Москвички могут
22 ноября воспользоваться бесплатным приемом врачей гинекологов и уролога по вопросам стрессового недержания мочи.

Распространенность стрессового недержания мочи среди женщин в России составляет 38%.

✅ В норме мы контролируем процесс мочеиспускания. Непроизвольное выделение мочи не является нормой и называется недержанием.

✅ Термин «стрессовое» не связан с тем, что причиной является стресс, как психоэмоциональное состояние нервной системы. Под стрессом (stress - нагрузка, напряжение) подразумевают факторы, при которых происходит внезапное повышение внутрибрюшного давления: кашель, чихание, смех, прыжки, поднятие тяжести.

Девушки с такой деликатной проблемой, лучше начинайте записываться завтра же с утра.
Всем здоровья!❤️❤️❤️

Холин.

Важность холина во время менопаузального перехода и в постменопаузе.

Во время пременопаузы и постменопаузы, когда уровень эстрогена падает, повышается восприимчивость нашего организма к дефициту холина.

Что мы обнаружим у себя на низкохолиновой диете:

🔹 Неалкогольная жировая болезнь печени (жировой гепатоз).
🔹 Инсулинорезистентность.
🔹 Симптомы низкого уровня энергии.
🔹 Забывчивость, снижение когнитивных способностей.
🔹 Мышечные боли.
🔹 Изменения настроения.
🔹 Выпадение волос.
🔹 Панические атаки.
🔹 Головные боли.
🔹 Бессонница.

В каких продуктах содержится холин?

🔸 печень,
🔸 яйца (больше всего в желтке),
🔸 соевые бобы,
🔸 чечевица,
🔸 зародыши пшеницы (2 столовые ложки),
🔸 сёмга,
🔸 киноа,
🔸 птица (100 гр).

Разберём исследования, в которых женщины в пременопаузе и менопаузе чередовали обычное питание с низкохолиновой диетой.
Посмотрим, как при низкохолиновой диете прослеживалась связь между отказом от животных жиров и белков и возникновением жирового гепатоза печени.

Испытуемые придерживались питания из обычных продуктов, при котором в организм поступало около 550 мг холина на 70 кг массы тела в день.

После 10 дней такого питания женщин перевели на диету с низким содержанием холина – в организм поступало около 50 мг холина на 70 кг массы тела в день.

Результат:

Содержание жира в печени увеличивалось более, чем на 28% во время диеты с пониженным содержанием холина (содержание жира в печени измеряли с помощью МРТ).

Для успокоения: эти повышенные показатели постепенно исчезали после возвращения холина в рацион.

При этом, из-за более низкой концентрации эстрогена у женщин в постменопаузе потребность в холине с пищей выше, чем у женщин в пременопаузе. Чем ниже был уровень эстрогена в организме, тем больший процент обнаружения жировой липодистрофии печени на низкохолиновой диете. Поэтому на модных овощных/фруктовых смузи желательно разгружаться кратковременно.

*** Питание с высоким потреблением холина снижает риск развития рака молочной железы.
*** Осторожно принимать дополнительно холин нужно тем, у кого диагностировано биполярное расстройство, у таких пациентов холин может вызвать повышение уровня депрессии.

Всем здоровья! ❤️❤️❤️

Имплантация зубов.

У вас удалили зуб. Почему важно заняться имплантацией зуба в перименопаузе, а не откладывать на годы?

Да, мы ощущаем приливы, бессонницу, появляются боли в мышцах/связках/суставах, необычные аллергии, перепады настроения и пр.
Нам страшновато идти к стоматологу, нет денег, нет времени… И мы оттягиваем поход к зубному врачу.

И всё же лучше начать имплантацию до наступления времени, когда у нас начнётся убыль костной ткани.

Будущий остеопороз, в постменопаузе, может стать препятствием на пути к успешной имплантации зубов.
Именно к успешной, так как имплантаты впоследствии могут не прижиться, т.е., время, усилия, приём антибиотиков, деньги – всё будет зря.

Да, можно сделать мост (например, при отсутствии пятого зуба обточат четвёртый и шестой зубы и сделают мост-протез из 3 коронок). Это тоже вариант. Но имплантаты - лучшая форма замены зубов.

Сейчас есть время, чтобы избавиться от симптомов, которые у некоторых возникают уже во время климакса, за несколько лет до наступления менопаузы:

‼️Сухость во рту - распространенный симптом перименопаузы. Если нет достаточного количества слюны (которая смывает вредные бактерии во рту), то повышается риск заболевания дёсен. (пост «Сухость во рту» https://tttttt.me/menopause_ru/461).

‼️ Пародонтит и пародонтоз - покраснение и кровоточивость дёсен, образование глубоких пародонтальных карманов, подвижность зубов, оголение шейки зубов.

Будут ли стоматологи устанавливать имплантаты при инфекции в дёснах? Ответ очевиден: вам откажут.

Поэтому те, кто уже потерял один или несколько зубиков, начинайте заботиться о себе!
Пролечите заболевания рта. Бросьте курить. Восстановите свои зубки. И вновь одаривайте всех восхитительной улыбкой.

Всем здоровья! ❤️❤️❤️

Важность магния в менопаузальном переходе:

🔹 положительно влияет на качество сна,
🔹 помогает снизить частоту приливов,
🔹 снижает депрессию (особенно магний в сочетании с цинком),
🔹 препятствует перевозбуждению нервной системы,
🔹 уменьшает ПМС (предменструальный синдром),
🔹 помогает поддерживать оптимальную функцию щитовидной железы,
🔹 снижает болезненность в груди,
🔹 участвует в регулировании уровня кортизола.

Примечания:
*** Есть данные, что избыток (как и дефицит) магния может отрицательно сказаться на здоровье костей.

*** Магний лучше принимать жидкий или в таблетках, капсулах? Оба админа чередуют разные виды магния в разном исполнении: капсулы, растворы, жевательные пастилки и любимый горячий напиток на ночь магний с мелатонином.

*** Если у вас диагностированы болезнь Крона, аутоиммунная целиакия (непереносимость глютена), диабет 2 типа, то вам следует уделять особое внимание уровню магния в своем рационе (сохраните картинки!) и получать достаточное количество минерала в БАДах.

Всем здоровья! ❤️❤️❤️

Доктор Мясников: «Диагностика недостатка железа. Как вы знаете, свекла окрашивает мочу в розовый цвет. Но не у всех. Свекла, вот этот цвет, бетаин (пигмент), обесцвечивается железом, которое находится у нас в крови.

И если у тебя железа мало, соответственно, моча становится розовой. Если железа достаточно, свекла окрашивать мочу в розовый цвет не будет».

Как пишет (ССЫЛКА) один из самых авторитетных медицинских журналов The Lancet: "Битурия (красноватое окрашивание мочи после употребления свеклы) чаще всего встречается у лиц с повышенной абсорбцией железа: 66-80% у пациентов с железодефицитной анемией".

P.S. Доктору 70 лет! У кого папы в таком возрасте могут отжиматься от пола на кольцах? 😊

Были на днях в косметических корнерах Clarins и L'Oreal.
В обоих местах при презентации кремов, гелей, концентратов для глаз рекомендовано наносить средства так: строго по нижним и верхним (орбитальным) косточкам.

Специально переспросили: "Только по косточкам? А как же место от косточек до ресниц?".
В Clarins строго рекомендовали только по косточкам от внутренних углов глаз к вискам. И плюс переносицу, у кого есть морщинки.
После нанесения уходовой косметики для глаз крем или гель постепенно разогревается до температуры нашей кожи и "перемещается" в соседние участки.

В L'Oreal девушка сказала, что ближайшая точка нанесения: от середины слёзной борозды 1-1,5 см до ресниц ( у внутренних и внешних уголков чуть выше).

За час до сна. Не перед сном, а то будут отёки!

А ведь сколько раз визажисты и инстаблогеры показывали, как они наносят крем прям аж до ресниц...

Астаксантин:

✅ в 6000 раз сильнее витамина С,
✅ в 800 раз сильнее, чем кофермент Q10,
✅ в 550 раз сильнее , чем катехины зеленого чая,
✅ в 550 раз сильнее витамина Е,
✅ в 75 раз сильнее альфа-липоевой кислоты (ALA),
✅ в 40 раз сильнее бета-каротина.

Астаксантин во время менопаузального периода.

Астаксантин - это каротиноид, который содержится в форели, лососе, микроводорослях, креветках и других морских обитателях. Именно он придает рыбе розоватый цвет.

Польза астаксантина:

🔹 В косметике: уменьшает возрастную пигментацию кожи, поддерживает увлажнённость и помогает разгладить морщины. Есть сыворотки, маски, гели с анти-возрастным, омолаживающим эффектом, в которых присутствует астаксантин.

🔹 Уменьшает симптомы рефлюкса, при котором кислота из желудка забрасывается в пищевод.

🔹 Снижает окислительный стресс во время климакса, при снижении уровня гормонов (особенно полезен для курящих женщин, у которых уровень окислительного стресса в организме высокий).

🔹Положительно влияет на показатели окислительного стресса у женщин с синдромом поликистозных яичников.

🔹 Замедляет рост раковых клеток молочной железы.

🔹 Летом предотвращает УФ-повреждение клеток.

🔹 Помогает уменьшить боли в воспалённых суставах (в сочетании с дополнительным лечением) при ревматоидном артрите, псориазе, системной красной волчанке (не при артрозе суставов, не путать).

Дозировка астаксантина в день: от 4 до 12 мг.

Примечания.

*** Почему на капсулах различных производителей указывается «Астаксантин 400 мг», «Астаксантин 700 мг» и т.п. при ежедневной рекомендуемой норме от 4 мг? Следует читать инструкции: в составе будет указана точная дозировка (4 мг, 7 мг), всё остальное – желатин, целлюлоза, экстракты, масла, добавки, витамины.

*** Иногда будет указываться процент от РСП (Рекомендуемая Суточная Потребность), например, «Астаксантин - 50% от РСП».

*** Астаксантин может слегка понижать давление. Соблюдать осторожность при дополнительном приёме лекарств, снижающих давление.

Всем здоровья! ❤️❤️❤️