Сон как лекарство

Буквально друг за другом были опубликованы результаты трех исследований сна. В результате выяснилось, что сон - это средство от простуды, депрессии, тревожности, суицида и лишнего веса.
Американские ученые выяснили, что если спать менее 8 часов в сутки, то может развиться депрессия и тревожность.
Людям, которые не высыпаются, труднее, чем выспавшимся, отвлечься от негатива и сконцентрироваться на чем-либо положительном. Отрицательное буквально притягивает и захватывает их внимание. В результате такие люди легко могут впасть в депрессию, стать тревожными и беспокойными. И даже рискуют суицидом.
Таким образом доказано, что хороший сон оберегает психику людей и даже жизнь.
Другие американские ученые в совместной работе трех университетов (Калифорнийского, Питтсбургского и Университета Карнеги) обнаружили, что хороший сон защищает человека от простуды.
Проведя испытания на добровольцах с использованием риновируса, они выяснили, что у тех кто спит менее 6 часов вероятность заболеть простудой в 4 и более раз выше, чем у тех, кто спит больше 6-ти часов.
В то же время Английские ученые, изучая связь сна и аппетита, выяснили, что выспавшийся человек ест меньше сладкого, чем его не выспавшийся визави. А значит, если человек хочет похудеть, то ему необходимо спать 7-9 часов в сутки. Для этого достаточно начать следовать банальным рекомендациям: не пить кофе на ночь, не ложится спать голодным или с полным желудком, не смотреть на ночь телевизор и т.д.
Английские ученые считают, что недосып провоцирует повышенное потребление пищи. Их американские коллеги из Университета Чикаго выяснили, что это может быть связано с увеличением количества эндоканнабиноидов у не выспавшихся людей. Причем выбор пищи у не выспавшихся людей так же не вполне здоровый - печенье, чипсы и т.п. - жирное, калорийное, соленое, острое и т.д. А это приводит к риску получить лишний вес и все сопутствующие лишнему весу заболевания.
http://www.med2000.ru/news_2017/news.htm
http://m.med2000.ru/news_2017/news.htm

#сон #каннабиоиды #депрессия #лишнийвес #простуда #риновирус #диета #тревожность #аппетит #полнота

Грипп, зима, простуда.

В связи с начавшейся, а где-то может быть еще только приближающейся, эпидемией гриппа, хотим напомнить несколько простых правил безопасности.
1. Лучший способ остаться здоровым - минимизировать контакты. Взять отпуск, отгулы, минимизировать походы в людные места, включая магазины, общественный транспорт, культурные мероприятия и… даже работу, школу и детский сад. Если можете провести неделю дома без контактов с другими людьми - так и сделайте.
2. Используйте перчатки. Серьезно. Простуда и грипп передаются не только по воздуху, когда кто-то чихнет рядом. Вирусы прекрасно себя чувствуют, поджидая вас на поручнях и дверных ручках. И даже на монетах и банкнотах. А потом… стоит коснуться носа… И простуда тут как тут. Поэтому тонкие или зимние перчатки - хороший барьер и защита от вирусов.
3. Носите маску. Обычную белую медицинскую маску. Или голубую. Во-первых, вы ограничите контакты и увеличите расстояние между собой и другими людьми, а во-вторых, вирусам труднее «забраться» под маску. Так что пока вы здоровы - носите маску. Если заболеете - носите тоже. Хотя вот как раз окружающих ваша маска не очень сильно защитит.
4. Пейте витамины, проветривайте помещение и хорошо питайтесь. Делайте зарядку и высыпайтесь. Поменьше смотрите телевизор. Все это будет на пользу иммунитету.
5. Если же все-таки заболели, то помните - скорее всего вас настиг вирус. А на вирусы антибиотики не действуют. Но на 3-4 день может присоединиться бактериальная инфекция. А вот тут уже антибиотики нужны. Но определить бактериальное осложнение и назначить верное лечение сможет только врач.
http://www.med2000.ru/news_2017/news.htm

http://m.med2000.ru/news_2017/news.htm

#грипп #простуда #антибиотики #профилактикапростуды #какнезаболеть #вирусы