Всем доброго времени суток 💫
Рада всем вам ❤️
Я, Татьяна Merael’
Что я отвечу себе на вопрос кто я?
Проживая разные этапы жизни я отвечала по разному. Основываясь на ту сферу жизни, которой уделала больше своего времени. Сейчас я направила свой ресурс на профессиональное развитие и именно этой моей части планирую уделять время о чем буду делиться в своем блоге. И так же буду делиться с вами о том как я пришла к той миссии, которую разворачиваю сейчас поделюсь частью своего опыта также буду делиться результатами.

Монахи Тибета славятся своей мудростью, здоровьем и долголетием уже несколько сотен лет. Для того чтобы познать их учение, необходимо прожить долгое время вдали от цивилизации, соблюдая их образ жизни. Многие люди, приехав в Тибет, остаются там навсегда, но некоторые возвращаются, чтобы донести учения мудрецов до народных масс. Тибетская гимнастика в постели – уникальная методика, направленная на оздоровление и омоложение всего организма.

Что такое тибетская гимнастика:
Под утренней тибетской физкультурой в постели подразумевается комплекс упражнений, задействующий различные системы организма, направленный на общее укрепление организма и избавление от заболеваний. Для того чтобы ощутить эффект, достаточно практиковаться ежедневно на протяжении 3-4 месяцев. Многие люди отмечали, что после полугода постоянных занятий отступают легкие хронические болезни, а через год-два и более серьезные недуги.
Иначе упражнения еще называют «тибетской гормональной гимнастикой в постели.» Такое определение обусловлено тем, что при выполнении методики активизируются биологические точки организма. В итоге повышается выработка окситоцина, тонизирующего все системы организма. Благодаря этому утренняя гимнастика заряжает энергией и омолаживающе действуют на организм.

Действие гимнастики Тибета на организм

Польза методики, разработанной монахами Тибета, проверена десятками и сотнями лет. Выполнять тибетскую гормональную гимнастику важно постоянно. Только так она будет положительно влиять не только на физическое состояние, но также на разум, психологическое и эмоциональное равновесие и достижение духовного баланса.

Польза для физического состояния:
Регулярная практика оздоровительной методики оказывает положительное действие на различные системы организма:
• Стабилизируется эндокринная система;
• Регулируется работа поджелудочной железы;
• Восстанавливается функция яичек и яичников;
• Нормализуется пищеварение;
• Улучшается состояние кожных покровов;
• Активизируется циркуляция крови.
Многие люди, выполняющие гимнастику регулярно, отмечали, что у них пропадало желание съесть что-то сладкое и нормализовывался аппетит. Такое действие – результат регулирования работы организма, правильного потребления и расходования энергии без накопления не нужных запасов в виде жировых отложений. Естественно, тибетская гимнастика успешно применяется для похудения.

Польза для центральной нервной системы:
Методика, направленная на общее оздоровление, укрепляет нервную систему, благодаря чему человек замечает за собой такие изменения как:
• Повышение уровня стрессоустойчивости;
• Уменьшение раздражительности;
• Позитивное мышление;
• Быстрый выход из стрессового состояния.
Те жизненные события или неурядицы, которые раньше очень сильно огорчали, кажутся незначительными, поэтому нервная система остается в стабильном состоянии, а стрессы беспокоят реже.

Польза для разума:
Активизация движения крови улучшает насыщение клеток организма кислородом. Вследствие этого улучшается работа мозга – человек лучше усваивает новую информацию, получается способность находить неординарные решения задач, тренирует свою долгосрочную и краткосрочную память. Улучшенное снабжение клеток мозга кислородом положительно сказывается на концентрации внимания, что бывает особенно важно для людей сложных и опасных профессий.

Противопоказания:
Поскольку во время тренировки приходится оказывать действие на определенные биологические точки, тесно связанные с внутренними системами, гимнастика разрешена к выполнению не всем людям. К основным противопоказаниям относятся:
• Гипертония;
• Язвенное заболевание желудка;
• Различные патологии в области позвоночного столба;
• Артрит в сложной форме или его сезонное обострение;
• Период восстановления после хирургического вмешательства;
• Болезнь Паркинсона;
• Психическая неуравновешенность;
• Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы или обострение хронических болезней;
• Возраст до 16 лет.
В некоторых случаях допускается неполная тренировка.

Чтобы не навредить своему организму перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом, чтобы исключить неподходящие по состоянию здоровья элементы методики.

Правила выполнения:
Чтобы гимнастика по методу монахов Тибета приносила пользу, нужно использовать системный подход и следовать набору правил:
• Тренировка проходит на голодный желудок, а после нее не рекомендуется есть еще 30 минут;
• Во время выполнения комплекса надо контролировать дыхание – оно должно быть спокойным, глубоким, и ровным;
• Каждый элемент повторяют 25-30 раз, регулируя частоту движения в соответствии с частотой биения пульса;
• При возникновении неприятных ощущений после первых тренировок следует продолжить занятия в прежнем режиме;
• Для нормализации пищеварения сразу после комплекса выпивают стакан чистой теплой воды;
• При оздоровлении по тибетской методике следует полностью отказаться от вредных привычек;
• Упражнения выполняют качественно, не спеша, постоянно контролируя стабильное дыхание;
• Лучшее время для начала тренировки – около 6 часов утра.
Следование всем этим правилам позволит добиться от выполнения упражнений по тибетской методике максимального эффекта, ощутимого физически и эмоционально уже после нескольких месяцев тренировок. Для кого-то это может показаться слишком большими затратами по времени, однако полный комплекс выполняется не более 5-7 минут.

Комплекс упражнений
Все элементы выполняются последовательно. Важно чтобы человек при этом лежал на ровной твердой или чуть мягкой поверхности в комфортной позе. Позитивный настрой – неотъемлемая составляющая быстрого пробуждения и выполнения «зарядки».

Растирание рук:
Руки прижимают друг к другу ладонями и энергично растирают около 10 секунд, чтобы ладони быстро согрелись. Упражнение позволяет проанализировать состояние собственного биополя. Горячие ладони после растирания говорят о том, что общая энергетика находится в пределах нормы.
Но если после 7-10 секунд интенсивного воздействия ладони остались чуть теплыми, то следует проверить состояние своего здоровья. Очень часто такое явление наблюдается у людей с вегето-сосудистой дистонией. Регулярное выполнение упражнений позволит справиться с этим недугом, что так же легко отслеживать по изменению температуры ладоней с течением времени после выполнения растирания.

Массаж глаз:
Пальминг – это методика тренировки глаз с помощью пальцев или ладоней. Для выполнения надо закрыть глаза и немного надавить на них, а затем отпустить. После 30 повторений пальцы кладут на глаза на полминуты, а в случае проблем со зрением на 1,5-2 мин.
Методика позволяет улучшить питание клеток и рецепторов глазного яблока, а также способствует восстановлению естественного цвета волос, если появились седые пряди.

Работа с ушами:
Упражнение аналогично пальмингу, но вместо глаз ладонями закрываются уши. Надавливания производят в том же темпе, то есть 1 раз в секунду. Элемент тренировки направлен на восстановление здоровья ушей.
Некоторые люди отмечали, что через пару недель такой работы с ушами появлялись признаки хронических болезней, подобно обострению, но без сопутствующих проявлений. Пугаться не стоит, как и прерывать занятия – следует немного ослабить силу надавливания, чтобы не допускать сильных болевых ощущений. Еще через 2-3 недели хроническая болезнь отступит, а слух улучшится.

Коррекция контура лица:
Обе руки сжимают в кулаки и прикладывают к лицу таким образом, что верхние фаланги пальцев расположены в области щек, а большой палец около уха. Далее кулаки опускают по скулам к подбородку и начинают интенсивные движения вверх к ушам. При опускании рук вниз давление уменьшают.
Упражнение улучшает кровообращение клеток эпидермиса, естественным образом формирует правильный овал лица и подтягивает кожу, потерявшую эластичность. Хорошо справляется с утренней отечностью, поскольку способствует ускоренному лимфатическому оттоку.

Массаж лба:
Ладонь кладут на лоб и накрывают ее другой рукой. Движения вправо-влево выполняют в стабильном ритме, каждый раз доводя руки до висков.
Этот элемент тренировки при интенсивном воздействии на кожу позволяет избавиться от морщин в области лба, а также положительно сказывается на состоянии носовых пазух, очищая их. При насморке упражнение можно выполнять несколько раз в день, чтобы облегчить дыхание. Утренняя тренировка также помогает улучшить работу гипофиза.

Работа с теменем:
Особенность этого упражнения заключается в том, что руки не надо плотно прикладывать к голове – достаточно держать их на небольшом расстоянии. Руками образуют над головой кольцо, положив одну ладонь на другую, и начинают движения из стороны в сторону, каждый раз доводя ладони до уха. По завершении выполнения элемента тренировки кольцо фиксируют над темечком на полминуты, а затем опускают руки.
Такая активность позволяет нормализовать артериальное давление, помогает организму проснуться. Дополнительно работают плечевые суставы, что позволяет сохранять их подвижность. Это особенно важно для людей с сидячей или офисной работой, плечевые суставы которых редко находятся в движении.

Работа с щитовидной железой:
Для улучшения функционирования эндокринной системы организма необходимо выполнять аккуратный массаж щитовидки. Для этого правую руку размещают в области щитовидной железы, обхватывая шею большим и указательным пальцами. Левой совершают легкие удары сверху с интервалом в 1-2 сек. По завершении 30 повторений левую руку кладут на правую и фиксируют на 10 сек.

Массаж в области живота:
Правую ладонь помещают в область солнечного сплетения, левую кладут сверху. Массаж выполняют по кругу, двигаясь по часовой стрелке. Это необходимо для нормализации работы органов ЖКТ.

Встряхивание:
Выполняется только на жесткой поверхности. Если кровать мягкая, то лучше всего выполнять этот элемент тренировки на полу. Руки и ноги поднимают вверх таким образом, чтобы стопы и ладони смотрели в полоток.
На первом этапе делают разминку – вращают запястья и голеностопы в разные стороны для того, чтобы лучше проснуться и выполнить второй этап упражнения.
Затем останавливаются и интенсивно трясут руками и ногами примерно полминуты. Такой тренинг позволяет улучшить общее кровообращение и замеляет старение. Если выполнять движение одновременно и руками и ногами сложно, то можно делать это по очереди. Для улучшения эффекта встряхивание делают не только утром, но и вечером.

Массаж стоп:
В положении сидя сначала растирают интенсивными движениями одну стопу, а затем другую. Если в процессе такого массажа появились болевые ощущения, то этим участкам следует уделить особое внимание. Тщательная обработка стоп позволяет «включить» множество биологически активных точек в организме.
Когда работа над стопами окончена, рекомендуется растереть ноги полностью, начиная снизу и постепенно двигаясь вверх. Допускается сначала проработать правую ногу, а затем левую.

Тибетская гимнастика для глаз:
Комплекс упражнений направлен на восстановление здоровья органов зрения, поддержание его в зрелом возрасте. Чтобы добиться максимального эффекта от тренировки, необходимо соблюдать ряд дополнительных правил:
• Организовывать рабочее место в зеленом цвете, так как он расслабляюще сказывается на глазах;
• При возникновении чувства усталости необходимо опускать веки и аккуратно массировать глаза в течение пары минут;
• Утренние и вечерние умывания выполнять прохладной водой.

Тренировка для глаз:
Некоторые люди считают упражнения для глаз бесполезной тратой времени, но на самом деле они тренируют органы зрения, поддерживая их здоровье:
• Указательные пальцы ставят напротив глаз и фиксируют взгляд на их кончиках. Затем пальцы сводят вместе и разводят в разные стороны, по возможности следуя за ними глазами.
• Вторая тренировка – это вращениям глазами по часовой стрелке и против нее поочередно. Выполнять рекомендуется, прикрыв веки, чтобы не потерять ориентацию в пространстве.
• Отличной тренировкой будет движение глаз в разные стороны с максимальной амплитудой. Выполняют упражнение по направлению вправо-влево, вверх-вниз и по диагонали в обе стороны.
• Встав к окну, необходимо переводить взгляд на любую точку на стекле, а затем на предмет, расположенный в отдалении.
Каждое упражнение повторяют по 5-10 раз. По завершении тренировки быстро моргают 30-40 секунд и выполняют легкий массаж век.
Регулярное применение тибетской гимнастики помогает сохранить молодость организма, оздоравливает его на клеточном уровне и способствует стабилизации работы центральной нервной системы. В результате такого подхода настроение улучшается, увеличивается стрессоустойчивость организма и человек чувствует себя счастливым.

Материал для данного поста взят с открытых источников интернет сети!

Естественное омоложение с использованием остеопатических и мануальных техник 👩‍🔧
Общие понятия ✨

Остеопатические техники - это многообразие методов лечения и профилактики заболеваний, основанных на воздействии на костно-мышечную систему человека. Одним из преимуществ использования остеопатических техник является их возможность омоложения кожи и тканей.

В традиционной остеопатии основной задачей является восстановление нормального механизма функционирования органов и систем, что благотворно влияет на общее самочувствие человека. Однако, современные остеопатические техники также имеют цель улучшение качества кожи и общее омоложение.

Одной из таких техник является кранеосакральная терапия. Эта методика направлена на улучшение мозгового кровообращения и дренажа лимфатической системы, что имеет положительный эффект на кожу и ткани. Кранеосакральная терапия также помогает снизить уровень стресса и улучшить качество сна, что также благотворно влияет на омоложение кожи и улучшение общего состояния человека.

Другой остеопатической техникой, которая может помочь в омоложении, является мануальная терапия. Эта методика заключается в ручном воздействии на кости, суставы и мышцы тела с целью устранения болей и улучшения общего состояния костно-мышечной системы. Мануальная терапия также может помочь в улучшении кровообращения и стимуляции регенерации клеток, что позитивно влияет на омоложение кожи.

Наконец, массаж также является эффективной остеопатической техникой для омоложения. Массаж не только улучшает кровообращение и расслабляет мышцы, но и помогает возвращению коже ее естественного блеска и упругости. Массаж также может помочь в устранении признаков старения кожи, таких как морщины и пигментация.

В заключении, остеопатические техники могут быть полезны для омоложения кожи и тканей. Кранеосакральная терапия, мануальная терапия и массаж - все это методы, которые могут помочь в стимуляции регенерации клеток, улучшении кровообращения и уменьшении стресса, что приводит к улучшению состояния кожи и общего омоложения.

#омоложение
#мастерэстетист

Работа с грудной и брюшной диафрагмами в омолаживающем массаже имеет важное значение, так как эти мышцы играют ключевую роль в дыхании и циркуляции крови, что в свою очередь влияет на обменные процессы в организме.

Массаж диафрагмы позволяет улучшить функцию легких и сердца, ускорить кровообращение, улучшить пищеварение и стимулировать выделение токсинов из организма. Кроме того, массаж диафрагмы позволяет улучшить осанку и уменьшить напряжение в шее и плечах.

Важно подбирать индивидуальную методику работы с грудной и брюшной диафрагмами в зависимости от возраста и физического состояния. Для более эффективного омолаживающего эффекта рекомендуется сочетать массаж диафрагмы с другими техниками массажа, например, с шведским массажем или тайским массажем.

В целом, работа с грудной и брюшной диафрагмами является важной частью комплексного омолаживающего массажа, который позволяет улучшить общее состояние организма, повысить иммунитет и общую жизненную энергию.
#естественноеомоложения
#мастеромоложения
#техникисамокоррекциидиафрагм

Зачем работать с черепом если цель убрать морщины!

Работа с костями черепа и височно-нижнечелюстным суставом (ТМО) является очень важной составляющей омолаживающего и оздоравливающего массажа. Этот вид массажа направлен на восстановление гармоничной работы всех систем организма, что связано с тонизацией мышц, улучшением кровотока, освобождением от напряжения и стресса.

Для работы с костями черепа и ТМО может применяться мягкий и глубокий массаж, активные и пассивные техники мануального воздействия, прикладывание и поглаживание.

Один из основных методов массажа, направленного на работу с болезненными состояниями в области черепа и ТМО, это краниосакральный массаж. Он дает возможность работать на микроуровне и устранять проблемы, которые проявляются в форме головных болей, нарушенной дисфункции ТМО, болезней уха, носа и горла.

Также применяются приемы масляного массажа и массажа шейно-воротниковой зоны, которые нацелены на повышение оздоровительного эффекта в целом организме, улучшение состояния кожи и мышц, уменьшение риска болезней нервной системы.

Перед началом процедуры обязательно проводится осмотр для определения индивидуальных особенностей массажных зон, прохождения болевых провокаций и определения давления на область, которая подлежит массажу.

Это самостоятельное направление массажа, которое имеет много особенностей и нюансов работы, но при правильном использовании приводит к благоприятным результатам и более активной жизненной позиции.
Работа с костями черепа как часть работы с телом. Комплектный подход производит запуск внутренних функций организма, что способствует омоложению изнутри к наружи!

#остеомассаж

Предлагаем небольшой комплекс Самомассажа Лица

Как и любая другая форма физической активности, фейспластика, требует регулярной практики и постепенного увеличения интенсивности упражнений. Ниже приведен примерный план тренировок, который можно использовать как отправную точку.

1. Упражнения на растяжку лица и шеи:
- Растягивание губ - зажмите зубы и тяните губы в форме буквы "О". Держите десять секунд, отдохните и повторите еще несколько раз.
- Растягивание щек - сглотните и глубоко вдохните, затем надуйте щеки и держите их вздутыми как минимум на десять секунд. Повторите упражнение три раза.
- Растяжка шеи - поворачивайте голову из стороны в сторону, при этом обеспечивайте активное растяжение шеи. При каждом повороте остановитесь на несколько секунд.

2. Упражнения для укрепления мышц лица:
- Подъем бровей - приподнимите брови как можно выше и держите их в таком положении на десять секунд. Отдохните и повторите несколько раз.
- Надувание щек - наполните щеки воздухом, при этом держа рот закрытым. Держите воздух в щеках несколько секунд, затем выпустите его. Повторите упражнение несколько раз.
- Упражнение для кожи вокруг глаз - моргайте быстро на несколько секунд, затем закройте глаза и держите их закрытыми на несколько секунд. Откройте глаза и повторите упражнение.

3. Массаж лица:
- Мягкий массаж лица легкими круговыми движениями, начиная от лба до подбородка. Массируйте каждую часть лица в течение нескольких минут.
- Используйте валик для массажа, чтобы помочь размягчить мышцы и увеличить кровоток в лице.

Выполняйте упражнения и массаж регулярно, начиная с 5-10 минут, а затем увеличивая время каждой тренировки. Старайтесь использовать зеркало, чтобы следить за тем, как работают мышцы лица, и правильно выполнять упражнения. А также не забывайте про правильное дыхание во время выполнения упражнений.

Предлагаем несколько упражнений для проведения самомассажа рук:

Наши руки это наши действия, важно поддерживать их и регулярно расслаблять.

1. Разминание кисти: Поместите кисть на плоскую поверхность и массируйте ее ладонной стороной другой руки. Делайте круговые движения и меняйте направление каждый раз.

2. Массаж пальцев: Схватите каждый палец за кончик и массируйте его от основания к кончику. Повторите для каждого пальца.

3. Растяжение запястья: Поддерживая руку прямой, используйте другую руку, чтобы мягко растянуть запястье в разные стороны.

4. Массаж мышц предплечья: Разместите ладонь одной руки на противоположную сторону предплечья и массируйте его движениями вверх и вниз.

5. Массаж бицепса: Используйте другую руку, чтобы массировать бицепс на противоположной стороне.

6. Массаж плеча: Используйте другую руку, чтобы массировать плечо и верхнюю часть спины.

Повторяйте каждое упражнение в течение нескольких минут для улучшения кровообращения, снятия напряжения и уменьшения боли в руках.