سلام وقتتون بخیر.من دختری هستم ۲۴ساله با پسری ک از خودم ۳ ماه کوچکتر بود ۳سال رابطه عاطفی داشتم و بعدش کات کردم و با پسری ۳۲ ساله وارد رابطه شدم.من ازرابطه قبلیم بکارتم خراش برداشت و سر همین ترسیدم بفهمه و یجورایی دلم میخواست کات کنم باهاش چون ترس منو برداشته بود و هروز میترسیدم بفهمه و واسم گرون تموم بشه.الان ک رابطمون یکسالو نیمه تموم شده من نتونستم کنار بیام با این مسئله و هنوزم دوسش دارم نمیدونم چیکار کنم .قرص الانزاپین و زولپیدم مصرف میکنم تا خوابم ببره.از خونه جایی در نمیام. فقط خونم حوصله هیچ کاری ندارم هرکاری هم بگید کردم.ولی هیچی روم اثر نداشت.مشاورم حتی رفتم روانپزشک حتی .ولی متاسفانه چیزی روم اثر نداره فقط حالم هروز بدتر میشه
ربات مشاوره رایگان 👇
🎧 https://tttttt.me/Ravanshenasi_sycho_bot?start=markazmoshaver

وقتی یک نفر دچار پنیک اتک یا حمله ی وحشت میشه، چجوری کمکش کنیم؟!

"پنیک" یه حمله اضطرابیه که بر اثر تروما(حوادث و اتفاق ناگوار در گذشته) یا فشار روانی یا حتی دیدن صحنه‌های خشن و ترسناک اتفاق میفته که میتونه به شکل تنگی نفس، تپش قلب، سرگیجه، گرگرفتگی یا حس خفگی همراه باشه!

1⃣ اگه دیدید یک نفر دچار پنیک اتک شده
دستهاشو بگیرید و به چشم‌هاش نگاه کنید و جوری باهاش حرف بزنید که احساس امنیت کنه

2⃣ بهش بگید نفس عمیق بکشه و شماهم باهاش نفس عمیق بکشید

3⃣ آروم بهش بگید کنارش هستید و بغلش کنید

4⃣ اگه ازتون دوره بهش بگید یه چیزی از اجسامی که بهش نزدیکه رو لمس کنه و فشار بده

و در اخر یادتون باشه، پنیک اتک شاید خیلی ترسناک باشه اما کشنده نیست و خیلی زود تموم میشه! و اگه کسی همیشه دچار این حالت میشه حتما باید برای رفعش پیش روانپزشک یا روانشناس بره در واقع حمله ی وحشت یا پنیک اتک بین بیماری های روانشناسی مثل سرماخوردگی هست یعنی درمانش خیلی راحت هست ، پس نگران نباشید

@MarkazMoshaveree

چرا افرادی که افسردگی دارند وانمود می کنند حالشان خوب است؟

۱.آنها نمیخواهند برای کسی بار اضافی باشند و ذهن دیگران را درگیر مسائل خودشان کنند

۲.برایشان سخت است چیزهایی که در ذهنشان میگذرد را برای کسی توضیح دهند
(چون خودشان هم گاهی نمیدانند دقیقا مشکلشان چیست)

۳.آنها از درد و رنجی که مدتهای زیادی با آنها همراه بوده است خسته اند،می خواهند با لبخند غیرواقعیشان درد و رنج خودشان را انکار کنند

۴.آنها می ترسند که اگر از درونیاتشان چیزی بروز دهند نظر دیگران نسبت به آنها عوض شود و ممکن است قضاوتشان کنند

♥️ تجربه ای از یک رابطه توام با عشق و آرامش
♥️لذت یک رابطه ای عمیق
با
پکیج آموزشی دوره مهارت های همسرداری
و سکسولوژی
و زوج درمانی
و ارتباط با خانواده همسر

( ارائه در تلگرام )
(ویژه متاهلین)

از #دکتر_فرزانه_فردین_فر

توضیحات دوره ها👇
✅ @Dr_fardinfar

ثبت نام👇
✅ @Mr_missadmin

چگونه در محیط کار کاریزماتیک باشیم؟

֍ غیبت و بدگویی نکنیم
֍ منفی گرا نباشیم
֍ به جای نق زدن، راهکار برای حل مساله بدیم
֍ مهارت متمرکز گوش کردن رو تقویت کنیم
֍ براساس اعداد و بنچ مارک حرف بزنیم
֍ جایی که تخصص نداریم راحت بگوییم تخصص نداریم
֍ مسئولیت پذیر باشم

تکنیک هایی برای رهایی از استرس :

۱.علت این اضطراب رو پیدا کنید (شروعش از کیه؟چه احساسی داری؟) چه افکاری داری؟رفتارت چیه؟
‌۲.برای حل این مشکل چه راه هایی به ذهنت میرسه(بارش‌فکری)
‌۳.اگه این اتفاق بیفته چی میشه؟ و مرحله به مرحله از خودت سوال میکنی و ذهن ناخودآگاه تسلیم خواهد شد‌
۴.یک مکان که حس میکنی حالتو بهتر میکنه برای خودت انتخاب کن
بعضی اوقات استرس داشتن ما طبیعیه به خودتون حق و کمی زمان بدید زندگی بدون استرس نیست مدیریتش مهمه

کتاب‌هایی برای بالا بردن روابط اجتماعی

مهربانی با خود
نویسنده: تیم دزموند

آداب معاشرت برای همه
نویسنده: جان کور

آداب رفتار در مکان‌های عمومی
نویسنده: آنا پست

من مضطرب
نویسنده: استفانی برتولون

زنان برتر از ما
نویسنده: جنی چاماس

شش رفتاری که دعواهاتون رو تموم میکنه :

از اینکه همیشه فکر میکنید حق با شماست دست بردارید

به طرف مقابلتون فضا بدید اونم دیدگاهشو بگه

باید با آرامش صحبت کنید ، این یک مهارته پس، من نمیتونم و من اینطوریم و بد حرف میزنم ولی چیزی تو دلم نیست رو بذارید کنار و این مهارت رو یاد بگیرید

بحث رو به حاشیه نبرید ، درجهت پیدا کردن راه حل صحبت کنید
راه حل هارو که پیدا کردید شروع کنید به صورت شفافانه دربارشون صحبت کنید و ریز خواسته هاتون رو بگید

راه حلی که به نفع هر دونفرتونه انتخاب کنید

راه حلی که برای هر دوتون برد _ برد باشه و حال هردو خوب باشه

بعد از طلاق (۱)
پذیرش و مدیریت احساسات منفی

#دکتر_فرزانه_فردین_فر

❤️ @Dr_fardinfar

فردی برای رابطه مناسبه که این ویژگی ها رو داشته باشه :

هیچوقت طوری رفتار نمیکنه که انگار تو مقصری و وقتی کار اشتباهی می‌کنه عذر خواهی میکنه
هیچوقت از طرز فکر و رفتارت ایراد نمیگیره و تورو به چالش نمیکشونه
به عادت ها و سلیقه های تو احترام میذاره و طوری وانمود نمیکنه که حس کنی احمق و عجیبی
وقتی توی ظاهرت تغییر ایجاد میکنی متوجه میشه

در زمان ارتباط با افراد درونگرا رعایت چند نکته خیلی ضروری هست ....

🫧یادت باشه هرموقع خواستی خبرشونو بگیری یا کاری باهاشون داشتیجای زنگ زدن بهشون پیام بده، چون با تماس تلفنی میونه‌ی خوبی ندارن.

‏🫧باهاشون در مورد موضوعات مهم یا علایقشون حرف بزنصحبت های روزمره حوصله ی اونارو سر می بره

‏🫧وقتی نیاز به تنهایی دارن بهشون اصرار نکن بیان توی جمع تنهایی باعث میشه دوباره انرژی.

🫧چون بیشتر ساکت هستن یا تنهایی رو دوست دارن به معنای افسرده یا خجالتی بودن اونا نیست.

‏🫧همونجوری که هستن دوستشون داشته باش، سعی نکن مدام تغییرشون بدی اونا با شخصیت خودشون در صلح هستن.

امسال ولنتاینت با ما:)

متنوع ترین باکس ها
پاسخگویی سه سوت
ارسال سریع
قیمتاباورنکردنی

♥️@Sadin_accesory

چرا باید در دوره ی طلایی زوج درمانی شرکت کنیم ⁉️

این دوره مناسب چه کسانی ست؟

خانمها و آقایان مجرد
در رابطه دوستی
در رابطه پیش از ازدواج
در رابطه زناشویی
در رابطه شکست خورده

سرتیتر های دوره

ویس های زیر رو حتما گوش کنید 👇👇👇

این دوره توسط دکتر فردین فر در تلگرام برگزار میشود و شما عزیزان بدون هیچ محدودیت زمانی میتونید در زمان های دلخواهتان از دوره استفاده کنید

این دوره رو از طریق آیدی زیر میتونین تهیه کنید:
⬆️ @Mr_missadmin

drink coffee;
read a good book;
Listen to some great music
And don't think about anything for a few minutes;
Maybe this is the meaning of life...

قهوه بنوشید؛
یک کتاب خوب بخوانید؛
به یک موسیقی فوق العاده گوش دهید
و دقایقی به هیچ چیز فکر نکنید؛
شاید معنی زندگی همین باشد...

چگونه سطح فکری و فرهنگی خودمون ارتقا بدیم؟

1- انعطاف‌پذیری توی زمینه‌های مختلف مخصوصا توی روابط عاطفی
2- ریسک‌پذیری منطقی
3-تشکیل یک فضای کاری و زندگی آروم برای طبقه بندی مسائل
4- حرف زدن با الگوهای زندگی مثل والدین
5- گوش کنید! سعی کنید بیشتر از حرف زدن گوش کنید.
6-  سطح ارتباطات و مهارت  ارتباطی خودتون تقویت کنید.
7- افق دید خودتون در مورد مسایل مختلف وسیع کنید.
8 - دانش خودتون در مورد زبان مادری بیشتر کنید و اصطلاحات غیر ادبی از میان گفتگوها روزمره خارج کنید این کار حتی نیازه که به یک زبانی ,غیر از زبان مادری مسلط باشید.
9 - از تجاوز افراد به حریم شخصیتون محافظت کنید،هر شخصی...
10 -  سعی کنید در یک مهارت متخصص شوید.