#АИТ_Хашимото_ваша_личная_успешная_история
#Вы_хозяин_своего_собственного_здоровья
Dr.Izabella Wentz, перевод Ирины Стасюк
Давайте посмотрим план подготовки действий к вашей личной успешной истории.
❌ВЫ ХОЗЯИН СВОЕГО СОБСТВЕННОГО ЗДОРОВЬЯ: Первый шаг в принятии на себя ответственности за своё здоровье - основательно помечтать и расставить цели.
Где вы сейчас...подумаем потом, сейчас давайте сосредоточимся на том моменте, где бы вы хотели оказаться.
Если вы пока ещё не ведёте журнала здоровья, сейчас отличное время его завести. Ведение записей - самый лучший способ наблюдения за изменениями, пробами сил и успехами.
Если у вас есть склонность к высоким технологиям, ведите его на компьютере, если вы представитель «старой школы» вроде меня, вы можете предпочесть хорошую записную книгу.
Чтобы вы не выбрали, используйте этот метод и он станет вашим постоянным спутником. Возможно у вас для этого есть особые причины.
Может быть вы хотите отрастить волосы и выглядеть шикарно на свадьбе кузена?
Может быть вам хочется достаточно сил и энергии, чтобы 15 минут поиграть с детьми без этой жуткой усталости или сделать разминку и не чувствовать себя потом опустошённой до дна?
Не осуждайте себя, не вините за свои ответы. Все в порядке: совершенно нормально иметь желание про волосы и про энергию и силы для шоппинга в торговом центре без изматывающей усталости; совершенно нормально радоваться тому, что это секси платье наконец впору.
Если вам хорошо, то вам совершенно не потребуются грандиозные цели по спасению мира.
Начните с себя, пусть вам станет лучше и совсем скоро вы обнаружите в себе желание сделать что-то хорошее и другим.
❌ПО ВАШЕМУ ЖЕЛАНИЮ ВРЕМЯ НАЙДЁТСЯ
Большинство из нас, как всегда, занятые люди; это означает, что у нас совсем немного времени на то, чтобы холить и лелеять себя любимую (любимого).
К примеру, у большинства мам совершенно нет времени на заботу о себе. Они рано встают, собирают детей в школу, малышей нянчат, кормят, бегают за ними; они заботятся о благополучии значимых других: о родителях, родных мужа; они не могут сказать «нет» своим начальникам, клиентам, коллегам (как бы не было тяжело); они ходят с детьми на занятия, на вечеринки к друзьям даже когда силы уже исчерпаны и ничего не осталось.
«Свободное время» остаётся на уборку дома и, если повезёт, на то, чтобы немного привести себя в порядок - хочется выглядеть прилично в глазах других; после этого в полном истощении и изнеможении в постель, чтобы завтра начать все с начала.
Однако, вот какая вещь: не важно замужем вы или нет, есть у вас дети или нет, вы не сможете поправиться в состоянии бессилия; постоянная беготня на пределе не только не поможет вашему здоровью, но и со временем отразится на вашей способности заботиться о других.
Ох, уж эти едва различимые знаки раздражения или подавленности в ответ на какую-нибудь просьбу супруга, детей, друзей, начальника, родителей, эти знаки - признак того, что вы совершенно не заботитесь о себе.
‼️Помните: пустой сосуд не сможет наполнить другой.
Сначала наполните свой, я очень хочу воодушевить вас заполнить собственный сосуд таким количеством заботы о себе, чтобы, заботясь о других, ваш сосуд, отдавая, продолжал оставаться с избытком, даже не ощущая потери.
Вот почему, пока вы читаете эту книгу и, особенно, когда начнёте протоколы, выделите лично для себя хотя бы один час в день.
Я понимаю, это будет не просто, «целый час» звучит как вечность, но обязательно постарайтесь.
Это время будет только вашим, вы будуте делать все, что захотите.
Но как? Возможно, у вас возникнет именно такой вопрос.
Для начала напишите список всех дел, выполнением которых вы заняты в течение дня.
Попробуйте отыскать среди повседневных дел какие-нибудь не слишком продуктивные.
Ответьте на эти вопросы:
- Ходите ли вы в магазин ежедневно - что-то забыли купить, вы не делаете покупки по списку на 4-7 дней по меню (план по еде)?
- Вы готовите и убираете по 2 часа ежедневно, не готовите заранее по выходным (часа за 4)?
#Вы_хозяин_своего_собственного_здоровья
Dr.Izabella Wentz, перевод Ирины Стасюк
Давайте посмотрим план подготовки действий к вашей личной успешной истории.
❌ВЫ ХОЗЯИН СВОЕГО СОБСТВЕННОГО ЗДОРОВЬЯ: Первый шаг в принятии на себя ответственности за своё здоровье - основательно помечтать и расставить цели.
Где вы сейчас...подумаем потом, сейчас давайте сосредоточимся на том моменте, где бы вы хотели оказаться.
Если вы пока ещё не ведёте журнала здоровья, сейчас отличное время его завести. Ведение записей - самый лучший способ наблюдения за изменениями, пробами сил и успехами.
Если у вас есть склонность к высоким технологиям, ведите его на компьютере, если вы представитель «старой школы» вроде меня, вы можете предпочесть хорошую записную книгу.
Чтобы вы не выбрали, используйте этот метод и он станет вашим постоянным спутником. Возможно у вас для этого есть особые причины.
Может быть вы хотите отрастить волосы и выглядеть шикарно на свадьбе кузена?
Может быть вам хочется достаточно сил и энергии, чтобы 15 минут поиграть с детьми без этой жуткой усталости или сделать разминку и не чувствовать себя потом опустошённой до дна?
Не осуждайте себя, не вините за свои ответы. Все в порядке: совершенно нормально иметь желание про волосы и про энергию и силы для шоппинга в торговом центре без изматывающей усталости; совершенно нормально радоваться тому, что это секси платье наконец впору.
Если вам хорошо, то вам совершенно не потребуются грандиозные цели по спасению мира.
Начните с себя, пусть вам станет лучше и совсем скоро вы обнаружите в себе желание сделать что-то хорошее и другим.
❌ПО ВАШЕМУ ЖЕЛАНИЮ ВРЕМЯ НАЙДЁТСЯ
Большинство из нас, как всегда, занятые люди; это означает, что у нас совсем немного времени на то, чтобы холить и лелеять себя любимую (любимого).
К примеру, у большинства мам совершенно нет времени на заботу о себе. Они рано встают, собирают детей в школу, малышей нянчат, кормят, бегают за ними; они заботятся о благополучии значимых других: о родителях, родных мужа; они не могут сказать «нет» своим начальникам, клиентам, коллегам (как бы не было тяжело); они ходят с детьми на занятия, на вечеринки к друзьям даже когда силы уже исчерпаны и ничего не осталось.
«Свободное время» остаётся на уборку дома и, если повезёт, на то, чтобы немного привести себя в порядок - хочется выглядеть прилично в глазах других; после этого в полном истощении и изнеможении в постель, чтобы завтра начать все с начала.
Однако, вот какая вещь: не важно замужем вы или нет, есть у вас дети или нет, вы не сможете поправиться в состоянии бессилия; постоянная беготня на пределе не только не поможет вашему здоровью, но и со временем отразится на вашей способности заботиться о других.
Ох, уж эти едва различимые знаки раздражения или подавленности в ответ на какую-нибудь просьбу супруга, детей, друзей, начальника, родителей, эти знаки - признак того, что вы совершенно не заботитесь о себе.
‼️Помните: пустой сосуд не сможет наполнить другой.
Сначала наполните свой, я очень хочу воодушевить вас заполнить собственный сосуд таким количеством заботы о себе, чтобы, заботясь о других, ваш сосуд, отдавая, продолжал оставаться с избытком, даже не ощущая потери.
Вот почему, пока вы читаете эту книгу и, особенно, когда начнёте протоколы, выделите лично для себя хотя бы один час в день.
Я понимаю, это будет не просто, «целый час» звучит как вечность, но обязательно постарайтесь.
Это время будет только вашим, вы будуте делать все, что захотите.
Но как? Возможно, у вас возникнет именно такой вопрос.
Для начала напишите список всех дел, выполнением которых вы заняты в течение дня.
Попробуйте отыскать среди повседневных дел какие-нибудь не слишком продуктивные.
Ответьте на эти вопросы:
- Ходите ли вы в магазин ежедневно - что-то забыли купить, вы не делаете покупки по списку на 4-7 дней по меню (план по еде)?
- Вы готовите и убираете по 2 часа ежедневно, не готовите заранее по выходным (часа за 4)?