ПОЛОЖИ. НА. МЕСТО.

Эту мантру мама высекла в моём мозге ещё в детстве (мама, привет!) и если 25 лет назад фраза меня жутко бесила, то сейчас понимаю, что это ещё одна опора для внутренней дисциплины.

Предыстория — вчера я бегала по квартире 20 минут, пытаясь найти банковскую карточку, которая лежит в картхолдере вместе с правами на редкий случай покупки алкоголя 😅

Я перерыла все ящики и шкафы, проверила карманы пальто, курток и брюк, думала уже блокировать карту, как вспомнила, что не посмотрела один из рюкзаков, которых у меня четыре (!), ибо подбор аксессуаров под цвет одежды — это кара небесная.

Ну и что вы думаете, нашла карту в одном из карманов рюкзака, который носила аж недели 2 назад, но карту не вытащила.
И в очередной раз убедилась, что экономия на 1 минуте из-за лени может, по итогу, обойтись в 20 раз дороже.

Поэтому всегда стараюсь завести для вещи "своё" место, чтобы оно было неизменным и логичным.

Это навело меня на мысль, как много времени я экономлю, заставляя себя возвращать вещи на одни и те же места.
И насколько важно для мозга создавать предсказуемость в таких мелочах, из которых строится цепочка действий.

Привычка убирать вещи на свои места поддерживает внутреннюю дисциплину. Вроде мелочь, а какая важная!

Вы управляете вещами или вещи управляют вами? 😂

На фото шкатулка для стимулирующих смесей начала XIX века
#мысли #личное

Как продвигать ЗОЖ 😂

#жиза

Если не знать, то вряд ли можно догадаться, что у меня был правосторонний сколиоз 2+ степени в области правой лопатки, а сейчас — первая, что для меня огромный прогресс.

Я начала заниматься реабилитацией в 2016м году, это было больно, долго и дорого, не столько в деньгах (хотя и в них тоже), сколько в нервной энергии, которую приходилось тратить.

Во взрослом возрасте сколиоз не лечится, и можно только лишь минимизировать побочный эффект, убрав его проявления — асимметрию и скованность движений, боль, дискомфорт в различных положениях, и приостановить ухудшение.

Несмотря на то, что визуальных проявлений сколиоза нет, он очень осложняет жизнь — иногда я не могу поднять левую руку вверх, пока не растяну спазмированную мышцу.

У меня постоянный тонус грудных мышц и диафрагмы, что затрудняет скольжение тканей во время нагрузки, вызывая неприятные, а иногда и болезненные ощущения.

Неполное сгибание левого тазобедренного сустава мешает работе поясничного отдела, мышцам пресса, неравномерно включая в нагрузку ягодичные мышцы и мышцы бедра.

То есть деформация позвоночника вправо вызывает "зеркальный" эффект слева, перегружая всю противоположную мышечную цепь, и эта "волна" идёт по всему телу — приходится делать болезненный массаж, чтобы облегчать эти ощущения.

Именно с желания победить боль и вернуть себе полноценную амплитуду движений начался мой путь в ЛФК, а через работу с телом появилось понимание тех взаимосвязей, которые есть в организме и насколько важно за ними регулярно следить.

Всё влияет на всё, как бы странно это ни звучало )

Раньше я не чувствовала мышцы лопаток, не могла их свести, и вообще не понимала, что такое "опустить лопатку" или где находятся широчайшие мышцы спины.

Сейчас я могу подтягиваться на гравитроне и отжимаюсь от опоры, не испытывая боль, а мышцы "держат" искривлённый позвоночник, не давая изгибу ухудшаться.

Зачем это всё? Чтобы не быть скрюченной бабушкой в 65.

Если у вас есть хоть какой-то дискомфорт в любой области тела при движении, длительной ходьбе или наклоне вниз с прямыми ногами, то сходите на тестирование к моей любимой Вере.

ЛФК наполняет тело такой жизнью, гибкостью и энергией, что всё делится на До и После, по крайней мере так было у меня )

Какие движения стало делать больнее за последний год?

#мысли #личное #боль