#Тревожность_тревожное_расстройство_поддержка_добавки
#Копаем_глубже_триггеры_Хашимото
#Панические_атаки
#Пищевые_пристрастия_и_аддикции
#GABA_триптофан
Материалы международного саммита по Хашимото - буклет получила там; свежий перевод 🙋
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Идея такова: в период поиска триггеров есть возможность поддержать себя и снять тревогу...нехватка аминокислот GABA и триптофан...только надо выяснить что именно, даются рекомендации
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
КОГДА ИСПОЛЬЗОВАТЬ GABA А КОГДА ТРИПТОФАН, КАКИЕ ДОЗЫ ПРИНИМАТЬ?
АВТОР: Trudy Scott, эксперт по связи питания с настроением, нутриционист, автор книги The Antianxiety Food solution
☑️Тревожность может усложнять ваше состояние - вам нужны душевные силы и ясность ума на пути поиска и исключения ваших ЛИЧНЫХ триггеров (пусковых механизмов) Хашимото.
В ситуациях тревожности я начинаю с оценки уровней GABA и СЕРОТОНИНА.
☑️Когда при наличии личностной тревожности вы направляете свои силы и энергию в первую очередь на восстановление уровней GABA и СЕРОТОНИНА - берётесь за оптимизацию этих химических веществ мозга прицельно с помощью соответствующих аминокислот (GABA при низких уровнях GABA, ТРИПТОФАН или 5-HTP при низких уровнях серотонина), результаты наблюдаются достаточно быстро: появляется надежда, у вас становится больше возможностей для того чтобы копать глубже в поисках триггеров Хашимото типа личной пищевой чувствительности (глютен в частности), проблемного кишечника, изменения диетических составляющих и другого.
☑️Нередко происходят недоразумения в этом вопросе - путают в каких конкретно случаях стоит применять GABA, а в каких ТРИПТОФАН; какое количество этих аминокислот принимать
☑️Хочу поделиться вопросом одной пациентки - участницы моего блога и моим ответом - так вам будет проще все понять:
❌Я начала принимать Source Naturals GABA Calm, 125 mg: 2 после пробуждения, 2 днём, и 2 x GABA Relaxer перед сном. Когда мне принимать GABA а когда ТРИПТОФАН и в каких дозах?
Тревожность немного отпустила, но она не ушла совсем; правда она не такая тяжелая - после просыпания бывало очень тяжко. Мне нужны ещё улучшения.
Сегодня заказала Lidtke L-trytophan 500mg, через неделю обещали доставить. Планирую принимать 2 x Gaba Calm после сна и 2 днём; потом добавить 1 x 500mg триптофана днём и 1 x 500 mg триптофана перед сном. Как вам мой план? Или лучше 2 x GABA Calm после сна, 2 x триптофана днём и 2 x триптофана на ночь?
☑️Отличный вопрос; нет никакого точного протокола - каждый человек особенный; когда я с кем-то работаю один на один или в группе, мы вычисляем что и почему работает и соответственно регулируем. Вот некоторые инструкции:
• если что-то работает, то продолжаем приём, пока не наступит тот момент, когда не видно никакой дополнительной пользы
• мы используем метод проб для определения начальной дозы; определяем её эффективность - как помогает и что нам точно нужно: GABA или триптофан
• мы начинаем с минимальной дозы; увеличиваем её медленно; наблюдаем за реакцией
• мы пробуем одну аминокислоту за один раз
✅Подробности смотрите в буклете
#Копаем_глубже_триггеры_Хашимото
#Панические_атаки
#Пищевые_пристрастия_и_аддикции
#GABA_триптофан
Материалы международного саммита по Хашимото - буклет получила там; свежий перевод 🙋
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Идея такова: в период поиска триггеров есть возможность поддержать себя и снять тревогу...нехватка аминокислот GABA и триптофан...только надо выяснить что именно, даются рекомендации
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
КОГДА ИСПОЛЬЗОВАТЬ GABA А КОГДА ТРИПТОФАН, КАКИЕ ДОЗЫ ПРИНИМАТЬ?
АВТОР: Trudy Scott, эксперт по связи питания с настроением, нутриционист, автор книги The Antianxiety Food solution
☑️Тревожность может усложнять ваше состояние - вам нужны душевные силы и ясность ума на пути поиска и исключения ваших ЛИЧНЫХ триггеров (пусковых механизмов) Хашимото.
В ситуациях тревожности я начинаю с оценки уровней GABA и СЕРОТОНИНА.
☑️Когда при наличии личностной тревожности вы направляете свои силы и энергию в первую очередь на восстановление уровней GABA и СЕРОТОНИНА - берётесь за оптимизацию этих химических веществ мозга прицельно с помощью соответствующих аминокислот (GABA при низких уровнях GABA, ТРИПТОФАН или 5-HTP при низких уровнях серотонина), результаты наблюдаются достаточно быстро: появляется надежда, у вас становится больше возможностей для того чтобы копать глубже в поисках триггеров Хашимото типа личной пищевой чувствительности (глютен в частности), проблемного кишечника, изменения диетических составляющих и другого.
☑️Нередко происходят недоразумения в этом вопросе - путают в каких конкретно случаях стоит применять GABA, а в каких ТРИПТОФАН; какое количество этих аминокислот принимать
☑️Хочу поделиться вопросом одной пациентки - участницы моего блога и моим ответом - так вам будет проще все понять:
❌Я начала принимать Source Naturals GABA Calm, 125 mg: 2 после пробуждения, 2 днём, и 2 x GABA Relaxer перед сном. Когда мне принимать GABA а когда ТРИПТОФАН и в каких дозах?
Тревожность немного отпустила, но она не ушла совсем; правда она не такая тяжелая - после просыпания бывало очень тяжко. Мне нужны ещё улучшения.
Сегодня заказала Lidtke L-trytophan 500mg, через неделю обещали доставить. Планирую принимать 2 x Gaba Calm после сна и 2 днём; потом добавить 1 x 500mg триптофана днём и 1 x 500 mg триптофана перед сном. Как вам мой план? Или лучше 2 x GABA Calm после сна, 2 x триптофана днём и 2 x триптофана на ночь?
☑️Отличный вопрос; нет никакого точного протокола - каждый человек особенный; когда я с кем-то работаю один на один или в группе, мы вычисляем что и почему работает и соответственно регулируем. Вот некоторые инструкции:
• если что-то работает, то продолжаем приём, пока не наступит тот момент, когда не видно никакой дополнительной пользы
• мы используем метод проб для определения начальной дозы; определяем её эффективность - как помогает и что нам точно нужно: GABA или триптофан
• мы начинаем с минимальной дозы; увеличиваем её медленно; наблюдаем за реакцией
• мы пробуем одну аминокислоту за один раз
✅Подробности смотрите в буклете
#STTM_пациенты_с_Хашимото_и_другими_тиреоидитами
#Тревожность_вода
Мы знаем, что у пациентов хаши, а также у тех, у кого нет аутоиммунного процесса - другие тиреоидиты, бывают состояния есть беспокойства; такое может быть из-за проблем с кортизолом. Проверьте Ваш!! https://sttm.mymedlab.com/sttm-profiles/zrt-saliva-adrenal-4-sample--2 Такое особенно бывает после удаления щитовидной железы.
Но разве не было бы круто, если бы то, что написано могло помочь в такой ситуации...
☑️Текст на картинке: одной из причин тревожности может быть дегидратация...выпейте стакан воды - вы заметите как тревожность ослабляется
https://www.facebook.com/204201222720/posts/10156288900497721?sfns=mo
#Тревожность_вода
Мы знаем, что у пациентов хаши, а также у тех, у кого нет аутоиммунного процесса - другие тиреоидиты, бывают состояния есть беспокойства; такое может быть из-за проблем с кортизолом. Проверьте Ваш!! https://sttm.mymedlab.com/sttm-profiles/zrt-saliva-adrenal-4-sample--2 Такое особенно бывает после удаления щитовидной железы.
Но разве не было бы круто, если бы то, что написано могло помочь в такой ситуации...
☑️Текст на картинке: одной из причин тревожности может быть дегидратация...выпейте стакан воды - вы заметите как тревожность ослабляется
https://www.facebook.com/204201222720/posts/10156288900497721?sfns=mo
MyMedLab.com
Science of You - THYROID
Improving your health begins by knowing YOUR numbers. The test(s) below were selected by our experts to provide valuable information about your health. Get started today.
Forwarded from Щитовидная железа (Ирина Стасюк)
#Тревожность_тревожное_расстройство_поддержка_добавки
#Копаем_глубже_триггеры_Хашимото
#Панические_атаки
#Пищевые_пристрастия_и_аддикции
#GABA_триптофан
Материалы международного саммита по Хашимото - буклет получила там; свежий перевод 🙋
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Идея такова: в период поиска триггеров есть возможность поддержать себя и снять тревогу...нехватка аминокислот GABA и триптофан...только надо выяснить что именно, даются рекомендации
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
КОГДА ИСПОЛЬЗОВАТЬ GABA А КОГДА ТРИПТОФАН, КАКИЕ ДОЗЫ ПРИНИМАТЬ?
АВТОР: Trudy Scott, эксперт по связи питания с настроением, нутриционист, автор книги The Antianxiety Food solution
☑️Тревожность может усложнять ваше состояние - вам нужны душевные силы и ясность ума на пути поиска и исключения ваших ЛИЧНЫХ триггеров (пусковых механизмов) Хашимото.
В ситуациях тревожности я начинаю с оценки уровней GABA и СЕРОТОНИНА.
☑️Когда при наличии личностной тревожности вы направляете свои силы и энергию в первую очередь на восстановление уровней GABA и СЕРОТОНИНА - берётесь за оптимизацию этих химических веществ мозга прицельно с помощью соответствующих аминокислот (GABA при низких уровнях GABA, ТРИПТОФАН или 5-HTP при низких уровнях серотонина), результаты наблюдаются достаточно быстро: появляется надежда, у вас становится больше возможностей для того чтобы копать глубже в поисках триггеров Хашимото типа личной пищевой чувствительности (глютен в частности), проблемного кишечника, изменения диетических составляющих и другого.
☑️Нередко происходят недоразумения в этом вопросе - путают в каких конкретно случаях стоит применять GABA, а в каких ТРИПТОФАН; какое количество этих аминокислот принимать
☑️Хочу поделиться вопросом одной пациентки - участницы моего блога и моим ответом - так вам будет проще все понять:
❌Я начала принимать Source Naturals GABA Calm, 125 mg: 2 после пробуждения, 2 днём, и 2 x GABA Relaxer перед сном. Когда мне принимать GABA а когда ТРИПТОФАН и в каких дозах?
Тревожность немного отпустила, но она не ушла совсем; правда она не такая тяжелая - после просыпания бывало очень тяжко. Мне нужны ещё улучшения.
Сегодня заказала Lidtke L-trytophan 500mg, через неделю обещали доставить. Планирую принимать 2 x Gaba Calm после сна и 2 днём; потом добавить 1 x 500mg триптофана днём и 1 x 500 mg триптофана перед сном. Как вам мой план? Или лучше 2 x GABA Calm после сна, 2 x триптофана днём и 2 x триптофана на ночь?
☑️Отличный вопрос; нет никакого точного протокола - каждый человек особенный; когда я с кем-то работаю один на один или в группе, мы вычисляем что и почему работает и соответственно регулируем. Вот некоторые инструкции:
• если что-то работает, то продолжаем приём, пока не наступит тот момент, когда не видно никакой дополнительной пользы
• мы используем метод проб для определения начальной дозы; определяем её эффективность - как помогает и что нам точно нужно: GABA или триптофан
• мы начинаем с минимальной дозы; увеличиваем её медленно; наблюдаем за реакцией
• мы пробуем одну аминокислоту за один раз
✅Подробности смотрите в буклете
#Копаем_глубже_триггеры_Хашимото
#Панические_атаки
#Пищевые_пристрастия_и_аддикции
#GABA_триптофан
Материалы международного саммита по Хашимото - буклет получила там; свежий перевод 🙋
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Идея такова: в период поиска триггеров есть возможность поддержать себя и снять тревогу...нехватка аминокислот GABA и триптофан...только надо выяснить что именно, даются рекомендации
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
КОГДА ИСПОЛЬЗОВАТЬ GABA А КОГДА ТРИПТОФАН, КАКИЕ ДОЗЫ ПРИНИМАТЬ?
АВТОР: Trudy Scott, эксперт по связи питания с настроением, нутриционист, автор книги The Antianxiety Food solution
☑️Тревожность может усложнять ваше состояние - вам нужны душевные силы и ясность ума на пути поиска и исключения ваших ЛИЧНЫХ триггеров (пусковых механизмов) Хашимото.
В ситуациях тревожности я начинаю с оценки уровней GABA и СЕРОТОНИНА.
☑️Когда при наличии личностной тревожности вы направляете свои силы и энергию в первую очередь на восстановление уровней GABA и СЕРОТОНИНА - берётесь за оптимизацию этих химических веществ мозга прицельно с помощью соответствующих аминокислот (GABA при низких уровнях GABA, ТРИПТОФАН или 5-HTP при низких уровнях серотонина), результаты наблюдаются достаточно быстро: появляется надежда, у вас становится больше возможностей для того чтобы копать глубже в поисках триггеров Хашимото типа личной пищевой чувствительности (глютен в частности), проблемного кишечника, изменения диетических составляющих и другого.
☑️Нередко происходят недоразумения в этом вопросе - путают в каких конкретно случаях стоит применять GABA, а в каких ТРИПТОФАН; какое количество этих аминокислот принимать
☑️Хочу поделиться вопросом одной пациентки - участницы моего блога и моим ответом - так вам будет проще все понять:
❌Я начала принимать Source Naturals GABA Calm, 125 mg: 2 после пробуждения, 2 днём, и 2 x GABA Relaxer перед сном. Когда мне принимать GABA а когда ТРИПТОФАН и в каких дозах?
Тревожность немного отпустила, но она не ушла совсем; правда она не такая тяжелая - после просыпания бывало очень тяжко. Мне нужны ещё улучшения.
Сегодня заказала Lidtke L-trytophan 500mg, через неделю обещали доставить. Планирую принимать 2 x Gaba Calm после сна и 2 днём; потом добавить 1 x 500mg триптофана днём и 1 x 500 mg триптофана перед сном. Как вам мой план? Или лучше 2 x GABA Calm после сна, 2 x триптофана днём и 2 x триптофана на ночь?
☑️Отличный вопрос; нет никакого точного протокола - каждый человек особенный; когда я с кем-то работаю один на один или в группе, мы вычисляем что и почему работает и соответственно регулируем. Вот некоторые инструкции:
• если что-то работает, то продолжаем приём, пока не наступит тот момент, когда не видно никакой дополнительной пользы
• мы используем метод проб для определения начальной дозы; определяем её эффективность - как помогает и что нам точно нужно: GABA или триптофан
• мы начинаем с минимальной дозы; увеличиваем её медленно; наблюдаем за реакцией
• мы пробуем одну аминокислоту за один раз
✅Подробности смотрите в буклете
#Тревожность_соцофобия_сосредоточенность_на_самом_себе_одиночество
#Решение_проблем_тревожности_натуральными_средствами
Trudy Scott, перевод мой
ТРЕВОЖНОСТЬ, СОЦИОФОБИЯ, СОСРЕДОТОЧЕННОСТЬ НА САМОМ СЕБЕ, ОДИНОЧЕСТВО И НУТРИЕНТЫ: РЕШЕНИЕ ЕСТЬ
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Trudy Scott - сертифицированный нутрициолог, эксперт по проблемам настроения и способам их решения натуральными средствами.
❌Она считает своей миссией развитие компетенций и воодушевление людей по всему миру на решение проблем с ТРЕВОЖНОСТЬЮ натуральными способами
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Trudy Scott: для меня большая сесть быть избранной в числе 15 участников представительства «Здоровье будущего» на Mindshare в августе 2019.
Я предложила этот материал членам нашей группы интегративного здоровья и нутриентов, но его может использовать любой; сегодня я делюсь им с вами.
Вот моя видео-презентация «Соцофобия, сосредоточенность на самом себе, одиночество и нутриенты: решение есть»
Видео можно посмотреть по ссылке:
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🙋Я хорошо помню Trudy Scott по международному саммиту по Хашимото в 2019 году; материалы саммита я представляла; отдельно загрузила файл с рекомендациями Trudy Scott по тревожности « GABA и триптофан» - отличная информация; я делала перевод по использованию этих добавок: определение конкретных дефицитов, способы приёма, дозировки..на канале этот документ есть
Ссылка на видео: https://www.everywomanover29.com/blog/why-social-anxiety-introversion-and-loneliness-can-be-lethal-and-a-simple-nutritional-solution/
➖➖➖➖➖
#Решение_проблем_тревожности_натуральными_средствами
Trudy Scott, перевод мой
ТРЕВОЖНОСТЬ, СОЦИОФОБИЯ, СОСРЕДОТОЧЕННОСТЬ НА САМОМ СЕБЕ, ОДИНОЧЕСТВО И НУТРИЕНТЫ: РЕШЕНИЕ ЕСТЬ
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Trudy Scott - сертифицированный нутрициолог, эксперт по проблемам настроения и способам их решения натуральными средствами.
❌Она считает своей миссией развитие компетенций и воодушевление людей по всему миру на решение проблем с ТРЕВОЖНОСТЬЮ натуральными способами
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Trudy Scott: для меня большая сесть быть избранной в числе 15 участников представительства «Здоровье будущего» на Mindshare в августе 2019.
Я предложила этот материал членам нашей группы интегративного здоровья и нутриентов, но его может использовать любой; сегодня я делюсь им с вами.
Вот моя видео-презентация «Соцофобия, сосредоточенность на самом себе, одиночество и нутриенты: решение есть»
Видео можно посмотреть по ссылке:
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🙋Я хорошо помню Trudy Scott по международному саммиту по Хашимото в 2019 году; материалы саммита я представляла; отдельно загрузила файл с рекомендациями Trudy Scott по тревожности « GABA и триптофан» - отличная информация; я делала перевод по использованию этих добавок: определение конкретных дефицитов, способы приёма, дозировки..на канале этот документ есть
Ссылка на видео: https://www.everywomanover29.com/blog/why-social-anxiety-introversion-and-loneliness-can-be-lethal-and-a-simple-nutritional-solution/
➖➖➖➖➖
everywomanover29
Why social anxiety, introversion and loneliness can be lethal and a simple nutritional solution - everywomanover29
It was an honor to be selected as one of fifteen participants for The Future of Health presentations at Mindshare in August 2019. I presented this to my peers in the integrative health and nutrition space but it’s applicable to everyone and I’d like to share…
#Тревожность_тревожное_расстройство_поддержка_добавки
#Копаем_глубже_триггеры_Хашимото
#Панические_атаки
#Пищевые_пристрастия_и_аддикции
#GABA_триптофан
Материалы международного саммита по Хашимото - буклет получила там; свежий перевод 🙋
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Идея такова: в период поиска триггеров есть возможность поддержать себя и снять тревогу...нехватка аминокислот GABA и триптофан...только надо выяснить что именно, даются рекомендации
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
КОГДА ИСПОЛЬЗОВАТЬ GABA А КОГДА ТРИПТОФАН, КАКИЕ ДОЗЫ ПРИНИМАТЬ?
АВТОР: Trudy Scott, эксперт по связи питания с настроением, нутриционист, автор книги The Antianxiety Food solution
☑️Тревожность может усложнять ваше состояние - вам нужны душевные силы и ясность ума на пути поиска и исключения ваших ЛИЧНЫХ триггеров (пусковых механизмов) Хашимото.
В ситуациях тревожности я начинаю с оценки уровней GABA и СЕРОТОНИНА.
☑️Когда при наличии личностной тревожности вы направляете свои силы и энергию в первую очередь на восстановление уровней GABA и СЕРОТОНИНА - берётесь за оптимизацию этих химических веществ мозга прицельно с помощью соответствующих аминокислот (GABA при низких уровнях GABA, ТРИПТОФАН или 5-HTP при низких уровнях серотонина), результаты наблюдаются достаточно быстро: появляется надежда, у вас становится больше возможностей для того чтобы копать глубже в поисках триггеров Хашимото типа личной пищевой чувствительности (глютен в частности), проблемного кишечника, изменения диетических составляющих и другого.
☑️Нередко происходят недоразумения в этом вопросе - путают в каких конкретно случаях стоит применять GABA, а в каких ТРИПТОФАН; какое количество этих аминокислот принимать
☑️Хочу поделиться вопросом одной пациентки - участницы моего блога и моим ответом - так вам будет проще все понять:
❌Я начала принимать Source Naturals GABA Calm, 125 mg: 2 после пробуждения, 2 днём, и 2 x GABA Relaxer перед сном. Когда мне принимать GABA а когда ТРИПТОФАН и в каких дозах?
Тревожность немного отпустила, но она не ушла совсем; правда она не такая тяжелая - после просыпания бывало очень тяжко. Мне нужны ещё улучшения.
Сегодня заказала Lidtke L-trytophan 500mg, через неделю обещали доставить. Планирую принимать 2 x Gaba Calm после сна и 2 днём; потом добавить 1 x 500mg триптофана днём и 1 x 500 mg триптофана перед сном. Как вам мой план? Или лучше 2 x GABA Calm после сна, 2 x триптофана днём и 2 x триптофана на ночь?
☑️Отличный вопрос; нет никакого точного протокола - каждый человек особенный; когда я с кем-то работаю один на один или в группе, мы вычисляем что и почему работает и соответственно регулируем. Вот некоторые инструкции:
• если что-то работает, то продолжаем приём, пока не наступит тот момент, когда не видно никакой дополнительной пользы
• мы используем метод проб для определения начальной дозы; определяем её эффективность - как помогает и что нам точно нужно: GABA или триптофан
• мы начинаем с минимальной дозы; увеличиваем её медленно; наблюдаем за реакцией
• мы пробуем одну аминокислоту за один раз
🔴GABA ДЛЯ СНЯТИЯ ОСТРОЙ ТРЕВОГИ/ТРЕВОЖНОГО РАССТРОЙСТВА
Хочу сообщить о возможностях GABA снимать острую тревогу. Это работает у пациентов с тревожностью из-за низкой GABA при физическом напряжении с оцепеневшими и напряженными мышцами, часто с бессонницей и потребностью в алкоголе для снятия стресса.
Такие пациенты постоянно рассказывают о своих положительных результатах, хотя и продолжают спрашивать про гематоэнцефалический барьер и работает ли GABA в качестве добавки.
❌Задайте вопрос себе: какие симптомы GABA -зависимой тревожности (пониженный уровень GABA) улучшились от приема GABA и насколько - оцените список симптомов из 10 до начала приема и после; напоминаю: при этом виде тревожности присутствуют симптомы физического плана.
Судя по указанному выше вопросу пациентки, похоже, что у неё есть возможности для оптимизации симптомов; если бы мы с ней работали лично, я бы продолжила увеличение дозы GABA в течение дня и на ночь, прежде чем добавлять что-то другое.
#Копаем_глубже_триггеры_Хашимото
#Панические_атаки
#Пищевые_пристрастия_и_аддикции
#GABA_триптофан
Материалы международного саммита по Хашимото - буклет получила там; свежий перевод 🙋
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Идея такова: в период поиска триггеров есть возможность поддержать себя и снять тревогу...нехватка аминокислот GABA и триптофан...только надо выяснить что именно, даются рекомендации
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
КОГДА ИСПОЛЬЗОВАТЬ GABA А КОГДА ТРИПТОФАН, КАКИЕ ДОЗЫ ПРИНИМАТЬ?
АВТОР: Trudy Scott, эксперт по связи питания с настроением, нутриционист, автор книги The Antianxiety Food solution
☑️Тревожность может усложнять ваше состояние - вам нужны душевные силы и ясность ума на пути поиска и исключения ваших ЛИЧНЫХ триггеров (пусковых механизмов) Хашимото.
В ситуациях тревожности я начинаю с оценки уровней GABA и СЕРОТОНИНА.
☑️Когда при наличии личностной тревожности вы направляете свои силы и энергию в первую очередь на восстановление уровней GABA и СЕРОТОНИНА - берётесь за оптимизацию этих химических веществ мозга прицельно с помощью соответствующих аминокислот (GABA при низких уровнях GABA, ТРИПТОФАН или 5-HTP при низких уровнях серотонина), результаты наблюдаются достаточно быстро: появляется надежда, у вас становится больше возможностей для того чтобы копать глубже в поисках триггеров Хашимото типа личной пищевой чувствительности (глютен в частности), проблемного кишечника, изменения диетических составляющих и другого.
☑️Нередко происходят недоразумения в этом вопросе - путают в каких конкретно случаях стоит применять GABA, а в каких ТРИПТОФАН; какое количество этих аминокислот принимать
☑️Хочу поделиться вопросом одной пациентки - участницы моего блога и моим ответом - так вам будет проще все понять:
❌Я начала принимать Source Naturals GABA Calm, 125 mg: 2 после пробуждения, 2 днём, и 2 x GABA Relaxer перед сном. Когда мне принимать GABA а когда ТРИПТОФАН и в каких дозах?
Тревожность немного отпустила, но она не ушла совсем; правда она не такая тяжелая - после просыпания бывало очень тяжко. Мне нужны ещё улучшения.
Сегодня заказала Lidtke L-trytophan 500mg, через неделю обещали доставить. Планирую принимать 2 x Gaba Calm после сна и 2 днём; потом добавить 1 x 500mg триптофана днём и 1 x 500 mg триптофана перед сном. Как вам мой план? Или лучше 2 x GABA Calm после сна, 2 x триптофана днём и 2 x триптофана на ночь?
☑️Отличный вопрос; нет никакого точного протокола - каждый человек особенный; когда я с кем-то работаю один на один или в группе, мы вычисляем что и почему работает и соответственно регулируем. Вот некоторые инструкции:
• если что-то работает, то продолжаем приём, пока не наступит тот момент, когда не видно никакой дополнительной пользы
• мы используем метод проб для определения начальной дозы; определяем её эффективность - как помогает и что нам точно нужно: GABA или триптофан
• мы начинаем с минимальной дозы; увеличиваем её медленно; наблюдаем за реакцией
• мы пробуем одну аминокислоту за один раз
🔴GABA ДЛЯ СНЯТИЯ ОСТРОЙ ТРЕВОГИ/ТРЕВОЖНОГО РАССТРОЙСТВА
Хочу сообщить о возможностях GABA снимать острую тревогу. Это работает у пациентов с тревожностью из-за низкой GABA при физическом напряжении с оцепеневшими и напряженными мышцами, часто с бессонницей и потребностью в алкоголе для снятия стресса.
Такие пациенты постоянно рассказывают о своих положительных результатах, хотя и продолжают спрашивать про гематоэнцефалический барьер и работает ли GABA в качестве добавки.
❌Задайте вопрос себе: какие симптомы GABA -зависимой тревожности (пониженный уровень GABA) улучшились от приема GABA и насколько - оцените список симптомов из 10 до начала приема и после; напоминаю: при этом виде тревожности присутствуют симптомы физического плана.
Судя по указанному выше вопросу пациентки, похоже, что у неё есть возможности для оптимизации симптомов; если бы мы с ней работали лично, я бы продолжила увеличение дозы GABA в течение дня и на ночь, прежде чем добавлять что-то другое.
#АИТ_профилактика_стресса_триггеры
#Тревожность_тревожное_расстройство_поддержка_добавки
#Панические_атаки
#ГАМК_триптофан
Trudy Scott
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Идея такова: в период поиска триггеров есть возможность поддержать себя и снять тревогу...нехватка аминокислот ГАМК (GABA) и триптофана...только надо выяснить что именно, даются рекомендации
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
КОГДА ИСПОЛЬЗОВАТЬ GABA А КОГДА ТРИПТОФАН, КАКИЕ ДОЗЫ ПРИНИМАТЬ?
АВТОР: Trudy Scott, эксперт по связи питания с настроением, нутриционист, автор книги The Antianxiety Food solution
☑️Тревожность может усложнять ваше состояние - вам нужны душевные силы и ясность ума на пути поиска и исключения ваших ЛИЧНЫХ триггеров (пусковых механизмов) Хашимото.
В ситуациях тревожности я начинаю с оценки уровней GABA и СЕРОТОНИНА.
☑️Когда при наличии личностной тревожности вы направляете свои силы и энергию в первую очередь на восстановление уровней GABA и СЕРОТОНИНА - берётесь за оптимизацию этих химических веществ мозга прицельно с помощью соответствующих аминокислот (GABA при низких уровнях GABA, ТРИПТОФАН или 5-HTP при низких уровнях серотонина), результаты наблюдаются достаточно быстро: появляется надежда, у вас становится больше возможностей для того чтобы копать глубже в поисках триггеров Хашимото типа личной пищевой чувствительности (глютен в частности), проблемного кишечника, изменения диетических составляющих и другого.
☑️Нередко происходят недоразумения в этом вопросе - путают в каких конкретно случаях стоит применять GABA, а в каких ТРИПТОФАН; какое количество этих аминокислот принимать
☑️Хочу поделиться вопросом одной пациентки - участницы моего блога и моим ответом - так вам будет проще все понять:
❌Я начала принимать Source Naturals GABA Calm, 125 mg: 2 после пробуждения, 2 днём, и 2 x GABA Relaxer перед сном. Когда мне принимать GABA а когда ТРИПТОФАН и в каких дозах?
Тревожность немного отпустила, но она не ушла совсем; правда она не такая тяжелая - после просыпания бывало очень тяжко. Мне нужны ещё улучшения.
Сегодня заказала Lidtke L-trytophan 500mg, через неделю обещали доставить. Планирую принимать 2 x Gaba Calm после сна и 2 днём; потом добавить 1 x 500mg триптофана днём и 1 x 500 mg триптофана перед сном. Как вам мой план? Или лучше 2 x GABA Calm после сна, 2 x триптофана днём и 2 x триптофана на ночь?
☑️Отличный вопрос; нет никакого точного протокола - каждый человек особенный; когда я с кем-то работаю один на один или в группе, мы вычисляем что и почему работает и соответственно регулируем. Вот некоторые инструкции:
• если что-то работает, то продолжаем приём, пока не наступит тот момент, когда не видно никакой дополнительной пользы
• мы используем метод проб для определения начальной дозы; определяем её эффективность - как помогает и что нам точно нужно: GABA или триптофан
• мы начинаем с минимальной дозы; увеличиваем её медленно; наблюдаем за реакцией
• мы пробуем одну аминокислоту за один раз
🔴GABA ДЛЯ СНЯТИЯ ОСТРОЙ ТРЕВОГИ/ТРЕВОЖНОГО РАССТРОЙСТВА
Хочу сообщить о возможностях GABA снимать острую тревогу. Это работает у пациентов с тревожностью из-за низкой GABA при физическом напряжении с оцепеневшими и напряженными мышцами, часто с бессонницей и потребностью в алкоголе для снятия стресса.
Такие пациенты постоянно рассказывают о своих положительных результатах, хотя и продолжают спрашивать про гематоэнцефалический барьер и работает ли GABA в качестве добавки.
❌Задайте вопрос себе: какие симптомы GABA -зависимой тревожности (пониженный уровень GABA) улучшились от приема GABA и насколько - оцените список симптомов из 10 до начала приема и после; напоминаю: при этом виде тревожности присутствуют симптомы физического плана.
Судя по указанному выше вопросу пациентки, похоже, что у неё есть возможности для оптимизации симптомов; если бы мы с ней работали лично, я бы продолжила увеличение дозы GABA в течение дня и на ночь, прежде чем добавлять что-то другое.
Я бы делала это до тех пор, пока GABA-зависимые симптомы не исчезли или не было бы никаких дополнительных улучшений.
ВАЖНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ ПРИЕМЕ GABA:
#Тревожность_тревожное_расстройство_поддержка_добавки
#Панические_атаки
#ГАМК_триптофан
Trudy Scott
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Идея такова: в период поиска триггеров есть возможность поддержать себя и снять тревогу...нехватка аминокислот ГАМК (GABA) и триптофана...только надо выяснить что именно, даются рекомендации
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
КОГДА ИСПОЛЬЗОВАТЬ GABA А КОГДА ТРИПТОФАН, КАКИЕ ДОЗЫ ПРИНИМАТЬ?
АВТОР: Trudy Scott, эксперт по связи питания с настроением, нутриционист, автор книги The Antianxiety Food solution
☑️Тревожность может усложнять ваше состояние - вам нужны душевные силы и ясность ума на пути поиска и исключения ваших ЛИЧНЫХ триггеров (пусковых механизмов) Хашимото.
В ситуациях тревожности я начинаю с оценки уровней GABA и СЕРОТОНИНА.
☑️Когда при наличии личностной тревожности вы направляете свои силы и энергию в первую очередь на восстановление уровней GABA и СЕРОТОНИНА - берётесь за оптимизацию этих химических веществ мозга прицельно с помощью соответствующих аминокислот (GABA при низких уровнях GABA, ТРИПТОФАН или 5-HTP при низких уровнях серотонина), результаты наблюдаются достаточно быстро: появляется надежда, у вас становится больше возможностей для того чтобы копать глубже в поисках триггеров Хашимото типа личной пищевой чувствительности (глютен в частности), проблемного кишечника, изменения диетических составляющих и другого.
☑️Нередко происходят недоразумения в этом вопросе - путают в каких конкретно случаях стоит применять GABA, а в каких ТРИПТОФАН; какое количество этих аминокислот принимать
☑️Хочу поделиться вопросом одной пациентки - участницы моего блога и моим ответом - так вам будет проще все понять:
❌Я начала принимать Source Naturals GABA Calm, 125 mg: 2 после пробуждения, 2 днём, и 2 x GABA Relaxer перед сном. Когда мне принимать GABA а когда ТРИПТОФАН и в каких дозах?
Тревожность немного отпустила, но она не ушла совсем; правда она не такая тяжелая - после просыпания бывало очень тяжко. Мне нужны ещё улучшения.
Сегодня заказала Lidtke L-trytophan 500mg, через неделю обещали доставить. Планирую принимать 2 x Gaba Calm после сна и 2 днём; потом добавить 1 x 500mg триптофана днём и 1 x 500 mg триптофана перед сном. Как вам мой план? Или лучше 2 x GABA Calm после сна, 2 x триптофана днём и 2 x триптофана на ночь?
☑️Отличный вопрос; нет никакого точного протокола - каждый человек особенный; когда я с кем-то работаю один на один или в группе, мы вычисляем что и почему работает и соответственно регулируем. Вот некоторые инструкции:
• если что-то работает, то продолжаем приём, пока не наступит тот момент, когда не видно никакой дополнительной пользы
• мы используем метод проб для определения начальной дозы; определяем её эффективность - как помогает и что нам точно нужно: GABA или триптофан
• мы начинаем с минимальной дозы; увеличиваем её медленно; наблюдаем за реакцией
• мы пробуем одну аминокислоту за один раз
🔴GABA ДЛЯ СНЯТИЯ ОСТРОЙ ТРЕВОГИ/ТРЕВОЖНОГО РАССТРОЙСТВА
Хочу сообщить о возможностях GABA снимать острую тревогу. Это работает у пациентов с тревожностью из-за низкой GABA при физическом напряжении с оцепеневшими и напряженными мышцами, часто с бессонницей и потребностью в алкоголе для снятия стресса.
Такие пациенты постоянно рассказывают о своих положительных результатах, хотя и продолжают спрашивать про гематоэнцефалический барьер и работает ли GABA в качестве добавки.
❌Задайте вопрос себе: какие симптомы GABA -зависимой тревожности (пониженный уровень GABA) улучшились от приема GABA и насколько - оцените список симптомов из 10 до начала приема и после; напоминаю: при этом виде тревожности присутствуют симптомы физического плана.
Судя по указанному выше вопросу пациентки, похоже, что у неё есть возможности для оптимизации симптомов; если бы мы с ней работали лично, я бы продолжила увеличение дозы GABA в течение дня и на ночь, прежде чем добавлять что-то другое.
Я бы делала это до тех пор, пока GABA-зависимые симптомы не исчезли или не было бы никаких дополнительных улучшений.
ВАЖНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ ПРИЕМЕ GABA:
#Тревожность_тревожное_расстройство_поддержка_добавки
#GABA_ГАМК_триптофан_5HT_добавки_по_симптомам
#GABA_и_триптофан_чудо_аминокислоты
Материалы международного саммита по Хашимото
АВТОР: Trudy Scott, эксперт по связи питания с настроением, нутриционист, автор книги The Antianxiety Food solution
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Идея такова: в период поиска триггеров есть возможность поддержать себя и снять тревогу...нехватка аминокислот GABA (ГАМК) и триптофана...только надо выяснить что именно, даются рекомендации
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
КОГДА ИСПОЛЬЗОВАТЬ GABA А КОГДА ТРИПТОФАН, КАКИЕ ДОЗЫ ПРИНИМАТЬ?
☑️Тревожность может усложнять ваше состояние - вам нужны душевные силы и ясность ума на пути поиска и исключения ваших ЛИЧНЫХ триггеров (пусковых механизмов) Хашимото.
В ситуациях тревожности я начинаю с оценки уровней
❌GABA (ГАМК)
❌и СЕРОТОНИНА
☑️Когда при наличии личностной тревожности вы направляете свои силы и энергию в первую очередь на восстановление уровней GABA и СЕРОТОНИНА, вы берётесь за оптимизацию этих химических веществ мозга прицельно с помощью соответствующих аминокислот (GABA при низких уровнях GABA, ТРИПТОФАН или 5-HTP при низких уровнях серотонина)
Результаты наблюдаются достаточно быстро: появляется надежда, у вас становится больше возможностей для того чтобы копать глубже в поисках триггеров Хашимото типа личной пищевой чувствительности (глютен в частности), проблемного кишечника, изменения диетических составляющих и другого.
☑️Нередко происходят недоразумения в этом вопросе: путают в каких конкретно случаях стоит применять GABA, а в каких ТРИПТОФАН; какое количество этих аминокислот принимать
☑️Хочу поделиться вопросом одной пациентки - участницы моего блога и моим ответом - так вам будет проще все понять:
❌Я начала принимать Source Naturals GABA Calm, 125 mg: 2 после пробуждения, 2 днём, и 2 x GABA Relaxer перед сном. Когда мне принимать GABA а когда ТРИПТОФАН и в каких дозах?
Тревожность немного отпустила, но она не ушла совсем; правда она не такая тяжелая - после просыпания бывало очень тяжко. Мне нужны ещё улучшения.
Сегодня заказала Lidtke L-trytophan 500mg, через неделю обещали доставить. Планирую принимать 2 x Gaba Calm после сна и 2 днём; потом добавить 1 x 500mg триптофана днём и 1 x 500 mg триптофана перед сном. Как вам мой план? Или лучше 2 x GABA Calm после сна, 2 x триптофана днём и 2 x триптофана на ночь?
☑️Отличный вопрос; нет никакого точного протокола - каждый человек особенный; когда я с кем-то работаю один на один или в группе, мы вычисляем что и почему работает и соответственно регулируем. Вот некоторые инструкции:
• если что-то работает, то продолжаем приём, пока не наступит тот момент, когда не видно никакой дополнительной пользы
• мы используем метод проб для определения начальной дозы; определяем её эффективность - как помогает и что нам точно нужно: GABA или триптофан
• мы начинаем с минимальной дозы; увеличиваем её медленно; наблюдаем за реакцией
• мы пробуем одну аминокислоту за один раз
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
❌GABA - ГАМК, гамма-аминомасляная кислота
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
GABA ДЛЯ СНЯТИЯ ОСТРОЙ ТРЕВОГИ/ТРЕВОЖНОГО РАССТРОЙСТВА
Хочу сообщить о возможностях GABA снимать острую тревогу. Это работает у пациентов с тревожностью из-за низкой GABA при физическом напряжении с оцепеневшими и напряженными мышцами, часто с бессонницей и потребностью в алкоголе для снятия стресса.
Такие пациенты постоянно рассказывают о своих положительных результатах, хотя и продолжают спрашивать про гематоэнцефалический барьер и работает ли GABA в качестве добавки.
❌Задайте вопрос себе: какие симптомы GABA -зависимой тревожности (пониженный уровень GABA) улучшились от приема GABA и насколько - оцените список симптомов из 10 до начала приема и после; напоминаю: при этом виде тревожности присутствуют симптомы ФИЗИЧЕСКОГО плана.
Судя по указанному выше вопросу пациентки, похоже, что у неё есть возможности для оптимизации симптомов; если бы мы с ней работали лично, я бы продолжила увеличение дозы GABA в течение дня и на ночь, прежде чем добавлять что-то другое.
#GABA_ГАМК_триптофан_5HT_добавки_по_симптомам
#GABA_и_триптофан_чудо_аминокислоты
Материалы международного саммита по Хашимото
АВТОР: Trudy Scott, эксперт по связи питания с настроением, нутриционист, автор книги The Antianxiety Food solution
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Идея такова: в период поиска триггеров есть возможность поддержать себя и снять тревогу...нехватка аминокислот GABA (ГАМК) и триптофана...только надо выяснить что именно, даются рекомендации
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
КОГДА ИСПОЛЬЗОВАТЬ GABA А КОГДА ТРИПТОФАН, КАКИЕ ДОЗЫ ПРИНИМАТЬ?
☑️Тревожность может усложнять ваше состояние - вам нужны душевные силы и ясность ума на пути поиска и исключения ваших ЛИЧНЫХ триггеров (пусковых механизмов) Хашимото.
В ситуациях тревожности я начинаю с оценки уровней
❌GABA (ГАМК)
❌и СЕРОТОНИНА
☑️Когда при наличии личностной тревожности вы направляете свои силы и энергию в первую очередь на восстановление уровней GABA и СЕРОТОНИНА, вы берётесь за оптимизацию этих химических веществ мозга прицельно с помощью соответствующих аминокислот (GABA при низких уровнях GABA, ТРИПТОФАН или 5-HTP при низких уровнях серотонина)
Результаты наблюдаются достаточно быстро: появляется надежда, у вас становится больше возможностей для того чтобы копать глубже в поисках триггеров Хашимото типа личной пищевой чувствительности (глютен в частности), проблемного кишечника, изменения диетических составляющих и другого.
☑️Нередко происходят недоразумения в этом вопросе: путают в каких конкретно случаях стоит применять GABA, а в каких ТРИПТОФАН; какое количество этих аминокислот принимать
☑️Хочу поделиться вопросом одной пациентки - участницы моего блога и моим ответом - так вам будет проще все понять:
❌Я начала принимать Source Naturals GABA Calm, 125 mg: 2 после пробуждения, 2 днём, и 2 x GABA Relaxer перед сном. Когда мне принимать GABA а когда ТРИПТОФАН и в каких дозах?
Тревожность немного отпустила, но она не ушла совсем; правда она не такая тяжелая - после просыпания бывало очень тяжко. Мне нужны ещё улучшения.
Сегодня заказала Lidtke L-trytophan 500mg, через неделю обещали доставить. Планирую принимать 2 x Gaba Calm после сна и 2 днём; потом добавить 1 x 500mg триптофана днём и 1 x 500 mg триптофана перед сном. Как вам мой план? Или лучше 2 x GABA Calm после сна, 2 x триптофана днём и 2 x триптофана на ночь?
☑️Отличный вопрос; нет никакого точного протокола - каждый человек особенный; когда я с кем-то работаю один на один или в группе, мы вычисляем что и почему работает и соответственно регулируем. Вот некоторые инструкции:
• если что-то работает, то продолжаем приём, пока не наступит тот момент, когда не видно никакой дополнительной пользы
• мы используем метод проб для определения начальной дозы; определяем её эффективность - как помогает и что нам точно нужно: GABA или триптофан
• мы начинаем с минимальной дозы; увеличиваем её медленно; наблюдаем за реакцией
• мы пробуем одну аминокислоту за один раз
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
❌GABA - ГАМК, гамма-аминомасляная кислота
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
GABA ДЛЯ СНЯТИЯ ОСТРОЙ ТРЕВОГИ/ТРЕВОЖНОГО РАССТРОЙСТВА
Хочу сообщить о возможностях GABA снимать острую тревогу. Это работает у пациентов с тревожностью из-за низкой GABA при физическом напряжении с оцепеневшими и напряженными мышцами, часто с бессонницей и потребностью в алкоголе для снятия стресса.
Такие пациенты постоянно рассказывают о своих положительных результатах, хотя и продолжают спрашивать про гематоэнцефалический барьер и работает ли GABA в качестве добавки.
❌Задайте вопрос себе: какие симптомы GABA -зависимой тревожности (пониженный уровень GABA) улучшились от приема GABA и насколько - оцените список симптомов из 10 до начала приема и после; напоминаю: при этом виде тревожности присутствуют симптомы ФИЗИЧЕСКОГО плана.
Судя по указанному выше вопросу пациентки, похоже, что у неё есть возможности для оптимизации симптомов; если бы мы с ней работали лично, я бы продолжила увеличение дозы GABA в течение дня и на ночь, прежде чем добавлять что-то другое.
#Тревожность_тревожное_расстройство_добавки
#GABA_ГАМК_и_триптофан_5HT_чудо_аминокислоты
Материалы международного саммита по Хашимото, перевод Ирины Стасюк
АВТОР: Trudy Scott, эксперт по связи питания с настроением, нутриционист, автор книги The Antianxiety Food solution
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Идея такова: в период поиска триггеров есть возможность поддержать себя и снять тревогу...нехватка аминокислот GABA (ГАМК) и триптофана...только надо выяснить что именно, даются рекомендации
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
КОГДА ИСПОЛЬЗОВАТЬ GABA А КОГДА ТРИПТОФАН, КАКИЕ ДОЗЫ ПРИНИМАТЬ?
☑️Тревожность может усложнять ваше состояние - вам нужны душевные силы и ясность ума на пути поиска и исключения ваших ЛИЧНЫХ триггеров (пусковых механизмов) Хашимото.
В ситуациях тревожности я начинаю с оценки уровней
❌GABA (ГАМК)
❌и СЕРОТОНИНА
Когда при наличии личностной тревожности вы направляете свои силы и энергию в первую очередь на восстановление уровней ГАМК и СЕРОТОНИНА.
Вы берётесь за оптимизацию этих химических веществ мозга прицельно с помощью соответствующих аминокислот
🔲GABA при низких уровнях ГАМК
🔲ТРИПТОФАН или 5-HTP при низких уровнях серотонина
Результаты наблюдаются достаточно быстро: появляется надежда, у вас становится больше возможностей для того чтобы копать глубже в поисках триггеров Хашимото типа личной пищевой чувствительности (глютен в частности), проблемного кишечника, изменения диетических составляющих и другого.
Нередко происходят недоразумения в этом вопросе:
🔲путают в каких конкретно случаях стоит применять GABA, а в каких ТРИПТОФАН (5-HT)
🔲какое количество этих аминокислот принимать
Хочу поделиться вопросом одной пациентки - участницы моего блога и моим ответом - так вам будет проще все понять:
Я начала принимать Source Naturals GABA Calm, 125 mg: 2 после пробуждения, 2 днём, и 2 x GABA Relaxer перед сном. Когда мне принимать GABA а когда ТРИПТОФАН и в каких дозах?
Тревожность немного отпустила, но она не ушла совсем; правда она не такая тяжелая, после просыпания бывало очень тяжко. Мне нужны ещё улучшения.
Сегодня заказала Lidtke L-trytophan 500mg, через неделю обещали доставить. Планирую принимать 2 x Gaba Calm после сна и 2 днём; потом добавить 1 x 500mg триптофана днём и 1 x 500 mg триптофана перед сном. Как вам мой план? Или лучше 2 x GABA Calm после сна, 2 x триптофана днём и 2 x триптофана на ночь?
ОТЛИЧНЫЙ ВОПРОС!
НЕТ НИКАКОГО ТОЧНОГО ПРОТОКОЛА!
Каждый человек особенный!
Когда я с кем-то работаю один на один или в группе, мы вычисляем что и почему работает и соответственно регулируем.
Вот некоторые инструкции:
• если что-то работает, то продолжаем приём, пока не наступит тот момент, когда не видно никакой дополнительной пользы
• мы используем метод проб для определения начальной дозы; определяем её эффективность: как помогает и что нам точно нужно: GABA или триптофан
• мы начинаем с минимальной дозы; увеличиваем её медленно; наблюдаем за реакцией
• мы пробуем одну аминокислоту за один раз
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
❌GABA - ГАМК, гамма-аминомасляная кислота
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
GABA ДЛЯ СНЯТИЯ ОСТРОЙ ТРЕВОГИ/ТРЕВОЖНОГО РАССТРОЙСТВА
Хочу сообщить о возможностях GABA снимать острую тревогу.
Это работает у пациентов с тревожностью из-за низкой GABA при физическом напряжении с оцепеневшими и напряженными мышцами, часто с бессонницей и потребностью в алкоголе для снятия стресса.
Такие пациенты постоянно рассказывают о своих положительных результатах, хотя и продолжают спрашивать про гематоэнцефалический барьер и работает ли GABA в качестве добавки.
Задайте вопрос себе: какие симптомы GABA -зависимой тревожности (пониженный уровень GABA) улучшились от приема GABA и насколько - оцените список симптомов из 10 до начала приема и после.
НАПОМИНАЮ:
при этом виде тревожности присутствуют симптомы ФИЗИЧЕСКОГО плана.
Судя по указанному выше вопросу пациентки, похоже, что у неё есть возможности для оптимизации симптомов; если бы мы с ней работали лично, я бы продолжила увеличение дозы GABA в течение дня и на ночь, прежде чем добавлять что-то другое.
Я бы делала это до тех пор, пока GABA-зависимые симптомы не исчезли или не было б
#GABA_ГАМК_и_триптофан_5HT_чудо_аминокислоты
Материалы международного саммита по Хашимото, перевод Ирины Стасюк
АВТОР: Trudy Scott, эксперт по связи питания с настроением, нутриционист, автор книги The Antianxiety Food solution
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Идея такова: в период поиска триггеров есть возможность поддержать себя и снять тревогу...нехватка аминокислот GABA (ГАМК) и триптофана...только надо выяснить что именно, даются рекомендации
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
КОГДА ИСПОЛЬЗОВАТЬ GABA А КОГДА ТРИПТОФАН, КАКИЕ ДОЗЫ ПРИНИМАТЬ?
☑️Тревожность может усложнять ваше состояние - вам нужны душевные силы и ясность ума на пути поиска и исключения ваших ЛИЧНЫХ триггеров (пусковых механизмов) Хашимото.
В ситуациях тревожности я начинаю с оценки уровней
❌GABA (ГАМК)
❌и СЕРОТОНИНА
Когда при наличии личностной тревожности вы направляете свои силы и энергию в первую очередь на восстановление уровней ГАМК и СЕРОТОНИНА.
Вы берётесь за оптимизацию этих химических веществ мозга прицельно с помощью соответствующих аминокислот
🔲GABA при низких уровнях ГАМК
🔲ТРИПТОФАН или 5-HTP при низких уровнях серотонина
Результаты наблюдаются достаточно быстро: появляется надежда, у вас становится больше возможностей для того чтобы копать глубже в поисках триггеров Хашимото типа личной пищевой чувствительности (глютен в частности), проблемного кишечника, изменения диетических составляющих и другого.
Нередко происходят недоразумения в этом вопросе:
🔲путают в каких конкретно случаях стоит применять GABA, а в каких ТРИПТОФАН (5-HT)
🔲какое количество этих аминокислот принимать
Хочу поделиться вопросом одной пациентки - участницы моего блога и моим ответом - так вам будет проще все понять:
Я начала принимать Source Naturals GABA Calm, 125 mg: 2 после пробуждения, 2 днём, и 2 x GABA Relaxer перед сном. Когда мне принимать GABA а когда ТРИПТОФАН и в каких дозах?
Тревожность немного отпустила, но она не ушла совсем; правда она не такая тяжелая, после просыпания бывало очень тяжко. Мне нужны ещё улучшения.
Сегодня заказала Lidtke L-trytophan 500mg, через неделю обещали доставить. Планирую принимать 2 x Gaba Calm после сна и 2 днём; потом добавить 1 x 500mg триптофана днём и 1 x 500 mg триптофана перед сном. Как вам мой план? Или лучше 2 x GABA Calm после сна, 2 x триптофана днём и 2 x триптофана на ночь?
ОТЛИЧНЫЙ ВОПРОС!
НЕТ НИКАКОГО ТОЧНОГО ПРОТОКОЛА!
Каждый человек особенный!
Когда я с кем-то работаю один на один или в группе, мы вычисляем что и почему работает и соответственно регулируем.
Вот некоторые инструкции:
• если что-то работает, то продолжаем приём, пока не наступит тот момент, когда не видно никакой дополнительной пользы
• мы используем метод проб для определения начальной дозы; определяем её эффективность: как помогает и что нам точно нужно: GABA или триптофан
• мы начинаем с минимальной дозы; увеличиваем её медленно; наблюдаем за реакцией
• мы пробуем одну аминокислоту за один раз
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
❌GABA - ГАМК, гамма-аминомасляная кислота
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
GABA ДЛЯ СНЯТИЯ ОСТРОЙ ТРЕВОГИ/ТРЕВОЖНОГО РАССТРОЙСТВА
Хочу сообщить о возможностях GABA снимать острую тревогу.
Это работает у пациентов с тревожностью из-за низкой GABA при физическом напряжении с оцепеневшими и напряженными мышцами, часто с бессонницей и потребностью в алкоголе для снятия стресса.
Такие пациенты постоянно рассказывают о своих положительных результатах, хотя и продолжают спрашивать про гематоэнцефалический барьер и работает ли GABA в качестве добавки.
Задайте вопрос себе: какие симптомы GABA -зависимой тревожности (пониженный уровень GABA) улучшились от приема GABA и насколько - оцените список симптомов из 10 до начала приема и после.
НАПОМИНАЮ:
при этом виде тревожности присутствуют симптомы ФИЗИЧЕСКОГО плана.
Судя по указанному выше вопросу пациентки, похоже, что у неё есть возможности для оптимизации симптомов; если бы мы с ней работали лично, я бы продолжила увеличение дозы GABA в течение дня и на ночь, прежде чем добавлять что-то другое.
Я бы делала это до тех пор, пока GABA-зависимые симптомы не исчезли или не было б
#Тревожность
Как там у нас дела с тревожностью?
Да, гипотиреоз и качели антител создают благоприятную почву для развития тревожности и разных других весьма неприятных эмоциональных состояний
Для многих из нас это реальная проблема!
Она сильно затрудняет жизнь!
Как у вас с этим? Как и чем справляетесь?
Помните: в идеале свободные Т4 и Т3 в определенном месте норм, не допускайте синдрома низкого Т3 - это основной источник нашего мучительного эмоционального состояния.
В идеале на натуральных щитовидках и с добавлением готового Т3 типа тиромель/тибон:
▪️свободный Т4 в середине лабораторных норм - сложите 2 цифры (минимум+максимум), сумму разделите пополам, это середина
▪️свободный Т3 - в верхней половине
Так как у вас с тревожностью, депрессиями, паническими атаками и другими прелестями перепадов настроения при АИТ+гипотиреоз?
Что поддерживает лично вас?
Как там у нас дела с тревожностью?
Да, гипотиреоз и качели антител создают благоприятную почву для развития тревожности и разных других весьма неприятных эмоциональных состояний
Для многих из нас это реальная проблема!
Она сильно затрудняет жизнь!
Как у вас с этим? Как и чем справляетесь?
Помните: в идеале свободные Т4 и Т3 в определенном месте норм, не допускайте синдрома низкого Т3 - это основной источник нашего мучительного эмоционального состояния.
В идеале на натуральных щитовидках и с добавлением готового Т3 типа тиромель/тибон:
▪️свободный Т4 в середине лабораторных норм - сложите 2 цифры (минимум+максимум), сумму разделите пополам, это середина
▪️свободный Т3 - в верхней половине
Так как у вас с тревожностью, депрессиями, паническими атаками и другими прелестями перепадов настроения при АИТ+гипотиреоз?
Что поддерживает лично вас?