رفتار مادرشوهرم منو ناراحت کرده🥴

💡دوره های آموزشی دکتر فرزانه فردین فر

🆔 @Dr_fardinfar

از آدمایی خوشم میاد که میان میگن:
ازت خوشم میاد،
ازت بدم میاد،
دلم برات تنگ شده،
معذرت می‌خوام،
اشتباه کردم،
الان راحت نیستم حرف بزنم،
نمی‌خوام باهات ارتباط داشته باشم؛
اینا روابط انسانی رو پیچیده نمی‌کنن..

جملات انگیزه‌بخش:

👤"تنها راه انجام کارهای بزرگ، عاشق کارتان بودن است." - استیو جابز
👤"شغل شما بخش بزرگی از زندگی شما را تشکیل می‌دهد. تنها راه برای رضایت واقعی، انجام کاری است که به آن اعتقاد دارید." - استیو جابز
👤"اگر کاری را که دوست دارید پیدا کنید، دیگر نیازی به کار کردن در تمام عمرتان نخواهید داشت." - مارک تواین

@MarkazMoshaveree

چند وقته حس می‌کنی از خودت جا موندی؟

چند بار توی سکوت، خودت رو با دیگران مقایسه کردی و گفتی: «چرا من نه؟»

الان وقتشه که بازی رو تغییر بدی.

وقتشه خودتو پیدا کنی، اون قدرتی که همیشه تو وجودت بود ولی ندیدیش.

دوره «عزت نفس و خودسازی» فقط یه آموزش نیست؛ یه نقشه راهه برای کسی که می‌خواد بلند بشه، بدرخشه و نشون بده کیه!
حالا دیگه هیچ بهانه‌ای نداری. این بار وقتشه توی اولویت زندگی خودت باشی.
آماده‌ای اون چیزی که لایقشی رو به دست بیاری؟"

دریافت پکیج کامل دوره عزت نفس و خودسازی:
♥️ @Mr_missadmin

ذهن تو آهن رباست.
اگر به نعمت فکر می کنی،
نعمت جذب می کنی و اگر به مشکلات فکر می کنی، مشکلات رو به سمت خودت جذب می کنی.
همیشه افکار خوب رو پرورش بده و مثبتو خوش بین باقی بمون...

هفت فایده‌ کم‌تر صحبت کردن:

1. شما اسرارتان را فاش نمی‌کنید.
2. حرف‌های احمقانه و بی‌معنی‌ نخواهید گفت.
3. وقتی صحبت می‌کنید مردم بهتر به حرف‌هایتان گوش می‌کنند.
4. برای مردم سخت است که از زندگی خصوصی و دنیای درون‌تان سر در بیاورند.
5. مردم شما را بالغ‌تر، جذاب‌تر و عاقل‌تر می‌دانند.
6. مردم برای شما و مرزهایتان بیشتر احترام می‌گذارند.
7. حرفی نمی‌گویید که در آن توهین و بی‌احترامی به دیگران باشد.

بلوغ و پختگی در اوایل رابطه یعنی :

۱. وقتی به احساساتت مطمئن نیستی بیش از حد به طرفت هیجان نشون ندی !
۲. هدفت از رابطه رو واضح مشخص میکنی
۳. درمورد جزئیات روابط گذشتت صحبت نمیکنی
۴. با اولین مشکل ساده از رابطه نمیگذری و زمان برای حلش میزاری
۵. تظاهر به کسی که نیستی نمیکنی و قول الکی نمیدی
۶. به حد و مرز های پارتنرت احترام میذاری

آقا پسری به من پیشنهاد رابطه دادن اما من هدفشو نمی دونم🫠

💡دوره های آموزشی دکتر فرزانه فردین فر

🆔 @Dr_fardinfar

یه خانوم جذاب اینطوری حرف میزنه:

❌یه دقه بدش من کتابو دیگ
✅ممنون میشم چند لحظه کتابو بهم بدی

❌چرت نگو بابا خودم بلدم
✅ولی فکر کنم اینجوری نیست ها چون من قبلا درموردش خوندم اطلاع دارم

❌قیافه رو هه ،با حال شدی..
✅کیف کردم واقعا...چقدر خوشتیپ شدی!!

❌خودت میدونی ازت خوشم میاد هی قیافه میگیری واسم..
✅تو که از عشق و علاقه ام خبر داری ،چی باعثه این حجم از ناراحتیت شده؟

❌حالا این سری فاز ور ندار بیا بریم ،قول دادم نریم ضایس..
✅میشه لطفا این دفعه رو بخاطر من بیای؟دوست ندارم بد قول شم..

تهیه شده در تیم روانشناسی سایکو

♥🔛 @Markazmoshaveree

اگه بپرسن چه چیزی بیشتر از همه باعث پایدار شدن روابط می‌شه، میگم "دعوا های با عشق".
یعنی شما بحث می‌کنی، عصبانیتتو تخلیه می‌کنی، گله می‌کنی، ولی ازونورم می‌بخشی، گوش‌می‌کنی، اگه منطقی بود راه میای، مطمئنی که دور‌نمی‌شی، جدا نمی‌شی، چیزی بینتون تغییر نمی‌کنه.

مواردی که نشون میده شما در یک رابطه عاطفی سالم هستین :

۱ . شما برای فضای شخصی و خصوصی همدیگه احترام
قائل هستین
۲ . شما به هم اعتماد دارین
۳ . مهر و منزلت در رابطه شما وجود داره
۴ . شما میتونین راجع به همه چیز بدون ترس از قضاوت با هم صحبت کنین
۵ . شما در وجود همدیگه شور و شوق به وجود میارین
۶ . شما قدردان هم هستین
۷.  شما همدیگه رو همون طوری که هستین پذیرفتین و به جای اینکه به دنبال تغییر دادن هم دیگه باشین، به دنبال رشد و بهبود هم هستین!
۸ .  شما در شرایط سخت کنار هم دیگه هستین و همو تنها نمیذارین
۹ . برای همدیگه همیشه وقت میذارین و اولویت هم هستین
۱۰ . احترامتون همیشه حفظ میشه و پرخاشگری و توهین در رابطتون وجود نداره

با دوره زوج درمانی تون رابطه منوهمسرم چه تغییراتی میکنه؟⬆️

این دوره رو از طریق آیدی زیر میتونین تهیه کنید:
⬆️ @Mr_missadmin

اینو یادتون باشه که ...
بدون خطر، عظمتی وجود نداره.
بدون تلاش، شانسی وجود نداره.
بدون صداقت، احترامی وجود نداره.
بدون تغییر، پیشرفتی وجود نداره.
بدون اعتماد، رابطه‌ای وجود نداره.
بدون فداکاری، موفقیتی وجود نداره.
و بدون تعهد، عشقی وجود نداره...

ویژگی زوج های موفق چیه ؟

- ویژگیهای خوب همدیگه رو میبینن ، همیشه خصلت ها و ویژگیهای خوب همدیگه رو تحسین میکنن و قدردان هستن
-  به همدیگه اجازه دادن تا خود واقعیشون باشن ، تو این روابط ، بجای تمایل به تغییر دادن همدیگه، احترام وجود داره و این دادن خودبخود باعث میشه هر کدوم تو بهترین حالتِ خودشون باشن
- - اونام با همدیگه دعوا میکنن  ، حتی بهترین زوج ها هم باهم دعوا داشتن همدیگه رو عصبانی میکنن و حتی گاهی همدیگه رو نا امید میکنن اما در کنارش میدونن چطور ناراحتی ها رو مدیریت کنن و رابطه رو به سمت جلو پیش ببرن.
- -  باهم صحبت میکنن ، زوجهای موفق بطور منظم باهم صحبت میکنن و از برقراری ارتباط اجتناب نميكنن، حتی اگر موضوع صحبت سخت و ناراحت کننده باشه


@MarkazMoshaveree

دارم برای عشقم میجنگم🙄

#دکتر_فرزانه_فردین_فر

♥🔛 @Markazmoshaveree

اگه از صحبت کردن تو جمع خجالت میکشی “هنر سخنرانی در جمع” رو بخون
اگه مدام کاراتو به بعد موکول میکنی کتاب “قانون ۵ ثانیه” رو بخون،
اگه برنامه ریزی کردن برات سخته “برنامه ریزی به روش بولت ژورنال” رو بخون،
اگه میخوای عزت نفست رو افزایش بدی “شش ستون عزت نفس” رو بخون،
اگه صبح زود بیدار شدن برات سخته “باشگاه پنج صبحی ها” رو بخون،
اگه عادت های بد داری کتاب “عادت های اتمی” رو بخون.

ممکنه برای تو هم پیش اومده باشه که وقتی داری استراحت می‌کنی، عذاب‌وجدان بگیری...

چون باور داری که همیشه باید فعال و مفید باشی و کاری انجام بدی و اگه بی‌کار باشی و استراحت کنی یعنی داری وقتت رو تلف می‌کنی و تنبلی!

اما یادت باشه که استراحت کردن، هدر دادن وقت نیست. هم بدن هم روان ما به استراحت کردن نیاز داره.

این‌که زمانی رو به استراحت کردن اختصاص بدی یعنی حواست به جسم و روانت هست و خودمراقبتی داری، پس بابتش خودت رو سرزنش نکن.

⭕️ چطور میتونم مرز گذاری درستی داشته باشم؟

✅ رو راست و صریح باش:
گاهی نیازه در برخورد با بعضی افراد برای ایجاد و حفظ مرزهای سالم دیالوگ های مستقیم و واضحی برقرار کنی. از احساس و انتظاراتت صحبت کنی.
اگر رفتار یا مسئله ای باعث ناراحتی یا خشم شما شده با فرد موردنظر مطرحش کنی و در صورت تکرار رفتار این بار با قاطعیت و تاکید بیشتری انتظار خودت رو مطرح کنی.

✅ ترس، احساس گناه و شرم رو بگذار کنار
از اینکه اگر مرز گذاری کنم، چه واکنشی نشون میده نترس!
این مرز گذاری برای آرامش ذهن و روان تو لازمه و این مرزها، نشونه ی احترام به خود هست.

✅خود شفقتی و خود مراقبتی رو یاد بگیر:
یادبگیر
خودت رو در اولویت قرار بده نه رضایت دیگران رو! اگر خودت رو اولویت قرار بدی به تدریج انرژی بیشتر، آرامش ذهنی بیشتر و انگیزه ی قوی تری رو در وجود خودت حس میکنی.

✅تمرین کن:
مرز گذاری و جسارتِ در آن، یک شبه به دست نمیاد. نیاز به تمرین داره! میتونی در تنهایی یا جلوی آینه موقعیت های مختلف رو تصور کنی و دیالوگ ها رو بین خودت و شخص مقابل برقرار کنی.

نکته: یادت باشه
مرزگذاری صرفا کلامی نیست و باید با عمل همراه باشه!

@MarkazMoshaveree