چگونه قدرت پذیرش خود را بالا ببریم

1⃣ توجه کنیم که علم و دانش هر لحظه در حال پیشرفت است و هیچ چیز قطعی وجود ندارد؛ پس داشتن تعصب روی یک مطلب نمی‌تواند منطقی باشد

2⃣ این را بدانیم همان‌طور که علم بیکرانه است پس جهل نیز بیکرانه است(هر عالمی نسبت به علم مرتبه بالاتر جاهل است) پس نسبت به مطالب جدید گارد نگیریم

3⃣ بدانیم که قوه ادراک نیاز به ارتقاء دارد و یادگیری مطالب جدید به این قوه کمک خواهد کرد. عدم پذیرش نکات جدید مانع رشد این قوه خواهد شد.

4⃣ به مخالفین به چشم دشمن نگاه نکنیم و سعی کنیم دنیا را گاهی از چشم آنها ببینیم.

حتی اگر نیمی از این علائم رو دارید، به روانشناس مراجعه کنید چون شما مشکوک به افسردگی هستید:

۱- تفریحات همیشگی خوشحالت نمیکنه.
۲- به بهداشت فردیت اهمیت نمیدی.
۳- هیچ امید و ارزویی نداری.
۴- کنار دیگران بودن برات کسل کنندس.
۵-بدن درد و سردرد داری.
۷- اتاقت همیشه نامنظمه.
۸- دچار فراموشی شدی.
۹- همیشه خسته ای و چرت میزنی.
۱۰- نگاهت به دنیا منفی و منفی تر شده.
۱۱- افکار آزار دهنده و ناراحت کننده داری.
۱۲- دلت برای کسی تنگ نمیشه و با گوشه گیری راحت تری
۱۳- حوصله‌ی جواب دادن به تماس ها و پیام هارو نداری.

آیا ممکنه بعد از ازدواج ، وقتی فرد بهتری ببینم پشیمان شوم؟😬

#دکتر_فرزانه_فردین_فر

❤️ @Dr_fardinfar

نشونه های مهرطلبی چیه؟

• به تعریف و تمجید نیاز داری.
• خودت رو مسئول احساسات دیگران میدونی
•مدام عذرخواهی میکنی‌
•دوست داری همه رو راضی نگه داری.
•بیشتر وقتت رو به دیگران اختصاص میدی.

ولنتاین روزیه که باید عشق رو در قالب یه باکس هدیه ابراز کرد
شیک ترین باکس هاروچیدیم براتون:👇
♥️ @sadin_accesory

"When you talk, you are repeating what you already know. But if you listen, you may learn something new."

"وقتی صحبت می کنید، چیزهایی را که از قبل می دانید تکرار می کنید. اما اگر گوش کنید، ممکن است چیز جدیدی یاد بگیرید."

۳ روش برای بالا بردن مهارت خویشتن دوستی

🫧خود را به خاطر افراد بی‌فایده‌ای که لایق داشتن هیچ جایگاهی در زندگیتان نیستند، دچار استرس نکنید.

🫧هیچگاه احساسات خود را، بیش از حد صرف چیزی نکنید. چون در غیر این صورت صدمه خواهید دید.


🫧بیاموزید بدون نگرانی زندگی کنید. چون خدا در همه حال هوایتان را خواهد داشت. اعتماد کنید و ایمان داشته باشید.

۶ تکنیک افزایش اعتماد به نفس:

-بلند و جدی صحبت کنید.
-در هنگام صحبت نگاه کردن به چشم ها رو تمرین کنید.
-هنگام دست دادن جدی باشید.
-در جمع نظر بدهید.
-مقتدرانه و محکمتر از سابق راه بروید و قدم بردارید.
- و در آخر همیشه لبخند بزنید.

مواردی که نشان دهنده بلوغ روانی یک فرد از نظر علم روانشناسی است

•نیازی نمی بینید خودتان را برای کسی که باورتان ندارد ثابت کنید یا توضیح دهید.

•در جمع بیشتر گوش میدهید و کمتر صحبت میکنید.

•به راحتی دیگران را قضاوت نمی کنید و به آنها برچسب نمیزنید!

•می دانید برای خوشبختی و آرامش به کسی جز خودتان نیاز ندارید.

•با موفقیت دیگران خوشحال می‌شوید نه با حسادت ورزیدن و تحقیر آنها!

•خودتان را همانطور که هستید دوست داریدو برایتان اهمیتی ندارد دیگران چطور فکر می‌کنند!

•به دوستان نزدیک خودتان وفادارید.

سلام وقتتون بخیر.من دختری هستم ۲۴ساله با پسری ک از خودم ۳ ماه کوچکتر بود ۳سال رابطه عاطفی داشتم و بعدش کات کردم و با پسری ۳۲ ساله وارد رابطه شدم.من ازرابطه قبلیم بکارتم خراش برداشت و سر همین ترسیدم بفهمه و یجورایی دلم میخواست کات کنم باهاش چون ترس منو برداشته بود و هروز میترسیدم بفهمه و واسم گرون تموم بشه.الان ک رابطمون یکسالو نیمه تموم شده من نتونستم کنار بیام با این مسئله و هنوزم دوسش دارم نمیدونم چیکار کنم .قرص الانزاپین و زولپیدم مصرف میکنم تا خوابم ببره.از خونه جایی در نمیام. فقط خونم حوصله هیچ کاری ندارم هرکاری هم بگید کردم.ولی هیچی روم اثر نداشت.مشاورم حتی رفتم روانپزشک حتی .ولی متاسفانه چیزی روم اثر نداره فقط حالم هروز بدتر میشه
ربات مشاوره رایگان 👇
🎧 https://tttttt.me/Ravanshenasi_sycho_bot?start=markazmoshaver

وقتی یک نفر دچار پنیک اتک یا حمله ی وحشت میشه، چجوری کمکش کنیم؟!

"پنیک" یه حمله اضطرابیه که بر اثر تروما(حوادث و اتفاق ناگوار در گذشته) یا فشار روانی یا حتی دیدن صحنه‌های خشن و ترسناک اتفاق میفته که میتونه به شکل تنگی نفس، تپش قلب، سرگیجه، گرگرفتگی یا حس خفگی همراه باشه!

1⃣ اگه دیدید یک نفر دچار پنیک اتک شده
دستهاشو بگیرید و به چشم‌هاش نگاه کنید و جوری باهاش حرف بزنید که احساس امنیت کنه

2⃣ بهش بگید نفس عمیق بکشه و شماهم باهاش نفس عمیق بکشید

3⃣ آروم بهش بگید کنارش هستید و بغلش کنید

4⃣ اگه ازتون دوره بهش بگید یه چیزی از اجسامی که بهش نزدیکه رو لمس کنه و فشار بده

و در اخر یادتون باشه، پنیک اتک شاید خیلی ترسناک باشه اما کشنده نیست و خیلی زود تموم میشه! و اگه کسی همیشه دچار این حالت میشه حتما باید برای رفعش پیش روانپزشک یا روانشناس بره در واقع حمله ی وحشت یا پنیک اتک بین بیماری های روانشناسی مثل سرماخوردگی هست یعنی درمانش خیلی راحت هست ، پس نگران نباشید

@MarkazMoshaveree

چرا افرادی که افسردگی دارند وانمود می کنند حالشان خوب است؟

۱.آنها نمیخواهند برای کسی بار اضافی باشند و ذهن دیگران را درگیر مسائل خودشان کنند

۲.برایشان سخت است چیزهایی که در ذهنشان میگذرد را برای کسی توضیح دهند
(چون خودشان هم گاهی نمیدانند دقیقا مشکلشان چیست)

۳.آنها از درد و رنجی که مدتهای زیادی با آنها همراه بوده است خسته اند،می خواهند با لبخند غیرواقعیشان درد و رنج خودشان را انکار کنند

۴.آنها می ترسند که اگر از درونیاتشان چیزی بروز دهند نظر دیگران نسبت به آنها عوض شود و ممکن است قضاوتشان کنند

♥️ تجربه ای از یک رابطه توام با عشق و آرامش
♥️لذت یک رابطه ای عمیق
با
پکیج آموزشی دوره مهارت های همسرداری
و سکسولوژی
و زوج درمانی
و ارتباط با خانواده همسر

( ارائه در تلگرام )
(ویژه متاهلین)

از #دکتر_فرزانه_فردین_فر

توضیحات دوره ها👇
✅ @Dr_fardinfar

ثبت نام👇
✅ @Mr_missadmin

چگونه در محیط کار کاریزماتیک باشیم؟

֍ غیبت و بدگویی نکنیم
֍ منفی گرا نباشیم
֍ به جای نق زدن، راهکار برای حل مساله بدیم
֍ مهارت متمرکز گوش کردن رو تقویت کنیم
֍ براساس اعداد و بنچ مارک حرف بزنیم
֍ جایی که تخصص نداریم راحت بگوییم تخصص نداریم
֍ مسئولیت پذیر باشم

تکنیک هایی برای رهایی از استرس :

۱.علت این اضطراب رو پیدا کنید (شروعش از کیه؟چه احساسی داری؟) چه افکاری داری؟رفتارت چیه؟
‌۲.برای حل این مشکل چه راه هایی به ذهنت میرسه(بارش‌فکری)
‌۳.اگه این اتفاق بیفته چی میشه؟ و مرحله به مرحله از خودت سوال میکنی و ذهن ناخودآگاه تسلیم خواهد شد‌
۴.یک مکان که حس میکنی حالتو بهتر میکنه برای خودت انتخاب کن
بعضی اوقات استرس داشتن ما طبیعیه به خودتون حق و کمی زمان بدید زندگی بدون استرس نیست مدیریتش مهمه

کتاب‌هایی برای بالا بردن روابط اجتماعی

مهربانی با خود
نویسنده: تیم دزموند

آداب معاشرت برای همه
نویسنده: جان کور

آداب رفتار در مکان‌های عمومی
نویسنده: آنا پست

من مضطرب
نویسنده: استفانی برتولون

زنان برتر از ما
نویسنده: جنی چاماس

شش رفتاری که دعواهاتون رو تموم میکنه :

از اینکه همیشه فکر میکنید حق با شماست دست بردارید

به طرف مقابلتون فضا بدید اونم دیدگاهشو بگه

باید با آرامش صحبت کنید ، این یک مهارته پس، من نمیتونم و من اینطوریم و بد حرف میزنم ولی چیزی تو دلم نیست رو بذارید کنار و این مهارت رو یاد بگیرید

بحث رو به حاشیه نبرید ، درجهت پیدا کردن راه حل صحبت کنید
راه حل هارو که پیدا کردید شروع کنید به صورت شفافانه دربارشون صحبت کنید و ریز خواسته هاتون رو بگید

راه حلی که به نفع هر دونفرتونه انتخاب کنید

راه حلی که برای هر دوتون برد _ برد باشه و حال هردو خوب باشه

بعد از طلاق (۱)
پذیرش و مدیریت احساسات منفی

#دکتر_فرزانه_فردین_فر

❤️ @Dr_fardinfar

فردی برای رابطه مناسبه که این ویژگی ها رو داشته باشه :

هیچوقت طوری رفتار نمیکنه که انگار تو مقصری و وقتی کار اشتباهی می‌کنه عذر خواهی میکنه
هیچوقت از طرز فکر و رفتارت ایراد نمیگیره و تورو به چالش نمیکشونه
به عادت ها و سلیقه های تو احترام میذاره و طوری وانمود نمیکنه که حس کنی احمق و عجیبی
وقتی توی ظاهرت تغییر ایجاد میکنی متوجه میشه