Как распознать психологический инцест?

Скрытый инцест – это подмена отношений между родителем и ребенком на партнерские или супружеские. Важно уточнить, что ни о каком сексуальном контексте речь не идет.

Однако вред, который психологический инцест наносит несформировавшейся психике ребенка, может быть значительным. Зависимые отношения могут сложиться как между мамой и сыном, отцом и дочерью, так и между мамой и дочкой, отцом и сыном. Но сегодня мы рассмотрим феномен на примере пары «мать-сын».

Часто эмоциональный инцест возникает в семьях, где вытесняется один из супругов

Признаки психологического инцеста:

🟡 Родитель выделяет ребенка среди остальных членов семьи и вместе с ним делает сложные выборы и принимает решения

🟡 Стремится подстроить ребенка под себя, при этом пытается контролировать и других членов семьи, считая себя миротворцем

🟡 Наделяет ребенка ответственностью за свои чувства и настроение

🟡 Привлекает ребенка к занятиям, которые считает важными, без сверки с желанием ребенка

🟡 Ограничивает круг общения ребенка, чтобы он уделял больше времени родителю

🟡 Из-за того, что родители не ладят и не могут делиться друг с другом своими чувствами, ребенок становится «жилеткой», в которую можно «поплакаться»

➡️ К чему может привести такой подмен ролей и как разорвать «брачные» узы с матерью – читайте в нашей статье

Все статьи июня в одной подборке

🔴Как не «сгореть» от любви к ребенку

🔴Навязчивые мысли: причины, последствия и эффективные способы борьбы с руминациями

🔴От смеха до гнева: что такое эмоциональная нестабильность и как она влияет на качество жизни

🔴Страх неудачи: почему мы боимся провала и как это влияет на жизнь

🔴Как общаться с близкими, у которых рак

🔜 Подобрать психотерапевта

Нарциссизм: что скрывается за высокомерием и самовлюбленностью

Рассказывает психотерапевт Меты Полина Марчук

Что такое нарциссизм

Нарциссизм — это особенность характера человека, которая выражается в чрезмерной самовлюбленности и завышенной самооценке. Важная деталь — в большинстве случаев уровень самомнения человека не соответствует действительности.

В десятом пересмотре Международной классификации болезней (МКБ-10) зафиксировано нарциссическое расстройство личности. При патологическом нарциссизме человеку становится сложно выстраивать отношения с другими людьми из-за его психологических защит

Симптомы

Порой нарциссизм можно спутать с обычной уверенностью в себе, но разница в том, что нарциссизм выражается в патологическом масштабе. Так, встречаются следующие симптомы:

Чрезмерная самовлюбленность
🔴Внешние проявления: например, в социальных сетях человек регулярно выкладывает посты о себе, через которые подчеркивает свою привлекательность, успехи и достижения. То есть выставляет напоказ только красивую картинку.
🟡Возможные внутренние причины: человек, вероятно, хочет получать много признания, внимание и похвалы.

Недостаток эмпатии
🔴Внешние проявления: люди нарциссической организации могут выглядеть высокомерными или отстраненным. Одна из нарциссических черт — отсутствие глубоких реакций на чужие эмоции или интереса к чувствам других людей.
🟡Возможные внутренние причины: у таких людей встречается ограниченная способность к эмпатии, то есть они могут понять, что чувствует другой человек, но вряд ли сильно проникнутся его эмоциями. Они фокусируются на собственных потребностях.

Использование других для достижения личных целей
🔴Внешние проявления: склонны к манипулированию и могут использовать отношения в своих интересах. Для этого они хорошо умеют привлекать внимание и очаровывать, могут быть обольстительными и соблазняющими.
🟡Возможные внутренние причины: человек осознает, что отношения могут быть средством достижения собственных целей. Обычно он не уделяет глубокого внимания к потребностям партнера.

Обидчивость при критике
🔴Внешние проявления: люди с нарциссизмом могут довольно резко реагировать на любую критику. Их защитная эмоциональная реакция может проявляться в виде агрессии, ухода от диалога или переключения на другую тему.
🟡Возможные внутренние причины: критика может активировать нарциссическую защиту у человека, для него критика — это угроза самооценке, ощущение хрупкости и слабости.

Навязчивая потребность в признании
🔴Внешние проявления: внимание и похвала от окружающих нужны людям с нарциссическими чертами характера как воздух. Они могут акцентировать внимания на своих достижениях, много и красочно рассказывать о своих успехах, чтобы люди хвалили их.
🟡Возможные внутренние причины: причиной того, что человек не может насытиться и насладиться признанием, бывает низкая самооценка, а также тревога о том, что внешнее признание не соответствует внутреннему чувству собственной важности.

Ощущение внутренней пустоты
🔴Внешние проявления: люди с нарциссическими чертами характера могут иметь привлекательную, безупречную внешность, быть успешным в делах, но при этом испытывать чувство пустоты внутри. Это ощущение для них невыносимо.
🟡Возможные внутренние причины: все достижения, какими бы значимыми они ни были, быстро обесцениваются, как будто проваливаются в черную дыру.

Поможет ли психотерапия?

При работе с нарциссизмом психотерапевтический процесс направлен на исследование источников нарциссизма, изменение деструктивных установок и создание основы для более экологичных взаимоотношений.

Люди с нарциссическими чертами характера могут столкнуться с трудностью в прохождении длительного курса психотерапии. Часто это происходит из-за страха потерять контроль или нежелания сталкиваться с болезненными аспектами своей личности. Часто они могут преждевременно завершать терапевтический процесс, предпочитая сохранять свою защиту от внутренних изменений. Процесс разрушения устойчивых нарциссических паттернов может вызвать эмоциональное сопротивление.

➡️ Подобрать психотерапевта | Подписаться

Нормально ли испытывать ревность, злость и обиду?

Злиться – некрасиво, ревновать – «неправильно», стыд вообще лучше никому не показывать. Все это – установки, которые навязаны человеку извне. И мы вынуждены прятать свои настоящие чувства, чтобы не отпугнуть от себя других людей. К чему это приводит и почему любые чувства важны?

➡️Поговорили с тремя психотерапевтами Меты:

02:20 Почему нам бывает стыдно?
03:30 Почему мы ревнуем?
04:30 Почему мы злимся?
06:40 На что могут указывать острые негативные чувства?
09:10 Как не винить себя за такие чувства?
12:25 Можно ли научиться регулировать свои острые негативные чувства?
14:45 Как психотерапия помогает справиться с тяжелыми негативными чувствами?

🎥 Ищите ответы на эти и другие вопросы в нашем новом видео на YouTube

Подборка статей из журнала «Метаморфоза» про работу

🔴«Я люблю свою работу! Я приду сюда в субботу». Возможно ли выгорание на любимой работе?

🔴 Чем опасна гиперответственность на работе и в жизни?

🔴«Работа стала сниться». Почему не получается отдохнуть даже во сне?

🔴С какими страхами мы сталкиваемся, когда ищем работу?

🔴«Боюсь, что нейросети заменят меня на работе». Что делать?

🔴Как трудоголизм сказывается на отношениях в семье

🔴«Успешный успех»: как он влияет на нас и что за ним прячется

🔜 Подобрать психотерапевта | Подписаться

Чем опасна гиперответственность на работе и в жизни?

На первый взгляд, может казаться, что гиперответвенность – это хорошо и полезно.Но как чувствует себя гиперответственный человек? И почему быть просто ответственным ему недостаточно? Расскажет психотерапевт Меты Наталья Игнатьева

Что значит гиперответственность

Приставка «гипер» указывает на чрезмерную степень ответственности. То есть мы имеем дело с избыточной готовностью человека брать на себя ответственность даже за то, за что он отвечать не должен.

Казалось бы, гиперответственный человек – просто подарок для окружающих. Но из-за постоянного груза чрезмерной ответственности человек, как правило, находится в постоянном напряжении

Со временем это напряжение может стать фоновым, при котором человек начинает постоянно тревожиться, в том числе о том, что не в силах контролировать. Возможны нарушения сна, раздражительность, избегание контактов с людьми. А если контролировать все же не получается, что в ситуации с гиперответственностью весьма вероятно, человек часто испытывает чувство вины.

Гиперответственный сотрудник – работник мечты?

📍Если говорить о гиперответственности человека на работе, то такое качество может быть весьма удобным для работодателя.

Как правило, именно гиперответственных сотрудников «бросают на амбразуру» и отправляют разбираться с форс-мажорами. Нередко, начальство именно им поручает сложные задачи, потому что уверено, что дело будет сделано качественно и в срок. Это может быть эффективным решением на короткой дистанции или эпизодически.

А вот в спокойные времена и на более длительных промежутках времени гипреответственность, скорее, мешает. Гиперответственный человек может избыточно контролировать работу коллег, что способствует росту напряжения в коллективе. Да и сам такой сотрудник рано или поздно, вероятно, почувствует чрезмерное напряжение, раздражение и усталость от непомерного груза ответственности.

Почему люди берут на себя избыточную ответственность

К факторам, влияющим на формирование гиперответственности, можно отнести:

🔴 Авторитарный стиль воспитания родителей, который подразумевает жесткие требования при недостаточной поддержке. Это может проявляться в подавлении инициативы и чувства собственной значимости ребенка.

🔴 Жизненные обстоятельства, в которых оказалась семья. Например, одинокий родитель один воспитывает детей, в результате чего дети начинают рано готовить себе еду, забирают младших детей из садика и тд.

🔴 Исторический контекст – война и послевоенное время, когда дети массово рано взрослели и брали на себя функции взрослых.

🔴 Зависимости родителей – когда взрослые не могут выполнять свои родительские обязанности и дети сами учатся как-то существовать.

🔴 Ситуации, когда на ребенка возлагаются непомерные надежды и ожидания, прививают чувство вины за то, за что дети отвечать не могут в силу возраста.

Как может помочь психотерапия

Чтобы немного соприкоснуться с тем, что нас удерживает в гиперответственности, можно задать себе вопросы:

🟡 Что будет, если я начну выбирать себя чаще?
🟡 Как это повлияет на мои отношения с окружающими?
🟡 Какие чувства во мне возникают при этом?

Часто тема гиперответственности в психотерапии идет рядом с запросами об эмоциональном выгорании, сложностями построения доверительных и теплых отношений, созависимостью, высокой тревогой и депрессией, обсессивно-компульсивным расстройством, перфекционизмом и другими.

🔜В психотерапии фокус работы мы держим на исследовании привычного способа построения отношений, на разделении сфер ответственности, на формировании нового способа контакта и на проживании сложных чувств, возникающих в ходе такой работы, учимся замечать и признавать свою самоценность, видеть и предъявлять себя более полно, оставаясь при этом в отношениях.

🩵Подобрать психотерапевта | Подписаться