замедлению мозговой и физической активности.
Общая информация - часто в нашей сфере говорят "фазить", связан этот термин с двумя фазами- быстрый сон (25%, в это время восстанавливается мозг) и медленный сон (75% времени, восстанавливается организм). Две этих фазы составляют цикл продолжительностью примерно 90 минут. За ночь этих циклов может быть до пяти.

Зависимость боеспособности от продолжительности сна:
7-8 часов- бойцы подразделения находятся в состоянии БГ продолжительное время.
6 часов- до 95% личного состава боеспособны в течении трех месяцев. Обязательная норма сна для командира. Снижение данного порога и человека, принимающего решения, ускоряет развитие боевой усталости.
5 часов- до 85% ЛС способны сохранять боеспособность в течении месяца.
4 часа- 70% бойцов сохраняют боеспособность в течении 14 суток. Минимальная суточная норма для солдата.
3 часа- до 60% военнослужащих БГ в течении 9 суток.
1,5 часа- до 40% ЛС способны сохранять боеспособность в течении 5-6 суток.
30 минут- Боеспособность у меньшей части личного состава сохраняется не более 4 суток.
Без сна- через 2 суток весь ЛС выходит из строя.
*Данная информация не учитывает условия стресса, повышенной физической активности, нехватку провизии. На деле данную статистику можно делить на 1.5/2.

Рекомендации по организации сна:
🔴Равномерно распределять время отдыха среди ЛС
🔴уделять внимание "рексам", которые могут не спать неделю, употребляя энергетики, кофе и сигареты. Данные понты могут стоить жизни.
🔴дефицит сна напрямую влияет на качество выполнения задачи.

Так же:
🔴Не пренебрегайте сном, даже коротким.
🔴Справьте все естественные потребности для беспрерывного отдыха.

Перед выходом на боевую задачу постарайтесь выспаться.
В ходе выполнения боевых задач:
🔴Перед коротким сном выпейте кофеин* (он начнет действовать, когда вы проснетесь)
🔴Используйте время отдыха, чтобы спать.
После завершения задачи:
🔴Ограничить прием стимуляторов.
🔴Ограничить физ. активность.
🔴Организовать дневной сон
🔴Дать организму отдохнуть, перейти в обычный режим.
Между задачами:
🔴Исключаем дневной сон
🔴Ложимся и встаем в одно время
🔴Поддерживаем физ. активность

При выставлении дежурств/планировании задач учитывайте, кто из ЛС "сова", а кто "жаворонок". Если разбивать сутки- либо 4х4 часа (4 отдыха, 4 работы), 6х6, 12х12.
Дробный сон-
🔴двухфазный- 5-7 часов ночью, 20 минут днем (учитывайте, что в среднем человек засыпает за 7 минут)/ 4 часа ночью, 2 часа днем.
🔴 обыкновенный - 1.5-3 часа ночью, 3 раза по 20 минут днем.
🔴"тесла"- 2 часа ночью, 20 минут днем.
🔴 "димаксион"- 4 раза по 30 минут в течении суток.
🔴когда появляется возможность- 30 минут. За это время организм не уходит в медленный сон, мозг успевает отдохнуть.

Как бороться со сном?
🔴Стимуляторы (кофеин, таурин).
🔴 Физическая активность (начинаешь засыпать - отжался, поприседал)
🔴Перекус. Небольшой вброс быстрых углеводов.
🔴 Психологическая подготовка. Засыпаете- крутите в голове видео с пленными, которых "застали врасплох". Визуализируйте последствия.

На боевом посту не забывайте, что лучше разбудить товарища немного раньше, и заступить раньше. Сон на передке=смерть. И не только ваша, а еще ваших товарищей. Если же вы командир- организовывайте отдых ЛС, насколько это позволяет ситуация. На посту лучше держать трех человек- 1 спит, 2 бодрствует. Донесите до бойцов последствия, которые их ожидают, если уснут на посту. (Кого-то возьмут в плен, большую часть уничтожат). Солдаты- не теряйте бдительность.
Всем, кто на фишке- без происшествий!

Менеджер✈️ #тактика@militarymanagers
#передокфм@militarymanagers

УДШ:
Унифицированная дымовая шашка.
Главное назначение-постановка маскирующих аэрозольных завес для обеспечения маскировки подразделений, военных объектов. Дымовая шашка выполнена в корпусе всем знакомый противотанковой мины ТМ-62. В условиях СВО данное изделие часто применяют для сокрытия позиций, техники, откатов и накатов, а также как способ скрыться от вражеских БПЛА.
Самые частые места установки:
1)Вокруг тыловых позиций.
2)На транспорте.
3)На новых территории рядом со ВСЕМИ мостами.
На поверхности-диафрагма для дозирования выпуска дыма (главное визуальное отличие от ТМ-62).
Запалы: механический и электрический.
В транспортном положении запалы и диафрагма закрыты винтовой крышкой (транспортировочный колпак).
ТТХ:
🔴Масса-13,5 кг
🔴Время разгорания-30 с
🔴Продолжительность интенсивного аэрозолеобразования -8-10 мин.
🔴Длина непросматриваемой части завесы - 100-150 м.
Как было сказано выше у шашки 2 варианты приведения в действие:
механический и электрический.
Механический:
1)Снимаем защитный колпак.
2)Наносим удар чем-то твердым по бойку (можно бить и транспортировочным колпаком).
3)Удаляемся на безопасное расстояние.
Электрический:
Первым делом нам понадобится непосредственно источник электрического тока. Этим самым источником может послужить:
🔴Батарейка (от 1.5 В)
🔴Подрывная машинка
Далее:
1) Докручиваем удлинительные провода.
➖Важный момент на этом этапе. Если удлинили изрядно, может одной 1.5 В батарейки не хватить, дабы пробить линию, поэтому берут с запасом: 4.5 В, 9 В или блок батарей.
2) Замыкаем цепь.
При механическом способе время разгорания до максимальной интенсивности: 30 сек.
С электрозапалом: 10 сек.
Крайне не рекомендуется держать лицо над шашкой. Ибо после срабатывания начинается момент разгорания, который сопровождается искрами. Это стоит учитывать при размещении шашки, лучше лишний раз подумать «не спалю ли я что-то ?».
По наставлениям личный состав должен находится в 25 метрах от шашки, в момент её «работы». Если же условия не позволяют разместить шашку на безопасном расстоянии, то стоит надеть противогаз, маску или хотя бы прикрыть рот и нос. Безусловно, от вдоха дыма ничего особого страшного не произойдет, но при длительном попадание дыма в легкие велика вероятность раздражения, кашля и других не очень позитивных моментов.

Харон😈

#тактика@militarymanagers